ตอนนี้น้ำหนัก 51 คะ อยากลดให้เหลือ 44-45 (สูง 155 คะ) เป้าหมาย 1 เดือนคะ ปลายเดือนสิงหา ต้องให้ได้ 45 กิโลกรัม ตั้งใจไว้คะ พอดีแฟนจะกลับมาตอนนั้น
ตอนนี้กินแบบนี้คะ
เช้า -- ไม่ทาน (ปกติ ถ้าไม่ได้อยู่ช่วง Diet ก็ไม่ทานคะ)
เที่ยง --- อาหารตามสั่ง 1 จาน เมนูอะไรก็ได้ (ส่วนใหญ่จะเป็นผัดผักคะ)
เย็น --- ผลไม้ 1 จาน หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ระหว่างมื้อ --น้ำเปล่าอย่างเดียว ช่วงนี้กินน้ำเยอะมากๆ มะงั้นจะวิ่งไปหาขนมมาใส่ปาก หนักท้องเข้าไว้ จะได้ปลอดภัย
หลังเลิกงานมี ออกกำลังกายนิดหน่อยคะ 30 นาที (เต้นแอร์โรบิคอยู่ในห้อง)
เท่าที่เขียนมา จะโทรมมั้ยคะ อยากผอมคะ แต่กลัวโทรม แล้วกินแบบนี้ จะลดได้มั้ยคะ 5 กิโล ทราบคะว่า เดือนกับอีกไม่กี่วัน ลดเร็วเกินไป 5 กิโล แต่ก็อยากลดอ่าคะ เหอๆ
รบกวนแนะนำด้วยคะ
จากคุณ :
(อยาก)ผอมๆ
- [
24 ก.ค. 50 19:22:11
A:1.1.1.92 X:125.27.114.120 TicketID:099058
]
กำลังจะลดความอ้วนคะ ทานแบบนี้ จะโทรมมั้ยคะ..
