ความคิดเห็นที่ 1 ข้อ 2  งงนิดหน่อยค่ะ  หมายความว่าควรเล่นโยคะหลังทานอาหารไปแล้วอย่างน้อย 2-3 ชม.ใช่ไหมคะ? อยากถามเพิ่มเติมว่า ทำไมเวลาเล่นโยคะ (เล่นโยคะร้อน) บางครั้งก็รู้สึกคลื่นไส้ ทั้งๆที่เล่นมาเป็นปีแล้ว เล่นประมาณสัปดาห์ละครั้ง จากคุณ : juntana10 - [ 25 ก.ค. 50 19:25:06 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ขอโทษค่ะ ข้อ 2 หมายความตามที่ คุณ juntana10 บอกค่ะ คือ ควรจะเล่นโยคะหลังจากรับประทานอาหาร แล้ว อย่างน้อย 2-3 ชม ค่ะ ส่วนเรื่องที่ถามอาการของการรู้สึกคลื่นไส้เป็นบางครั้ง หลังจากเล่น โยคะร้อน อาจมีจากหลายสาเหตค่ะ ลองสังเกตตัวเองดูว่า เป็นสุขภาพของตัวเองช่วงนั้นอ่อนแอมีโรคอื่นหรือไม่ หรือ การบริโภคอาหาร หรือเรื่องความสะอาดขณะเล่นค่ะ  เพราะโยคะร้อน จะอยู่ที่อุณหภูมิ 37 องศา โอกาสของการเติบโตของเชื้อโรค ต่างๆจะดีมากที่อุณหภูมินี้ รวมทั้ง การที่หมุนเวียนของอากาศไม่ดีพอจะยิ่งทำให้การติดเชื้อของโรค (ทั้งการสัมผัส และ การหายใจเป็นไปได้ง่าย) เมื่อร่างกายอ่อนแอจึงสามารถแสดงอาการได้เร็ว ซึ่งอาจส่งผลต่อระบบการย่อยอาหารหรือทางเดินหายใจ ได้ โดยทั่วไปการคลื่นไส้เป็นอาการของลมในร่างกายตีกลับจากล่างขึ้นบน ซึ่งอาจจะเกิดการหมุนเวียนของเลือดไม่ดี มีผลต่อระบบอื่นๆรวมทั้ง การทำงานของระบบการย่อยอาหาร (ซึ่งอาการคลื่นไส้ของคุณ juntan10 อาจไม่ได้มาจากสาเหตุข้างต้นค่ะ) อีกเรื่องที่ควรระวัง คือเรื่องการดื่มน้ำ เนื่องจากโดยปกติที่ทราบมา คนทั่วไปดื่มน้ำกันค่อนข้างน้อย คือไม่ถึง 4.5-6 ลิตร ต่อวัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพออยู่แล้ว (ซึ่งเป็นสาเหตุ ของ อีกหลายอาการตามมา เข่น ผิวแห้ง เป็นฝ้า, ท้องผูก ฯลฯ) กระแสการไหลเวียนของเลือดจะไม่ดีเพราะการขาดน้ำ นำไปสู่การเต้นของหัวใจที่ต้องมากกว่าเดิม และอาจจะเกิดความร้อนภายในร่างกายมาก จนเกิดไข้ ปวดศีรษะได้ ดังนั้น หากจะเล่นโยคะร้อน ต้องดื่มน้ำให้มากกว่าเดิม เพราะการเสียเหงื่อมีมากกว่าปกติ ซึ่งจะนำมาซึ่งการเสียเกลือแร่ วิตามิน ต่างๆ ซึ่งจะส่งผลต่อระบบอื่นๆในร่างกายตามมาค่ะ จากคุณ : สายฝนตก - [ 26 ก.ค. 50 10:14:43 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ขอบคุณมากๆ เลยจ้า สำหรับข้อแนะนำดีๆ แต่ข้อ 5 ทำตามยากมากๆ เลยอ่ะ ฟิตเนสที่ วี เรียนอยู่ เค้ามีแต่แบบห้องแอร์ ไม่ก็เป็นโยคะร้อนไปเลย จากคุณ : สงครามกวี - [ 26 ก.ค. 50 10:34:03 ]

ความคิดเห็นที่ 4 1.อยากทราบว่าการเล่นโยคะร้อน ที่อุณหภูมิประมาณ 32 องศา ครั้งละ 60-75 นาที ถือว่าเป็นการออกกำลังกายหรือปล่าวคะ เพราะเคยไปตรวจสุขภาพ คุณหมอแนะนำให้แอโรบิค และบอกว่า การเล่นโยคะ เป็นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อเท่านั้น 2.มีข้อดีและข้อเสียอย่างไรในการเล่นโยคะร้อน ในระดับอุณหภูมิที่บอกมา จุดประสงค์หลักเพื่อต้องการออกกำลังกายให้สุขภาพดี ไม่ได้ต้องการเรื่องลดน้ำหนักค่ะ (เล่นโยคะ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ) ขอบคุณค่ะ จากคุณ : พิมดอกแก้ว (พิมดอกแก้ว) - [ 26 ก.ค. 50 10:36:40 ]

ความคิดเห็นที่ 5 สำหรับคุณวีนะค่ะ หากสถานที่เล่นมีข้อจำกัด แนะนำให้เลือกห้องแอร์ แทนโยคะ ร้อนค่ะ เพราะการเล่นโยคะร้อนไปนานๆโอกาสที่จะส่งผลเสียมีต่อร่างกายเยอะกว่าค่ะ หากเราดูแลร่างกายได้ไม่ดีพอ อย่างไรก็ตามยังแนะนำให้ เล่นในที่มีอากาศปกตินะค่ะ เพิ่มเติมข้อมูลให้กับคุณjuntan10 ค่ะ ว่าอาการคลื่นไส้ที่เกิดขึ้นมีผลส่วนหนึ่งมาจากการเล่นโยคะร้อนค่ะ เพราะร่างกายอาจขาดน้ำ ทำให้ ภายในร่างกายจะร้อนมาก ซึ่งส่งผลต่อการหมุนเวียนของเลือด และระบบการความดันดันของเลือด และปริมาณน้ำในสมองน้อยลง ซึ่ง อาการคลื่นไส้เป็นผลมาจาก blood pressure ค่ะ คุณjuntana10 อาจมีความดันสูงหรือต่ำก็ได้ แต่ความร้อนที่มากเกินไปในร่างกายส่งผลให้แสดงอาการของความดันออกมาค่ะ จากคุณ : สายฝนตก (สายฝนตก) - [ 27 ก.ค. 50 12:13:12 ]

ความคิดเห็นที่ 6 สำหรับคุณพิมดอกแก้วค่ะ รวมกัน 2 ข้อเลยนะค่ะ การเล่นโยคะถือว่าเป็นการออกกำลังกายค่ะ เป็นการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในเรื่องสุขภาพมาก(หากเล่นอย่างถูกวิธี) โดยไม่มีอันตราย คนที่โยคะได้ถูกหลัก หัวใจจะเต้นช้าลงกว่ปกติ และควรจะเป็นจังหวะเดียวตลอดการเล่น,การไหลเวียนของเลือดและการได้รับออกซิเจนดี ระบบการหายใจจะช้าลง (แต่ได้คุณภาพ) รวมทั้ง ระบบภายใน จะทำงานได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อจะเกิดการยืด และ สามารถสร้างกล้ามเนื้อ ได้ ขึ้นกับท่าโยคะต่างๆ  รวมทั้งทำให้เกิดสมาธิ ส่งผลดีทางจิตใจค่ะ เป็นขั้วลบค่ะ, ส่งเสริมอายุยืน ส่วนการเต้นแอโรบิคก็เป็นการออกกำลังกายค่ะ แต่จะเน้นการเพิ่มความกระชับ,ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ,เน้นการเผาผลาญ การเต้นของหัวใจจะเริ่มจากช้าในท่าเวอร์ม และเร่งจังหวะการเต้นของหัวใจ จนกลับมาเป็นท่าวอร์มอีกคร้ง การเต้นแอร์โรบิคเหมาะกับคนที่อายุน้อย หากอายุมากจะส่งผลต่อข้อต่อ ต่างๆ เพราะแอร์โรบิคมีการกระแทกค่ะ การที่คุณพิมดอกแก้วเล่นโยคะได้ถึง60-75นาทีถือเป็นการออกกำลังกายค่ะ อย่าทำอะไรที่หักโหมค่ะ ตัวคุณพิมดอกแก้วจะทราบเองว่าขนาดไหนถึงพอเหมาะค่ะ  ส่วนเรื่องอุณหภูมิของห้องแนะนำให้ใกล้เคียงกับอุณหภูมิปติ ส่วนเหตผลตามที่กล่าวมาข้างต้นค่ะ จากคุณ : สายฝนตก - [ 27 ก.ค. 50 22:38:27 ]