ความคิดเห็นที่ 1 คือเคยได้ยินมาว่า สำหรับการออกกำลังกายแบบ Burn Fat (55-65% ของ Max Heart rate) ช่วงแรกๆ มันจะเอาพลังงานจากคาร์โบไฮเตรตมาใช้ เลยสงสัยว่ามันจะมีผลยังไงต่อร่างกายบ้างครับ แค่ทำให้รู้สึกเหนื่อยๆ เฉยๆ ไขมันสะสมยังไม่ถูกเผาผลาญเหรอครับ แล้วถ้าเทียบคนออกกำลังกายแบบ Burn Fat ในช่วงเวลาสั้นๆเป็นประจำ เช่น 10-20 นาที กับ คนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย มันจะมีผลต่างกันยังไงครับ หรือว่าส่วนคาร์โบไฮเดรตที่สะสมในร่างกายมันสามารถแปรเปลี่ยนเป็นไขมันได้ไหมครับ ??? ถ้ามันแปรเปลี่ยนได้ การออกกำลังกายแบบ Burn Fat ในช่วงสั้นๆ ก็น่าจะช่วยจัดการย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตสะสม ในร่างกายแต่เนิ่นๆ ไม่ให้แปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันในภายหลัง .... เดาเอง สรุปเอง ไม่รู้ถูกหรือเปล่า ??? จากคุณ : Tum - [ 9 ส.ค. 50 15:24:27 A:10.219.208.234 X:203.170.231.232 TicketID:076495 ]

ความคิดเห็นที่ 2 มันก็แล้วแต่หละครับ แต่ผมคิดว่า ถ้าจะให้ fat burn จริงๆ ให้ทำ endurance training ครับ คือให้กล้ามเนื้อออกกำลังประมาณ 40 - 60 % ของแรงสูงสุดที่กล้ามเนื้อจะทำได้ ทำซ้ำๆกัน อย่างน้อยควรจะมากกว่า 30 นาทีนะครับ เพิ่มให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมมาใช้ (ตัวอย่างเช่น จ๊อกกิ้ง ไม่ใช่ สปริ๊นท์) แล้วที่ว่า ชิงเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนที่จะเแปลี่ยนเป็นไขมัน ก็พอช่วยได้ครับ แต่มันจะไม่ได้เอาไขมันที่มีอยู่แล้ว มาใช้ แถมไม่รู้ด้วยว่าจะทันเอามาใช้ก่อนที่มันจะเปลี่ยนเป็นไขมันรึป่าว แต่ถ้าดันไปเทียบกะคนไม่ออกกำลังเลย มันก็ต้องดีกว่าแน่ๆครับ จากคุณ : Mdiic~* - [ 9 ส.ค. 50 17:03:25 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ฟังเขามาอีกทีนะจ๊ะ.... คือว่า ออกกำลังกาย 20 นาทีแรกคือ ร่างกายจะดึงเอา คาร์โบไฮเดรต และ น้ำตาล มาใช้ หลังจากนั้น ถึงจะถึง ไขมันสะสมในร่างกายมาใช้ ฉนั้น จึงต้อง burn อย่างน้อยก็ 20 นาที ขึ้นไปค่ะ ระยะเวลาในการออกกำลังกาย มีผลนะค่ะ ไม่ใช่แค่ 10-15 นาทีเหนื่อยแล้วก็หยุด ต้องต่อเนื่องค่ะ แต่ก็ไม่ควรเกินวันละ 1 ชม.  ผิดถูกยังไงก็บอกกันได้นะ จากคุณ : friend2001 (friend2001) - [ 9 ส.ค. 50 23:35:46 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ถ้าพูดถึงว่าดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายหรือเปล่า อันนี้ตอบได้แน่ๆ ครับว่า ดีกว่า เพราะไม่ว่าจะเป็นคาร์บ (คาร์โบไฮเดรต) หรือน้ำตาล ก็ล้วนแต่ถูกนำไปใช้เป็นพลังงาน ซึ่งถ้าเราไม่ได้นำไปใช้อย่างเหมาะสม มันก็จะสะสมอยู่ในร่างกายครับ กลายเป็นส่วนเกิน ทำให้เราอ้วนได้เหมือนกัน ส่วนที่ถามเรื่องเวลา อย่างที่มีคนบอกไปครับ ตามทฤษฏีเลย คือ ไม่เกิน 20 นาทีแรก ส่วนที่จะถูกนำมาใช้คือ คาร์บกับน้ำตาล หลัง 20 นาทีไปแล้ว ถึงจะมีการนำไขมันสะสมมาใช้ อยากลดน้ำหนักก็ต้องพยายามออกกำลังให **้ต่อเนื่อง** มากกว่า 20 นาทีครับ :) จากคุณ : SilentPower2 - [ 10 ส.ค. 50 09:35:52 ]