เราได้สูตรลดน้ำหนักจากน้องหมวย (เรียนโท คนละคณะ) ซึ่งเขียนได้สนุก และน่าสนใจมาก
ข้อมูลประกอบ
น้องเขาสูง 153 ก่อนลด 65 กก. หลังลด 50 กก. ใช้เวลาประมาณ 2 เดือน ตอนนี้ก็คงที่ บวกลบบ้างราวๆ 2 กก.
ช่วงลดน้องเขาบอกว่า ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่หลังลด ออกกำลังกายเป็นประจำ
ลองอ่านดูเลยค่า
------------------------------------------
สูตรสวยหมวยๆค่ะ
กฎเหล็กสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อให้เห็นผล พยายามลด 3 อย่างต่อไปนี้ให้มากที่สุด
1. แป้ง
2. น้ำตาล
3. ไขมัน
มื้อเช้า
1.เป็นมื้อที่กินได้เต็มที่ กินตามที่ต้องการ
2.แต่ว่าการกินตามที่ต้องการนั้น มีข้อแม้เรื่องคาโบไฮเดรต แป้ง น้ำตาล ไขมัน ว่าต้องพยายามกินให้น้อยนิดหนึ่ง แล้วก็เน้นอาหารที่นอกเหนือจากพวกนี้ กินเข้าไปได้เลย ตามที่หัวใจเรียกร้อง
3.ใจแข็งเข้าไว้
มื้อเที่ยง
1.เป็นอีกมื้อที่ไม่ต้องควบคุมมาก แต่ว่าไม่ได้กินตามต้องการแล้วนะค่ะ ต้องกินแบบจำกัดนิดหนึ่ง
2.อาหารที่กินก็เหมือนกับมื้อเช้าแหละ แต่ว่าต้องกินให้น้อยลง
3.ต้องใจแข็งไว้
4.อย่ามีคำว่า ไม่เป็นไร
มื้อเย็น
1.เป็นมื้อที่ควบคุมสุดๆเลย ต้องไม่กินอาหารที่เป็นแป้ง น้ำตาล ไขมัน เลย
2.ใจต้องสู้
3.อดทน
4.พยายาม
ข้อแนะนำในการปฏิบัติ
1.พยายามเอาเมนูหรืออาหารที่อยากกินมากๆ ไปไว้ต้อนเช้า
2.ถ้าอยากกินอะไรก็ตามที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ก็ต้องลดปริมาณน้ำตาลลง จนกระทั่งไม่ต้องใส่น้ำตาล
3.ไม่แนะนำสารแทนน้ำตาลเพราะว่า ถ้าเมื่อไหร่ที่ไม่มีมันเราก็ต้องใส่น้ำตาล ต้องฝึกให้กินหวานน้อยลง
4.ใช้ถ้วยหรือจานข้าวที่มีขนาดเล็กลง หรือพยายามตักข้าวทีละน้อย ๆ
5.กินน้ำให้มากขึ้น ในที่นี้ต้องกินให้ถูกวิธีด้วยคือต้อง กินครั้งละน้อย ๆ แต่ว่าต้องกินบ่อย ๆ เพราะว่ากระเพาะอาหารเราจะไม่ขยายมาก
6.ไม่อนุญาตให้กินขนมปังทุกชนิด ไม่มีข้อยกเว้น
7.กินผลไม้เมื่อหิว แต่ว่าต้องไม่หวานนะค่ะ ต้องเป็นผลไม้ที่ไม่หวาน และมีแป้งน้อยด้วย แต่ว่าตอนเช้ากินกล้วยได้นะค่ะ (จริงๆแล้วไม่ควรกินนมเวลาท้องว่างนะค่ะ เพราะว่าตอนท้องเราว่างมันมีน้ำย่อยที่เป็นกรดออกมา อาจทำให้โปรตีนในนมแข็งตัว)
8.ต้องหยุดกินเมื่อรู้สึกอิ่ม และถ้าเป็นไปได้ควรจะทำกับข้าวกินเอง เพราะว่าจะได้เมนูตามต้องการ แล้วยิ่งดีไปกว่านั้นก็คือ ห่อไปกินข้าวเที่ยงด้วย
9.ที่สำคัญที่สุด คือ เรื่องของจิตใจ ต้องใจแข็ง ไว้นะค่ะ เวลาเพื่อนชวนไปกินข้าวด้วย ในช่วงสัปดาห์แรกที่ปฏิบัติ ขอแนะนำให้ปฏิเสธทุกคำชวน ไม่ว่าจะไปกินอะไรก็ตาม เพราะว่ามันจะทำให้เรากินมากขึ้น และจะไม่ได้เริ่มต้นลดน้ำหนักจริง ๆ ซะที แต่ถ้าคิดว่าต้องไป หลีกเลี่ยงไม่ได้แล้ว ก็แนะนำให้ซื้อโยเกริต ติดกระเป๋าไปด้วย หรืออะไรก็ได้ที่คิดว่ากินแล้วไม่สะสม เช่น ผลไม้ ฯลฯ
10.ถ้าทำได้อาทิตย์แรกแล้วอาทิตย์ถัดไปจะรู้สึกดีขึ้น ดีขึ้น แล้วดีขึ้น เพราะว่าน้ำหนักจะเริ่มลดลง สังเกตได้จากเสื้อผ้าที่ใส่อยู่เริ่มหลวม เสื้อผ้าเก่าก็จะใส่ได้
11.ความสุขก็จะถามหา ความคล่องตัวจะมากขึ้นตามมา
ข้อดีของสูตร
1.ทำให้ตื่นเช้าขึ้น สำหรับคนที่ตื่นสาย เพราะว่าต้องพยายามตื่นมากินมื้อเช้า (หิวมากกกก ขอบอกกกก)
2.ถ้าทำได้จริง รับลอง น้ำหนักลดลงแน่นอน สวยขึ้น
3.ไม่ต้องใช้ยา
4.ไม่มีผลข้างเคียง
5.ประหยัดตังค์
6.ที่สำคัญ ดีต่อสุขภาพที่สุดดดดดดดดเลยยยยยยยย
เมนูแนะนำ
1.น้ำพริกผักลวก ปลานึ่ง ปลาย่าง (ปลาทอดไม่ได้นะค่ะ ขอโทษค่ะ) แล้วถ้าจะกินสลัดน้ำสลัดต้องเป็นแบบไขมันต่ำนะค่ะ หรือไม่ก็ แนะนำให้ลาดโยเกริตธรรมชาติค่ะ
2.ส่วนเรื่องเครื่องดื่มทั้งหลายแหล่ ต้องไม่มีน้ำตาลนะค่ะ แนะนำว่าให้กินน้ำเปล่า ดีที่สุดเลย
----------------------------------------
ปล. น้องเขาเพิ่งพิมพ์ส่งมาให้วันนี้ เลยยังไม่ได้ทดลองค่ะ
แก้ไขเมื่อ 30 ส.ค. 50 16:27:10
จากคุณ :
อย่าทำอย่างง้าน 
- [
30 ส.ค. 50 16:22:40
]
สูตรลดน้ำหนักแบบน้องหมวย
