ความคิดเห็นที่ 1 ความหลัง ก่อนอื่นต้องขอเกริ่นก่อนว่า ผมเป็นคนที่ค่อนข้างอ้วนง่ายนะครับ ผ่านการลดน้ำหนักมาแล้วไม่ต่ำกว่า 10 ครั้งในตลอดระยะเวลา 15 ปีที่ผ่านมา และผมทำสำเร็จทุกครั้ง โดยทั่ว ๆ ไปแล้วผมสามารถลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 1 กก. นะครับ  ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงไม่ใช่เรื่องยากสำหรับผมครับ โดยวิธีที่ผมถนัดที่สุดในสมัยก่อน ก็ คือ การนับ Calorie และ ออกกำลังกายอย่างหนัก (เกินกว่า 1 ชม/วัน) ครับ   นอกจากนี้ในบางช่วงของการลดน้ำหนัก  แต่ผมยังนับ Calorie ลงไปเป็นมื้อ ๆ เลยครับ เจาะลึกลงไปว่ามื้อเช้าต้องทานเท่าไหร่  มื้อกลางวันต้องทานเท่าไหร่  เท่านั้นยังไม่พอผมครับ ผมยังเจาะลงไปถึงขั้น มื้อนี้ต้องคาร์โบไฮเดรตกี่กรัม กินโปรตีนกี่กรัมเลยนะครับ ช่วงนั้นวัน ๆ ก็ได้แต่เปิดตาราง Calorie กับกดเครื่องคิดเลขกันอย่างเดียวเลยครับครับ แต่ปัญหา คือ.....ผมไม่สามารถทำอย่างนี้ได้ตลอดชีวิตครับ พอน้ำหนักลด ผมก็กลับไปกินเหมือนเดิม งดการออกกำลังกาย  สุดท้ายก็อ้วนใหม่ และ ก็ลดความอ้วนใหม่กันอีกรอบ เป็นวงจรแบบนี้ตลอดครึ่งชีวิตของผมครับ แก้ไขเมื่อ 02 ก.ย. 50 16:39:40 จากคุณ : Jackson5 - [ 2 ก.ย. 50 16:38:47 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ค้นพบ Fast-5 ผมค้นพบ Fast-5 เมื่อประมาณ 1 ปีที่ผ่านมาครับ  เป็นการค้นพบเป็นการค้นพบโดยบังเอิญนะครับ ซึ่งกิดจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับการลดความอ้วนใน Google นะครับ ผมเองก็จำไม่ได้เหมือนกันว่า Key Word ที่ผมพิมพ์เข้าไป คือ อะไร เรื่องที่เกี่ยวกับ Fast-5 อันแรกจริง ๆ ที่ผมอ่านก็ คือใน Fast-5 Support Forum ใน Yahoo นะครับ ไม่ใช่ตำรา Fast-5 ในแบบ PDF file ที่มีเผยแพร่กันอยู่ในปัจจุปันนี้ ฉบับจริง ๆ พึ่งมาอ่านตอนหลังนี้เองครับ (สมัยนั้นยังไม่ให้ Download กันฟรี ๆ แบบปัจจุปันนี้นะครับ) ช่วงแรกนั้นผมยอมรับครับว่ารู้สึก  งง และ  มั่ว ๆ ยังไงก็ไม่รู้   ต้องอาศัยการจับต้นชนปลายเอาเองครับ จะเรียกว่าเป็นการตกผลึกทางความคิดเอาเองก็ว่าได้ครับ ตอนนั้นผมศึกษาเรื่อง Low Carb ของ Atkin ด้วยนะครับ เลยมีส่วนเกื้อหนุนตรงนี้พอสมควรครับ ตรงนี้ผมต้องขอบอกว่า Forum ของสาวก Atkin ใน Canada ช่วยให้ความกระจ่างแก่ผมในหลาย ๆ เรื่องที่เกี่ยวกับ Fast-5 ครับ พวกนี้แม่นทฤษฏีมาก ๆ ครับ ทั้งที่เป็นคนธรรมดาไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ เมื่อผมวิเคราะห์แล้วน่าจะเป็นไปได้สำหรับ Fast-5 ก็เลยลุยเลยครับ ( ปัจจุปันนี้เรื่อง Low-Carb Diet ผมก็เลยแม่นไปด้วยครับ) แก้ไขเมื่อ 02 ก.ย. 50 18:30:03 จากคุณ : Jackson5 - [ 2 ก.ย. 50 16:44:22 ]

ความคิดเห็นที่ 3 พลาดครั้งแรกจากการ “หักดิบ” หลาย ๆ ท่านที่เป็นขาประจำ ก็คงทราบแล้วว่าผม “พลาด” ในครั้งแรก (แต่หลาย ๆ คนก็ยังไม่ทราบ) คือ เกือบเอาชีวิตไม่รอด เนื่องจากเกิดอาการเกือบจะเป็นลมที่ป้ายรถเมล์ครับ โชคดีที่เกาะเสาเอาไว้ทั้น ไม่อย่างงั้นอาจจะล้มลงไป และโดนรถทับตายก็เป็นได้  สาเหตุหลัก ๆ ก็เพราะการ"หักดิบ" นั่นเอง ดังนั้นผมจึงต้องเตือนกันเสมอกับว่าไม่ควรหักดิบกัน แต่ก็ดูเหมือนว่าไม่ค่อยเชื่อกันเท่าไหร่ สุดท้ายก็ผมก็ต้องต้องกลับไปศึกษาใหม่ หลายรอบเหมือนกัน ทั้งใน Forum ของ Fast-5 เอง และ Forum ของAtkin ด้วย สุดท้ายผมได้ Idea  การเลื่อนเวลามื้ออาหารนั้น จาก Forum ของ Atkin ครับ  (ไม่ใช่ใน Forumของ Fast-5 นะครับ) ผมยอมรับครับว่าผมทำแบบค่อนข้างมั่วเหมือนกันครับ เพราะผมคิดเอาเองและเออเองครับ  แต่สุดท้ายผมก็สามารถงดอาหารได้ 19 ชม ครับ ซึ่งใช้เวลาหลายสัปดาห์อยู่เหมือนกัน หมายเหตุ : หากใครถามผมเรื่องการปรับตัว (adjustment) โดยละเอียด ผมมักจะโยนให้คุณ เอ หรือ คุณ Xoop เป็นคนตอบนะครับ เพราะผมเองไม่ค่อยถนัดเท่าไหร่นัก แก้ไขเมื่อ 02 ก.ย. 50 18:34:27 จากคุณ : Jackson5 - [ 2 ก.ย. 50 16:45:54 ]

ความคิดเห็นที่ 4 แก้ไขเมื่อ 02 ก.ย. 50 17:48:23 แก้ไขเมื่อ 02 ก.ย. 50 17:00:16 แก้ไขเมื่อ 02 ก.ย. 50 16:53:07 จากคุณ : Jackson5 - [ 2 ก.ย. 50 16:51:24 ]

ความคิดเห็นที่ 5 แก้ไขเมื่อ 02 ก.ย. 50 16:57:17 จากคุณ : Jackson5 - [ 2 ก.ย. 50 16:56:00 ]

ความคิดเห็นที่ 6 พลาดครั้งที่สอง เมื่อผมเริ่ม อด 19 ชม ได้ สิ่งที่ตามมา คือ ผมได้นำทั้ง Fast-5 และ Atkin มาผสมกัน กล่าว คือ ช่วงนั้นผมใช้เวลาอยู่ใน Forum ของสาวก Atkin มากพอสมควรครับ เลยได้รับแรกจูงใจให้ทำตาม  ผลที่ตามมาก็ คือ ไม่รอด ครับ เหมือนกับที่หลาย ๆ ท่านทราบกันดี กล่าวคือ โดนหมดทุกอาการครับ ทั้งไม่มีแรง หน้ามืด และปวดหัว  สุดท้ายก็ต้องเลิก  Atkin  และหันไปหา Fast-5 อย่างเดียวครับ เพราะดูแล้วว่าปลอดภัยดี และเหมาะสมกับ Life Style ของผมดี แก้ไขเมื่อ 02 ก.ย. 50 18:36:02 จากคุณ : Jackson5 - [ 2 ก.ย. 50 17:47:19 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ผลลัพท์ Fast-5 สามารถทำให้ผมลดน้ำหนักลงมาได้ จากประมาณ 75 กก. (ตามที่เห็นในรูปแรก และรูปตาม คห. ที่ 6)  จนมาเหลือ 63 กก (รูปใน ความเห็นนี้) ปัจจุปัน Body Fat ของผมอยู่ที่ประมาณ 11-13 % นะครับ (วัดแบบหยาบ ๆ ) ผมใช้เวลาพอสมควรนะครับ โดยไม่รีบร้อนอะไรมากนัก เพราะผมต้องการที่จะแก้ไขที่พฤติกรรมการกินแย่ ๆ ของผมมากกว่าครับ กว่าจะมาถึงจุดนี้ได้ต้องใช้เวลาพอสมควรครับ โดน หิดปลาทูไปก็หลายรอบเหมือนกัน อ้อ...ลืมบอกไปครับว่า ปัจจุปันนี้ผมอายุ 30 ต้น ๆ แล้วนะครับ จากคุณ : Jackson5 - [ 2 ก.ย. 50 17:54:23 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ข้อดีของ Fast-5 ตามความเห็นของผม ข้อดีของ Fast-5 มีหลายอย่างนะครับ ซึ่งพอจะสรุปได้ดังต่อไปนี้ (มุมมองส่วนตัวจริง ๆนะครับ หากขัดแย้งกับความคิดของท่านใดก็ขออภัยด้วยครับ) 1. Fast-5 ไม่กดดัน สำหรับผม ผมมองว่า Fast-5 ไม่ได้กดดันอะไรผมเลย  ในทางตรงกันข้ามการนับ Calorie และ ออกกำลังกายอย่างหนัก กดดันผมมากกว่าครับ อย่างน้อยผม ก็ไม่ต้องผมต้องกิน ปลากระป๋อง หรือ สลัด ทุก ๆ วันแบบสมัยก่อน อย่างน้อยผมก็ไม่ต้องมาจดทุกอย่างที่ผมกินไป 2. Fast-5 แก้ไขพฤติกรรมการกินแย่ ๆ ของผมได้ เมื่อวิธีการนี้ไม่กดดัน.....ผมจึงตั้งเป้าใหม่ว่าผมจะอยู่ในโปรแกรมนี้ให้นานที่สุดเพื่อปรับปรุงนิสัยการกินของผมด้วย โดยทำแบบค่อยเป็นค่อยไปและมีเป้าหมาย ผมกินทุกอย่างที่ผมอยากกินครับ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตครับ แต่ผมก็ไม่ได้ปล่อยตัวตามสบายนะครับ ผมก็มีเป้าในการลด Calorie เหมือนกันแต่ทำแบบค่อย ๆ เป็นค่อยไปครับ ไม่มีการกดดันตนเอง (ความรู้เรื่องการนับ Calorie ของผมยังติดตัวอยู่นะครับ แต่การนับครังนี้ ผมไม่ต้องมานั่งตวงน้ำหนักแบบสมัยก่อน เพียงแค่ กะ ๆ เอา และก็เก็บเอาไว้ในใจ และ พยายามลดให้น้อยลงเรื่อย ๆ ) เมื่อทุกอย่างเป็นไปแบบธรรมชาติ พฤติกรรมการกินก็ค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงอย่างแนบเนียนครับ สาเหตุส่วนหนึ่งก็เพราะขีดจำกัดของกระเพาะอาหารด้วยครับ ทั้งนี้เพราะว่าขีดความสามารถของกระเพาะอาหารมีจำกัด จึงไม่สามารถยัดอาหารลงไปในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ ดังนั้นจึงต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด หากน้ำหนักไม่ลด หรือที่พูดง่าย ๆ ว่าเป็น หิดปลาทู ผมเองก็ต้องมานั่งทบทวนแล้วว่าที่ผ่านมานั้น การกินของผมผิดพลาดอะไรบ้าง อาหารนั้นมากไปหรือเปล่า ควรปรับปรุงอย่างไรบ้าง อาหารขยะต่าง ๆ ควรตัดออกไหม? ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้เกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและกลมกลืนไปกับวิธีชีวิตของผม 3. Fast-5 ทำให้ผมรู้ว่าร่างกายผมต้องการพลังงานมากน้อยแค่ไหน ในช่วงระยะเวลาของการงดอาหาร 19 ชม.นั้น ผมได้รับทราบถึงปฎิกริยาของร่างกาย กล่าวคือ หากเมื่อวานผมทานอาหารน้อยไป ผลที่ตามมาก็คือจะเกิดอาการอ่อนเพลีย หรือบางครั้งก็ปวดหัวแบบอ่อน ๆ ดังนั้นจึงต้องต้องเพิ่มการรับประทานอาหารขึ้นมา ปัจจุปันนี้ผมทราบแล้วครับว่าผมควรจะทานมากน้อยแค่ไหน  และคาร์โบไฮเดรตควรจะเป็นเท่าไหร่ และแค่ไหนที่เรียกว่าทานน้อยเกินไปโดยไม่ต้องมาคำนวณ Calorie แต่ทั้งหมดนั้นต้องใช้เวลานะครับ ไม่ได้เกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืนครับ จากคุณ : Jackson5 - [ 2 ก.ย. 50 17:57:19 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ข้อเสียของ Fast-5 เมื่อมีข้อดี ก็ย่อมมีข้อเสียครับ ข้อเสียที่เกิดขึ้นกับตัวผมมี 3 อย่างครับ 1.สูญเสียความสำพันธ์ทางสังคมกับคนรอบข้าง เนื่องจากผมทานมื้อเย็นมื้อเดียว ดังนั้นจึงหมดโอกาสที่จะไปทานอาหารกับเพื่อนฝูงในเวลากลางวันครับ บางครั้งผมก็ออกไปร่วมเฮฮากับเพื่อน ๆ ข้างนอกนะครับ แต่ผมดื่มแต่กาแฟดำ และนั่งมองคนอื่นกินกัน สำหรับครอบครัว ผมเองก็ยังพาครอบครัวไปทานข้าวนอกบ้านนะครับ โดยเฉลี่ยเดือนละ 1 ครั้ง และผมก็ทานอาหารร่วมกับครอบครัวเช่นกัน 2.ปัญหาร่างกายสูญเสียน้ำ (Dehydration) เนื่องจาก  Fast-5 เป็นการลดน้ำหนักโดยการใช้ไขมันเป็นพลังงาน (ketosis diet)  พูดง่าย ๆ คือ ร่างกายจะนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผลที่ตามมาร่างกายก็จะผลิตของเสียจากการใช้พลังงานจากไขมันออกมาซึ่งเรียกว่า Ketone (ไม่เป็นอันตรายนะครับ) และสุดท้ายร่างกายจะขับมันออกไปทางปัสสาวะ ผลที่ตามมาคือ อาการสูญเสียน้ำเพราะปัสสาวะบ่อยครับ ผมจึงมีอาการ ปากแห้ง และ คอแห้งอยู่ตลอดเวลา ปัญหานี้แก้ไม่ยากครับแค่ ดื่มน้ำมาก ๆ ก็หายครับ ซึ่งบางรายก็ไม่เจอปัญหานี้นะครับ อาจจะเป็นเพราะว่าผมดื่มน้ำน้อยไปก็ได้ครับ 3.อันตรายช่วงปรับตัว ผมคงไม่ต้องกล่าวซ้ำนะครับ จากคุณ : Jackson5 - [ 2 ก.ย. 50 18:00:03 ]

ความคิดเห็นที่ 10 การออกกำลังกาย หากไม่กล่าวถึงการออกกำลังกายเลยก็คงจะแปลก ๆ อยู่สักหน่อยนะครับ ผมขอแบ่งรูปแบบการออกกำลังกายของผมเป็น 3 ช่วงนะครับตั้งแต่ผมเริ่มใช้ Fast-5 ช่วงแรก ในสมัยที่ผมเริ่มทำ Fast-5 ใหม่ ๆ นั้น ผมเองออกกำลังกายแบบเบา ๆ นะครับ ไม่หักโหมเหมือนในสมัยก่อน ที่ผมบอกว่าเบาก็เพราะระดับความเข้มข้นอยู่แค่ระดับแอโรบิดไม่ได้อยู่ในระดับ Cardio แต่อย่างใด และออกกำลังกายแค่ 3-4 วัน/สัปดาห์ 0.5- 1 ชม /วัน ซึ่งกิจกรรมหลักมีดังนี้ 1.เดินเร็ว (เดินนอกบ้านบ้าง หรือ เดินบน Step Machine เล็ก ๆ) 30 นาที 2.ว่ายน้ำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง 3.ยกเวท ช่วงกลาง ช่วงนี้กิจกรรมก็ยังคล้าย ๆ กับช่วงแรกอยู่นะครับ แต่มีเพิ่มการทำ HIIT เข้ามา โดย Dumbbell Swing เป็นกิจกรรมแรกที่ผมทำครับ โดยได้รับแรงบรรดาใจมาจากบทความของคุณ เอ ครับ ช่วงนี้กิจกรรมแบบ HIIT ก็ยังประปรายอยู่นะครับ ไม่ได้ทำบ่อยอะไรมากนัก ช่วงท้าย (ปัจจุปัน) ในช่วงท้ายนี้ผมได้ รับแรงบรรดาใจจากคุณ เอ อีกครั้งนะครับ กิจกรรมต่าง ๆ จึงเปลี่ยนไปพอสมควรครับ และมีลักษณะเน้นกิจกรรมดังต่อไปนี้ 1.HIIT 2.Weight Training 3.ว่ายน้ำเบาลงนะครับ เหลือแค่ 2 สัปดาห์/ครั้ง สำหรับในรูปที่เห็น คือ อุปกรณ์การออกกำลังกายมี่ผมมีอยู่ครับ จากคุณ : Jackson5 - [ 2 ก.ย. 50 18:04:22 ]

ความคิดเห็นที่ 11 อนาคตของผมกับ Fast-5 เมื่อ Fast-5 ทำให้ผมจึงจุดหมายแล้ว ก็มีหลายทางให้ผมเลือกนะครับ เช่น 1.กลับไปกินเหมือนเดิม 3 มื้อ และควบคุมอาหาร 2.ขยายเวลากินออกไป เป็นรูปแบบอื่น เช่น Fast-6-7 3.อยู่กับ Fast-5 ที่ผมเคยทำมาต่อไป สำหรับผม ตัดสินใจแล้วครับว่าคงจะอยู่กับ Fast-5 ต่อไปครับ เพราะทุกอย่างมันกลมกลืนไปกับชีวิตของผมแล้วครับ หากปรับใหม่ก็เหมือนเริ่มนับ 1 ใหม่  (มีปัญหาเรื่องเวลาในชีวิตประจำวันด้วยครับ จึงยากที่จะปรับ) อีกอย่างครับผมจะไม่กลับไปทำให้ร่างกายหิวโหยวันละ 3 ครั้งอีกแล้วครับ หิวแค่วันละ 1 ครั้งก็เพียงพอแล้วครับครับ อีกอย่างนะครับ หากคุณเดินมาถึงจุดนี้ ด้วย Fast-5 คุณต้องรู้ดีแล้วหละว่า ควรจะทำตัวอย่างไรในอนาคต จากคุณ : Jackson5 - [ 2 ก.ย. 50 18:09:19 ]

ความคิดเห็นที่ 12 แถมอีกรูปครับ รูปนี้เป็นรูปเข็มขัดที่ผ่านการใช้มากว่า 1 ปีนะครับ สังเกตุว่าทุกรู ผ่านการใช้มาจากรู "นอกสุด" จนถึงรู "ในสุด" จบแล้วครับ แก้ไขเมื่อ 02 ก.ย. 50 18:18:26 จากคุณ : Jackson5 - [ 2 ก.ย. 50 18:14:59 ]

ความคิดเห็นที่ 13 เก่งจังเลย 1 ปีที่อยู่กับ fats 5  ลดได้เยอะด้วยนะคะเนี่ย ตอนนี้ก็เจอหิตปลาทูเล่นงานจะสองเดือนแล้วคะ อยู่มาได้ 106 วีนแล้วคะ ก็จะลองปรับเปลี่ยนอาหารดู จากคุณ : เกด (bookan25) - [ 2 ก.ย. 50 18:35:32 ]

ความคิดเห็นที่ 14 พุงหายไปเลย ดูรูปafterแล้วเหมือนไม่เคยอ้วนเลยแหะสุดยอดๆ จากคุณ : Rymthm - [ 2 ก.ย. 50 18:41:34 ]

ความคิดเห็นที่ 15 แก้มหาย  เหมือนคนละคนเลยค่ะ ดูแข็งแรงมากๆ อยากมีวันที่มาโชว์ Before กะ After มั่งจัง จากคุณ : ยายกินลำไยน้ำลายยายไหล - [ 2 ก.ย. 50 19:08:29 ]

ความคิดเห็นที่ 16 อยากทำได้แบบนี้บ้างจังค่ะ ปัจจุบันนี้ยังผลุบๆโผล่ๆมากๆ แต่จะตั้งใจทำต่อไปค่ะ จากคุณ : ผักบุ้งกรอบแก้ว - [ 2 ก.ย. 50 20:50:44 ]

ความคิดเห็นที่ 17 สุดยอดมากเลยค่ะ เห็นแบบนี้แล้ว ทำให้มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย จากคุณ : afternoon_silent - [ 2 ก.ย. 50 21:06:59 ]

ความคิดเห็นที่ 18 โห เก่งจังเลยค่ะ แบบนี้เราต้องทำให้ได้ เฉยไม่ได้แล้ว 555 แล้วคุณแจ๊คสันมีเคยหลุดบ้างไหมคะ หมายถึงว่านอกเวลาช่วงที่ทำFast-5 แบบนี้ทำให้เรียกกำลังใจกลับมา พรุ่งนี้หนูสั่งลุยแล้วค่า 555 จากคุณ : น้องหนาว (^=น้องหนาว=^) - [ 2 ก.ย. 50 21:33:24 ]

ความคิดเห็นที่ 19 เก่งมากๆเลยค่ะ หล่อแล้ว จากคุณ : la-la-bell - [ 2 ก.ย. 50 21:33:38 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ยอดเยี่ยมเลยค่ะ แก้ไขเมื่อ 02 ก.ย. 50 21:35:34 จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 2 ก.ย. 50 21:34:40 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ซูฮกเลยค่ะ สุดยอดมากๆ ค่ะ กลับมาฮึดอีกรอบแล้วเรา จากคุณ : แม่โกลดี้ - [ 2 ก.ย. 50 23:01:47 ]

ความคิดเห็นที่ 22 เหมือนคนละคนจริงๆ เเทบไม่มีเค้าเดิมเลยค่ะ หุ่นดีมั่กๆ สู้ว๊อยยยยยยย จากคุณ : Chocolate Junkie - [ 2 ก.ย. 50 23:03:07 ]

ความคิดเห็นที่ 23 ขี้เกียจอ่านเจ้ามันยาว  ตอนนี้ปวดหัวอยู่  เดี๋ยวค่อยกลับมาอ่านทีหลังแล้วกันนะเจ้า  อยากถามว่าเจ้าเครื่องเหยียบดำ ๆ ซ้ายสุดใช้ดีไหมคะ  ถ้าดีอยากหามาใช้บ้างอะ ลัลล้า ลดแล้วหุ่นดีเลย  แม้นแมน ว่าแต่...อิจฉากล้ามท้องจัง  ทำไงพุงเราจะได้แบบนี้มั้ง @^ 0 ^@ จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 3 ก.ย. 50 00:25:12 ]

ความคิดเห็นที่ 24 เก่งจังค่ะ แต่ทำไมเราชอบรูปในคห.6 ที่สุดเลย เราว่าน่ารักดีคะ ไม่อ้วนนะคะ   ส่วนรูปอื่น เรารู้สึกว่าผอมไป(ส่วนตัวนะคะ) โดยเฉพาะแก้มตอบไปเลยคะ จากคุณ : nuttool - [ 3 ก.ย. 50 01:22:11 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ตอบคุณ กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย เครื่องเหยียบสีดำ ๆ ก็พอใช้ได้ครับ มือใหม่อาจจะปวดน่องหน่อยนะครับ ถ้าให้ดีก็ถือ Dumbbell คู่เล็ก ๆ เดินไปด้วยครับ ทำให้ได้ 1 ชม. ติดต่อกันครับ ก็ประมาณว่าดูรายการทีวีจบ 1 รายการ ข้อเสีย คือ ตัวเลขต่าง ๆ  ที่บอกบนหน้าปัดไม่ค่อยตรงเท่าไหร่ครับ และไม่ควรไปใส่ใจกับมันมากนัก (ตัวเลขต่าง ๆ ของผมพังไปแล้วครับ แต่ก็เครื่องดังกล่าวยังใช้ได้อยู่) ข้อเสียอีกประการ คือ เมื่อใช้ไปสักระยะจะเกิดเสียงดัง เอี๊ยด ๆ ซึ่งแก้โดยการใส่ "จาราบี" (ผมใช้วาสลิน) อ้อ...ไม่ต้องแกะเครื่องออกมานะครับ แค่พลิกก็เห็นกลไกลต่าง ๆ หมดแล้วครับ ส่วนตัวผมมองว่าคุ้มค่ากับราคานะครับ แม้ว่าจะมีเสียงดังบ้าง และ ตัวเลขต่าง ๆ พังเร็วไปบ้าง ทุกวันนี้ก็ยังใช้ได้อยู่ครับ แก้ไขเมื่อ 03 ก.ย. 50 08:56:05 จากคุณ : Jackson5 - [ 3 ก.ย. 50 08:30:03 ]

ความคิดเห็นที่ 26 ตอบคุณ nuttool พอทราบอยู่ครับว่า ดูผอมไป แต่ก็ไม่อยากมีไขมันครับ สมาชิกในครอบครัวของผม หลาย ๆ ราย เสียชีวิต เนื่องจากโรคที่มีไขมันเข้ามาเกี่ยวข้อง และดูจะเป็นปัญหามาหลายรุ่นแล้วนะครับ ขอ "สุขภาพดี" มากกว่า "ดูดี" ครับ แฟนก็มีแล้วด้วยครับ ( ดุ มาก ๆ ด้วย) ก็เลยไม่ค่อยห่วงเรื่องดูดีเท่าไหร่ จากคุณ : Jackson5 - [ 3 ก.ย. 50 08:37:29 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ตอบ น้องหนาว ปกติผมไม่ค่อยหลุดนะครับ นอกจากจำเป็นจริง ๆ คือ -ต้องพาครอบครัวไปทานข้าวนอกบ้านเดือนละ 1 ครั้ง ซึ่งเป็นมื้อกลางวัน (คุณแม่ของผมไม่ทานมื้อเย็นครับ) ทานทุกอย่างครับ เพราะหลาน ๆ ไปด้วย ต้องทำตัวเป็นตัวอย่างแก่เด็ก ๆ -งานสังคมต่าง ๆ (ผมจะหลีกเลี่ยง Carb ครับ) เฉลี่ยแล้วก็เดือนละ 1 ครั้ง เช่นกัน สาเหตุที่ผมไม่หลุดอีกอย่างก็คือ ปกติทางปฎิบัติผมทำ Fast-1 นะครับ ซึ่งหากหลุดจากการทำ Fast-1 ยังไงก็ยังอยู่ใน 5 ชม ครับ จากคุณ : Jackson5 - [ 3 ก.ย. 50 08:52:11 ]

ความคิดเห็นที่ 28 ผมก็เป็นคนอ้วนง่ายอ่ะครับ น่ายินดีที่ได้เจอวิธีที่เหมาะกับตัวนะครับ ปล. อยากทำเหมือนกันนะ Before & After แต่อายตัวเองอ่ะครับ จากคุณ : L-Nets - [ 3 ก.ย. 50 10:01:51 ]

ความคิดเห็นที่ 29 เห็นคุณ Jackson แล้วชักอยากลองทำ fast-5 ดูมั่งแล้วสิคะ แต่ภาษาอังกฤษไม่แข็งแรงเลยค่ะ อยากได้สรุปวิธีการแบบภาษาไทยพอจะมีมั๊ยคะ เพราะเคยเข้าไปที่ดาวน์โหลดแล้วมันเป็นภาษาอังกฤษ ขี้เกีขจอ่านหน่ะค่ะ จากคุณ : nokkrajok online - [ 3 ก.ย. 50 10:58:49 ]

ความคิดเห็นที่ 30 ยินดีด้วยน่ะค่ะที่ประสบผลสำเร็จได้อย่างที่ตั้งใจ แล้วก้อดีใจที่คุณJacksonที่เจอการลดนน.ที่เหมาะกับตัวเอง แล้วก้อทำได้ดีซะด้วย เราก้ออยากหวังให้คนอีกหลายๆคน รวมทั้งตัวเราด้วยสามารถหาไลฟสไตล์การลดนน. ที่เหมาะกับตัวเองได้แบบนี้จัง จากคุณ : ยินดี - [ 3 ก.ย. 50 11:02:41 A:202.57.168.191 X: TicketID:151049 ]

ความคิดเห็นที่ 31 ยินดีด้วยครับ ไอเดียรูปเข็มขัด ใช้ได้ ไว้ทำบ้าง อิอิ แต่ไม่กล้าโพส ตอนนี้เข็มขัดผมกระเด็นไป 2 รูแต่ของคุณ Jackson5 ตั้ง 4 รูแน่ะ อุอุ จากคุณ : นายยศ - [ 3 ก.ย. 50 11:10:53 ]

ความคิดเห็นที่ 32 ยินดีด้วยกับความสำเร็จ เป็นแรงกระตุ้นให้อย่างมากเลย จากคุณ : Muay ja - [ 3 ก.ย. 50 12:33:07 ]

ความคิดเห็นที่ 33 ตอบคุณ nokkrajok online หากภาษาอังกฤษไม่เก่งก็ต้องอาศัยการ "เก็บตกตามกระทู้" ครับ ลองเข้าไปในบอร์ดของ Fast-5 เมืองไทยดูนะครับ http://fast5.thaifreebies.com/board/ ความรู้ด้าน Low Carb Diet ของผม ก็อาศัยการเก็บตกตามกระทู้ (ในต่างประเทศ) เช่นกัน ครับ แก้ไขเมื่อ 03 ก.ย. 50 13:13:46 จากคุณ : Jackson5 - [ 3 ก.ย. 50 13:10:58 ]

ความคิดเห็นที่ 34 คุณ Jackson 5 เก่งจังเลยค่ะลดได้เยอะมากๆ แถมดู fit and firm เชียวค่ะ กำลังเริ่ม fast 5 และเพิ่งทำได้ 10 วันเองค่ะ ... ปรกติเป็นคนทานไม่เยอะแต่ทานแต่ของเน่า ๆไร้ประโยชน์ แถมพอกพูนไขมันสุดๆเลยค่ะ ที่สนใจ fast 5 เพราะว่าอยากปรับชีวิตตัวเองให้ดีกว่าเดิมคล้ายๆ คุณ jackson 5 เหมือนกันค่ะ ช่วงที่มาใช้ lifestyle fast 5 รู้สึกว่าตัวเองปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น แต่ก็คิดว่า สงสัยเพราะทานน้ำมากไป แต่พอได้มาอ่านคุณ jackson 5 ก็สงสัยว่า น่าจะเกิดจาก การสูญเสียน้ำ สมัยก่อนตอนเรียนเป็นนักกีฬาว่ายน้ำของมหาลัยค่ะ แล้วก็เป็นคนหักโหมออกกำลังกายเยอะๆ ได้ดี แต่เด๋วนี้อวบ เลยเหมือนขี้เกียจไปอออกกำลังจังเลยค่ะ ..ขอเวลาซักนิด ปรับตัวได้อย่างลงตัวแล้ว จะเริ่มไปออกกำลังกายทันทีเลยค่ะ เพราะเมมเบอร์ฟิตเนตที่เป็นสมาชิกอยู่ตอนนี้ก็เหมือนทิ้งฟรีไปซะอย่างนั้น เรื่องลึกๆ ของ fast 5 และ Low Carb Diet  ตัวเองยังรู้ไม่มากเลยค่ะ ถ้าว่างจะศึกษาให้ละเอียดค่ะ แก้ไขเมื่อ 03 ก.ย. 50 18:08:31 จากคุณ : babbbirdbird - [ 3 ก.ย. 50 18:07:33 ]

ความคิดเห็นที่ 35 เก่งจังเลยค่ะ หุหุ ยินดีกับความสำเร็จค่ะ ส่วนเราหรอก็ดีบ้างหิดกินบ้าง 555+ ถามต่อจากคุณ กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย เลยนะคะ ราคาอยู่ที่เท่าไหร่เอ่ย แล้วมันช่วยเรื่องอะไรบ้างคะ? เบิร์นคล้ายกับพวกวิ่งหรือแอโรบิกหรือป่าว? ขอบคุณค่ะ จากคุณ : สาวสยาม - [ 3 ก.ย. 50 20:20:39 ]

ความคิดเห็นที่ 36 แจ๋วจริงๆเลยค่ะคุณแจ๊คสัน แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 50 21:51:05 แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 50 21:49:39 จากคุณ : เค็มจังตังค์อยู่ครบ - [ 3 ก.ย. 50 21:23:32 ]

ความคิดเห็นที่ 37 สำหรับผมเองปัจจุปันทานมื้อใหญ่มื้อเดียวโดยใช้เวลาประมาณ 1 ชม. (ทานไม่หยุด) แต่ไม่แนะนำให้ทำตามนะครับ ตอนผมเริ่มใหม่ ๆ ผม ก็กินหลายมื้อภายใน 5 ชม. ครับ เมื่อมีความคุ้นเคยกับ Fast-5  มากขึ้น ผมก็ปรับลดลงมาให้เหมาะสมกับพฤติกรรมการกินและปัจจัยเรื่องเวลาในชีวิตประจำวันของผม คุณไม่จำเป็นต้องทาน 1 มื้อเหมือนผมนะครับ หลาย ๆ ท่านก็ทานหลายมื้อภายใน 5 ชม. และน้ำหนักก็ลดลงเช่นกัน กินภายใน 5 ชม. ให้ได้ก่อนครับ (ไม่ควรหลุด) หลังจากนั้นประสบการณ์จะสอนคุณเองครับว่าควรทำตัวเช่นไร สำหรับเครื่องเหยียบสีดำ ผมซื้อมาจาก Australia สมัยที่เดินทางไปประชุมที่นั้นครับ เพราะเขาล้างสต็อกกันอยู่ เห็นว่าราคาไม่แพง ก็เลยหิวกลับมาครับ เครื่องดังกล่าวนั้นเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ Burn แบบ Cardio ครับ และหากถือ Dumbbell คู่เล็ก ๆ และแกว่งแขนแรง ๆ ถือว่าใช้ได้เลยทีเดียวครับ ผมใช้ Dumbbell ข้างละ 1 กก นะครับ ขอบอกไว้ก่อนนะครับว่าไม่ง่ายอย่างที่พูดนะครับ โดยเฉพาะหากคุณต้องถือ Dumbbell ข้างละ 1 กก ติดต่อกัน 1 ชม.  เพราะมักจะมีอาการล้ากันก่อน (มือใหม่ใช้ปลากระป๋องแทน Dumbbell ก่อนก็ได้ครับ) แต่ยิ่งล้ายิ่งดีครับ เพราะว่าร่างกายหลั่ง Growth Hormorne ออกมาเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันครับ ส่วนตัวผมมองว่าเครื่องดังกล่าวอย่างเดียวอาจจะให้ผลที่ไม่ดีเท่าไหร่ แต่หากเอามาประยุกต์ก็คุ้มค่ากับเงินที่เสียไปนะครับ จากคุณ : Jackson5 - [ 4 ก.ย. 50 05:41:41 ]

ความคิดเห็นที่ 38 รูปร่างคุณ Jackson ตอนนี้ ถ้ามองคนละมุม จะให้ความรู้สึกที่ต่างกันนะคะ รูปถ่ายหน้าตรง (คห.ที่ 11) ดูตัวเล็ก ค่อนข้างผอมบาง (ถึงจะมีกล้ามก็เถอะ) ส่วนรูปถ่ายด้านข้าง (คห. ที่ 7,8) ดูบึกบึน ล่ำสันขึ้นมาเลย ยินดีกับคุณ Jackson ด้วยนะคะ เป็นหนึ่งในความภาคภูมิใจของชาว Fast-5 จริงๆ จากคุณ : MANA - [ 4 ก.ย. 50 19:09:40 A:61.19.65.147 X: TicketID:154107 ]

ความคิดเห็นที่ 39 เยี่ยมครับ ติดตามข้อมุลของคุณมานานเหมือนกัน แต่ผมทำไม่ได้หรอกครับ ฟาสท์ ห้า นี่ เพราะไม่เข้ากับชีวิตของผม อย่างไรก็ขอบคุณที่แวะเข้าไปเยี่ยมและให้กำลังใจผม ในบล๊อค ของผมครับ  ผมจะพยายามลดให้หุ่นดีเหมือนคุณให้ได้ แม้ว่าจะทำในรูปแบบอื่นก็ตาม   สุดยอดดดดดดดดดดด ครับ จากคุณ : บิ๊กเอง (บิ๊กบึ๊ม77) - [ 4 ก.ย. 50 22:12:47 ]

ความคิดเห็นที่ 40 .."" ชื่นชมกับความวิริยะของคุณ Jackson5 มากค่ะ""... สู้ว๊อยยยยยย... จากคุณ : ตาลสด - [ 7 ก.ย. 50 01:01:16 ]

ความคิดเห็นที่ 41 มาแสดงความยินดีด้วยคนค่ะ   เราอยู่กับ fast-5 มาประมาณสามสัปดาห์แล้วพบว่าเป็นวิธีที่เหมาะกับเรามากเลย  แต่ก่อนเราเป็นแบบคุณเลยค่ะ  ลดหลายแบบ ขึ้นง่ายลงก็ค่อนข้างง่าย แต่จะหลุดบ่อยๆเพราะว่ารู้สึกว่ามันต้องบังคับใจต้องเองมากๆ  ตอนนี้เรา Happy กับวิธีนี้มากเลย  ไม่กดดัน ไม่หิว แถมสิ่งที่ได้อีกอย่างคือไม่ท้องร้องอ่ะ  ชอบมากๆ   แก้ไขเมื่อ 09 ก.ย. 50 16:40:02 จากคุณ : vertical limit - [ 9 ก.ย. 50 16:22:35 ]

ความคิดเห็นที่ 42 จริงๆผมว่า fast-5 ไรเนี่ยก็คล้ายๆกับพระที่บวช แล้วฉันวันละ 1 มื้อนะครับผมว่าไม่ต่างเลย จากคุณ : thetoppy - [ 10 ก.ย. 50 14:46:14 ]