ความคิดเห็นที่ 1 สูตรเราง่ายกว่าเยอะ ทำไม่ยากด้วย แต่ต้องใจแข็ง ถ้าทำตามได้ 10 กก. ในสามวันยังเรื่องเล็ก แค่ไปยืมมีดทำครัวคมๆ ของคุณแม่มา เนื้อตรงไหนเยอะก็เฉือนทิ้งออกให้หมด จนกว่าจะได้สัดส่วนที่ต้องการ แล้วก็ไปใส่ยาแดง ปิดแผลให้เรียบร้อย จากคุณ : Living Extreme - [ 5 ก.ย. 50 02:57:00 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เราว่าเปิดเวบที่เค้าบอก แคลลอรี่อาหารไทยแต่ละอย่างว่าเท่าไหร่ แล้วเลือกกินเอา แบบนั้นหากินง่ายด้วย จำกัดแคล ต่อวัน นะคะ เพราะปกติคุณทานเก่งอยู่แล้ว จึงต้องทานอาหารเปนมื้อๆและหนักหน่อยจะได้อยู่ท้อง ในรายการที่คุณบอกมา ทำไม่ครบวันแน่ๆ ตบะแตกแน่นอนฟันธง ตย เช้า ข้าวไข่ตุ๋น เที่ยง ไก่ย่าง ไม่หนัง กะ ยำ หรือ เลือกอย่างเดียว เย็น เน้น ต้มจืด หรือ อาหารเปนน้ำๆนะคะ จากคุณ : BeaUty@InSiDeOut - [ 5 ก.ย. 50 06:47:16 ]

ความคิดเห็นที่ 3 แค่มื้อเช้าวันแรกก็ไม่รอดแล้วผม ... อยู่ไม่ได้หรอกครับ ในกรณีที่ต้องทำงาน/เรียน/ธุระ แล้วกาแฟไม่ใส่น้ำตาลแก้วเดียว ... จากคุณ : ผัดไทยกุ้งสด - [ 5 ก.ย. 50 07:00:09 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ผมขอมื้อสุดท้ายของวันที่ 7 มื้อเดียวได้มะครับ - -a จากคุณ : nanaosan - [ 5 ก.ย. 50 07:18:42 ]

ความคิดเห็นที่ 5 มีแววว่ากระทู้นี้กำลังจะโดนถล่ม สูตรพวกนี้ลดได้9โลอยู่ไม่นาน เดี๋ยวจะขึ้นมาให้ชื่นใจอีก20-30โลหลังจากคุณกลับไปกินปกติ จากคุณ : Parachies - [ 5 ก.ย. 50 07:33:36 ]

ความคิดเห็นที่ 6 สูตรนี้เคยทำค่ะ ลดได้จริงๆ แต่ 2-3 วันแรก ทรมานมาก หิวตลอดเลย อาศัยกินน้ำเยอะๆ จะช่วยได้มาก มันเหมือนจะทำให้กระเพาะเราเล็กลง ต่อไปก็จะกินได้น้อยลง แต่ก็ยังคงต้องควบคุมปริมาณอาหาร ไม่ให้กลับไปกินมากเหมือนเดิม ไม่อย่างนั้นน้ำหนักก็จะกลับมาเช่นกันค่ะ จากคุณ : StarniC - [ 5 ก.ย. 50 07:41:32 ]

ความคิดเห็นที่ 7 โยโย่ ชัวร์ !!! จากคุณ : ป้าแมงฯ - [ 5 ก.ย. 50 08:18:51 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เค้าบอกมั๊ยว่าให้กินกี่คำ ? .....สูตรนี้สงสัยใช้กะไนซ์ไม่ได้ จากคุณ : NICE130 - [ 5 ก.ย. 50 08:56:36 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ถ้าอยากผอมเร็วๆ แต่เสียสุขภาพ ก็ลองทำดู แต่ถ้าอยากผอมนานๆ สุขภาพแข็งแรง ก็ลองไปหาข้อมูลในคลับลดความอ้วนดูนะคะ จากคุณ : KHIMM - [ 5 ก.ย. 50 09:04:17 ]

ความคิดเห็นที่ 10 - -* อดไปเลยดีมั้ยครับ กินแต่น้ำเปล่าพอ ผมว่าลดได้มากกว่านี้ จากคุณ : atheist - [ 5 ก.ย. 50 09:25:27 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ตัวอย่างอาหารในแต่ละมื้อ ไม่ใช่สูตรนะคะ http://www.siamfitness.com http://www.siamfitness.com/allmenu.html ---- เมนู 9 : สูตร 3 วันแบบไทยๆ         สูตรนี้เรียกว่า "การลดน้ำหนักแบบไทย" ใช้การควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นสำคัญ หลักคือ ควบคุมอาหารที่เป็นสาเหตุของความอ้วน คือ ไขมัน แป้ง และอาหารหวาน สำหรับสูตร 3 วันที่คิดค้น ได้แก่ วันแรก มื้อเช้า : โจ๊กหมู 263 กิโลแคลอรี นมพร่องมันเนย 120 กิโลแคลอรี ส้มเขียวหวาน 67 กิโลแคลอรี รวม 450 กิโลแคลอรี มื้อกลางวัน : ข้าวราดกะเพราไก่ใส่ผักด้วยลดข้าวจากเดิมครึ่งหนึ่งจะเหลือ 436 กิโลแคลอรี ไข่ดาว 125 กิโลแคลอรี สับปะรด 6-7 ชิ้น 67 กิโลแคลอรี รวม 630 กิโลแคลอรี มื้อเย็น : ข้าวสวย 1 1/2 ทัพพี 166 กิโลแคลอรี ต้มยำปลา 1 ถ้วย 146 กิโลแคลอรี ผัดผักรวม 1 จาน 112 กิโลแคลอรี ฝรั่ง 1/2 ลูก 67 กิโลแคลอรี รวม 490 กิโลแคลอรี วันที่สอง มื้อเช้า : ข้าวเหนียว 1/2 ทัพพี หมูปิ้ง 4 ไม้ กล้วยน้ำว้า และกาแฟดำใส่น้ำตาล 1 ก้อน 470 กิโลแคลอรี มื้อกลางวัน : ข้าวมันไก่ปกติแต่ลดข้าวลง 1/2 ทัพพี สับปะรด 6-7 ชิ้น รวม 586 กิโลแคลอรี มื้อเย็น : ข้าว 3 ทัพพี ไก่ทอด 2 น่องเล็ก แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับ เงาะ 8 ผล รวม 552 กิโลแคลอรี วันที่สาม มื้อเช้า : ขนมปัง 2 แผ่น ไส้กรอกลวก 3 ชิ้น ไข่ลวก 1 ฟอง กาแฟดำใส่น้ำตาล 1 ก้อน 468 กิโลแคลอรี มื้อกลางวัน : ผัดไทยใส่ไข่ลดเส้นลง 1/2 ทัพพี สับปะรด 6-7 ชิ้น 578 กิโลแคลอรี มื้อเย็น : ข้าวสวย 2 ทัพพี ไก่ทอด 2 น่องเล็ก แกงเขียวหวานหมู 1/2 ถ้วย ผรั่ง 6-7 ชิ้น 450 กิโลแคลอรี เรียกได้ว่า กินเท่านี้ก็ผอมได้ เพราะปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการหากเป็นเด็ก ผู้หญิง และคนชราอยู่ที่วันละ 1,600 กิโลแคลอรี ชายและหญิงวัยรุ่น 2,000 กิโลแคลอรี ผู้ใช้แรงงาน 2,400 กิโลแคลอรี ดังนั้นคนที่ต้องการลดน้ำหนักต้องกินอาหารให้พลังงานอยู่ที่ 1,200-1,600 กิโลแคลอรี ก็พอ จบคอร์สอาหารนี้ คนที่ลดความอ้วนต้องอย่าลืมออกกำลังวันละ 20-40 นาที เพราะการลดอาหารอย่างเดียวไม่ได้ทำให้ไขมันที่สะสมถูกรีดออกมาด้วย หากทำควบคู่กันสูตรนี้จะลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 1/2-1 กิโลกรัม ---- จากคุณ : la-la-bell - [ 5 ก.ย. 50 09:43:07 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ----- เมนู 13 : อาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี           มื้อเช้า 301 แคลอรี รายการอาหาร   -นมขาดมันเนย   -ข้าวผัดไก่   -แกงจืดผักกาดขาวปลี   -ส้มเขียวหวาน   มื้อกลางวัน 322 แคลอรี   -ขนมจีนน้ำยาป่า   -สับปะรด   มื้อเย็น 362 แคลอรี   -ข้าว   -แกงจืดกวางตุ้ง   -น้ำพริกกะปิ   -ปลาช่อนย่าง   -มะละกอสุก ----- จากคุณ : la-la-bell - [ 5 ก.ย. 50 09:43:25 ]

ความคิดเห็นที่ 13 เมนู 14 : อาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี (2)           มื้อเช้า 369 แคลอรี รายการอาหาร   -นมขาดมันเนย   -ไข่ดาวน้ำ แตงกวา มะเขือเทศ   -ขนมปังปิ้ง   -แยม   -ส้มเขียวหวาน     มื้อกลางวัน 372 แคลอรี   -ข้าว   -บะช่อหมูตำลึง   -ไก่ผัดขิง   -ชมพู่     มื้อเย็น 255 แคลอรี   -ยำเนื้อย่าง   -สับปะรด   -นมขาดมันเนย ------------- จากคุณ : la-la-bell - [ 5 ก.ย. 50 09:43:49 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณค่ะ   แต่การน้ำหนักลดเร็วเกินไปไม่ดีนะ     ร่างกายจะโทรมผิวจะเหี่ยวแทน แล้วจะใช้เวลาทำให้ผิวเหมือนเดิมนานกว่าระยะเวลาที่ลดน้ำหนักอีก       วิธีลดน้ำหนักของเราคือทานอาหารให้ช้า   เคี้ยวอาหารให้นานหน่อย   ปริมาณอาหารที่ได้ จะน้อยที่สำคัญระบบย่อยทำงานไม่หนักด้วย     อีกอย่างคนที่มีแก้มจะลดได้หน่อยด้วยจ้า จากคุณ : usneoides - [ 5 ก.ย. 50 09:44:13 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ฝากให้อ่าน แคลอรี่ในอาหารไทย  ไม่ต้องนับเป๊ะๆ ก็ได้ค่ะ เพราะปริมาณแคลอรี่จะมากหรือน้อย มันขึ้นกับปริมาณการกินอาหาร และวิธีปรุง แต่ดูไอเดียวว่า อันไหนกิแล้วมีแนวโน้มจะแคลอรี่เยอะ หรือน้อยค่ะ  อย่างไข่ดาวตั้ง 215 แคลอรี่ เวลาสั่งกระเพราไก่ หากไม่เอาไข่ดาว ก็ลดแคลอรี่ไปได้ตั้งเยอะค่ะ http://www.siamfitness.com/webboard/show.php?Category=experience&No=7449 จำนวนแคลอรี่ในอาหารไทย  โพสต์โดย  ladyjj 1 ข้าวสวย 1 ทัพพี 68 2 แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 197 3 แกงเลียงผักรวม 2 ถ้วย 95 4 แกงจืดมะระสอดไส้ 3 ถ้วย 199 5 แกงส้ม 4 ถ้วย 110 6 ต้มจับฉ่าย 5 ถ้วย 75 7 ต้มยำปลาทู 6 ถ้วย 60 8 ต้มยำปลาหมึก 7 ถ้วย 60 9 ไข่เจียว,ไข่ดาว 1 ฟอง 215 10 ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 1 ฟอง 159 11 ผัดผักบุ้ง (ด้วยน้ำ) 1 จาน 40 12 ยำหอยแมลงภู่ 1จาน 60 13 ลาบปลา 1จาน 94 14 ไก่อบ 1 อก 169 15 ไก่ย่าง 1 อก 110 16 ปลาหมึกย่าง 1 ไม้ 37 17 ลูกชิ้นไก่ 10 ลูก 56 18 ขนมกุ้ยช่าย (3 อัน) 120 กรัม 159 19 ทอดมันปลา (80 อัน) 5 ชิ้น 185 20 น้ำพริกกุ้งเผา 170 กรัม 90 21 ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 202 22 ขนมจีบ 1 ชิ้น 32 23 ปลานึ่ง,เผา 1 ตัว 156 24 ลาบเนื้อ,หมู 1 จาน 119 25 แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 85 26 ต้มจืดเลือดหมู 1 ถ้วย 120 27 แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 110 28 พะโล้ 1 ถ้วย 210 29 ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65 30 ต้มยำไก่ 1 ถ้วย 60 31 ไข่ต้ม 1 ฟอง 73 32 ยำรวมมิตร (กุ้ง,ปลาหมึก,หอย) 1 จาน 132 33 ยำมะม่วงซีฟู๊ด 1 จาน 136 34 ส้มตำ (ไม่ใส่ถั่วลิสง) 1 จาน 80 35 ยำมะเขือยาว 1 จาน 35 36 ยำแมงกระพรุน 1 จาน 105 37 ยำไข่ต้มทรงเครื่อง 1 จาน 188 38 ซุปหน่อไม้ 1 จาน 90 39 กุ้งนึ่งกระเทียม 1 จาน 124 40 ไก่ย่าง 1 น่อง 97 41 หมูปิ้ง 1 ไม้ 125 42 ลูกชิ้นเนื้อวั 10 ลูก 84 43 ลูกชิ้นปลา 10ลูก 38 44 ยำผักกาดดอง 1 จาน 30 45 ยำปลาหมึกย่าง 1 จาน 99 46 ส้มตำปูปนไทย 1 จาน 118 47 กุ้งแช่น้ำปลา 6 ตัว 86 จากคุณ : la-la-bell - [ 5 ก.ย. 50 09:45:18 ]

ความคิดเห็นที่ 16 อีกอัน เวปนี้ค่อนข้างมีครบถ้วน ลองเลือกอาหารจานเดียวแล้วดูที่แคลอรี่น้อยๆก็เป็นพวก ก๋วยเตี๋ยว โจ๊ก น่ะค่ะ แต่ว่ากินพออิ่มนะคะ ไม่ใช่เกินอิ่มนะคะ ----------------------------- http://www.thairunning.com/calories_food.htm ตารางปริมาณแคลอรี่สำหรับอาหารแต่ละประเภท อาหารจานเดียว  (ผัดไทย  ข้าวมันไก่.....)   http://www.thairunning.com/calories_dish.htm ขนมหวาน  (ขนมครก กล้วยแขก เค้ก...) http://www.thairunning.com/calories_sweet.htm ผลไม้ (ส้ม มะละกอ....) (note:  เราว่าอันนี้น่าจะมั่วนะคะ เพราะมันเขียน 40 kcal หมดเลย  ) http://www.thairunning.com/calories_fruit.htm อาหารฟาสฟู้ส  ( แฮมเบอร์เกอร์  พิชซ่า...) http://www.thairunning.com/calories_fastfood.htm เครื่องดื่ม (น้ำอัดลม นมถั่วเหลือง....) http://www.thairunning.com/calories_drink.htm เมนูอาหารไทย  (ต้มยำ  ไข่พะโล้...) http://www.thairunning.com/calories_thaifood.htm ข้อมูลจาก Smartcorner.com ขอขอบคุณเป็นอย่างสูง --------------------------- จากคุณ : la-la-bell - [ 5 ก.ย. 50 09:46:10 ]

ความคิดเห็นที่ 17 เคยทำค่ะสูตรนี้ ลงไป 3-4 โลได้ หลังจากนั้น ขึ้นมาไม่ลืมหูลืมตาเลย เพราะเรายังมีพฤติกรรมการทานอาหารแบบ เดิมๆ ค่ะ ตามใจปากอย่างแรงเลย ตอนนี้พุ่งปรี๊ด จนใช้วิธี ทำใจอย่างเดียว สู้ๆ นะค่ะ คุณ จขกท จากคุณ : nich (purin-pompom) - [ 5 ก.ย. 50 10:50:12 ]

ความคิดเห็นที่ 18 สูตรนี้เคยทำค่ะได้ สามกิโล สูตรไฮโปรตีนก็เคย สูตรกินตามกรุ๊ปเลือดก็เคย สูตรนับแคลอรี่ก็เคย สูตรนับไขมันก็เคย สูตรไม่กลืนอาหารก็เคย ทุกอย่างทำได้หนเดียวกลับมาทำอีกจะไม่ได้ผล ตอนนี้ก็กินปลากับผักแตะแป้งน้อยที่สุดค่ะ แล้วเดินห้างวันละ สองชั่วโมง (สูตรคิดเอง) แล้วเลิกทำขนมเค้ก จากคุณ : beroot - [ 5 ก.ย. 50 12:16:19 ]

ความคิดเห็นที่ 19 กัวเหี่ยว ลดเร็วเกิ้นน ขอเดือนละ 3โลดีก่า จากคุณ : i_naja - [ 5 ก.ย. 50 14:13:06 ]

ความคิดเห็นที่ 20 จขกท ยังไม่กล้าลองทำ แล้วจะเอามาเผยแพร่ทำไมกันนี่ จากคุณ : Magic+ - [ 5 ก.ย. 50 16:35:22 ]

ความคิดเห็นที่ 21 สูตรนี้คลาสสิคมาก เห็นตั้งแต่จำความได้ แต่จะใช้ได้ผลดีกะคนที่อ้วนมากๆค่ะ คนที่ผอมอยู่แล้วมาใช้สูตรนี้ก็ไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ จากคุณ : saygosh - [ 5 ก.ย. 50 18:13:55 ]

ความคิดเห็นที่ 22 พี่คับ นู๋ ไม่ทานผัก กินไม่ได้ แค่เอาเข้าปากก้ออาเจียนแล้ว ผลไม้ด้วยคับ ไม่ทานเลย (ยังมีคนแบบนี้ในโลก คือ เราเอง) - -" แล้วจะทานยังไงคับ จากคุณ : เด็กน้อย - [ 5 ก.ย. 50 18:15:10 A:222.123.176.174 X: TicketID:154452 ]

ความคิดเห็นที่ 23 สูตรอาหารทั้ง7วัน21มื้อ  ผมเมากินแค่มื้อเดียวยังไม่อิ่มเลย จากคุณ : สริตา - [ 5 ก.ย. 50 19:29:30 ]

ความคิดเห็นที่ 24 คลาสสิคมากจริงๆ จากคุณ : reJoyce - [ 5 ก.ย. 50 22:23:58 ]

ความคิดเห็นที่ 25 โยโย่แน่ๆ จากคุณ : ชินจัง..ชักจะชินแล้ว - [ 6 ก.ย. 50 15:30:39 ]

ความคิดเห็นที่ 26 เคยทำแล้ว ลดได้สามโลเองง่ะ จากคุณ : jenn_hop - [ 6 ก.ย. 50 17:17:33 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ไม่ไหวค่ะ แค่กาแฟมื้อเช้าน่ะพอไหว แต่ดันไม่ใส่น้ำตาลเลย ตายพอดี เรายิ่งเป็นโรคที่น้ำตาลต่ำไม่ได้อยู่ ปวดหัวแย่ ส่วนที่เหลือ ก็เอาเราไม่อยู่อ่าค่ะ หิว...ตายยยยแน่เลย- -! แต่ก็ ขอบคุณนะคะ^-^ จากคุณ : บ้านสวนสีชมพู - [ 7 ก.ย. 50 16:04:09 ]