ความคิดเห็นที่ 1 ... ประมาณ 12 เดือนที่แล้ว 19 สิงหาคม 2549 น้ำหนักกว่า 86 กก. รอบเอว 38 นิ้ว จากคุณ : Mining Old Man - [ 5 ก.ย. 50 19:47:00 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ... 1 ปีผ่าน... 20 สิงหาคม 2550 น้ำหนัก 60-61 กก. รอบเอว 29 นิ้ว จากคุณ : Mining Old Man - [ 5 ก.ย. 50 19:48:53 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ... มีหลายอย่างครับที่เปลี่ยนแปลงไปในรอบปี ที่ชัดๆ เลยก็ 4-5 อย่าง ว่ากันที่ละอย่างครับ เริ่มที่ 1. น้ำหนัก    12 เดือน ลดลง 25.5 กก. เฉลี่ยเดือนละ 2,125 กรัม คิดต่อวันก็ระมาณ 70 กรัม  (จริงๆ แล้วช่วง 2 เดือนหลังนี่ ลดลงน้อยมากครับประมาณ 1-1.5 กก.เท่านั้น)   สิ่งที่น่าเตือนใจก็คือ แค่วันละ 70 กรัมเท่านั้น ไม่มากเลยครับ แต่ว่าก็ไม่ใช่จะน้อยจนไม่สำคัญ    เพราะเมื่อสะสมจนครบปี นั่นก็หมายถึงน้ำหนัก 25 กก. ครับ...  วันละแค่ 70 กรัม เท่านั้น 2. พลังงาน    ถ้าคิด 7,700 ก.แคลลอรี่ ต่อน้ำหนัก 1 กก.  จะลดไป 196,350 ก.แคลลอรี่    คิดเป็นต่อวันก็ประมาณ 538 ก.แคลลอรี่    ก็ไม่มากไม่มายอีกแหละครับ ประมาณอาหารตามสั่งจานเดียวเท่านั้น ที่หายไปในแต่ละวัน จากคุณ : Mining Old Man - [ 5 ก.ย. 50 19:57:39 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ต่อครับ... 3.  อาหารในแต่ละวัน    12 เดือนก่อน มื้อเช้ากาแฟใส่ครีมใส่น้ำตาล บางวันมีปาท่องโก๋ 5-10 คู่,    สายมาก็ข้าวกับกับข้าว ถ้าเทียบปริมาณกับข้าวกล่อง ก็ประมาณ 3 กล.หล่ะครับ    ต่อด้วยน้ำอัดลมหรือของหวาน เป็นบางวัน,    เย็น อาหารหนัก 2 อย่าง ส่วนใหญ่เป็นข้าว ต่อด้วยของหวานบ้าง ผลไม้บ้าง    เมื่อเริ่มต้น    ผมทำสิ่งที่ง่ายที่สุดก่อน คือเปลี่ยนเป็นกาแฟดำ งดปาท่องโก๋ (เชื่อเถอะครับว่า นานไปความอยากก็ลดลงเอง)    ข้าวช่วงเช้าทานเยอะเหมือนเดิม (ช่วง 3-4 เดือนหลัง ผมแบ่งทานเป็น 2 ครั้ง 8.30 กับประมาณ 12.00)    แต่เปลี่ยนเมนูกับข้าว ให้เน้นผัดผัก ลดความถี่ในการทานของทอด ของมัน    ส่วนมื้อเย็น เหลืออาหารหนัก 1 อย่าง งดน้ำอัดลม (แบบมีน้ำตาลนะครับ)    แบบว่ามื้อเย็นเนี่ย เน้นไปที่บะหมี่ ก๋วยเตี๊ยว (แห้งครับ) แต่ว่าผมค่อยๆ ลดปริมาณมื้อเย็นลงนะครับ    โดยเพิ่มผลไม้ช่วงบ่าย ช่วยรองท้อง    พักหลังๆ นี่ มื้อเย็นไม่ใช่เรื่องสำคัญแล้วครับ ร่างกายเค้าจะปรับไปเอง 4. ขนาดร่างกายลดลงครับ    (อันนี้เป็นเรื่องที่ผมไม่คิดเลยว่าจะมีโอกาสเห็นตัวเอง หุ่นแบบสมัยใส่ขาสั้น -    ผมมาเริ่มอ้วนตอนเรียนมหาวิทยาลัย ค่อยๆ เริ่มมาเรื่อยๆ มาพีคเอาปีที่แล้วหละครับ    โชคดีอีกอย่างครับสำหรับแฟนผม เพราะเธอบอกว่าไม่เคยคิดว่าผมจะเคยผอม)    ตัวเล็กลงครับ เสื้อผ้าหาใส่ง่าย แบบว่าเสื้อแถมก็ใส่ได้ ไม่คับไม่ปลิ้น    เอวลดลง อันนี้หายไป 9 นิ้ว แย่ตรงที่ว่าต้องคอยเปลี่ยนกางเกงอยู่บ่อยๆ        อีกอย่างครับ รองเท้าก็ลดขนาดลง 1 เบอร์ด้วย จากคุณ : Mining Old Man - [ 5 ก.ย. 50 20:12:00 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ต่อครับ... 5. การออกกำลังกาย    ช่วง 3 เดือนแรกผมยืมเครื่องออกกำลังกายของแฟนครับ เป็นเครื่องคล้ายกับ Time Work อ่ะครับ    จำได้ครับว่า วันแรกทำได้ 5 นาที ก็แทบแย่ แต่ก็เป็นแรงมุมานะให้ทำต่อ ต่อสู้กับตัวเองลองดู ค่อยๆ เพิ่มเวลาครับ    ช่วงท้ายๆ ที่ใช้เครื่องนี้ (ก่อนโซ่จะขาด) ผมยืนระยะได้ถึง 30 นาที    หลังจากนั้นผมไปถอย จักรยานแม่เหล็ก มาจากบิ๊กซี    จากนั้นก็ปั่นมาตลอด (ปั่นตามโปรแกรมเครื่องครับ มีหนัก-เบาเป็นช่วงๆ)    ปั่นเกือบทุกวัน วันละ 30 นาที (ช่วง 2-3 เดือนหลัง ผมเพิ่มของผมเองอีก 10 นาที สำหรับปั่นสปีด กับคูลดาวน์)    พักสัปดาห์ละ 1-2 วัน        ทำมาตลอด 9 เดือนที่เหลือ    การออกกำลังกายแบบอื่น ๆ ก็มีบ้าง เช่น แอบไปลองไปเดิน-วิ่งเหยาะ บ้าง (ไม่กี่วันก็กลับมาปั่นเหมือนเดิม) , ลองฝึกโยคะบางอาสนะ, บริหารร่างกายทั่วไป    สรุปว่ากว่า 90% เป็นการปั่นจักรยานแม่เหล็กก็ว่าได้ครับ    (รับรองว่าปั่นจักรยานแล้วสัดส่วนสะโพก-ก้น-ขา ดีขึ้นเยอะเลยครับ) จากคุณ : Mining Old Man - [ 5 ก.ย. 50 20:22:07 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ... คิดดูว่าในหนึ่งวัน ถ้าเราออกกำลังสักประมาณ 300 ก.แคลลอรี่  (ก็แค่ปั่นจักรยาน 30 นาที) ตัดขนมหวาน-น้ำอัดลม หรือ ข้าวสักครึ่งจาน จากการทานปรกติ ประมาณ 200 ก.แคลลอรี่ แค่นี้ก็หายไปวันละ 500 ก.แคลลอรี่แล้ว อาทิตย์ละสัก 5 วัน (พัก 2 วัน) เดือนหนึ่งก็ประมาณ 10,000 ก.แคลลอรี่ ตกประมาณ 1.3 ก.แล้วนี่ครับ ปีหนึ่งก็ใช่น้อย คูณ 12 เข้าไปเป็น 15 ก. เข้านั่น ง่ายไปไหม ???     กับเวลา 30 นาทีและข้าวครึ่งจาน ต่อ 1 วัน ผมไม่ทราบครับ แต่ว่าผมทำได้ คุณก็น่าจะทำได้ สำคัญที่สุดครับ ... สำคัญที่  ใจ ขอบคุณทุกๆท่านมาก ในช่วงเวลาตลอดปีที่ผ่านมา ทำให้ผมเตือนใจอยู่เสมอว่ากำลังทำอะไรอยู่ ระลึกถึงกระทู้เก่าๆ รวมถึงจากคลังกระทู้ ที่ผมค้นมานั่งอ่านหาความรู้ หาข้อมูลในการลดน้ำหนัก ขอให้เข้มแข็ง สู้ๆ ครับ ปล.จะติดตามอ่านอยู่เสมอครับ จากคุณ : "ใช้ชีวิตให้ดี" (Mining Old Man) - [ 5 ก.ย. 50 20:36:48 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เก่งมากเลยอ่าค่ะ เป็นแรงบันดาลใจให้หนูลดน้ำหนักเลยนะคะ มันอยู่ที่ใจจิงๆ แต่การห้ามใจบังคับใจตัวเองก้อยากเหมือนกันนะคะ แต่อ่านแล้วววรู้สึกชื่นชมมากๆเลยค่ะ จะลดๆทีไรก้อไม่เห็นสำเร็จ ตั้งแต่นี้ไปหนูจะตั้งใจเหมือนกันคร้า อยากตัวเล็กๆเหมือนแต่ก่อนละ *แต่หนูอ้วนขึ้นเพราะฉีดฮอร์โมนนอ่า แต่มันก้อต้องลดได้ใช่ไม๊คะ จะสู้ค่ะๆๆ จากคุณ : *-* (GlizzyGirl) - [ 5 ก.ย. 50 21:20:06 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ขอชื่นชมด้วยคน ครับ เป็นสิ่งที่เยี่ยมที่สุดในชีวิตใช่ใหมครับ ผมเองทำมาสองเดือนแล้ว ลดไปสิบห้า กิโล  กำลังทำต่อครับ เน้นหลักแบบเดียวกับคุณนี่แหละครับ  แต่ผมอ้วนมากไปหน่อย ตอนนี้ยัง หนึ่งร้อยห้ากิโล อยู่ครับ  แต่จะทำให้ลงมาเท่าคุณ ก่อนคุณจะ ลดน้ำหนักครั้งนี้ครับ   แวะไปให้กำลังใจกันที่ บล๊อกหน่อยนะครับ   ดีใจด้วยครับ ที่ทำสำเร็จ จากคุณ : บิ๊กเอง (บิ๊กบึ๊ม77) - [ 5 ก.ย. 50 21:23:58 ]

ความคิดเห็นที่ 9 จขกท. ลดได้เยอะมากๆเลย ..ดีใจด้วยนะคะ สิ่งที่ จขกท.เขียนมา น่าคิดมากๆค่ะ ว่าลดอย่างละนิด (อาหาร) เพิ่มอย่างละหน่อย (ออกกำลังกาย) พอมารวมๆ กัน เป็นผลลัพท์ที่ดีม๊ากมาก จะพยายามลดให้ได้เยอะๆ เหมือนกันค่ะ .. ขอบคุณที่มาแบ่งปันกันค่ะ จากคุณ : babbbirdbird - [ 5 ก.ย. 50 23:19:39 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ผอมพอเเล้วค่า เราว่า เก่งมากๆๆ ยินดีด้วยค่า ฮูเร่ๆๆ จากคุณ : Chocolate Junkie - [ 6 ก.ย. 50 00:51:40 ]

ความคิดเห็นที่ 11 โอ้โหสุดยอดเลยค่ะ เก่งมากๆเลย ยินดีด้วยนะค่ะ จากคุณ : afternoon_silent - [ 6 ก.ย. 50 01:31:02 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ฮูเร่ ๆ ๆ ดีใจด้วย จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 6 ก.ย. 50 01:31:45 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ช่วงนี้มีคนประสบความสำเร็จมาสรุปผลรายปีหลายท่านเลย ยินดีด้วยครับ จากคุณ : L-Nets - [ 6 ก.ย. 50 01:33:56 ]

ความคิดเห็นที่ 14 เยี่ยมครับ กระทู้แบบนี้ซิครับ สมควรที่จะเป็นกระทู้รายวัน เห็นด้วยกับ " ชายแก่ในเหมืองแร่" (แปลถูกหรือเปล่าหว่า?) นะครับว่า สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ "ใจ" ครับ หากไม่มีตรงนี้ ใครก็ช่วยคุณไม่ได้นะครับ หมายเหตุ: ไม่ต้องทำ Fast-5 ก็ลดน้ำหนักได้เหมือนกันนะครับ จากคุณ : Jackson5 - [ 6 ก.ย. 50 05:42:16 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ยินดีด้วยค่ะ คุณมาถึงเส้นชัยที่ตั้งใจไว้แล้ว เห็นแล้วยังอิจฉาเลย 555 แต่เราก็จะพยายามต่อไปค่ะ จากคุณ : ^=น้องหนาว=^ - [ 6 ก.ย. 50 07:13:12 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ยินดีด้วยครับ แล้วคนข้างๆว่ายังไงมั่งหรือเปล่าคับ เพราะเปลี่ยนไปเป็นคนละไซส์เลย จากคุณ : นายยศ - [ 6 ก.ย. 50 08:07:47 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ยินดีด้วยครับกับความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ จากคุณ : enlightened - [ 6 ก.ย. 50 09:08:42 ]

ความคิดเห็นที่ 18 เยี่ยมที่สุดๆๆๆๆๆ จากคุณ : bicycle_trend - [ 6 ก.ย. 50 09:55:36 ]

ความคิดเห็นที่ 19 บอกได้คำเดียว ว่า พี่ .."เยี่ยม"...มากเลยค่ะ เปลี่ยนไปเป็นคนละคนเลยค่ะ ดูตาพี่ กลมโตขึ้นด้วย สิ่งที่เราอยากเป็นก้อคือ ใส่อะไรก้อใส่ได้แบบพี่เนี่ยแหละค่ะ ทำให้เราได้คิดหลายๆอย่าง^^ ขอบคุณสำหรับ ประสบการณ์ความสำเร็จที่นำมาแบ่งปัน^^ สุดยอดมากเลยค่า!!!!! ^^ จากคุณ : ตาลสด - [ 6 ก.ย. 50 10:25:12 ]

ความคิดเห็นที่ 20 เก่งมากค่ะ แสดงความยินดีด้วยคน จากคุณ : tangmae - [ 6 ก.ย. 50 11:38:18 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ยินดีด้วยเหมือนกัน อยู่ที่ใจจริงๆ ใครๆ ก็อยากผอมเร็วพอไปไม่ประสบความ สำเร็จ ก็ท้อซะแล้ว ถ้าใจท้อ ร่างกายมันก็ท้อเหมือนกัน จากคุณ : devilvish (devilvish) - [ 6 ก.ย. 50 12:31:18 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ดีใจด้วยค่ะที่ทำได้สำเร็จ.. เรื่องการออกกำลังเนี่ยมันอยู่ที่ใจจิงๆน่ะค่ะ เราเองลดนน.มาปีกว่าๆก้อใช้แต่จักรยานนี่แระปั่นๆมันเข้าไป เรื่องการออกกำลังบางคนก้อชอบวิ่งบางคนก้อชอบว่ายน้ำแต่เราชอบปั่นอ่ะ มันเป็นการชอบแล้วแต่คนจิงๆน่ะ จากคุณ : ยินดี - [ 6 ก.ย. 50 13:20:25 A:202.57.168.120 X: TicketID:151049 ]

ความคิดเห็นที่ 23 ยินดีด้วยนะคะและขอบคุณสำหรับเรื่องราวที่นำมาแบ่งปัน ชอบกระทู้แบบนี้มากๆเลย สิ่งที่ได้จากจขกท.ไม่ใช่แค่วิธีการ แต่เป็นเรื่องของจิตใจที่เข้มแข็งมุ่งมั่น เราเชื่อว่าผลลัพธ์ที่ได้จะช่วยส่งให้ความมั่นใจในเรื่องอื่นๆตามมาอย่างแน่นอน ไม่ใช่แค่เพราะรูปร่างที่ดีขึ้น แต่เป็นพลังใจในการทำสิ่งใดๆให้สำเร็จต่างหาก จากคุณ : +++sLeEPYnOmORE+++ - [ 6 ก.ย. 50 14:54:45 ]

ความคิดเห็นที่ 24 เก่งมากๆ เลยคะ แอบอยากถามคะว่า จักรยานแม่เหล็กที่ซื้อที่ Big C เป็นรุ่นไหน เหรอคะ? ราครเท่าไหร่? พอดีตอนนี้เต้นแอโรบิคเอง แต่ว่า น้ำหนักลงไม่เท่าไหร่ (ไม่ค่อยได้ควบคุมอาหาร) สนใจจะสมัครฟิตเนส และก็สนใจจะซื้อ จักรยานแม่เหล็กมาลองเล่นเองด้วยคะ จากคุณ : JohnsonG - [ 6 ก.ย. 50 16:28:06 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ยินดีด้วยนะคะ โห....กระตุ้นต่อมกำลังใจคนกำลังลดความอวบได้อย่างแรง นี่ก็กำลังเดินตามรอยเท้าคุณอยู่ แต่ไม่รู้ว่าจะเดินได้สุดทางรึเปล่า กลัวใจตัวเองจริงๆเลย ขอบคุณที่มาเล่าสู่กันฟังนะคะ จากคุณ : เค็มจังตังค์อยู่ครบ - [ 6 ก.ย. 50 20:25:43 ]

ความคิดเห็นที่ 26 ยินดีครับที่หลายท่านเข้ามาเยี่ยมกระทู้ ขอบคุณที่ชื่นชมครับ รู้ไหมครับว่าเป็นแรงใจที่ดีมาก อีกอย่างครับ คนที่ไม่เคยอ้วน ไม่รู้หรอกครับว่า บางครั้งก็ลำบากใจ ต้องอดทนอย่างมากเพื่อเป้าหมาย ที่สำคัญต้องเป็นทางเดินที่ถูกต้องด้วย ช่วงหลังๆ ที่รูปร่างเปลี่ยนไป หลายต่อหลายคนที่ไม่ได้ใกล้ชิด ต่างก็ทักประมาณว่าเป็นอะไรหรือเปล่า หลายคนไม่เชื่อว่าลดความอ้วนได้ (หรือเพราะเขาเหล่านั้นไม่เคยทำได้ ??) หลายครั้งที่บอกเล่าวิธีการลดความอ้วน และเกือบทุกคนไม่เชื่อ ไม่เชื่อว่า การควบคุมอาหารเพียงพอสมควรกับการออกกำลังกายวันละ 30 นาที จะทำให้ผมเปลี่ยนแปลงได้ขนาดนี้ บางที อาจมีเพียงพวกเรา... สมาชิกในคลับนี้ที่เข้าใจ ขอให้ทุกคนมีแรงใจที่เข้มแข็งครับ ผมก็อาศัยกระทู้ในคลับนี้แหละครับ คอยกระตุ้นเตือนอยู่เสมอ ถึงผ่านเวลามาได้กว่าปี ผมเชื่อว่าพวกเราในนี้ จะเข้าใจ,เป็นแรงใจ และคอยดูแลกัน ให้ทุกคนบรรลุเป้าหมายด้วยวิธีที่ถูกต้องได้ จากคุณ : Mining Old Man - [ 6 ก.ย. 50 20:36:22 ]

ความคิดเห็นที่ 27 คุณ บิ๊กบึ๊ม77     เป็นกำลังใจให้ครับ ค่อยเป็นค่อยไปครับ อย่ารีบร้อน สะสมไปที่ละนิด (อย่างผมก็เฉือนออกวันละแค่ 70 กรัมเอง 555) กุยแก แปะรูปอะไรอ่ะครับ ดูไม่ออก     (แอบบอกครับว่า ชอบมากที่คอยขัดคอสูตรอด 3 วัน 7 วันทั้งหลาย) คุณ Jackson5     ผมชื่นชมคุณมากครับ ที่คอยดูแลเพื่อนๆ ในคลับอย่างสม่ำเสมอ (อีกท่านครับ คุณ free as the wind)     ผมเคยทำเหมืองครับ 5-6 ปีก่อน แต่เลิกมา 5-6 ปีแล้ว     ตอนนี้ผมกำลังเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลัง ยังจัดไม่ลงตัว (เพิ่มเวทลดคาร์ดิโอ) ก็เรื่อยๆ ครับ ไม่รีบร้อน มีอะไรสงสัยคงได้พึ่งพาคุณหละครับ         (อาจจะไม่ทันถาม แต่อ่านเจอที่คุณตอบเพื่อนๆ ไปก่อนก็เป็นได้) คุณ นายยศ    เห็นแฟนผมบ่นอิบๆ ว่า นอนหนุนพุงไม่ได้เหมือนก่อน อีกอย่างเปลี่ยนไซส์ก็ดี เหมือนได้แฟนใหม่ 555. จากคุณ : Mining Old Man - [ 6 ก.ย. 50 21:07:54 ]

ความคิดเห็นที่ 28 คุณ JohnsonG จักรยานแม่เหล็ก ผมซื้อ cava200b เห็นพนักงานเขาว่าร่นท๊อป อ่ะครับ ตอนนั้นเขากำลังลดราคาพอดี ประมาณ 8-9000 นี่แหละครับ ประจวบเหมาะกับผมรู้สึกว่าการออกกำลังเริ่มให้ผลดีที่รู้สึกได้ชัด เลยซื้อมาแทนเครื่องเก่า (คล้ายๆ time work) ที่ชำรุดพอดี คุณลองเข้าฟิตเนสดูก่อนสิครับ ลองปั่นจักรยานดู เผื่อไม่ชอบ และอาจชอบเครื่องแบบอื่น เครื่องไหนก็น่าจะลดได้ ถ้าตั้งใจและสม่ำเสมอพอ ลองดูครับ ค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ เปลี่ยน เป็นกำลังใจให้ครับ จากคุณ : Mining Old Man - [ 6 ก.ย. 50 21:12:40 ]

ความคิดเห็นที่ 29 เก่งจริงๆ เลยค่ะ สงสัยต้องไปถอยจักรยานแม่เหล็กมาบ้างแล้ว จากคุณ : แม่โกลดี้ - [ 6 ก.ย. 50 21:25:36 ]

ความคิดเห็นที่ 30 เก่งจังค่ะ และเราก็เชื่อว่า ทุกสิ่งทุกอย่างมันอยู่ที่"ใจ" เช่นกันค่ะ ตอนนี้กำลังต่อสู้กับตัวเองอยู่จ้า จากคุณ : ยายกินลำไยน้ำลายยายไหล - [ 6 ก.ย. 50 21:37:12 ]

ความคิดเห็นที่ 31 เก่งจังเลยคะ แต่หนูว่ามันผอมไปหน่อย ถ้าอ้วนกว่านี้อีกนิดหน่อยน่าจะดูดีกว่านี้หรือเปล่า ไม่ใช่ว่าผอมแล้วจะต้องดูดีเสมอนะคะ คนมีอายุมันต้องอ้วนหน่อยถึงจะดูดี แต่ไม่ใช่อ้วนมากนะคะ อาจจะขัดแย้งกับคนอื่นหน่อย แต่เท่าที่มองจากในรูปนะคะ จากคุณ : porky - [ 7 ก.ย. 50 10:50:31 ]

ความคิดเห็นที่ 32 ชื่นชมในความตั้งใจ และสม่ำเสมอ จากคุณ : ก้ามม่วง - [ 7 ก.ย. 50 11:02:36 ]

ความคิดเห็นที่ 33 เป็นรูปเมฆวนฟอนคาร์มานจ้า  รายละเอียดดูได้ตามกระทู้นี้เด้อค้า http://www.pantip.com/cafe/wahkor/topic/X5696565/X5696565.html จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 7 ก.ย. 50 14:12:54 ]

ความคิดเห็นที่ 34 ผมเห็นแบบเดียวกับคุณ porky คห. 31 ครับ จากคุณ : Christian Chang - [ 7 ก.ย. 50 19:55:02 ]

ความคิดเห็นที่ 35 อ่านแล้วมีกำลังใจมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ มีจักรยานแม่เหล็กอยู่อันนึง ต้องเอามั่งแล้ว จากคุณ : SurfersParadise - [ 13 ก.ย. 50 15:50:33 ]

ความคิดเห็นที่ 36 จขกท.เก่งมากคะ ตอนนี้กำลังดีแล้วคะ อย่าผอมไปกว่านี้แล้วนะคะ  ดีใจด้วยคะ จากคุณ : คุณยายริสซี่ - [ 14 ก.ย. 50 19:17:15 ]