ความคิดเห็นที่ 1 โดยเฉพาะหลังจากฝึกท่ายาก ๆ เมื่ออกมาจากท่า ควรจะผ่อนคลายใจและกาย ทำเหมือนกับว่าเราไม่เคยผ่านการฝึกท่านั้นมาก่อน คลายพลังงานที่เราใช้ในการทำท่า ทำตัวเองให้เป็นเหมือนแก้วน้ำที่ว่าง แล้วพร้อมจะเติมเต็มได้ใหม่อยู่เรื่อย ๆ หากฝึกเสร็จแล้ว....ไม่วาง... เอาความภูมิใจที่เราทำท่าได้สวยงามกว่าชาวบ้านติดตัวกลับไป เกิดอัตตาภายใน  คราวหน้าหากเราทำท่าเดิมไม่ได้ เราก็จะซ้ำเติมตัวเอง ขัดใจ หงุดหงิด หรือหากวันนี้ฝึกท่านั้นแล้วทำไม่ได้  เราก็เอาความท้อแท้ เหนื่อยหน่ายของตัวเองเก็บกลับบ้าน อาการสุดโต่งทั้งสองด้าน ล้วนเป็นอุปสรรคในการฝึกโยคะทั้งสิ้น.... หากเราไม่วาง  ไม่ Absence of the pose เราก็เหมือนแก้วน้ำที่ล้น ไม่สามารถที่จะเติมได้ ไม่สามารถที่จะพัฒนาได้ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 7 ก.ย. 50 15:28:43 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ดังนั้นในการฝึกโยคะร้อน เราจึงต้องพักสักครู่เสมอก่อนทำท่าซ้ำหรือเริ่มท่าใหม่ ทุกท่าจะมีท่ายืนพัก หรือท่าศพอาสนะขั้นไว้อยู่เสมอ หากแต่คนฝึกบางคนไม่รู้จักการ Absence of the pose ก็จะเอาใจไปจับกับกาย ว่าเหนื่อยเหลือเกิน ร้อน เหงื่อออก หงุดหงิดที่ทำท่าไม่ได้  ใจก็ยิ่งร้อนไปใหญ่ เพราะเราไม่รู้จักวาง ไม่รู้จักการปล่อยสิ่งที่กำอยู่ออกไป เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือแม้กระทั้งการฝึก power yoga ในท่ายาก ๆ  หลังฝึกเสร็จ ครูก็มักจะให้พัก ให้วาง ให้ร่างกายกลับสู่สมดุล Absence of the pose ซึ่งกระบวนการนี้ สำคัญไม่น้อยกว่าการฝึกท่าเลย.... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 7 ก.ย. 50 15:29:49 ]

ความคิดเห็นที่ 3 อีกนัยยะหนึ่งการ "Absence of pose" เปรียบเหมือนการดูแลต้นไม้ สัตว์เลี้ยง หรือแม้กระทั้งเด็กๆ  ที่เป็นลูกของเราเอง เราดูแล เราเอาใจใส่เค้าให้ดีที่สุด..... ทำหน้าที่ของแม่  ของพ่อ ของเจ้าของให้ดีที่สุด หากแต่เราไม่สามารถคาดหวังอะไรได้มากนักจากเด็ก ๆ จากสัตว์เลี้ยง หรือต้นไม้ที่เรารักได้มากนัก ร่างกาย และใจเราก็เช่นกัน.... เหมือนเด็กเล็ก ๆ ที่ต้องการการเรียนรู้เพื่อการเติบโต เราปลูกฝังสิ่งที่ดี ๆ ให้เด็ก ๆ ให้ข้าว ให้อาหาร สอนจริยธรรม ก็ได้แต่หวังว่าสักวันเค้าจะเติบโตมาเป็นคนดี เรารักต้นไม้ ใส่ปุ๋ย รถน้ำ พรวนดิน เพื่อต้องการให้ต้นไม้ออกดอกผล   มีผลไม้รสหวานฉ่ำ มีใบที่สวยงาม มีดอกที่สพรั่ง.... แต่.....แต่หาก....สิ่งที่เราพยายามทำ  ไม่ได้ให้ผลอย่างที่เราต้องการ เราต้องตัดต้นไม้ทิ้งเลยหรือเปล่า เราจะทิ้งลูกที่นิสัยไม่ดีของตัวเองไปไหม เราจะเอาสัตว์เลี้ยงของเราไปปล่อยทิ้งไว้ข้างทางหรือเปล่า การ Absence of the pose ก็เหมือนการฝึกให้เรามีความสุข โดยมองผลลัพธ์เป็นเพียงกำไร จะได้มาก ได้น้อย หรือไม่ได้  ก็ไม่สำคัญ แต่มีความสุขกับสิ่งที่ทำ ....หากได้กำไรก็ถือว่าเป็นสิ่งพิเศษที่เกิดขึ้น หากไม่ได้ก็ไม่ได้ขาดทุนแต่อย่างไร เพราะเราเกิดมาก็ไม่ได้มีอะไรมากแต่ต้นอยู่แล้ว... จึงไม่มีอะไรที่คิดว่าจะต้องเสียเช่นกัน..... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 7 ก.ย. 50 15:31:35 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ขอแถมอีกนิดในการฝึกท่า การทำท่าโยคะ  เราไม่ได้โพกัสแค่ตอนจบของท่า คือทำท่าได้แล้วจบ  ตึง  แต๊น แต๊น....... หากแค่การฝึกหมายรวมถึงการเคลื่อนไหวเพื่อ.... ....เข้าไปสู่ท่าหรือการเตรียมท่า ....การค้างอยู่ในท่า..... ....และกลับออกมาจากท่าด้วย ส่วนมากเราทำท่าเสร็จ พอครูบอกให้ออกจากท่า ก็ปึง  ออกทันที ไม่ได้ระวังแม้แต่น้อย ตอนเข้าท่าก็เข้าท่าก็ดูจะทำได่ดีได้ดี  ค่อย ๆ งอเข่า จัดร่างกายจนได้  แต่พอครูบอกเปลี่ยนท่าปุ๊ป... เรายืดอกจากท่าปั๊ป “การออกจากท่านั้นๆ  สำคัญไม่น้อยไปกว่ากระบวนการเข้าไปสู่ท่านั้น ๆ เลย” ยิ่งท่ายากและลึกเท่าไหร่ การออกจากท่าก็ควรต้องระวังมากขึ้นเท่านั้น... ไม่งั้นก็อาจบาดเจ็บได้อยู่เสมอ.... แอบเจ้านายมาเขียนแค่นี้ก่อน เดี๋ยวมาต่อเป็นระยะครับ..... Miss u all จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 7 ก.ย. 50 15:34:05 ]

ความคิดเห็นที่ 5 นมัสเต ครูปอย แล้วก็ชาว yoga ranger ท่านอื่นๆ ด้วยน่ะจ๊ะ แง้ว ไม่อยากจะบอกเลยอ่ะ ว่า เวลาออกจากท่า ด้วยความที่ตึง หรือเจ็บ วีจะปล่อย แบบ พรึ่บ ต่อไปจะค่อยๆ ออกแล้วกันน้า คำเตือน งดกินของหวานเกินกว่า 1 ชิ้น ก่อนเข้าคลาสร้อน 55 อันนี้ประสบการณ์ส่วนตัว หุหุ Happy Holiday ทุกคนจ้า จากคุณ : สงครามกวี - [ 7 ก.ย. 50 16:52:18 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เข้ามาสวัสดีคุณครูค่ะ จากคุณ : หนูอยากกลับบ้าน - [ 7 ก.ย. 50 17:10:44 ]

ความคิดเห็นที่ 7 Namaste ...... จากคุณ : sirivajj - [ 7 ก.ย. 50 20:23:33 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ชอบเนื้อหาตอนนี้ของครูปอยมาก รออ่านอีกครับ ยกตัวอย่างได้เห็นภาพดีจัง สัตว์เลี้ยง ต้นไม้ และเด็ก ถ้าใครอ่าน yoga journal ของไทยเล่มใหม่จะมีพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ด้วย ว่าปัจจุบัน คนส่วนหนึ่งฝึกโยคะเพียงเพื่อให้หุ่นดี หรือร่างกายแข็งแรง หรือ แข่งกันทำท่ายากๆในคลาส จนลืมมองสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าคือความสงบสุขภายในใจไป จากคุณ : คุโระจัง - [ 7 ก.ย. 50 21:27:37 ]

ความคิดเห็นที่ 9 เข้ามาเยี่ยมค่า เราว่าการฝึกโยคะเป็นการฝึกปล่อยวางได้อย่างดี เราเป็นคนที่ร่างกายไม่ยืดหยุ่นค่ะ ฝึกมาปีนึงแล้วก็ยังตัวไม่อ่อน ฝึกได้ค่อนข้างจำกัด แต่เราว่ามันเป็นข้อดี เพราะมันเป็นการฝึกให้เรารู้จักปล่อยวาง วางจิตวางใจ และเรียนรู้ตัวเองไปค่ะ ตึงไปก็ปรับ เจ็บก็ผ่อน ค่อยเป็นค่อยไป สบาย ๆ จากคุณ : แบ๊น แบน - [ 7 ก.ย. 50 23:08:40 ]

ความคิดเห็นที่ 10 หวัดดีค่ะ ครูปอย การเจ็บปวดมีทุกวันนานกว่าจะหาย  เหมือนมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว ทำใจให้อยู่กับมันให้ได้  พอมันหายไปแบบเราไม่รู้ตัวก็จะนึกถึงว่าอ้าวมัน หายไปตั้งแต่เมื่อไร มากทักกันก่อน ไปเรียนโยคะก่อนค่ะ จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 8 ก.ย. 50 06:31:05 ]

ความคิดเห็นที่ 11 สวัสดีค่ะครูและทุกท่าน จากคุณ : สาวสยาม - [ 8 ก.ย. 50 19:17:59 ]

ความคิดเห็นที่ 12 กลับมาอยู่เมืองไทยช่วยเปิดโยคะสตูดิโอด้วยนะคะ จะตามไปเรียนด้วยอ่ะ จากคุณ : บานสาย (บานสาย) - [ 8 ก.ย. 50 19:53:02 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ตามมาแล้วค่ะ จากคุณ : pinkyjung - [ 8 ก.ย. 50 20:53:37 ]

ความคิดเห็นที่ 14 สวัสดีครับทุกคน....มารีพลายก่อนหนึ่งรอบ .....สงครามกวี....... อึม....งดกินของหวานเกินหนึ่งชิ้น....ก่อนเข้าโยคะร้อน... เห็นด้วยอย่างแรง....   .....หนูอยากกลับบ้าน.... มาแอบหวัดดีลูกศิษย์เหมือนกันครับ .... sirivajj... หวัดดีครับอาเฮียที่เคารพรัก:) ...คุโระจัง... เห็นด้วยกับที่คุโระบอกครับ... โยคะในปัจจุบันถูกปรับเปลี่ยนไปมากขึ้น ยากที่จะบอกว่าเป็นการฝึกโยคะอย่างแท้จริงหรือไม่ เพราะคนที่ร่างกายดัดได้อ่อนช้อย งดงาม  อาจทำท่าโยคะได้ดี แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคนนั้นฝึกโยคะอยู่ แต่สิ่งหนึ่งที่ผมเชื่อ  คือไม่ว่าคนเราเริ่มสนใจโยคะจากอะไร จากความต้องการมีสุขภาพดี หุ่นดี  คลายเคลียด หรืออะไรก็ตาม สุดท้ายพลังแห่งโยคะจะน้อมนำให้แต่ละคนเข้าสู่ทางของตัวเอง คนบางคนอาจใช้เวลานานหน่อยในการค้นหา (เหมือนผม) คนบางคนอาจค้นพบตั้งแต่ครั้งแรกในการฝึก... เราเริ่มไม่เท่ากัน ไม่เหมือนกัน แต่ต่างก็มุ่งสู่ปลายทางเดียวกัน:) ผมก็เป็นอีกคนหนึ่งที่เริ่มฝึกโยคะร้อนแค่ต้องการคลายเครียดและลดน้ำหนัก....แต่ประสบการณ์จะทำให้เราเรียนรู้จากโยคะต่างออกไป.... มันเป็น Process ครับ...เป็นขึ้นตอนหนึ่งของการฝึก ....แบ๊น แบน.... เยี่ยมมากครับ...อย่างนี้น่าจับไปเรียน anusara:) หลักง่าย ๆ ของ Anusara คือ the three A's ครับ Attitude....ทัศนะคติที่ถูก...สัมมาทิฐินั่นเอง Alignment...การจัดร่างกายให้เป็นตามหลักของธรรมชาติ Action....การลงมือปฏิบติ  เพื่อที่จะเรียนรู้ด้วยตัวเอง แค่มี attitude ที่ดีก็มีชัยไปกว่าครึ่งครับ ..... รักน้อยนิด.... คิดถึงจัง  สบายดีไหมครับ  เห็นรูปโอมที่ไร แอบยิ้มทุกที   ... สาวสยาม ... หวัดดีจ้า   ....บานสาย (บานสาย).... อยากอยู่ครับ  ตอนนี้ขอทำงานเก็บตังส์ก่อน  ถ้ามีสปอนเซอร์สนใจ  เปิดทันทีครับ แฮะๆ       ...pinkyjung.... เป็นไงบ้างครับ...ขอบคุณที่ติดตามกระทู้ครับ...   โอมนะมัสศิวะกูราเว..... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 8 ก.ย. 50 22:08:59 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ตอนนี้อยากเข้าหยินโยคะมากเลยครับ แต่ดูตารางแล้วสงสัยคงไปเรียนไม่ทัน ลองอ่านๆดู อาสนะส่วนใหญ่จะเป็นท่านั่งและท่านอน แล้วค้างไว้ 3-5 นาทีต่อท่า ส่วนอนุสรา ถ้ามาแล้วคงต้องลองเข้าแน่นอน จากคุณ : คุโระจัง - [ 9 ก.ย. 50 01:27:08 ]

ความคิดเห็นที่ 16 เฮ้อ ตอนนี้ขนมหวานเมืองเพชรท้อแท้กับการฝึกโยคะนิดหน่อยค่ะ เพราะเจ็บไหล่ เจ็บสะบัก ปวดเมื่อยมากๆ จนต้องตามไปนวดให้เส้นคลาย เกือบทุกอาทิตย์ เปลืองตังค์จัง หมอนวดก็บอกว่าเส้นบริเวณสะบัก กะไหล่ตึงจัง ก็ไม่รู้ว่าเสือบเนื่องมาจากท่า  downward facing dog หรือเปล่า เพราะพยายามจะเอาหน้าผากไปแตะพื้นให้ได้ กลายเป็นว่ากดไหล่ กดสะบักมากเกินไปเปล่าก็ไม่รู้ ตั้งแต่ได้อ่านกระทู้แรกๆของครูปอยที่ภาพหมา ทำท่านี้น่ะค่ะ พอเห็นหมาข้างถนนทำท่านี้ทีไร อดไม่ได้ที่จะแอบมอง และอมยิ้มว่า ใครหนอช่างตั้งชื่อท่า เหมือนอย่างที่เจ้าหมาน้อยทำจริงๆค่ะ  ปวดไหล่ ปวดสะบักยังไม่พอ ตอนนี้ ปวดสีข้างอีก เนื่องจากเมื่อวานมาสเตอร์มากดตัวตอนยืดสีข้าง แกกดมากเกินไปจนร่างกายไปตามมือที่แกกดไม่ได้ เราเลยปล่อยก๊ากหัวเราะออกมา มือที่ที่ประสานกันหลุดออกมา แกนึกว่าร่างกายเราเป็นหนังสะติ๊กหรืออย่างไร อะไรจะยืดได้ขาดนั้น กลายเป็นว่าเล่นโยคะ กลับปวดเมื่อยตามร่างกายว่าเล่นกีฬาอื่นๆเสียนี่ เฮ้อ จากคุณ : ขนมหวานเมืองเพชร - [ 9 ก.ย. 50 16:03:32 ]

ความคิดเห็นที่ 17 Anusara นี่น่าสนใจจังค่ะ เราชอบแบบที่ไม่ต้องท้าทายมาก เพราะมีข้อจำกัดทางกายอย่างที่บอก รู้สึกว่าฝึกโยคะแล้วติดสบายค่ะ นิ่ง สบาย ใช้แรงแต่น้อย ซะจนเคยชิน ตอนนี้จะไปวิ่ง ไปยกเวท ไปซิทอัพ ก็ขี้เกียจซะแหล่ว อิอิ จากคุณ : แบ๊น แบน - [ 9 ก.ย. 50 23:51:44 ]

ความคิดเห็นที่ 18 เห็นกะทู้แล้วดีใจจังเลย รออ่านอยู่นะค่ะ จากคุณ : sleepyhead - [ 10 ก.ย. 50 08:00:42 ]

ความคิดเห็นที่ 19 นมัสเตทุกคนจ้า โอ๋ๆๆ ขนมหวาน หายไวๆ น่ะจ๊ะ แต่อ่านแล้วแอบขำอ่ะ ร่างกายเป็นหนังสติ๊ก อิอิ อาทิตย์ที่แล้ว ครูช่วยจับ วี ทำ สามเหลี่ยม แล้วเธอก็มัวแต่หันไปมองคนอื่น วีรู้แล้วว่า ช้าน บิดไปมากกว่านี้ไม่ได้แล้วครู ก็เลยแอบบีบมือครู เป็นทำนองว่า ปล่อยชั้นเถิด ปล่อยชั้นไป แต่ครูไม่รู้สึก ยังคงตั้งหน้าตั้งตาบิดต่อไป อืมห์ สัก 2 วินาทีต่อจากนั้น ก็มีเสียง ตึง และตึง วีลงไปกองกะพื้นแล้วอ่ะ ครูเค้าก็ตกใจน่ะ ขอโทษเราอยู่นั้นแหละ จนเราอายอ่ะ เลยบอก ม่ายเป็นไร ยัง ชั้น ยังสบายดี 55 ครูปอยจ๋า วีลองค่อยๆ ปล่อยท่าเวลาออก รู้สึก ดีขึ้นน่ะ ค่อยเป็นค่อยไปมากขึ้น ต่ะก่อน ครูชอบบอกว่า นี้ ทำโยคะให้เหมือนกับเวลา เต้นรำสิ ไม่ใช่ เต้น ฮิปฮอป 55 ตอนนี้ การหายใจของวี กับท่า มันเป็นไปด้วยกันได้มากขึ้นแล้วล่ะ ไม่เหมือนแต่ก่อนที่ต้องพยายามหายใจ กลายเป็นว่า เอ๊ะ หายใจถูกจังหวะแล้วนิ ดีใจจัง ความพยายาม 6 เดือน เห็นผลแล้ว อิอิ โอ๊ะ แต่เราต้องไม่ติด กับ ปิติ ใช่ไหมจ๊ะ งุงิ งุงิ แต่ดีใจอ่ะ จากคุณ : สงครามกวี - [ 10 ก.ย. 50 09:43:04 ]

ความคิดเห็นที่ 20 สวัสดีค่ะ มาแอบอ่านอีกแล้ว :) ชอบท่อนนี้ของคุณซาปอยค่ะ (คห14) ... แต่สิ่งหนึ่งที่ผมเชื่อ  คือไม่ว่าคนเราเริ่มสนใจโยคะจากอะไร จากความต้องการมีสุขภาพดี หุ่นดี  คลายเคลียด หรืออะไรก็ตาม สุดท้ายพลังแห่งโยคะจะน้อมนำให้แต่ละคนเข้าสู่ทางของตัวเอง... เพราะตอนแรกดิฉันเล่นโยคะเป็นกีฬาค่ะ ไป ๆ มา ๆ มันได้มากกว่าความแข็งแรงของร่างกายภายนอก ... จากคุณ : suky - [ 10 ก.ย. 50 12:09:58 ]

ความคิดเห็นที่ 21 อึม...ก่อนขึ้น Hand Stand ขอเม้าท์อะไรนอกเรื่องนิดนึง.... เวลาฝึกโยคะ หรือ อ่านหนังสือโยคะ เรามักจะได้ยินการกล่าวถึงการ Connection กับ Guru  กับ เทพเจ้าที่เรานับถือ ซึ่งตามความเข้าใจส่วนตัว....เทพพระเจ้าในที่นี้ไม่ได้แบ่งแยกว่าเป็นของศาสนาใด หรือ ใคร ในความเห็นของผม  “เทพ” ในความหมายนี้ คือ   สิ่งที่เราศรัทธาสูงสุด  เป็นครูผู้ซึ่งจะนำทางเราไปสู่สิ่งที่ถูกต้อง สิ่งที่ดีกว่า ผู้ซึ่งมีความรู้มากกว่าเรา เป็นผู้กระจ่างด้วยธรรม รู้ซึ่งธรรมะและธรรมชาติอย่างกระจ่างแจ้ง.... ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นพระศิวะเทพ  พระเยซู หรือ พระพุทธเจ้า เราสามารถน้อมนำตัวเราเพื่อเรียนรู้จากท่าน ด้วยปัญญา ด้วยศรัทธาอย่างสูงสุด การน้อมนำตัวเอง หรือ การ Connection ไม่ได้หมายความถึงการอ้อนวอนขอ ให้พลังงานที่สูงกว่าส่งถ่ายผ่านตัวเรา หากแต่ความเข้าใจของผม  การแบ่งภาคของเทพก็คือการแบ่งระดับพลังงาน รูปแบบหนึ่งของพลังงาน คือ คลื่น หรือ ความถี่   ผู้มีความรู้สามารถแบ่งย่อยคลื่อนในระดับที่แตกต่างกันมากมาย ตั้งแต่ความถี่สูงสุด ไปยังความถี่ต่ำสุด ดังนั้นในโลกแห่งกายหยาบที่เราอาศัยอยู่  ก็คือกลุ่มของคลื่นความถี่หนึ่งๆ  ซึ่งมีความเชื่อมโยงซึ่งกันและกัน ดังนั้นการแบ่งภาคของเทพ (ตามความเข้าใจของผม) ก็คือ การถ่ายคลื่นความถี่ ให้เกิดการสั่นพ้องตรงกัน หลักฟิสิกส์อย่างง่าย  เราสามารถสั่นวัตถุหนึ่ง ๆ ได้ หากเราสามารถส่งคลื่นความถี่ให้เท่ากับความถี่ตามธรรมชาติของวัตถุนั้น ๆ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 11 ก.ย. 50 10:27:29 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ดังนั้น  กูรูแห่งโยคะ เทพเจ้าสูงสุดที่เราให้ความศรัทธาด้วยใจ  ไม่ได้อยู่ไหน เราไม่ได้อ้อนวอนให้ท่านเหล่านั้นส่งถ่ายพลังให้เรา แต่เราน้อมนำตัวเราเข้าหาท่าน พระท่านอยู่รอบตัวเรา  คือทุกอนูแห่งอากาศธาตุที่เราหายใจ  คือปราณะ คือ Sheva-Shakti (ชีวาและชักติ) คือพลังแห่งชีวิต  คือเทพที่ร่ายรำอยู่ในตัวเรา คือความร้อน ความเย็น ในทุกอณูแห่งร่างกาย เราเต้นรำไปพร้อมกับร่างกาย และลมหายใจ ดังนั้นท่านเหล่านั้นอยู่ไม่ใกล้ ไม่ไกล....อยู่รอบ ๆ ตัวเรานี่เอง แต่เราจะหา จะสนใจ หรือจะ connect ถึงท่านเหล่านั้นหรือไม่ ท่านคือเราและเราก็คือท่าน อย่างที่ผมนำคำพูดของอาจารย์มากล่าว คลื่นในมหาสุทรก็คือมหาสมุทร.... เราเป็นเพียงอนูเล็ก ๆ ในจักรวาล ผู้คนรอบข้างก็คือผลสะท้อนแห่งตัวเรา เราคือเขา และเขาก็คือเรา.... หากเรารู้และเข้าใจในตัวเอง  เราก็จะเข้าใจในธรรมชาติ ธรรมชาติแห่งจักรวาล... และนั้นคือการหยั่งรากถึงความรู้เห็นตามความเป็นจริง.... อณูแห่งเทพอยู่ในตัวเราทุกคน.... พอแค่นี้ก่อนแล้วกันนะครับ  ก่อนที่จะออกอ่าวไปอีกรอบ ทีนี้มาถึง Handstand ของเรา บางคนบอกว่า Handstand ง่ายกว่า Headstand แต่บางคนบอก Headstand ง่ายกว่า โดนส่วนตัว ผมว่า Handstand มีจุด Balance ที่แคบมาก  Headstand ยังมีฐานในการ Balance กว้างกว่า Handstand   แต่ไม่ว่าอย่างไร  ผมว่าการฝึกทั้งสองอย่างนั้นไม่ต่างกัน สิ่งที่ต้องอาศัยในการฝึกคือ ความกล้า เราต้องไม่กลัวที่จะล้ม และฝึกล้มอย่างปลอดภัย เพราะจุดสมดุลของท่าก็คือจุดก่อนที่เราจะล้มนั่นเอง แก้ไขเมื่อ 12 ก.ย. 50 07:47:44 แก้ไขเมื่อ 12 ก.ย. 50 07:47:44 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 11 ก.ย. 50 10:29:36 ]

ความคิดเห็นที่ 23 นมัสเต คุณ suky ไม่ต้องเขิน ไม่ต้องอาย ไม่ต้องแอบอ่าน Welcome to Yoga Ranger จ้า จากคุณ : สงครามกวี - [ 11 ก.ย. 50 10:44:13 ]

ความคิดเห็นที่ 24 สวัสดีค่ะ วันนี้ลองแล้วล่ะ handstand กว่าจะขึ้น ก้้นไม่พ้นจุดศูนย์ถ่วงสักทีค่ะ:) ยังอาศัยกำแพงเป็นหลัก(อีกนาน) ไม่งั้นคว่ำหน้าคว่ำหลังแน่เลยค่ะ ส่วนตัวคิดว่า headstand ทำง่ายกว่า ไม่ต้องใช้กำแพง งู ๆ ปลา ๆ ค่ะ จากคุณ : suky - [ 11 ก.ย. 50 22:54:41 ]

ความคิดเห็นที่ 25 อาทิตย์หน้ามีสอบ handstand ด้วย  ยังทำไม่ได้เลย   ลองขึ้นไงก็ สปริ้งตัวไม่ขึ้น พอขึ้นได้เหมือนแขนรับน้ำหนักตัวไม่อยู่ แต่กับ headstand ง่ายกว่า  อย่างที่ คุณsuky ว่า จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 12 ก.ย. 50 06:45:56 ]

ความคิดเห็นที่ 26 มาเริ่มรายละเอียดกันเลยนะครับ สำหรับผมทั้ง Headstand และ Handstand....ยากทั้งคู่ครับ อิอิ...(แล้วจะมาบอกทำไมเนี่ย....) อย่างที่บอก ว่าหลักของ Anusara ก่อนที่เราจะ Expand organic energy หรือการยืดเหยียด Limbs ใด ๆ ของร่างกายออกไป  เราต้อง Ground ก่อนครับ....คือวางรากฐาน ดังนั้นเรามาดูรากฐานกันก่อนฮับ ฐาน (Base) ฐานของท่า Headsatnd หรือ Handstand เหมือนกันครับ คือจุดสามเหลี่ยมที่พื้น  มีมือทั้งสองข้างเป็นฐานของสามเหลี่ยม และจุดที่มอง  เป็นยอดของสามเหลี่ยมในกรณีของ Handstand และศรีษะในกรณีของ Headstand ดูตามรูปนะครับ และมี ”Focal point” คือ หัวใจ ครับ เป็นจุดรวมของจักระและพลังงานที่อยู่ใกล้พื้นมากที่สุด และเป็นจุดที่จะใช้ในการ Engage พลังงานทั้งหมดและ Expand ออกไป... ดูตามรูปนะครับ... ปล. รักน้อยนิดเอาเทคนิคที่เรียนขึ้นท่า Handstand มาแชร์กันมั่งนะครับ.... แก้ไขเมื่อ 12 ก.ย. 50 14:17:55 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 12 ก.ย. 50 07:58:03 ]

ความคิดเห็นที่ 27 อุ๋ย  ไงดีให้แชร์ ท่า Handstand  ที่เรียนมานะ อาจารย์ ก็บอกให้ทำท่านี้แล้วไปฝึกกันเอง อธิบายไม่เก่งอ่ะครูปอย  แล้วไอ้เจ้า เทคนิค เนี้ยก็ได้มาจากครูปอยล่ะคะ  ไม่ได้หามาจากไหนเลย  ถึงมารออ่านทุกวันนี้ไงค่ะ แก้ไขเมื่อ 12 ก.ย. 50 09:13:07 จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 12 ก.ย. 50 09:05:13 ]

ความคิดเห็นที่ 28 handstand ของดิฉัน ทำไมสายตาโฟกัสที่พื้นระหว่างมือตามรูปคุณซาปอยไม่ได้ก็ไม่ทราบ มันจะยกตัวไม่ขึ้นค่ะ ต้องก้มหัว  คางเกือบชิดอก ตามองกำแพงฝั่งตรงข้าม แล้วเหวี่ยง 2 ขาขึ้นพร้อมกัน ตอนแรกเสียวส้นเท้าจะไปฟาดกับกำแพง มันเลยทำไม่ได้สักที ครั้งแรกที่ขึ้นได้ก็กลายเป็นหนูแหวนแขนอ่อนค่ะ อิ อิ เพราะไม่รู้ว่าตัวเรามันจะหนักอย่างนี้ ตั้งตัวไม่ทัน จากคุณ : suky - [ 12 ก.ย. 50 10:42:29 ]

ความคิดเห็นที่ 29 .Kidney Loops .. ท่าเตรียมก่อนขึ้น handstand จะเหมือนกับ Cat pose ที่ผมโชว์ในรูปซ้ายมือสุด ก่อนอื่น Melting Heart ก่อนครับ อย่างที่เคยบอกไปแล้ว  ว่าไหล่จะยกขึ้นเล็กน้อย แล้วลง lock กับข้อต่อที่หัวไหล่พอดี  ส่วนหน้าอกจะเปิดโดยกดลงหาพื้นมากขึ้น..... ส่วนหลังในตอนแรก แอ่นเหมือนตอนทำท่า Cat หรือ ท่าแมว ก่อน จากนั้นมาเข้าสู่ขั้นที่ 2 คือ การเติมเต็ม Kidney loops ทั้งสองข้าง ตอนแรกฟังครู Bo พูดก็รู้สึกแปลก ๆ ให้หานใจเข้าเต็มลมเข้าไปที่ไต ฟังจักจี้ดูพิกล ที่สำคัญ  ไตผมมันอยู่ไหนเนี่ย!!!..... จริง ๆ "Kidney Loop" เริ้มตั้งแต่ส่วนต่อจากสะบัก ทอดยาวมาหาหลังช่วงล่าง เป็นลูปที่ยาวขนานกับด้านข้างลำตัวทั้งสองด้าน  ดูพื้นที่สีแดงที่ผมวาดไว้ในรูปด้านขวานะครับ การหายใจเข้าเข้าไปในลูปนี้ จะทำให้หลังไม่แอ่นจนเกินไป แล้วไม่ Collapse ในท่า.... ดูตัวอย่างเปรียบเทียบรูปด้านขวาและซ้ายนะครับ ซ้ายท่าเริ่มหลังแอ่น  ขวาหลังจะเติมลมเข้าไปยัง Kidney loops ทั้งสองข้างแล้ว หลังจะไม่แอ่นครับ... ตัวและ Core จะรู้สึกเบามากมายครับ... ไม่อยากจะบอกว่าหลังงูอย่างผมขึ้น Handstand ได้ก็เพราะ Kidney Loop นี่แหละครับ  ช่วยได้อย่างมาก.... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 12 ก.ย. 50 14:11:09 ]

ความคิดเห็นที่ 30 มาถึงส่วนสุดท้ายที่จะช่วยในการขึ้น Handstand ของเรา ก็คือ Inner Thigh ครับ..... .Inner Thigh . ดูรูปด้านล่างนะครับ..... ดัง inner thing เข้าหา Core แล้ว Lift up inner thigh ให้สูงและเร็วกว่า Outer thigh ครับ.. จะช่วยให้ยกตัวได้ง่าย....แล้วก็ทำให้ท่ามีความมั่นคง  ไม่เตะขาออกนอกศูนย์ไปทั่วครับ.... เอาละครับ  เมื่อรู้หลักสำคัญที่จะใช้ในการขึ้นท่าแล้ว คราวหน้ามาต่อ Step ในการขึ้นท่ากันทีละขั้นกันครับ.... แก้ไขเมื่อ 12 ก.ย. 50 14:13:32 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 12 ก.ย. 50 14:12:43 ]

ความคิดเห็นที่ 31 รักน้อยนิด ..... ^^!! suky.... I will explain the reason why your body prefer to do that way after I finish writing about the step krab:) Pls wait... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 12 ก.ย. 50 14:23:01 ]

ความคิดเห็นที่ 32 เอาหละครับ  เรามาเริ่มขึ้นท่ากันทีละขั้น  อึบ อึบ.... 1. หากำแพงไว้รอก่อนครับ  เป็นการฝึกอย่างง่ายที่สุด 2. จัดท่าเตรียมเหมือนที่บอกไว้ก่อนนั้นแล้ว  เริ่มด้วยท่าแมว.... 3. กระจายนิ้วทั้งห้าถ่ายน้ำหนักลงที่พื้น กดแม้กระทั้งปลายนิ้ว 4. มองที่จุดสามเหลี่ยมที่พื้นไว้ ห้ามเปลี่ยนจุกมองเป็นอันขาด 5. Melting heart ครับ ทำให้แขนกับหัวใจ Connect กัน 6. หายใจเข้า Fill kidney loops อย่างที่สอนไปเบื้องต้น 7. หายใจออก Melting heart อีกครั้งหนึ่ง  เมื่อแน่ใจว่า Coonect ฐานได้แล้ว 8. ให้เริ่มยกก้นขึ้นแล้วเดินขาเข้ามาหาตัวทีละน้อย.... ในขั้นนี้ จะเริ่มแตกต่างไป ขึ้นกับความอ่อนตัวของแต่ละคน ผมขอแบ่งเป็นสองพวก  คือคนที่มีสะโพกเปิดมากๆๆๆๆๆ ถึงมากที่สุด พวกนี้จะสามารถแยกขาได้ 180 องศาโดยที่ไม่ได้รู้สึกลำบากแต่อย่างไร การขึ้นท่าของคนที่สะโพกเปิดมาก จึงต่างจากคนอื่นครับ พวกที่สอง ขอเรียกว่าสามัญชนอย่างเรา ๆ ต้องอาศัยเทคนิค แทคติกช่วยมากมาย จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 12 ก.ย. 50 16:22:38 ]

ความคิดเห็นที่ 33 .........8.1 มาดูพวกแรกกันก่อนครับ เพราะขึ้นท่าง่ายกว่าชาวบ้าน.... จากเดิมที่เดินขามาใกล้มือได้แล้ว  ให้นึกถึงการ connect core และ fill up kidney loop ให้มากขึ้น หากเดินเข้ามาใกล้มากไปโดยไม่ได้ engage core ไหล่จะห่อ  และสุดท้ายหัวใจที่ melt ไว้ตั้งแต่ตอนต้นจะหลุดไป   แขนจะสั่น มือจะสั่น ถ่ายน้ำหนักลงที่มือไม่ได้  หากเกิดกรณีดังนี้  ให้ก้าวห่างออกไป และหาระยะที่น้ำหนักถ่ายลงที่มือให้ได้ครับ   จากนั้น พยายามยกขาหนึ่งข้างขึ้น (ทรงตัวด้วยปลายนิ้วเท้า) ให้สูงที่สุดเท่าที่จะสูงได้ โดยปกติคนสะโพกเปิดอย่างสุดโต่งแบบนี้ จะแยกขาได้ 180 องสาอย่างสบาย  แต่เปิดแล้ว  ต้อง engage core และ inner thigh ครับ ....ดูตามรูปด้านซ้ายที่ผมวาดเส้นสีน้ำเงินไว้  การหมุนคือการ engage inner thigh แล้วยกจะโพกเปิดขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่สูงได้ เมื่อทำได้แล้ว น้ำหนักจะค่อย ๆ ถ่ายมาที่มือมากขึ้นเรื่อย ๆ จนจังหวะที่ขายกสูงมาก ตามรูปกลาง.... น้ำหนักที่ถ่ายมาด้านหน้าและก้นที่เปิดมาจนเลยจุดถ่วง (ดูรูปขวาสุด ที่ผมวาดจุดประเส้นสีน้ำเงินไว้) จะพยุงให้ขาอีกข้างยกขึ้นมาโดนอัตโนมัติ ให้นึกถึงการ Contract inner thing ของขาทั้งสองข้างให้มาก ๆ ครับ..... ถ้า Contract ไม่ไหว...ให้เตะขาที่ยกขึ้นก่อนไปพักไว้ที่กำแพง.... น้ำหนักจะดึงอีกข้างขึ้นตามมาโดยอัตโนมัติ ที่สำคัญ  อย่างอเข่าแล้วเตะขาออกไปสะเปะสะปะ เพราะจะทำให้ท่าล้ม พอขาลอยทั้งสองข้างแล้ว ให้คิดถึงการ engage inner thigh  บีบเข้าหากัน  เหมือนเรามีกล่องอยู่ระหว่างขาด้านใน และพยายามใช้ขาด้านในทั้งสองข้างหนีบกล่องไว้ให้มากที่สุด ส่วนเท้า โดยปกติควรจะ Flex ครับ แต่หากบางคนถนัด point เท้าแล้วยังทรงตัวได้ ก็ไม่ถือว่าผิดแต่อย่างไร.... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 12 ก.ย. 50 16:25:03 ]

ความคิดเห็นที่ 34 เดี๋ยวพรุ่งมาต่อการขึ้น Handstand ของ Body type แบบทั่วไปกันครับ...ผมขอเรียกเป็นแบบ 8.2 แล้วกันนะครับ ดูรูปของ body type แบบนี้ไปก่อนแล้วกันนะครับ พรุ่งนี้จะมาอธิบาย.... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 12 ก.ย. 50 16:27:01 ]

ความคิดเห็นที่ 35 มาถึงปัญหาชิงรางวัล...ที่ไม่มีรางวัล...อิอิ รูปด้านล่างเป็นรูป Handstand สองแบบที่ต่างกัน ใครอยากช่วยอธิบายไหมครับว่าสองแบบต่างกันอย่างไร และทีข้อดีข้อเสียต่างกันอย่างไร... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 12 ก.ย. 50 16:27:41 ]

ความคิดเห็นที่ 36 เทสต์วิธีการโฟกัสสายตาตามที่คุณซาปอยบอก เอ ก็ึขึ้นแฮะ ฮิ ฮิ จากคุณ : suky - [ 12 ก.ย. 50 19:20:13 ]

ความคิดเห็นที่ 37 อุอุ...ไม่กล้าทำอ่ะ กลัวมั่กๆๆๆๆ กลัวคอหักจิงๆๆ นะ เด๋วรอเข้าคอร์สก่อนค่ะ ไม่กล้าทำคนเดียวอ่ะ แต่ก็อยากทำมากๆ เลยค่ะ เอาไว้ให้สมาธิดีกว่านี้ก่อนนะคะ นมัสเตค่ะ จากคุณ : สาวสยาม - [ 12 ก.ย. 50 19:20:26 ]

ความคิดเห็นที่ 38 เห็นแล้วท่าทางยากจัง  ขอสารภาพว่าท่านกยูงยังไม่ค่อยได้ฝึกเลยครับ -_- ลืมไปเลย ไม่ได้เข้า vinyasa 2/3 มาเกือบเดือน ดูจากรูป 35 เหมือนกับว่าด้านซ้ายคือการ bend หลังช่วยในการ balance ซึ่งบางทีไม่ได้ตั้งใจแต่มันจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ น้ำหนักมันจะลงที่ก้นกับแขนค่อนข้างเยอะ  ส่วนรูปด้านขวา ถ้าเราใช้เทคนิคสูดลมเข้าไต (อิอิ) จะทำให้ยืดหลังได้ตรงและรู้สึกเบาสบายกว่า รูปขวาน่าจะสมบูรณ์และถูกหลักมากกว่านะครับ จากคุณ : คุโระจัง - [ 12 ก.ย. 50 20:12:50 ]

ความคิดเห็นที่ 39 คุณรักน้อยนิด กับ คุณsuky เรียนโยคะที่ใหนคะ สอนแบบ advance ดีค่ะซึ่งทั่วๆไปไม่ค่อยมีเท่าไหร่ จากคุณ : บานสาย - [ 13 ก.ย. 50 18:08:48 ]

ความคิดเห็นที่ 40 สวัสดีค่ะ คุณบานสาย เรียนด้วยตัวเองค่ะ แต่ตอนนี้ก็เข้าคอร์สกับครูโยคะอยู่เหมือนกันค่ะ เพราะไม่ทราบว่า ที่ทำ ๆ เองมันใช่หรือเปล่า มันถูกไหม แต่ว่าท่าพวกนี้ เช่น นกกระเรียน นกกระเรียนข้าง นกยูง แมงป่อง ดอกไม้ไฟ ยืนด้วยศรีษะ ยืนด้วยมือ อะไรพวกนี้ ครูไม่เคยสอนค่ะ ฝึกเองที่บ้าน อาศัยหนังสือกับเว็บค่ะ ่ จากคุณ : suky - [ 13 ก.ย. 50 22:24:41 ]

ความคิดเห็นที่ 41 ยังไม่ค่อยเข้าใจ fill up kidney loop เลยค่ะ แต่ลองยกขาสูงๆก็ลอยนิดๆเหมือนกัน เป็นคนตัวอ่อนทำพวก inversion ยากส์มากๆเลยค่ะ จากคุณ : sleepyhead - [ 13 ก.ย. 50 23:04:15 ]

ความคิดเห็นที่ 42 หวัดดีค่ะ คุณบานสาย เรียนโยคะที่ ร.ร เอเซีย ค่ะ เป็นการสอนโยคะเพื่อสุขภาพค่ะ ที่ให้ทำท่า Handstand และท่าอื่นๆ เพราะมีการเรียนเฉพราะค่ะ จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 14 ก.ย. 50 08:47:04 ]

ความคิดเห็นที่ 43 Dear all, so sorry krab...I am a bit busy now... I will try continue to write and relpy katoo this weekend:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 14 ก.ย. 50 08:47:26 ]

ความคิดเห็นที่ 44 นมัสเต ชาวyoga ranger จ้า เก่งกันจังเลยอ่ะ ของวี นี้ ไม่กล้าเลย ขนาด headstand ครูมายืนจับให้ วียังทำตัวแข็งเป็นทำนองไม่เอาน่ะ ไม่เอา เค้ากลัวนิ จากคุณ : สงครามกวี - [ 14 ก.ย. 50 10:31:07 ]

ความคิดเห็นที่ 45 ครูปอย จ๋า HAPPY BIRTHDAY น่ะค่ะ พอดี วันอาทิตย์ วีคงไม่ได้ออน ขออวยพรล่วงหน้าเลยละกัน ให้ครูปอย มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรง ได้มาเปิด สตูดิโอที่เมืองไทย เร็วๆ น้า จากคุณ : สงครามกวี - [ 14 ก.ย. 50 10:46:16 ]

ความคิดเห็นที่ 46 Wish my Kurushi all the best and success on everything ja จากคุณ : สงครามกวี - [ 14 ก.ย. 50 10:48:37 ]

ความคิดเห็นที่ 47 สุขสันต์วันเกิดค่ะ คุณเด็กซาปอย (เพิ่งรู้ตัวว่าเรียกคุณซาปอยมาตลอดเลย :)) ขอให้สุขภาพกายและใจแข็งแรง ไม่เจ็บไม่ไข้ จิตใจแจ่มใสสดชื่น เป็นที่รักของคนใกล้ชิดและคนทั่วไป มีความสุขมาก ๆ ค่ะ จากคุณ : suky - [ 14 ก.ย. 50 12:26:17 ]

ความคิดเห็นที่ 48 ครูปอยครับ ผมส่งรูปที่จัด workshop มาให้ดู เป็นรูปที่ได้จัดไปเมื่อวันที่ 1-3 กันยายนที่ผ่าน มา และจัดอีกรอบประมาณ 3-5 พฤศจิกาครับ ชื่อผมอยู่แถวล่างครับ แต่ว่าไป post อยู่ที่ blog ของครูปอยครับ มีรูปอยู่ 4-5 รูป แต่มันเกิน 150 k เอามาลงในกระทู้ไม่ได้ สมาชิกท่านใดทราบ ขอคำแนะนำในการ post รูป ด้วยครับ จากคุณ : ปลง (yanic) - [ 14 ก.ย. 50 16:14:09 ]

ความคิดเห็นที่ 49 คุณปลง วีตามไปดูที่บล็อก ครูปอยแล้ว ทำไมวันธรรมดาเยอะจัง อยากไปมากๆ แต่ติดงานนี้จิ จากคุณ : สงครามกวี - [ 14 ก.ย. 50 16:45:06 ]

ความคิดเห็นที่ 50 เข้ามา happy birthday ครูปอยค่ะ ขอให้มีความสุขมาก ๆ นะคะ จากคุณ : แบ๊น แบน - [ 14 ก.ย. 50 18:44:20 ]

ความคิดเห็นที่ 51 Happy Birthday ครูปอยครับ ขอให้บรรลุธรรมโดยเร็ววัน จากคุณ : คุโระจัง - [ 14 ก.ย. 50 21:02:54 ]

ความคิดเห็นที่ 52 สวัสดีครับคุณส่งครามกวี เป็น workshop สามวันเต็มครับ ต้องขออภัยด้วยครับ พอดีมันลงตัวแบบนี้อะครับ  ครั้งที่ผ่านมา วิทยากรก็บินมาจาก ออสเตรเลีย มากรุงเทพ กว่าจะได้พักก็ประมาณ ตี สอง  ส่วนในครั้งหน้า บังเอิญตารางเวลาก็ลงตัวแบบนี้อีก ส่วนใหญ่ที่เข้าอบรมก็ ลางานครับ ยังงัยก็อีเมล์มาคุยได้ครับ จากคุณ : ปลง (yanic) - [ 14 ก.ย. 50 21:15:30 ]

ความคิดเห็นที่ 53 Happy Birthday ครูปอยด้วยคนค่ะ ขอให้มีความสุขกับการที่คิดจะทำในอนาคต ที่จะมาถึงนี้ค่ะ แล้วกลับมาเปิด สอนโยคะที่เมืองไทยนะค่ะ จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 15 ก.ย. 50 01:25:33 ]

ความคิดเห็นที่ 54 หวัดดี  คุณสงความกวีจ้า และสมาชิกทุกท่าน ค่ะ วีจ๋า ท่า  headstand  ไม่อยากอย่างที่คิดนะ ตั้งศรีษะได้ตรงและเอาหลังชนกำแพงได้ขายืดตรงไม่งอ แล้วสปริงตัวขึ้นที่แรกจะไม่ตรงเท่าไรถ้ามีกระจกดูก็จัดท่าให้ตรง ฝึกบ่อยๆ จะชำนาน พอทำจนชำนานแล้วจะเกิดการทรงตัวได้ แต่จะนานหน่อยนะ   พอทรงตัวได้ ก็ไม่จำต้องใช้กำแพงค่ะ นี้จากประสบการณ์ ขอพี่เองนะ ครูปอยขาเล่าแล้วนะค่ะ แต่ไม่รู้จะช่วยได้เหรอเปล่า ท่า Handstand มีเวลาน้อยเลยยังไม่ได้ฝึกเท่าไร แต่จะพยายามทำให้ได้ สู้ๆๆ จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 15 ก.ย. 50 01:46:45 ]

ความคิดเห็นที่ 55 Happy Birthday ครูปอยขอให้อีกรูปนะค่ะ ความสุขจงเป็นของท่าน จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 15 ก.ย. 50 01:53:09 ]

ความคิดเห็นที่ 56 สุขสันต์วันเกิดค่ะครู ขอให้มีความสุขนะคะ นมัสเตค่ะทุกท่าน จากคุณ : สาวสยาม - [ 15 ก.ย. 50 19:12:08 ]

ความคิดเห็นที่ 57 ขอ happy birthday คุณครูปอยด้วยคนนะคะ คุณ suky สวัสดีค่ะ คุณนี่เก่งมากๆเลยอ่ะขอบอก poses ที่คุณบอกมาน่ะยากมั่กๆถ้าฝึกเอง ยังไงขอฝึกด้วยได้มั๊ยคะ ฝึกพลางรอครูปอยกลับมาเปิดสตูในเมืองไทยไง คุณรักน้อยนิด สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ และขอชื่นชมค่ะ ครูปอยคะเราติดตามคุณตั้งแต่กทเก่าแก่ที่ยังไม่ได้มีโยคะนอกเสื่อเลยอ่ะยิ่งติดตามก็ยิ่งติดงอมแงม จากคุณ : บานสาย - [ 15 ก.ย. 50 21:21:05 ]

ความคิดเห็นที่ 58 โอ้ว.....ขอบคุณมากครับทุกคน... ขอบคุณที่ติดตามกระทู้.... ....สงครามกวี  รักน้อยนิด คุโระจัง บานสาย สาวสยาม  เบนจี้ ขนมหวานเมืองเพชร  อาเฮียSirivajj pinkyjung  แบ๊นแบ๊น  สาวสยาม suky  คุณปลง Marty X และอีกหลาย ๆ คนที่ไม่ได้เอ่ยชื่อ..... ขอบคุณจากใจจริงๆ  ครับ  นอกจากเพื่อนรุ่นเก่ากึก...ไม่คิดว่าจะมีคนจำวันเกิดผมได้ด้วย.... ตอนนี้ยิ้มแก้มปริ...จะแตกอยู่แล้ว....อิอิ.... ยังไม่ได้พิมพ์กระทู้ต่อเลย...ว่าแล้วเริ่มสำนึกผิด....^ ^!! พรุ่งนี้เป็นวันดี นอกจากจะเป็นวันคล้ายวันเกิดผม ครูโบประกาศแต่งงานกับสาวสวยชาวสิงคโปร์ แล้วก็ชวนพวdเรา ๆ ไปฉลองกันที่หาด Sentosa ไม่ได้มีงานเลี้ยงอะไรมากมาย ครูโบแค่ชวนเราไปฉลองโดยการทำ Handstand  Drop Back และอื่น ๆ อีกมากมาย... เล่นกันสนุก ๆ เพื่อฉลอง.... จะพยายามถ่ายรูปสนุก ๆ มาโชว์เนื่องในวันเกิดผมครับ.... ว่าแต่  ตอนนี้ขออู้กระทู้ต่อไปก่อนนะครับ เผื่อจะได้รูปครูโบเป็นนายแบบท่า Handstand มาโชว์ คิดถึงทุกคนครับ.... ขอความสุขที่ผมมีในตอนนี้ ส่งกลับไปหาทุกคนมากกว่าหลาย ๆ เท่า ขอให้บุญรักษา คุณพระคุ้มครองทุกคนครับ... ดีใจที่ได้รู้จักทุกคนเช่นกัน และอยากให้กระทู้โยคะนอกเสื่อเป็นบ้านสำหรับคนที่รักโยคะ... พูดคุย แลกเปลี่ยนประสบการณ์กันต่อไปเรื่อย ๆ จริง ๆ ไม่จำเป็นว่าผมต้องตั้งกระทู้คนเดียว ใครมีเรื่องอยากคุย อยากเขียนก็วามารถตั้งกระทู้ในชื่อโยคะนอกเสื่อได้ครับ... มาร่วมแบ่งปันประสบการณ์กัน  เพราะเราทุกคนมีเรื่องราว และเราก็คือกันและกัน.... โอม....ศานติ....... แก้ไขเมื่อ 15 ก.ย. 50 21:52:46 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 15 ก.ย. 50 21:51:24 ]

ความคิดเห็นที่ 59 วันนี้ลองไปเข้าคลาส หยินโยคะมาแล้วครับ ปรากฎว่าไม่ถูกจริต  แม้จะเน้นการ relax และทำสมาธิ แต่ก็ไม่ค่อยเป็นสมาธิเท่าไหร่ เสื่อก็ติดกันเกินไป ทำให้บางท่าทำไม่ได้เต็มที่ posture ที่ทำรู้สึกเหมือนเป็นการ warm มากกว่า ท่านึงค้างไว้ประมาณ 3 นาที แป๊บเดียวไม่ถึง 10 ท่า ก็ finishing ซะแล้ว พอถึงท่าศพ จะทำนานมาก ครูก็ร้องเพลงให้ฟังอีก (ลืมบอกครูสวยและเสียงดีมาก) ทำให้ผมเกือบหลับไปตั้งสามครั้งแน่ะ 55 คงไม่เข้าอีกแน่ๆ จากคุณ : คุโระจัง - [ 16 ก.ย. 50 00:36:11 ]

ความคิดเห็นที่ 60 Happy Birthday. All the best. จากคุณ : Guiness Draft - [ 16 ก.ย. 50 11:13:10 ]

ความคิดเห็นที่ 61 Happy Birthday krub. จากคุณ : sirivajj - [ 16 ก.ย. 50 20:05:45 ]

ความคิดเห็นที่ 62 ((((โยคะนอกเสื่อภาคพิเศษ))))) มาร่วมฉลองกันดีกว่า:) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5824735/L5824735.html ทู้ใหม่ครับ....ตาม Link ไปนะคร้าบบบบ..... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 16 ก.ย. 50 22:45:37 ]

ความคิดเห็นที่ 63 Hello Guiness Draft..long time no see:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 17 ก.ย. 50 15:05:10 ]