PANTIP.COM : L5880316 ลดอาการติดอ่างทำไงครับ [คลินิกหมออาสา]

ความคิดเห็นที่ 1

คุณหมี่สดล้วน เคยโพสท์ไว้ครั้งนึงครับ ขอคัดลอกมาลงไว้อีกที

ติดอ่าง

อาการติดอ่างเป็นสภาวะที่คนไข้พูดไม่ทันความคิดจนไม่สามารถกล่าวคำพูดออกมาเป็นคำเต็ม ต้องกล่าวคำเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก

อาการติดอ่างไม่ได้เกิดจากสาเหตุผิดปกติในสมองหรือในร่างกายส่วนใด หากเป็นอาการที่จัดอยู่ในจำพวกไม่มีสาเหตุ บ้างก็ว่าเป็นอาการไม่มั่นใจในตัวเองอย่างหนึ่งที่ติดเป็นนิสัยมาตั้งแต่เด็ก เมื่อเด็กหัดพูด เด็กจะเลียนคำพูดของเด็กด้วยกันหรือคำพูดของผู้ใหญ่ สาเหตุของอาการติดอ่างที่แท้จริงคือการทำงานของส่วนต่างๆ ในร่างกายที่ทำให้สามารถเปล่งเสียงออกมาเป็นคำพูดทำงานไม่ประสานกัน หากจะเปรียบหน้าอกเป็นหีบเพลงชัก กล่องเสียงจะเป็นสูบลม ส่วนอวัยวะภายในช่องปากไม่ว่าจะเป็นหีบเพลงชัก กล่องเสียงจะเป็นสูบลม ส่วนอวัยวะภายในช่องปากไม่ว่าจะเป็นเพดานสิ้น ริมฝีปากก็คือคีย์ของหีบเพลง ทั้งหมดทำให้เกิดเสียงสูงต่ำประกอบกัน ออกมาเป็นเสียงพูด 3 ส่วนที่กล่าวมาของหีบเพลงต้องทำงานประสานกันเพื่อให้เกิดเสียงเพลงฉันใด อวัยวะในร่างกายได้แก่ หน้าอก กล่องเสียงและอวัยวะในช่องปากต้องทำงานประสานกันจึงจะเปล่งเสียงออกมาเป็นคำพูดได้

การแพทย์แผนตะวันตกเห็นว่าอาการติดอ่างเป็นความผิดปกติทางประสาทอย่างหนึ่งและต้องได้รับการรักษาทางจิตวิทยา

การรักษาด้วยวิธีทางธรรมชาติเราเริ่มต้นด้วยการงดสูบบุหรี่ หากงดไม่ได้ก็ต้องลดจำนวนลงเพื่ออย่างน้อยระบบประสาทจะได้ไม่ถูกสารพิษในบุหรี่รบกวน งดเหล้าอย่างเด็ดขาดเนื่องจากแอลกอฮอล์ก็กดการทำงานของระบบประสาทเช่นเดียวกัน

การออกกำลังกายกลางแจ้งต้องทำ การเดินเล่น ทำสวนเป็นงานอดิเรกหรือทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณต้องอยู่กลางแจ้งนานๆ

อาการติดอ่างส่วนใหญ่จะเริ่มจากความกลัว เด็กบางคนกลัวแม่ดุเสียงดัง ความตกใจจากเสียงดุจะทำให้เขาติดอ่างตอนใด การรักษาทางจิตวิทยาหรือการตรวจค้นหาสาเหตุที่ซ่อนเงื่อนงำมาตั้งาแต่ครั้งคนไข้ยังเด็กออกมาให้ได้ หากพบว่าคนไข้เกิดความกลัวก็จะต้องอธิบายกันใหม่ว่าที่ถูกคืออะไร การรักษาโรคติดอ่างด้วยวิธีทางจิตวิทยาจึงต้องเริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์ทางจิตเสมอ แล้วค่อยๆ ลบล้างความกลัวที่ฝังใจเขาออก คนไข้จะต้องหัดผ่อนคลายความตึงเครียดในใจ วิธีคลายความเครียดที่ดีที่สุดคือการนอนหงายในมุมสงบกลางแจ้งจะเป็นในสวนหรือบริเวณบ้านที่ไม่มีใครรบกวนก็ได้ ขจัดความกังวลและความคิดเรื่องการงานออกไปอย่าให้รกสมองทำตัวให้ปลอดภัยโปร่งทั้งกายและใจ

สูดหายใจเข้าลึก ๆ ปล่อยตัวตามสบาย คลายกล้ามเนื้อทุกส่วนให้พักปล่อยลมหายใจออกช้า ๆ อย่าเร่งรีบ สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วผ่อนออกช้าๆ ซ้ำ บอกตัวเองซ้ำๆ ว่า “ ฉันสบายดี ไม่เห็นมีอะไรผิดปกติ” ทำอย่างนี้ทุกวันหลายๆ สัปดาห์ อาการติดอ่างจะหายไปแล้วคุณจะพูดได้เป็นปกติ

การปฏิบัติดังข้างต้นมีส่วนช่วยทำให้การประสานงานกันระหว่างระบบประสาทกับการทำงานของร่างกายเป็นไปอย่างนิ่มนวลขึ้น อาการเหงื่อตกจะหายไป ความเครียดจะระเหิดไปได้เอง

อาการติดอ่างยังเกิดขึ้นจากการทำงานของอวัยวะสำคัญทั้งสามส่วนที่ทำให้เกิดเสียงประสานกันไม่ได้ดี การแก้ไขจึงต้องแก้ที่จุดนี้ด้วย หากมีอาการลิ้นพันกัน หรือขากรรไกรสั่นรัวปล่อยให้อาการดังกล่าวสงบลงก่อนที่จะเปล่งคำพูดออกมา วิธีฝึกกล้ามเนื้อของขากรรไกรล่างที่ดีที่สุดคือเอานิ้วชี้ใส่เข้าไปในคอแล้วขยับขากรรไกรล่าง ขยับขากรรไกรล่างลงช้า อย่าเกร็ง ให้ฝึกอย่างนี้จนกระทั่งไม่ต้องอ้าปากในขณะที่ลมเริ่มจะผ่านกล่องเสียงออกมา

ส่องกระจกดูตัวเอง จัดแสงให้ส่องเข้าทางด้านหลัง เพื่อที่แสงจะสะท้อนให้คุณมองเห็นภายในลำคอของคุณเมื่ออ้าปากขึ้น ให้สูดหายใจเข้าลึก ๆ อ้าปากขึ้นช้า ๆ ดูที่ลิ้น ดุนลิ้นให้แนบติดกับส่วนล่างสุดของปาก อย่าเกร็งลิ้น หากลิ้นเกร็งจะทำให้คุณติดอ่าง เปล่งเสียงออกมาช้า ๆ ให้ลิ้นเคลื่อนไหวช้า ๆ เป็นการบริหารลิ้น

หากทำได้ดังที่กล่าวมาสักสองสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนแล้ว ให้ยืนหน้ากระจกแล้วหาหนังสือมาอ่านออกเสียงดัง ๆ สูดหายใจเข้าให้ลึกก่อนเริ่มอ่านแต่ไม่ควรกลั้นหายใจนานเกินไป หายใจเข้าออกช้า ๆ ระหว่างอ่านหนังสือออกเสียงแต่ละคำให้ชัด หากหน้าตาของคุณบิดเบี้ยวขณะอ่านก็อย่าเพิ่งท้อใจ

การออกเสียงให้ชัดในระยะแรกอาจจะยาก ให้พูดช้าๆ ชัด ๆไม่ต้องรีบร้อน

หัดร้องเพลงบ้างก็ได้ การร้องเพลงทำให้ผ่อนคลาย ขณะที่คุณร้องเพลงเสียงเพลงที่เปล่งออกมามักจะไม่ทำให้หน้าตาของคุณบิดเบี้ยว หัดออกเสียงคำที่อยู่ในเนื้อเพลงให้ชัดแล้วคุณจะพบว่าการออกเสียงพูดจะง่ายขึ้น

ให้ฝึกบริหารสม่ำเสมอ เพิ่มเวลาบริหารให้นานขึ้นเรื่อยๆ หา เพื่อนที่เข้าใจคุณสักคน อ่านหนังสือให้เขาฟังดังๆ ให้เขาช่วยแก้ไขคำที่คุณออกเสียงไม่ถูกต้อง ทำดังนี้ไปเรื่อยๆ แล้วในที่สุดคุณจะหายติดอ่างไปได้

จากคุณ : SilentPower2 - [ 3 ต.ค. 50 15:11:06 ]