ความคิดเห็นที่ 1
ดูจาก class ที่คุณเล่นส่วนใหญ่จะเน้นในเรื่องของโยคะ ไม่ว่าจะเป็น body balance , dynamic flow หรือแม้กระทั่งโยคะร้อน
ถ้าอยากลดน้ำหนัก ให้ลองเปลี่ยนวันอังคารกะวันพฤหัส เปลี่ยนจาก โยคะร้อนหรือ body balance มาเป็นการออกกำลังแบบ cardio อย่างเข้า class ปั่นจักรยาน ไม่ว่า จะเป็น rpm หรือว่า ปั่น mountain bicycle หรือ เล่น เครื่อง cross ramp สัก 50 นาทีดีกว่าค่ะ น่าจะทำให้น้ำหนักลด
สำหรับวันจันทร์ พุธ ศุกร์ อยากให้คุณ คงเล่น abs , gym ball กะ dynamic flow เอาไว้เถอะค่ะ เพราะ class เหล่านี้ถ้าเล่นควบคู่กับ cadio จะทำให้รูปร่างคุณกะชับเร็วขึ้น แล้วเลือกเอาว่า วันไหนอยากเล่นโยคะร้อน วันไหนอยากเล่น balance ดีกว่าค่ะ
ที่ไม่ให้คุณเล่น abs, gym ball, กะ dynamic ในวันเดียวกันกะที่เล่น cardio เพราะว่า อาจจะทำให้คุณเหนื่อยไป เล่นไปพักนึงแล้วเปลี่ยน cadio มาเล่นวันอื่นดูก็ได้ ถ้าเล่นไหวจะได้จัด ตารางได้ flow กว่า
ส่วนอาหารเนี่ย ตอนเช้าให้เปลี่ยนกาแฟเย็นกะขนมปังเป็นข้าวราดกับสองอย่างดีกว่าค่ะ เพราะทั้งกาแฟและขนมปังเนี่ยอุดมไปด้วย แป้ง เนย น้ำตาล รวมทั้งไขมันต่างๆ ซึ่งคุณทานพวกนี้ทุกๆเช้า จะทำให้น้ำหนักคุณลดยากค่ะ ส่วนที่เหลือก็โอเค สำหรับเราดูเหมือนคุณทานน้อยไปด้วยซ้ำ แต่ถ้าหากว่า คุณทานแล้วไม่รู้สึกโหยอะไรก็ทำเถอะค่ะ
จากคุณ :
pook009 (pook009)  
- [
9 ต.ค. 50 16:06:10
]
|
|
|
