Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom


    ตารางการออกกำลังกายใน 1 อาทิตย์

    รบกวนช่วยดูตารางออกกำลังกายให้ด้วยค่ะ
    วันจันทร์ class Core Abs 1 ชม. โยคะร้อน 1 ชม.
    วันอังคาร class Body balance 1 ชม. โยคะร้อน 1 ชม.
    วันพุธ class Gym ball 1 ขม. Body balance 1 ชม.
    วันพฤหัส class Body balance 1 ชม.โยคะร้อน 1 ชม.
    วันศุกร์ class Dynamic Flow 1 ชม. Gym ball 1 ขม.
    วันเสาร์ class โยคะร้อน 1 ชม.
    วันอาทิตย์ หยุดค่ะ
    ตารางการทานอาหารประจำวัน
    เช้า กาแฟสดเย็น 1 + ขนมปังไส้เผือก
    กลางวัน ข้าว + กับข้าว 1 อย่าง
    เย็น (หลังจากออกกำลังกาย) ฝรั่ง 1/2 ลูก หรือส้มตำ
    ระหว่างวันจะไม่ทานนอกจากนี้แล้วค่ะ
    ปัจจุบัน ส่วนสูง 168 ซม. หนัก 55 กก.
    น้ำหนักไม่ค่อยลดลงเลยค่ะ
    ช่วยแนะนำด้วยค่ะ

    จากคุณ : KaNg-pLe - [ 9 ต.ค. 50 14:54:05 A:124.121.175.215 X: TicketID:157363 ]

 
 


ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom