ตอนนี้กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักใหม่อีกครั้งค่ะ มีเรื่องอยากขอคำแนะนำซักนิด
ก่อนอื่นขอเล่าประวัติก่อนนิดนึง
เมื่อช่วงปี03เคยหนักประมาณ59กิโลและเริ่มทนร่างกายตัวเองไม่ไหว
ตอนนั้นได้ออกกำลังกายอาทิตย์ละ4วัน โดยการเดินเร็วบนลู่วิ่ง และปรับระดับความชันขึ้นเรื่อยๆครึ่งชั่งโมง elliptical อีก15นาที เล่นเวทเล็กๆน้อยๆ อีก15นาที (2วัน)
บางวันก็เต้นdance dance revolution game อยู่ที่บ้านครั้งละ45นาที
เรื่องอาหารเคยใช้แบบatkinประยุกต์ คือทานข้าวด้วยนิดเดียว เพราะมีความรู้สึกว่าไม่ทานแล้วมันไม่มีแรง และไม่ทานหลัง6โมง
ผลออกมาก็คือลดลงไป5กิโลค่ะ ใช้เวลานานเท่าไหร่ก็ไม่รู้ ไม่ได้สนใจ แต่ลดค่ะ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลย บางคนอาจจะคิดว่า5กิโลนี่ไม่เท่าไหร่ แต่สำหรับเรา130กับ118lbs นี่มันเยอะมากๆค่ะ (อยู่อเมริกาค่ะใช้หน่วยนี้) และมันก็ไม่ลงอีกเลยค่ะ
เอาหล่ะมาเข้าเรื่องปัจจุบันดีกว่า ช่วงที่ผ่านมาไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองเท่าไร่ ผลก็คือนนขึ้นมาเป็น123แล้วค่ะ
ตอนนี้กำลังพยายามลดให้ได้ลงถึง115เลยไม่รู้จะไหวรึเปล่า
เรื่องอาหารก็คงจะทานเหมือนเดิมตอนลดครั้งก่อนเพราะมีความรู้สึกว่าไม่ต้องอดและเหมาะกับชีวิตประจำวัน
เรื่องการออกกำลังกาย ตอนนี้ฝึกโยคะวันละครึ่งชมทุกวัน แอโรบิค หรือไม่ก็เต้นบ้าๆบอๆไปตามเสียงเพลงครึ่งชมถึง45นาทีวันเว้นวัน ไม่ชอบวิ่งค่ะเพราะปอดไม่ค่อยดี
อยากทราบว่าน่าจะเพิ่มหรือลดอะไรบ้างไหมค่ะ เราสูง158 หนัก123 อายุ29ค่ะ
ทำแบบนี้จะovercomeหิดปลาทูได้ไหมคะ แถมอยากจะลดให้น้อยลงกว่าเดิมอีก
ใครมีคำแนะนำหรือติชมเชิญเลยนะคะ
ขอบคุณค่ะ
เพิ่มข้อความค่ะ
แก้ไขเมื่อ 11 พ.ย. 50 15:24:43
จากคุณ :
Kalimera 
- [
11 พ.ย. 50 15:23:02
]
ขอคำแนะนำค่ะ เรื่องหิดปลาทู
