ความคิดเห็นที่ 1 เล่นด้วย 7.00--------------น้ำมะเขือเทศ 100%  (เพื่อผิวสวย)  1 แก้ว ใหญ่ 9.00     ----------- โจ๊ก ไก่ ไข่ 1 ฟอง 11.30-------------เกาเหลา ไก่ตุ๋น มีปีก 1 อัน ก่ะ ตีนไก่ 5 อัน 12.30------------- ฝรั่ง 3 ชิ้น มะม่วง 3 ชิ้น ออกกำลังคงไม่ได้ออกอ่ะค่ะ เพราะเลิกงานดึก แต่จะ ซิทอัพ ก่อนนอน 5 เซ็ท เซ็ทล่ะ 10 ที ฝากตัวอีกรอบน่ะค่ะ เพราะว่าน้ำหนักมันกลับมาอีกแล้วหนักจากหลงระเริงดีใจว่ามันลดไป 4 กิโล เมื่อ 6 เดือนที่แล้ว   อยากลดให้ได้ สัก 2 โลก่อนจังวันที่ 24 มีงานด้วยสิกลัวไม่สวย ควรทำไงดีน่ะ จากคุณ : yo_ei-gi - [ 14 พ.ย. 50 15:33:20 ]

ความคิดเห็นที่ 2 14/11/07 11.20  - โดโซะ 4 ชิ้น + ตะวัน 2 ชิ้น 12.00  - ยำไข่ดาว 1 ฟอง (กินแต่ผัก) + ปลาทอด 3 ชิ้น + แกงจืด 3 ช้อน 13.30  - ขนมโตเกียว 2 ชิ้น + นมเปรี้ยวปั่น 1/2 แก้ว 15.30  - ขนมปังเนยสด 1 ชิ้น 16.00  - ยำมะม่วง ***ดื่มน้ำ 2 ลิตร*** อิ่มจังค่ะ วันนี้พยายามจะไม่กินแป้งแต่ก็อดไม่ได้ กินขนมเยอะอีก แย่จัง จากคุณ : BeeZa (BeeZa) - [ 14 พ.ย. 50 16:52:06 ]

ความคิดเห็นที่ 3 แชร์ความคิดค่ะ เป็นข้อสงสัยเกี่ยวกับระบบร่างกายน่ะค่ะ คือ ถ้าเราแตกออกจาก fast 5 บ้าง จะเป็นการเร่งการลด นน. ไหมค่ะ (หลอกร่างกาย) คือสังเกตุจากตัวเอง ลดโดยไม่ออกกำลังกายเลย นน. ช่วงแรกก็ลดเร็ว พอไปสักระยะ จะเริ่มช้าลง ได้อาทิตย์ละ ครึ่งโล ตามที่ตำราเขียนไว้ พอมีโอกาสได้ไปกินอาหารครบสามมื้อตามปกติประมาณ 10 วัน และมาเริ่ม fast 5 ใหม่ รู้สึกว่า นน. ลดลงอย่างรวดเร็วเหมือนตอนทำครั้งแรก ตอนนี้ลดได้สิบโลแล้ว ดีใจค่ะ สบาย ๆ กินทุกอย่างที่อยากกินในเวลา ew จากคุณ : หมวย (Muay ja) - [ 15 พ.ย. 50 00:22:52 ]

ความคิดเห็นที่ 4 คุณyo_ei-gi มาสู้ๆกันต่อ ขอให้ลดได้ดังใจนะคะ คุณBeeZa อย่าเครียดไปค่ะ ค่อยๆปรับไปเนาะ คุณMuay ja เราคิดว่าน่าจะได้ผลนะคะ หลอกร่างกายตัวเองอาจจะทำให้การเผาผลาญดีขึ้นค่ะ พอกลับมาทาน5ชม.เหมือนเดิมก็เลยทำให้ลดได้เร็วขึ้น เพียงแต่ว่าหากใครที่คุมตัวเองไม่ได้นี่อาจจะแย่ได้นะคะ แบบก่ไม่กลับอ่ะค่ะ ดีใจด้วยนะคะกับน้ำหนักที่หายไป ส่วนเราก็จะพยายามต่อไป สู้ๆค่ะ จากคุณ : ผักบุ้งกรอบแก้ว - [ 15 พ.ย. 50 04:55:26 ]

ความคิดเห็นที่ 5 มาเขียนต่อที่กระทู้ใหม่ได้เลยค่ะ จากคุณ : ผักบุ้งกรอบแก้ว - [ 15 พ.ย. 50 14:50:14 ]