เพิ่งเริ่มลองค่ะ ใช้น้ำหนัก ห้า กก. ทำแบบมือเดียว หรือ สิบ กก. เวลาทำ สองมือ อ่ะค่ะ เคยอ่านผ่านๆว่า ดัมเบลล์สวิง ไม่มีผลเสียต่อหลัง แต่ทำไมเราทำแล้วเจ็บหลังง่ะ (เราไม่ได้มีปัญหาใดๆกะหลังมาก่อนเลยค่ะ)
ไม่ได้เจ็บจนต้องหยุดออกกำลังกาย แต่ขณะกำลังออกอยู่ จะรู้สึกเจ็บแปล๊บๆอ่ะค่ะ คล้ายเวลาเรายกของหนักเกินไป แสดงว่าผิดท่าใช่ไหมคะ?? เราคิดไม่ออกเลยอ่ะ ว่าผิดได้ยังไง เพราะเราทำตามวิดิโอที่ดูจากทางเน็ตเดี๊ยะๆ เลยค่ะ...
รบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ปล. เจ็บตั้งแต่ทำครั้งแรกๆเลยค่ะ ไม่ใช่ทำหลายครั้งเกินไปแล้วเจ็บ ฮือๆๆๆ หรือเราต้องกลับไป HIIT จักรยาน อย่างเดียวเหมือนเดิมเนี่ยยยย
จากคุณ :
Doraemon no fushigi na POKKE 
- [
14 พ.ย. 50 18:52:23
]
เพิ่งเริ่มลอง Dumbbell swing ทำไมเรารู้สึกเจ็บหลัง แสดงว่าทำผิดท่ารึเปล่าคะ??
