ความคิดเห็นที่ 1 เอาหละครับ... พร้อมยัง  เตรียมหมอน  ผ้าห่ม  ขนม มาปูเสื่อรอได้เลย...กระทู้นี้จะยาวและพยายามจะเขียนให้เป็นทางการ  (จะทำได้ไหมเนี่ย) หมอนเอาไว้เพื่อง่วงหลับคาหน้าจอคอม... กระทู้ผมจะได้เป็นประโยชน์อีกแบบ  สำหรับคนเป็นโรคนอนไม่หลับ...แฮะๆ   เรื่องเอาดีเข้าตัวขอให้บอก....อิอิ ....หลักของตำรายาจีน (Chinese Medicine)... แบ่งร่างกายคนออกเป็นห้าแบบ ส่วนหลักอายุรเวช  ก็มีแบบในการจำแนกร่างกายอย่างละเอียดเช่นกันในแบบของตัวเองเช่นกัน นับเป็นภูมิความรู้ที่มีค่ายิ่ง แม้กระทั่งโลกตะวันตกยังสนใจมาศึกษาอย่างลึกซึ้ง... แต่เพื่อไม่ให้สับสน  เพราะเราเรียนจากการอ่าน และอาจเกิดความเข้าใจผิดได้ง่าย.... เลยของแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหลักพอ Hellen ใช้การจำแนกผู้ฝึกโยคะเป็นสองพวกใหญ่ ๆ โดยใช้เกณฑ์ในการแบ่งตามความหนาแน่นของเนื้อเยื่อ (Connective tissue) ผมขอใช้เป็นภาษาอังกฤษนะครับ เพราะคงแปลได้ไม่เหมาะสม ดังนั้น ก่อนที่เราจะไปตรวจดูตัวเองว่าเราเป็นแบบไหน... มารู้จักกับ Connective Tissues ในแบบที่เราจะเรียนกันก่อนดีกว่านะครับ... (ไม่อ้างอิงตามหลักการจำแนกของแพทย์นะครับ  ว่าจะเรียกสิ่งเหล่านี้ว่า Tissue หรือ เนื่อเยื่อหรือไม่   แต่เราแบ่งแบบโยคะของเราครับ เพราะมันเป็นอวัยวะหรือกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อร่างกายเข้าด้วยกัน) แก้ไขเมื่อ 04 ธ.ค. 50 12:38:26 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 ธ.ค. 50 12:29:55 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ......Connective Tissues........ ได้แก่...แต็นแต้น... ผู้เข้าประกวดหมายเลขหนึ่ง  คุณกระดูกครับ.... ใช่แล้วครับพ่อแม่พี่น้อง  มันคือกระดูก Bone นั่นเอง... แป่ว  ลืมตัว ว่าจะเขียนแบบเป็นทางการ...อะแอ่ม... 2. Pariosteum อันนี้ไม่รู้จะหาชื่อติ๊งต๊องอะไรมาเรียก  มันคือ เนื้อเยื่อที่ห่อหุ้มที่ผิวของกระดูก  หรือเราอาจเรียกว่ามันเป็นผิวหนังของกระดูกก็ได้ครับ.... 3.Cartilage เป็นเนื้อเยื่อที่ห่อหุ้มระหว่างกระดูกสองท่อนที่เชื่อมต่อกัน... 4.Ligament หรือเส้นเอ็น  อันนี้เรียกได้ว่าเป็นแม่สื่อตัวจริง หรืออาจเรียกได้ว่าเป็นเนื้อเยื่อที่ให้เป็นสะพานเชื่อมใจระหว่างกระดูกสองท่อนครับ...   เพราะเป็นตัวเชื่อมระหว่างกระดูกกับกระดูกให้ติดกัน  เหมือนเป็นด้ายร้อยไว้ครับ 5.Tendon เรียกว่าเอ็นเหมือนกันหรือเปล่าหว่า  แต่เจ้านี่มันใช้สำหรับเชื่อมกล้ามเนื้อกับกระดูกครับ.... ไม่ใช่กระดูกกับกระดูก 6.Fascia เป็นเนื้อเยื่อที่มีพื้นที่เยอะมากกกก ครับพ่อแม่พี่น้อง  เพราะมันจะแทรกอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อ มีความยืดหยุ่นตัวสูงมาก เป็นส่วนเชื่อมกล้ามเนื้อกับกล้ามเนื้อ  และกล้ามเนื้อกับอวัยวะต่าง ๆ ถ้าใครนึกภาพไม่ออก ลองนึกถึงตอนลอกหนังไก่ครับ  มันจะมีเนื้อเยื่อสีขาวบาง ๆ ออกฟ้านิด ๆ ที่ดูเหมือนจะเรืองแสงได้หน่อยๆ  ติดอยู่กับกล้ามเนื้อครับ   แต่ไม่ใช่ไอ้เจ้าไขมันเหลือง ๆ นะครับ.... นี่แหละครับ เจ้า Fascia 7.Blood/Lymph อันนี้คงไม่ต้องพูดถึง  มันคือเลือดและเกร็ดเลือดครับ... ที่ต้องร่ายมายาวถึงยาวมากขนาดนี้ เพราะแต่รหัสพันธุกรรมของแต่ละคน....ทำให้ Connective Tissues เหล่านี้มีส่วนประกอบที่แตกต่างกันไป.... แก้ไขเมื่อ 04 ธ.ค. 50 23:21:04 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 ธ.ค. 50 12:33:04 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ส่วนประกอบหลัก ๆ ใน Connective Tissues เหล่านี้ ได้แก่ Ground Suntance เหมือนเป็นกาวที่เชื่อมเนื้อเยื่อต่างๆ เข้าด้วยกัน ใครนึกไม่ออกลองนึกภาพของไข่   ไอ้เจ้านี่ก็เหมือนไข่ขาวอะครับ กระจายตัวไปทั่วในเซลล์ Elastine  เป็นเหมือนยางยืด มีความยืดหยุ่นตัวสูง  ทำให้เซลล์ กล้ามเนื้อ หรือ อวัยวะต่างๆ  มีความยืดหยุ่นตัว  เหมือนยางนั่นเอง Fiber/Collagen  อันนี้คงรู้จักกันดี  ไฟเบอร์ เป็นส่วนที่ให้ความแข็งแรงแก่เซลล์   ดังนั้นเซลล์กระดูกจะมีไอ้เจ้านี่อยู่มาก... ยิ่งมีมากเท่าไหร่  ความหนาแน่นก็จะสูงมากเท่านั้น ดังนั้นไอ้เจ้าสี่ตัวที่บอกไปด้านบน ก็เหมือนกับเครื่องปรุงและวัตุดิบที่จะใส่ลงไปในการทำอาหารเพื่อสร้างเป็น Connective Tissues แบบต่างๆ  ขึ้นมา Connective Tissues ที่ผมกล่าวในเบื้องต้น  จะถูกปรุง เฮ้ยไม่ใช่ จะถูกรหัสพันธุกรรมสั่งให้สร้างให้มีส่วนประกอบต่างๆ  ไม่เท่ากัน... เช่นกระดูก ซึ่งแข็งและหนัก ก็จะมี Collagen และ Fiber มากกกก....ส่วนเกล็ดเลือด หรือ Fascia ก็จะมี Elastin มากกว่าเป็นต้น... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 ธ.ค. 50 12:34:46 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ดังนั้น Connective Tissues ที่ผมเรียงลำดับจากบนมาล่าง  ได้เรียงตามความหนาแน่นของมันแล้วครับ กระดูกมีความหนาแน่นมากที่สุดในบรรดา Connective Tissues ทั้งหมด ในขณะที่เลือดและเกล็ดเลือดจะมีความหนาแน่นน้อยที่สุดในบรรดาเนื้อเยื่อเหล่านี้... เฮ้ย  อย่างที่บอกว่าเราจะแบ่งร่างกายโดยใช้เกณฑ์ของความหนาแน่นแป็นหลัก เดี๋ยวมาต่อกันว่าเราจะแบ่งเป็นอย่างไร.... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 ธ.ค. 50 12:40:36 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ขนทุกอย่างพร้อมทั้งอาหารการกินมา  มารออ่านค่ะ จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 4 ธ.ค. 50 12:49:31 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ว้า ว่าจะมาแซงซ้าย ปาดขวาก่อน แต่ก็ไม่ทันคุณพี่ รักน้อยนิด จากคุณ : ขนมหวานเมืองเพชร - [ 4 ธ.ค. 50 12:58:29 ]

ความคิดเห็นที่ 7 อืม วิชาการมั่ก ๆ จากคุณ : ดีค่ะ ชอบค่ะ (suky) - [ 4 ธ.ค. 50 13:38:21 ]

ความคิดเห็นที่ 8 นมัสเต ครูปอย พี่แดง ขนมหวาน แล้วก็ suky จ้า มาเข้าคิวรออ่านแล้วฮับ จากคุณ : สงครามกวี - [ 4 ธ.ค. 50 14:27:46 ]

ความคิดเห็นที่ 9 สวัสดีทุกท่านค่ะ มารอฟังอย่างตั้งใจ(อย่างหนัก)เลยค่ะ จะพยายามทำความเข้าใจ(อย่างหนัก)ด้วยฮับ จากคุณ : สาวสยาม - [ 4 ธ.ค. 50 14:52:38 ]

ความคิดเห็นที่ 10 Namaste ครับ Dr. หัวข้อสนทนาวันนี้ ท่าทางจะเป็นวิชาการน่าดู สู้ สู้ ครับ จากคุณ : sirivajj - [ 4 ธ.ค. 50 16:13:44 ]

ความคิดเห็นที่ 11 น่าสนใจมากเลย รอฟังอะ จากคุณ : 2 many story - [ 4 ธ.ค. 50 17:11:05 ]

ความคิดเห็นที่ 12 มานั่งรออ่านด้วยก๊า  . . . จากคุณ : เกล็ดน้ำแข็ง - [ 4 ธ.ค. 50 20:41:16 ]

ความคิดเห็นที่ 13 สมาชิกใหม่ มาเก็บความรู้ค่ะ จากคุณ : ตะวันรอนตอนเช้า - [ 4 ธ.ค. 50 20:53:29 ]

ความคิดเห็นที่ 14 หวัดดีสมาชิกเก่า  แล้วก็ขอต้อนรับสมาชิกใหม่ทุกคนนะครับ เดี๋ยวค่อยรีพลายนะครับ ขอเขียนต่อก่อนที่เชื้ออู้จะเข้าไปใน Connective tissue ของผม  อิอิ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 ธ.ค. 50 21:07:31 ]

ความคิดเห็นที่ 15 .....โดยการแบ่งแบบหยายๆ สามารถแบ่งได้ออกเป็นสองกลุ่มหลัก ๆ ที่แตกต่างกันอย่างสุดโต่ง มาดูพวกแรกกันก่อนแล้วกันนะครับ.... Liver Constitution ผมขอเรียกว่าแก๊งค์ตับแล้วกันนะครับ.... หากจัดตามหลักตำรายาจีน   แก็งค์ตับจะเป็นธาตุไม้ครับ คนที่เข้าข่ายแก๊งค์นี้จะมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อค่อนข้างสูง เนื่องจากมี Collagen ใน connective tissue สูง  จึงมีความหนาแน่นมาก... มี tendon ต่อหน่วยกล้ามเนื้อมาก   ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงเห็นได้ชัดเจน... ประเภทแค่หยิบ ยก หรือจับอะไรนิดหน่อย ก็จะเห็นกล้ามชัดมาก... แต่มีแนวโน้มที่จะมีพลัง Chi กักไว้ในร่างกายได้ง่าย....ทำให้ร่างกายค่อนข้างตึง.... แต่ข้อดีที่นอกจากร่างกายจะแข็งแรงแล้ว.... ส่วนมากมักจะไม่แพ้อะไรง่ายๆ  เช่น แพ้อากาศ  แพ้ฝุ่นเป็นต้น... ลักษณะนิสัยของแก๊งค์นี้ ส่วนมากก็จะอารมยณ์ร้อน...ขี้หงุดหงิด... หากออกกำลังกาย ก็จะเหมาะกับการออกกำลังกายแบบเร็ว แต่ไม่อึด... เพราะอย่างที่รู้กันว่ากล้ามเนื้อเป็นเตาเผาพลังงานอยู่แล้ว... เนื่องจากมีกล้ามเนื้อค่อนข้างมาก....ถึงใช้พลังงานได้เร็ว หากวิ่งร้อยเมตรก็เรียกได้ว่าชนะเลิศครับ แต่หากวิ่งทางมาราธอนก็อาจหมดแรงตั้งแต่สองสามกิโลแรก... เขียนไปเขียนมาเริ่มเหมือนตำราหมอดูแฮะ....อิอิ... หากจะให้ผมมองร่างกายเท่าที่เคยเห็น...ไม่ฟันธงร้อยเปอร์เซนต์นะครับ เอาที่เคยเห็นคร่าวๆ   Marty X, คุโระจัง ขนมหวานเมืองเพชร และอาเฮีย  Sirivajj จัดอยู่ในกลุ่มนี้ครับ.... ทีนี้มาลองวิเคราะห์กันจากข้อมูลของ Connective Tissue ที่มี Collagen สูง และมีความหนาแน่นสูง โยคะที่เหมาะและแนะนำให้ฝึกคือ....แต๊น แต็น... โยคะร้อนครับ...อย่างแรกเลย  อิอิ Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, YIN yoga เป็นต้น สาเหตุก็คือ  ในสภาะปกติ Collagen จะมีสภาพเป็นของแข็งครับ...เมื่อมี Collagen มาก  กล้ามเนื้อและ Connective Tissue ต่าง ๆ ก็จะตึงไปตามปริมาณ Collagen  ที่มีอยู่ด้วย.... สาเหตุที่โยคะข้างต้นที่กล่าวมาเหมาะกับคนกลุ่มนี้เป็นพิเศษ เนื่องจาก  ในภาวะที่ร่างกายเริ่มอุ่นตัว  อาจเป็นการวอร์มจากการเคลื่อนไหวต่อเนื่องใน Vinyasa หรือ Ashtanga โยคะ หรืออาจจะมาจากอุณหภูมิของสิ่งแวดล้อมจากห้องร้อน  แบบโยคะร้อน อุณหภูมิที่สูงขึ้น จะทำให้ Collagen เริ่มเปลียนสถานะจากของแข็งไปเป็น Sol ซึ่งจะมีความยืดหยุ่นตัวมากขึ้น ให้นึกถึงเจลลี่เวลาเริ่มหลอมละลาย  แต่ไม่ได้หมายความว่ามันจะนิ่มขนาดนั้นนะครับ แต่ก็จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น พลัง Chi ต่างๆ  ที่เคยกักอยู่ในร่างกายก็จะถูกปล่อยออกมา.... ทำให้ร่างกายรู้สึกเบา สบาย... ดังนั้นแก๊งค์ตับต้องการการวอร์มอัพร่างกายก่อนมีการยืดและเหยียดอย่างลึกครับ... โยคะร้อน หรือ Ashtanga ที่มีการทำให้ร่างกายอุ่นอยู่ตลอดเวลาจึงเหมาะกับแก๊งค์ตับเป็นอย่างมาก... ส่วน YIN yoga นี่เหมาะกับการเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับแก๊งค์ตับครับ... แต่ต้องบอกไว้ก่อนว่าแก๊งค์ตับนี่ถ้าฝึกหยินโยคะแล้วจะปวดตับมากครับ... เพราะมันจะทรมานมาก....แต่ดีครับ ไม่อันตรายกับแก๊งค์ตับ... เหมาะกับหยินแบบค้างท่านานกว่าปกติ..อิอิ แก้ไขเมื่อ 04 ธ.ค. 50 23:25:38 แก้ไขเมื่อ 04 ธ.ค. 50 22:46:50 แก้ไขเมื่อ 04 ธ.ค. 50 22:45:20 แก้ไขเมื่อ 04 ธ.ค. 50 22:16:18 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 ธ.ค. 50 21:54:06 ]

ความคิดเห็นที่ 16 หากใครเคยวอร์มอัพไปถึงจุด ๆ หนึ่งแล้วรู้สึกว่า  เอาแหละ พร้อมแล้ว รู้สึกเหมือนร่างกายจะยืดเหยียดอย่างไร ทำท่าอะไร ก็มา,,,ลุย สภาวะนี้แหละครับเป็นจุดที่ผมกล่าวถึงว่า Collagen เริ่มเปลี่ยนไปอยู่ในรูป SOL..... ทีนี้มาดูพวกที่สองกันครับ ไม่บอกคงพอรู้ว่าเป็นพวกตรงข้ามกับแก๊งค์ตับโดยสิ้นเชิง... เราขอเรียกแก๊งค์นี้ในฐานะหัวหน้าแก๊งค์ว่า แก๊งค์ SPLEEN  ครับ  ขอเรียกทับศัพท์เพราะหากแปลจะดูจักกะจี้มาก... Ellen บอกอย่างชัดเจนว่า  ผมเป็นตัวอย่างที่ Classic ของแก๊งค์นี้อย่างมาก ไม่รู้จะดีใจหรือเสียใจดี  เฮ้อ..... ตามตำราจีนจัด Spleen เป็นธาตุดินครับ.... หากสังเกตุจากลักษณะภายนอก Slpeen จะมีผิวหนังที่เนียนและนุ่ม บางพวกที่ขาวมากจะดูเหมือนเรืองแสงได้... เนื่องมาจากความใสของผิวทำให้ Fascia สะท้อนเปล่งประกายออกมาได้ แต่สำหรับ Spleen ชอบว่ายน้ำอย่างผมก็คงหมอง หาความใสไม่เจอเช่นกัน... หากมองกล้ามเนื้อ  จะมองเห็นได้ครับ แต่ไม่ได้ชัดเจนอย่างแก๊งค์ตับ... ประเภทเล่นกล้ามอย่างไรก็ไม่ค่อยขึ้น  แต่กล้ามเนื้อจะ lean และดูเรียวยาว... แน่นอนครับ มีความยืดหยุ่นสูงเนื่องมากจากมี Collagen น้อย มีความหนาแน่นต่ำ แต่มีปริมาณของ Elastin สูงมาก ประมาณหนังยางดีๆ  นี่เอง...เวอร์ไปนิดนะครับ.... เพราะ Elastin สามารถยืดได้ง่ายมากครับ... ไม่ได้แข็งเหมือน collagen นิสัยเหมือนกระต่าย  ค่อนข้างขี้ตกใจ Alert ได้ง่ายมาก ขี้แพ้ครับ  ในที่นี้คือแพ้อากาศ แพ้ฝุ่น  แพ้เกสรดอกไม้ได้ง่าย.... บาดเจ็บได้ง่ายเนื่อจากข้อต่อมีความยืดหยุ่นตัวสูง แต่ไม่แข็งแรง... หากวิ่งมาราธอน หรือ ไตรมาราธอนก็เรียกว่าชนะเลิศเช่นกัน เพราะอึดแต่ไม่แกร่ง... ดังนั้น  โยคะที่เหมาะสมกับ Spleen ควรจะเป็นแบบที่เน้นความแข็งแรง เพราะ spleen มีแนวโน้มที่ข้อต่ออ่อนตัวเกินไป  ไม่มีความแข็งแรงAlignment ออกอ่าวได้อย่างง่ายดาย... บาดเจ็บได้ง่าย แก้ไขเมื่อ 04 ธ.ค. 50 23:26:45 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 ธ.ค. 50 22:13:28 ]

ความคิดเห็นที่ 17 .....เนื่องจากร่างกายพร้อมยืดอยู่แล้วในทุกสถานการณ์ ความร้อน หรือ การวอร์มอัพมากเกินไปจึงไม่เหมาะกับร่างกายแบบนี้ครับ เพราะมันพร้อมจะยืดและหลอมอยู่แล้ว... ถ้าโดนอุ่นมากไปก็อาจและได้.... ดังนั้นการฝึกโยคะแนว Iyenga, Anusara, Hatha จึงเหมาะกับ Spleen มากครับ เพราะเป็นโยคะแบบที่เน้น alignment ที่บอกว่าต้องเน้นเพราะ ร่างก่ายพร้อมจะดัดอย่างไรก็ได้ ถ้าดัดผิดท่าก็เบี้ยวไปมาอย่างที่ผมเป็นอยู่ ดังนั้น Spleen หากไม่แน่ใจว่า Alignment ตัวเองถูก  อย่างทำท่าลึกครับ... แต่หากถูกแล้ว จะลึกเท่าไหร่ก็ไม่ว่ากัน.... HOT yoga กับ YIN yoga สำหรับ Spleen ควรฝึกอย่างระวัง.... ไม่ได้หมายความว่า Spleen จะฝึกโยคะร้อนไม่ได้ จริงๆ  โยคะร้อนก็มีประโยชน์ต่อ Spleen  แต่ค่อนข้างจะต่างจากแก๊งค์ตับ... เพราะ Spleen มีแนวโน้มที่จะมีไขมันมาก  ปกติร่างกายจะสะสมสารพิษไว้ที่ชั้นไขมันครับ... โยคะร้อนจะช่วยชำระล้างสารพิษเหล่านี้ ดังนั้นโยคะร้อนสำหรับ Spleen จะออกแนวดีทอกซ์มากกว่าเพิ่มความยืดหยุ่น คลาสแรก ๆ ที่เข้าอาจปวดหัว เป็นลมตายกันไปข้างหนึ่ง เพราะร่างกายไม่เคยดีทอกซ์พิษมาก่อน แต่หากทำเป็นประจำ Spleen ก็สามารถรู้สึกดีและสดชื่นจากโยคะร้อนได้เช่นกัน... เพราะช่วยกำจัดสารพิษในร่างกาย.... แต่ควรฝึกอย่างระวัง  อย่าทำท่าลึก หากข้อต่อต่างๆ Collapse ควรเน้นการสร้างความแข็งแรงให้กับ tendon เพื่อช่วยพยุงข้อต่อไม่ให้กดอัดและเสื่อมในที่สุด... YIN yoga ก็เช่นกันครับ Spleen มีแนวโน้มที่จะยืดเอ็นมากเกินไป ดังนั้นหาก Spleen จะฝึกหยิน  ควรค้างท่าแต่น้อยและเน้น Alignment ของร่างกาย... แก้ไขเมื่อ 04 ธ.ค. 50 23:22:30 แก้ไขเมื่อ 04 ธ.ค. 50 22:50:02 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 ธ.ค. 50 22:40:37 ]

ความคิดเห็นที่ 18 .....หากดูจากเท่าที่เห็น... สงครามกวี  น้องสาวสงครามกวี  รักน้อยนิด เป็นแก๊งค์เดียวกันนะจ๊ะ.... สิ่งที่อยากจะเน้นเพิ่มเติมคือ  ไม่จำเป็นว่า Spleen จะมีความแข็งแรงไม่ได้  หรือ แก๊งค์ตับตัวอ่อนไม่ได้ การฝึกฝนจะนำมาซึ่งความสมดุลของทั้งสองด้าน และเนื่องจากเป็นการแบ่งที่หยาบมาก...เพราะจริงๆ  ตำราจีนแบ่งแยกย่อยออกเป็นห้าพวก คนโดยทั่วไปเราจะอยู่ระหว่างทั้งสองแก๊งค์ครับ แต่ที่ผมแยกให้ดู เพื่อที่จะบอกแนวโน้มว่ามีแนวโน้มไปท่งแก๊งค์ไหนมากกว่ากัน... ไม่ได้บอกว่าต้องเป็น Spleen หรือแก๊งค์ตับเพียงอย่างเดียว เนื่องจากคนโดยส่วนใหญ่มักจะอยู่ระหว่างสองด้านของแก๊งค์ ดังนั้น จึงฝึกโยคะได้ค่อนข้างหลากหลายอยู่แล้วครับ.... แต่เลือกอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง... หรือฝึกอย่างไรให้เหมาะกับร่างกาย หรือ พันธุกรรมในแบบที่ตัวเองเป็นแค่นั้นเอง อย่าง Spleen ก็ควรฝึกโยคะร้อนแบบหนึ่ง  แก๊งค์ตับก็ควรฝึกเน้นอีกอย่างนึง... การฝึกที่เหมาะกับร่างกายตัวเองจะเป็นประโยชน์มากครับ นอกจากจะไม่ทำร้ายร่างกายตัวเอง...ยังทำให้การฝึกก้าวหน้าอีกด้วย.... ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ อาจจะมีคำถามว่า  ถ้าเราเป็น Spleen จะเปลี่ยเป็นแก๊งค์ตับได้ไหม???... ขอบอกเลยครับว่าไม่ได้  เราเกิดมากับพันธุกรรมแบบนี้  เปลี่ยนไม่ได้ครับ แต่เราสามารถเป็น Spleen ที่มีความแข็งแรงได้จากการฝึกฝน เช่นเดียวกับแก๊งค์ตับก็สามารถมีความยืดหยุ่นตัวจากการฝึกได้เช่นเดียวกัน... แก้ไขเมื่อ 04 ธ.ค. 50 23:24:33 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 ธ.ค. 50 22:42:15 ]

ความคิดเห็นที่ 19 ขอพักคั่นเวลา  ให้คนเขียนและคนอ่านได้หายใจ... อิอิ.... ว่างๆ  มาต่อกันครับ...ยังไม่จบ..เห้อ.... หากผมเขียนยังไม่ชัดเจน  อยากซักถาม  สามารถทิ้งคำถามไว้ได้นะครับ :) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 ธ.ค. 50 22:44:03 ]

ความคิดเห็นที่ 20 กระทู้ก่อนครับ... oooooooo(((((โยคะนอกเสื่อ))))))oooooooooo....ประกวดโยคะภาคต่อ.... http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L6054590/L6054590.html จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 ธ.ค. 50 23:24:10 ]

ความคิดเห็นที่ 21 หวัดดีคับ ทุกๆคน แก๊งค์ตับ อิอิ ชื่อน่ารักดีจัง อยากจะบอกว่าใช่เลย ครูปอย ผมฝึกโยคะมา ถ้าไม่ warm ก่อนไม่ได้เลย เจ็บตัวแน่ๆ เพราะฉะนั้นผมเลยชอบ ashtanga กับ vinyasa ที่ได้วอร์มก่อน แล้วมันก็ไม่ช้าเกินไป ชอบให้เหงื่อออกเยอะๆ แต่เคยลองเข้าหยินรู้สึกเบื่อมาก ไม่ถูกจริต อ่อ จะบอกว่าครูโบมาแล้วนะ ครูปอย สอนเมื่อวานคลาสแรก ผมติดงานเลยไม่ได้ไป เดี๋ยวไว้จะไปวันจันทร์หน้า จากคุณ : คุโระจัง - [ วันพ่อแห่งชาติ 00:57:34 ]

ความคิดเห็นที่ 22 มารายงานตัวแล้วค่า ............ จากคุณ : Pimnattada - [ วันพ่อแห่งชาติ 10:48:28 ]

ความคิดเห็นที่ 23 รบกวนถามครูปอยเรื่องท่านี้หน่อยนะคะ (ถ้าไม่เข้ากับหัวข้อต้องขอโทษด้วยค่ะ) คือว่าใช่ท่า half moon หรือเปล่า จำได้ครูปอยเคยเอามาลงที่บอกว่าให้ลองทำท่านี้กับกำแพงก่อน ปรากฎว่าได้ผลมากค่ะ เมื่อก่อนเคยลองทำ คือว่าเปิดหัวใจได้แต่ว่าไม่สามารถมองขึ้นข้างบนได้ เพราะจะล้มตลอด พอลองกับกำแพงก็มั่นใจขึ้นมาก พอถอยห่างจากกำแพงก็มั่นใจนิดหน่อย ปัญหาคือท่าที่ถ่ายให้ดูนี้ (ห่างกำแพง 1 ฟุตนะคะ) มือมันวางไม่ติดพื้นค่ะ 1. ควรจะวางมือให้ติดพื้นเพื่อ balance ให้ดีขึ้นหรือเปล่าคะ 2. ขาที่ยกขึ้นควรต่ำหรือสูงกว่านี้คะ 3. ยังเปิดหัวใจไม่ดีใช่ไหมคะ (อันนี้รู้สึกได้ว่ามันน่าเปิดได้กว่านี้ แต่ถ้าเปิดกว่านี้ มันจะเซและล้มค่ะ จากคุณ : Pimnattada - [ วันพ่อแห่งชาติ 11:20:19 ]

ความคิดเห็นที่ 24 รบกวนอีกท่านะคะ อันนี้ได้จากฝึกโยคะร้อนค่ะ ทำเท่าไหร หลังก็โก่งอยู่ดีค่ะ แม้หน้าผากจะกดให้อยู่ที่เข่าแล้ว ครูปอยว่ามันสามารถยืดหลังได้อีกมันเรียบ หรือว่าพิมจัดอยู่พวกกระดูก แบบว่าต้องอาศัยเวลายืดกว่านี้ คือว่าพึ่งเล่นได้7 เดือนอยู่อ่ะค่ะ จากคุณ : Pimnattada - [ วันพ่อแห่งชาติ 11:23:42 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ขอให้มีความสุขวันพ่อนะคะครูปอย........... ขอบคุณสำหรับบทความและความรู้ดีๆ ค่ะ จากคุณ : Pimnattada - [ วันพ่อแห่งชาติ 11:24:57 ]

ความคิดเห็นที่ 26 สวัสดีค่ะ อ่านแล้ว จัดตัวเองอยู่ในพวก ตรงกลาง ค่ะ อ่อนก็ไม่อ่อนมาก แข็งแรงก็ไม่เท่าไหร่ มันไม่สุด ๆ ทางใดทางหนึ่งเลยค่ะ ดีตรงที่ว่า จะได้ฝึกได้หลากหลาย ไม่ดีตรงที่ว่า เราก็ได้แค่เนี้ยแหละ จากคุณ : suky - [ วันพ่อแห่งชาติ 12:33:53 ]

ความคิดเห็นที่ 27 สวัสดีค่ะทุกท่าน ได้มารับความรู้อีกแล้ว โดยรูปการแล้ว เหมือนตัวเองน่าจะโอนเอียงไปทางแก๊งตับค่ะ แต่ก็ไม่เสียทั้งหมด อาจเป็นเพราะยังฝึกไม่มากพอด้วยกระมัง เมื่อวานลองฝึกยืนด้วยหัว (เพิ่งเริ่มคะ) กำลังเขยิบขาเข้าหาตัว เพื่อให้ขาลอยขึ้น พอขาลอยขึ้นจากพื้นนิดนึง ตกใจมาก คะ ฮ่าๆๆ ตกใจ ใจหายวูบบบบบบ เฮ่ออออ (แอบดีใจ) และก็ขาก็หล่นลง ทำอีกที ก็ไม่ได้ละ เหนื่อยยยย อิอิ พรุ่งนี้ทำต่อเด้อ จากคุณ : ะ_being - [ วันพ่อแห่งชาติ 12:51:04 ]

ความคิดเห็นที่ 28 ชอบกระทู้แบบนี้มากค่ะ อ่านแล้วได้ความรู้ดี ครูปอยพูดถูกค่ะ ขนมหวานจัดอยู่ในแก๊งตับ แต่ต๊าย แก๊งนี้ มีแต่หนุ่มๆทั้งนั้น นี่ ร่างกาย ขนมหวานแข็งจริงๆค่ะ ยืดเหยียดไม่ไป ยิ่งตอนเด็กๆ ไม่ชอบเข้าวิชา ยิมนาสติกเลย เพื่อนๆเขาทำได้หมด แต่เรา แค่ก้มตัวเอาเท้าแตะพื้นก็ทำไม่ได้แล้ว แต่พอเริ่มฝึกโยคะ ร่างกายก็เริ่มมีความยืดหยุ่นมากขึ้นค่ะ อืมดีจังที่โยคะร้อนดีกับแก๊งตับ เพราะชอบเข้าค่ะ โดนเฉพาะบิแครมโยคะ เพราะทำให้ ยืดเยียดกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น จริงๆแล้ว แก๊ง  Spleen  ก็ต้องเรียกว่าแก๊งม้ามสิคะ คิก คิก น่ารักจัง แก๊งตับ แก๊งม้าม จากคุณ : ขนมหวานเมืองเพชร - [ วันพ่อแห่งชาติ 14:30:35 ]

ความคิดเห็นที่ 29 จริงๆแล้ว แก๊ง  Spleen  ก็ต้องเรียกว่าแก๊งม้ามสิคะ หุ  หุ    หนูขนมหวานเข้าใจตั้งนะ จากคุณ : รักน้อยนิด - [ วันพ่อแห่งชาติ 15:40:58 ]

ความคิดเห็นที่ 30 ขอสมัครสมาชิกอีกคนค่ะ ครูปอย เล่นโยคะมาได้สี่เดือนแล้ว ติดงอมแงมเลยค่ะ ท่าครูปอยงดงามมากค่ะ :) จากคุณ : ป่านนี่ ^^ - [ วันพ่อแห่งชาติ 17:01:50 ]

ความคิดเห็นที่ 31 หวัดดีค่ะ คุณป่านนี่ ยินดีตอนรับเข้ามาเป็น yoga ranger ค่ะ จากคุณ : รักน้อยนิด - [ วันพ่อแห่งชาติ 17:10:22 ]

ความคิดเห็นที่ 32 ไม่รู้จะเข้าพวกไหนค่ะ   จะเข้าแก็งค์ตับก็ไม่มีกล้ามเลยค่ะ จะเข้าเก็งค์ม้าม ตัวก็ไม่ยืดหยุ่นเลยค่ะ เล่นมา 5 เดือนแล้ว  ยังไม่ถึงไหนเลยค่ะ แต่ก็พยายามไปเรื่อยๆ วันไหนทำอะไรได้มากกว่าเดิมนิดก็ดีใจแล้วค่ะ จากคุณ : ตะวันรอนตอนเช้า - [ วันพ่อแห่งชาติ 20:57:18 ]

ความคิดเห็นที่ 33 หวัดดีอีกรอบจ้าครูปอย และเดอะแก๊ง จากที่อ่านมา สงกะสัยจะเป็นแบบ spleen ล่ะมั้งเนี่ย?? หุ่นข้าเจ้าคล้ายๆ กะผู้ชายเยย นี่หากไปเตะบอลคงจะดี(มีคนบอกมา) จากคุณ : สาวสยาม - [ วันพ่อแห่งชาติ 21:03:45 ]

ความคิดเห็นที่ 34 สวัสดีตอนค่ำๆ ครับพ่อแม่พี่น้อง.... แอบแว๊บมาตอบ  แต่วันนี้คงไม่ได้เขียนกระทู้ต่อนะครับ... โดนเจ้านายใช้งานเยี่ยงทาส... ขอตอบ Pimnattada ก่อนแล้วกัน... ถ้าเป็นแบบที่ผมแนะนำ...ควรทรงตัวด้วยนิ้วมือครับ การวางฝ่ามือติดพื้นจะทำให้เปิดตัวยากและน้ำหนักตกลงไปด้านหน้ามากไป จากรูปแนะนำให้วางมือใกล้เท้ามากขึ้นอีกนิดครับ... จริงๆ ถ้าทรงตัวได้ดี ให้ค่อย ๆ ยกมือที่ทรงตัวขึ้นมาให้เรี่ยพื้นนิด ๆ ก็ได้ครับ....แต่หากจะยกมือ ไม่ควรเตะขาสูง  จะทรงตัวได้ยากครับ... ส่วนเท้าจะยกสูงแค่ไหนนี่  ผมว่าแล้วแต่ความสามารถครับ... หากยกสูงแล้วร่างกายไม่ดิ่งลงด้านหน้ามากไปก็ตามสบายครับ... แต่หากยกสูงแล้วมันจมหน้า  ให้เตะแค่ขนานพื้นก็พอครับ จะง่ายกว่า... ส่วนเปิดใจ....ผมว่าเปิดแล้วนะ แต่ต้องอาศัย alignment ของไหล่ช่วยอีกนิด.... เหมือน Triangle แหละครับ...ที่ส่วนมากพอให้กางแขนขึ้นข้างบน ส่วนใหญ่ไหล่ที่ใกล้พื้นจะ Collasp แล้วก็ Engage ไม่ได้... ทำให้เปิดได้แต่ไหล่บน  แล้วแขนจะเบี้ยวหน่อย ๆ แต่เท่าที่เห็นจากรูป  ผมว่าใช้ได้ที่เดียวเชียว... อาจให้เพื่อนช่วยยกแขนที่ชี้ขึ้นช่วย...ให้ไหล่สองข้างอยู่ในแนวเดียวกัน... แล้วจำความรู้สึกนั้นไว้ครับ  เวลาทำท่า... ผมว่าช่วยได้ครับ... แก้ไขเมื่อ 06 ธ.ค. 50 11:58:08 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ วันพ่อแห่งชาติ 22:36:25 ]

ความคิดเห็นที่ 35 ขนมหวานน่าตีจริงๆ  อุตสาห์ไม่แปลแล้วเชียว... เรียก Spleen น่ะดีแล้ว ฟังดูแล้ว lean และ Keen ดี  ทั้งที่จริงๆ  ไม่เกี่ยวกันเลย...อิอิ... แต่แก๊งค์ตับฟังน่ารักออก...อิอิ.... แก้ไขเมื่อ 05 ธ.ค. 50 22:40:07 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ วันพ่อแห่งชาติ 22:38:47 ]

ความคิดเห็นที่ 36 คุโระจัง... อย่าลืมไปเข้าคลาสครูโบนะครับ...ฝึกเสร็จจะสัมผัสได้เลยว่า Anusara คืออะไร... Suky... จัดพวกตัวเองเรียบร้อย... จริงๆ  อยู่ตรงกลางก็ดีครับ...ฝึกต่อไปนะ.. ะ_being รักน้อยนิด  ตะวันรอนตอนเช้า  กับ ขนมหวาน... หวัดดีจ้า...มากันเป็นแก๊งค์เลย...อิอิ ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ครับ... ป่านนี่....ครับ... พรุ่งนี้ถ้างานไม่วุ่นมาก  จะมาต่อตอนค่ำๆ นะครับ... ฝันดีทุกคนครับ... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ วันพ่อแห่งชาติ 22:45:48 ]

ความคิดเห็นที่ 37 namaste ชาว yoga ranger แก็งค์ spleen มารายงานตัวฮับ 555 อ่านถึงตรงนี้ นิสัยเหมือนกระต่าย  ค่อนข้างขี้ตกใจ Alert ได้ง่ายมาก ขี้แพ้ครับ  ในที่นี้คือแพ้อากาศ แพ้ฝุ่น  แพ้เกสรดอกไม้ได้ง่าย.... บาดเจ็บได้ง่ายเนื่อจากข้อต่อมีความยืดหยุ่นตัวสูง แต่ไม่แข็งแรง... ต๊าย ตาย เค้าแอบมา สปายเราหรือเปล่านี้ ตรงเผงจริงๆ เลย 55 คุณ Pimnattada เก่งจัง 7 เดือน หัวติดเข่าแล้วอ่ะ ของวี ปาไป 10 เดือน ยังคงห่างเป็นศอกง่ะ ว่าแล้วก็ ฮึบ ฮึบ พรุ่งนี้ ไปเข้าร้อนดีกว่า LOVE U ALL น้า จากคุณ : สงครามกวี - [ 6 ธ.ค. 50 09:15:35 ]

ความคิดเห็นที่ 38 มาลงชื่อรออ่านค่า จากคุณ : ตะวันรอนตอนเช้า - [ 6 ธ.ค. 50 11:01:23 ]

ความคิดเห็นที่ 39 ตะวันรอนตอนเช้า กับ สาวสยาม มาม่ะ มาเข้า แก็งค์ spleen กะวี ดีกว่า 55 ตะวันรอนจ๋า สู้ๆ แล้วค่อยเป็นค่อยไปน่ะจ๊ะ เอาใจช่วย จากคุณ : สงครามกวี - [ 6 ธ.ค. 50 11:33:15 ]

ความคิดเห็นที่ 40 ดีจ้าชาวแก๊ง อ่านะกวี หาพวกอ่ะดิ รู้หรอกนะ เหอๆ ขอแก้ข้อความข้างบน ไม่ใช่ spleen อ่ะ แต่เป็น liver แทน กดแก้ไขตั้งนานมันไม่ไปอ่ะ ^_^" อยากเปลี่ยนเป็นเพื่อนน่ะนะ แต่ครูว่ามันเปลี่ยนไม่ได้อ่ะกวี เหอๆ ส่วนคุณ Pimnattada เล่นได้แค่เจ็ดเดือน แต่ทำท่านี้ได้ด้วย โอ้โห้ พระเจ้าจอร์ชมันยอดมากเล้ย เก่งมากเลยค่ะ จากคุณ : สาวสยาม - [ 6 ธ.ค. 50 14:36:19 ]

ความคิดเห็นที่ 41 แง้ว สาวสยามอ่ะ รู้ทันอีก 555 เห็นด้วยอย่างแรงกับ เรื่องคุณ พิม อีกนิดน่ะ แอบเห็น รูปแต่งงานใครม่ายรู้ แสดงความยินดีย้อนหลังด้วยจ้า งุงิ งุงิ จากคุณ : สงครามกวี - [ 6 ธ.ค. 50 15:41:01 ]

ความคิดเห็นที่ 42 สวัสดีจ้าทุกท่าน สงคราวกวี รูปงานแต่งเราเอง คิคิๆๆ แอบเขิน แบบว่าแต่งมาหลายเดือนล๊ะ แต่ยังไม่ได้ตอกตะปูแขวนรูปเลย สาวสยาม เล่นมา 7 เดือน แต่เป็นคนหลังแข็งค่ะทุกท่าน ทำท่า wheel pose ก็ได้แบบเตี้ยๆ ค่ะ แต่ถ่าก้มยืดไปด้านหน้าจะได้ง่ายกว่า เราคงจัดอยู่ในพวกกลางๆ เหมือนกันค่ะ เพราะว่าต้องอาศัยการวอร์มเยอะๆก่อนถึงจะโค้งจะบิดได้ดี เช่นโยคะร้อน ส่วนท่าที่ต้องใช้ความแข็งแรงอย่างท่านักรบต่างกๆ ก็ทำได้นะ แต่ไม่ได้อึดมาก มีแอบล้าเหมือนกัน คุณครูปอยขา ตอบ คห. 24 ทีค่ะ ว่าทำไงให้หลังมันเรียบตรง มันโค้งไปอ่ะค่ะ คิดว่าถ้ายืดกว่านี้ ศรีษะคงคิดตาตุ่มแหงๆ เลย จากคุณ : Pimnattada - [ 6 ธ.ค. 50 16:24:52 ]

ความคิดเห็นที่ 43 รูปของความเห็นที่ 23 ของคุณพิม ทำให้นึกถึงตัวเองตอนทำท่านี้ เพราะ เหมือนที่ครูปอยว่า มือแค่แตะๆพื้นก็พอ ไม่จำเป็นต้องลงไปทั้งฝ่ามือ ขนมหวานไม่สามารถเงยหน้ามองข้างบนได้มากนัก เพราะจะล้ม มาสเตอร์เคยมาดึงมือข้างบนขึ้น จับตัวเราให้เปิดอกขึ้นเยอะๆ รู้สึกดีขึ้นมากเลย รู้สึกว่าสีข้างตรงสะโพกยืดเหยียดออกดีด้วย ก็เลยคิดในใจ แหมน่าจะจับให้อย่างนี้ไปตลอด เพราะรู้สึกสบายดี จากคุณ : ขนมหวานเมืองเพชร - [ 6 ธ.ค. 50 16:59:07 ]

ความคิดเห็นที่ 44 ขออนุญาต เรียก คุณพิมน่ะจ๊ะ เวลา วีทำท่าก้มต่างๆ ครูเค้าจะ ไม่ให้ วีเอาหน้าผากลงก่อนน่ะ เค้าบอกจะเคยตัว เด๋ว หลังไม่ยืด เค้าจะให้วีเงยหน้า เอาคางไปแปะก่อนเสมอ หลังจะได้ตรงๆ ว้า วีก็อธิบายไม่เก่งซะด้วย พอนึกภาพออกไหมจ๊ะ ขนมหวานเหมือนกันเลยอ่ะ 55 ครูปอยจ๋า ตอนนี้ วีเข้าใจแล้วล่ะ ทำไมหลังๆ เข้าร้อน วีถึงเหมือนจะเป็นลมเรื่อย เลยหันไปเล่น โยคะ ธรรมดาแทนอ่ะ จากคุณ : สงครามกวี - [ 6 ธ.ค. 50 17:22:32 ]

ความคิดเห็นที่ 45 ตามคุณพินไปทำท่านั้นบ้าง เหมือนกันเยย หลังไม่เรียบ(ราบ) โค้งๆ เหมือนกันแฮะ แต่ครูก็จะบอกเหมือนกะครูของวีน่ะนะ ว่าอย่าเอาหัวปัก ^_^" แบบว่าแอบโกงอ่ะ ส่วนที่จันทร์ครึ่งเสี้ยว ตุ๊กตาทำผิดมาตลอดเลยนะเนี่ย โดนเฉพาะการวางเท้า ขอบคุณคุณพิน และคุณรักน้อยนิดนะก๊า สำหรับรูป แต่เราเอามือแปะทั้งมือเยย ส่วนเราไม่ต้องวอร์มก็ได้นะ ทำท่าไหว้พระอาทิตย์เป็นการวอร์มแทน เหอๆ ขนมหวานฯ เราเอาฝ่ามือแปะพื้นและมองข้างบนได้นะ แล้วอย่างนี้ต้องเปลี่ยนไหมอ่ะ?? สงครามกวี  เป็นลมเนี่ย มันบ่งบอกว่าอะไรหรอจ๊ะ??? คราวหน้าพกยาดมไปด้วยเน้อ อิอิ (ล้อเล่นนะจ๊ะ) ดีแล้วมาเล่นโยคะธรรมดาเป็นเพื่อนกัน เพราะตุ๊กตาก็เล่นธรรมดา (กลัวไม่มีเพื่อน หาเพื่อนใหญ่วุ้ย) จากคุณ : สาวสยาม - [ 6 ธ.ค. 50 18:21:10 ]

ความคิดเห็นที่ 46 สาวสยาม คุณวี และสมาชิกทุกคน ท่า คห. 24 master ก็สอนเสมอว่าให้กดท้องก่อน แต่มันติดเท้าที่เอามาไขว้บนสะโพก มันเลยกดไม่ได้อ่ะค่ะ ใครมีวิธีการกดท้องตอนมีเท้าพาดบนสะโพกบ้างคะ จากคุณ : Pimnattada - [ 6 ธ.ค. 50 19:41:45 ]

ความคิดเห็นที่ 47 ช่วยอธิบายท่า คห.ยี่สิบสี่ให้หน่อยค่ะ ไม่เคยทำ กดท้องคืออะไรคะ?? จากคุณ : สาวสยาม - [ 6 ธ.ค. 50 20:32:11 ]

ความคิดเห็นที่ 48 มาตอบ...Pimnattada  เมื่อคืนง่วงไปหน่อย..ลืมตอบไปเลย... ก่อนอื่น พ่อแม่พี่น้องครับ...ดูเผิน ๆ นึกว่าเป็น Standing forward bend (Uttanasana) แบบทั่วไป  สังเกตดี ๆ Pimnattada ทำ Half Lotus อยู่นะนั่น... เป็นท่าที่ยากไปอีกขั้น.... เอา Forward Bend แบบขาไม่พับในท่า Half Lotus หรือ Uttanasana ก่อนนะครับ... จริงๆอยู่ครับว่าฝึกแรก ๆ ครูจะสอนให้ก้มให้หน้าผากแตะเข่า... แต่นั่นเป็นขั้นเบบี้สำหรับ Spleen type เพราะมันก็แตะได้ตั้งแต่ยังไม่ฝึกแล้ว.... จริง ๆ จุดประสงค์ของท่านี้คือการยืดหลังครับ.... ดังนั้นแทนที่จะให้หน้าผากติดเข่า จริงๆ  แล้วท่านี้ต้องนึกถึงการยืดหน้าผากไปติดปลายนิ้วเท้าครับผม... แต่จะติดหรือไม่ขึ้นอยู่กับสัดส่วนของร่างกายด้วย... ถ้ายืดหลังได้มากจริงๆ นอกจากลำตัวทุกส่วนจะแนบไปกับขาทั้งขาแล้ว... หลังจะแบบราบไปด้วย... ซึ่งจริงๆ หาคนที่ทำ Perfection แบบนี้ได้ยากมากครับ... เพราะฉะนั้นหากถามถึงการยืดให้ได้มากขึ้น... ให้นึกถึงการยืดตัวขึ้นก่อนตั้งแต่ก่อนก้ม... ยืดหลังส่วนล่างให้มากที่สุดเพื่อให้หลังตรง... อย่าเพิ่งคิดถึงการกดหน้าผากหรือตัวลงไปราบกับขา... (เพราะแม้ตอนแรกหลังจะตรง แต่หากพยายามกดหน้าผากหาเข่า  หลังจะงอเข้ามาใหม่) พยายามแขม่วท้องแล้วพยายามชี้ Tail Bone ขั้นหาเพดาน... หน้าท้องจะราบไปกับหน้าขาได้เอง... หากทำได้แล้วให้นึกถึงการยืดลงหานิ้วเท้าครับ... ปล่อยคอตามสบายแต่อย่าบีบใหล่เข้าหากัน อย่าให้ไหล่ยกชิดติดหู..ให้ผลักไหล่อกห่างจากหู  ปล่อยศรีษะตามสบาย... ดังนั้นในท่านี้ หากเป็นคนตัวสั้น  เมื่อคอห้อยลงตรงๆ หน้าผากจะอยู่ที่หน้าขาครับ...ไม่ใช่เข่า... แต่ถ้าเป็น Spleen แบบตัวยาวก็ตามสบายครับ จะให้ศรีษะแตะนิ้วเท้าก็ไม่ว่ากัน จริงๆ  มีรายละเอียดอีกมาก  ทั้งการ Engage กล้ามเนื้อของขาและสะโพก... เอาคร่าว ๆ พอแล้วกันนะครับ แม้จะดูเป็นท่าที่ง่าย... แต่สำหรับผม หากทำให้ถูก alignment... ไม่ง่ายแม้แต่น้อย... ทีนี้ในท่าที่ Pimnattada ทำอยู่ มันมีสะโพกมาเกี่ยวด้วย หากสะโพกยังไม่ขนาน  ผมไม่แนะนำให้กดตัวลงมากครับ... แล้วท่านี้เนื่องจากขาพับด้วย  การจะกดตัวราบหน้าขา...ยากมากครับ... ถ้าให้ผมแนะนำ...ท่านี้ควรทำดังนี้ครับ... ยืนในท่า Half lotus ยืดแขนขึ้นทั้งสองข้างให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ เหมือนมีคนมายกตัวเราขี้นไปข้างบนและปรับสะโพกให้ขนาน.... จากนั้นให้ก้มลงแค่ครึ่งทาง  ให้ลำตัวขนานพื้น  ยืดแขนไปข้างหน้าให้ได้มากที่สุดครับ โดยที่สะโพกขนานอยู่ อย่าโก่งหลัง... จากนั้นหากยังทรงตัวอยู่  แขม่วท้อง ยืดหลังส่วนล่างให้ได้มากที่สุด... ชี้ tail bone หาเพดานแล้วค่อย ๆ ก้มอย่าที่เพื่อน ๆ แนะนำครับ.. คืออย่าเพิ่งคิดถึงหน้าผากติดเข่า ยืดลงให้ได้มากที่สุด  ใช้มือช่วยทรงตัวได้เล็กน้อย.... หากทรงตัวดี ไหล่ไม่ห่อขี้นหาหู  ค่อยก้มลงหานิ้วเท้าหรือหน้าขา ไม่ใช่เข่านะครับ... ถ้าถามความเห็นส่วนตัวจากรูปที่โชว์ให้ดู....ผมว่าน่าพอใจแล้วครับ... อีกอย่างขาที่พับอยู่มันทำให้ราบหน้าท้องไปกับหน้าขาได้ยากมาก... แค่นี้ก็ถือว่าเยี่ยมแล้วครับ... แก้ไขเมื่อ 06 ธ.ค. 50 21:59:04 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 6 ธ.ค. 50 21:53:56 ]

ความคิดเห็นที่ 49 รู้สึกดีมากที่ทั้งสงครามกวี  ขนามหวาน สาวสยาม  มาร่วมแชร์ความรู้และประสบการณ์กัน  อาจมีคนไม่น้อยที่มีร่างกายคล้ายเรา จะได้เอาไปใช้ให้เป็นประโยชน์ได้ครับ... หวัดดีตะวันรอนตอนเช้าด้วยจ้า เข้ามาปูเสื่อแต่เช้า... แต่วันนี้เหนื่อย  ยังไม่ขอพิมพ์ต่อ... แต่มีคำถามเงินล้านให้มาช่วยกันตอบ... ข้อสอบข้อที่หนึ่ง ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ผมอยากให้มาช่วยวิเคราะห์ว่า นางสาวตับเป็นแกงค์ตับหรือ Slpeen นางสาวตับมีความเชื่อว่าตัวเองเป็นแก๊งค์ตับ เพราะรู้สึกว่าตัวเองหลังและไหล่ตึงมาก.... ให้ทำท่าสะพานโค้งก็พอได้ แต่ตึงไปหมด...รวมทั้งไหล่... แต่นางสาวตับสามารถนั่งท่าขัดสามธิเพชรได้ง่ายมาก... รวมทั้งเอาขาพาดคอได้อย่างง่ายได้.... ดูเนื้อตัวผิวพรรณก็ขาว เปล่งประกายเหมือน Spleen type ทุกประการ... แยกให้ช่วยกันวิเคราะห์ว่าตกลงนางสาวตับควรอยู่แก๊งค์ไหน..ครับ... +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ตอบถูกมาสิงคโปร์แล้วผมจะเลี้ยงข้าว...อิอิ... :) แก้ไขเมื่อ 06 ธ.ค. 50 22:10:31 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 6 ธ.ค. 50 22:07:55 ]

ความคิดเห็นที่ 50 มาดูรูปกันครับ... ด้านซ้ายสุดเป็นช่วงที่ผมบอกให้ยืดหลังให้ตรงที่สุด... รูปกลางยังยืดหลังอยู่ เริ่มก้ม... วงกลมสีแดงคือ ระยะระหว่างหน้าท้องกับหน้าขาที่กดเข้าหากันมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่โก่งหลัง เหมือนที่สงครามกวีบอกว่ากดหน้าท้องติดหน้าขานั่นแหละจ๊ะ จากนั้นถ้ายืดมากขึ้นก็จะเป็นอย่างรูปขวาสุด... แต่ถ้าหลังไม่ยืดและโก่ง  ก็จะเป็นอย่างเส้นสีน้ำเงินจ้า... หวังว่าคงพอทำให้เห็นภาพได้บ้างนะครับ... แก้ไขเมื่อ 06 ธ.ค. 50 22:27:44 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 6 ธ.ค. 50 22:26:11 ]

ความคิดเห็นที่ 51 Good Morning everyone! Brunch yet? Thanks ka kru poy That's a tough question though................. จากคุณ : Pimnattada - [ 7 ธ.ค. 50 10:29:19 ]

ความคิดเห็นที่ 52 สวัสดีค่ะ จากคุณ : suky - [ 7 ธ.ค. 50 12:55:59 ]

ความคิดเห็นที่ 53 ไม่เห็นมีใครตอบคำถามเงินล้านครูปอยเลย อ๊ะ ขนมหวานลองตอบให้เป็นคนแรกก็ได้ น่าจะเป็นแก๊งม้ามนะคะ เพราะเรื่องไหล่ตึง หลังตึง อาจจะเกิดขึ้นได้ จากการออกกำลังกายอย่างอื่นที่ผิดท่า ผิดทาง อีกอย่างคุณสมบัติอื่นๆก็ไปทางแก๊งม้ามหมด ไม่รู้ว่าถูกเปล่า ถ้าถูก ต้องพาไปเลี้ยงจริงๆนะเออ จากคุณ : ขนมหวานเมืองเพชร - [ 7 ธ.ค. 50 13:57:21 ]

ความคิดเห็นที่ 54 Haha....only one brave gal...ขนมหวานเมืองเพชร.....answered my question... Wonder the katoo is so quiet today because of my question or not...:P Still have time krab... Will answer this evening.... Zu zu... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 7 ธ.ค. 50 16:20:05 ]

ความคิดเห็นที่ 55 อยู่แก๊งไหนหยอ?? แก๊งตรงกลางได้ป่าว?? คือ หากให้เลือกสองข้อนี้ คงเป็นตับละกัน งงๆ อ่ะนะ แต่เรื่องผิวเนี่ยมันก็อาจจะใช้ครีมบำรุงได้เหมือนกันนา หากไม่ถูกซื้อขนมมาฝากด้วยนะครู เหอๆ จากคุณ : สาวสยาม - [ 7 ธ.ค. 50 17:29:26 ]

ความคิดเห็นที่ 56 เข้ามารายงานว่า เรามีสมาชิกเพิ่มอีกหนึ่งคนค่ะ นามว่า "cosmo lady" ณ ตอนนี้เจ๊คงกะลังเดินทางไปเที่ยวตจว. จึงฝากให้ตุ๊กตามาบอกก่อนค่ะ หากเจ๊กลับมาจะเข้ามาอีกทีฮับ จากคุณ : สาวสยาม - [ 7 ธ.ค. 50 19:10:40 ]

ความคิดเห็นที่ 57 เคยเห็นคนก้มได้ดี แต่แอ่นไม่ได้ดีเท่า เคยเห็นคนเอียงได้ดี แต่บิดตัวไม่ได้ดีเท่า ประมาณว่า จะตอบว่า น่าจะเป็นแบบ spleen ค่ะ จากคุณ : ถูกเปล่าเนี่ย มั่วจริงเลยเรา (suky) - [ 7 ธ.ค. 50 19:53:13 ]

ความคิดเห็นที่ 58 ม้ามค่ะ จากคุณ : ตะวันรอนตอนเช้า - [ 7 ธ.ค. 50 20:44:00 ]

ความคิดเห็นที่ 59 แว๊ปมาเฉลยก่อน... คำตอบคือ  Spleen ครับ... เดี๋ยวจะมาอธิบายเหตุผล... คนตอบถูกบนมาสิงคโปร์นะครับ...จะเลี้ยงข้าว...:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 7 ธ.ค. 50 23:17:04 ]

ความคิดเห็นที่ 60 โฮๆๆๆๆๆ หายไปเต็มๆ สี่เดือน เพิ่งได้เข้ามาแวะเวียนกระทู้ก็วันนี้ ก็สวัสดีครูปอยและพ่อแม่พี่น้องทุกคนค่ะ ตอนนี้เรียนโทอยู่ หนักแสนหนัก ไม่ได้ฝึกไปเต็มๆ สามเดือน ค่าเข้าคลาสก็แพงแสนแพง ไกลด้วย มียืดแข้ง ยืดขเองาบ้าง แต่ท่าที่ต้องใช้ความแข็งแรงพวก arm balance and warrior ไม่ได้ฝึกเลย เพิ่งกลับมาฝึกอย่างจริงจังเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ร่างกายตึง แข็งไปหมด ยืนค้าง warrior I II III ไม่ได้นานเท่าที่เคย ท่า balance ต่างๆ นี่ไม่ต้องพูดถึง ล้มแหมะ ล้มแหมะตลอด T___T arm balance ก็ยกก้นอันหนักแสนหนักไม่ขึ้น เฮ้อออออออ ไม่น่าหยุดยาวเล้ยยย ปล. ขอบคุณวีนะจ๊ะที่ส่ง link มาให้ ไม่งั้นเราคงหาไม่เจอ จากคุณ : emuluky - [ 8 ธ.ค. 50 06:06:16 ]

ความคิดเห็นที่ 61 เย้ๆ  เราตอบถูกเดี๋ยวจะไปให้ครูปอยเลี้ยงข้าวนะคะ เข้าไปอ่านในบล๊อกครูปอยแล้ว รู้สึกดีจัง มีกำลังใจฝึกโยคะขึ้นมากมาย ขอบคุณค่ะที่มาแบ่งปันความรู้ จากคุณ : ตะวันรอนตอนเช้า - [ 8 ธ.ค. 50 14:14:48 ]

ความคิดเห็นที่ 62 สวัสดีครับสมาชิกทุกท่าน     ครูปอย วันนี้ไปเข้าอนุสรามาแล้ว ตอนแรกตื่นมา กะจะไม่ไปแล้ว หลับต่อ ดันฝันว่าไปที่สตูดิโอโยคะ แล้วก็ลังเลว่าจะเข้าหรือไม่เข้าดี ตื่นมาอีกที เหลือเวลาอีก ชั่วโมงครึ่ง ตัดสินใจว่าจะไป รีบสุดชีวิต สุดท้ายไปถึงที่สตูดิโอหอบแฮ่กๆ วิ่งเข้าห้อง เค้ากำลังนั่งสมาธิกันพอดี ไปทันท่องคำว่า โอมม อิอ ิ      opening mantra แปลกดีไม่เคยได้ยิน เป็นบทบูชาพระศิวะครับ ส่วนการฝึกแบบว่า amazing มาก มีทั้ง yin และ yang ผสมกันแบบลงตัวถูกจริตผมเป็นที่สุด แต่ว่าคลาสนี้เป็น Anusara 2/3 มันจะยากหน่อยนึง ข้าวก็ไม่ได้กิน เส้นก็ตึงๆจากการฝึกวันก่อน เล่นเอาเกือบหมดแรง ครูโบสอนทั้ง hand stand prep. Pincha Mayurasana Prep. Head stand prep. + full ที่เด็ดสุด ตบท้ายด้วยท่า วิศวมิตราสนะ เป็น ท่า peak ของคลาส แบบว่า เอ่อ ทำไม่ได้เลย อิอิ เคยเห็นแต่ในหนังสือ        แล้วก็ก่อนกลับผมบอกครูโบว่ารู้จักกับครูปอย ครูโบเซอร์ไพร้ส์ใหญ่เลย อิอิ แล้วก็คุยสัพเพเหระอีกนิดหน่อย สรุปว่าครูโบน่ารักมากๆ และแนวการสอนถูกจริตผมอย่างยิ่ง แก้ไขเมื่อ 08 ธ.ค. 50 22:20:01 จากคุณ : คุโระจัง - [ 8 ธ.ค. 50 22:13:38 ]

ความคิดเห็นที่ 63 หวัดดีครับทุกคน... อึบ อึบ..ขออู้ต่ออีกนิด... คุโระจัง... บอกแล้น...ลองแล้วจะติดใจ...อิอิ... โบหน้ารักมากครับ...เชอรี่ก็น่ารัก....เป็นสามีภรรยาที่น่ารักมาก... ผมได้เทคนิคท่า Inversion ต่าง ๆ ก็จากโบนี่แหละครับ... ฝึกต่อไป  รับลอง....ก้าวหน้าเร็วแน่ครับ:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 8 ธ.ค. 50 22:28:58 ]

ความคิดเห็นที่ 64 อ่อ ครูโบพูดถึงครูปอยด้วยนะ ประมาณว่าเป็น very good หรือ the best student in the class นี่แหละ จำไม่ได้ ส่วนนี่รูป วิศวามิตราสนะิครับ แก้ไขเมื่อ 08 ธ.ค. 50 22:43:02 จากคุณ : คุโระจัง - [ 8 ธ.ค. 50 22:29:06 ]

ความคิดเห็นที่ 65 จริงๆครูโบสอนเทคนิคของอนุสราเยอะมาก แต่ละท่าจะมีเทคนิคในการเข้า การค้าง การออก แต่แบบว่า หูไม่ค่อยกระดิก แล้วมัวเหนื่อยกับท่า เลยฟังออกมั่งไม่ออกมั่ง แต่ดีที่ครูโบพูดชัดมาก อิอิ ลืมเล่าอีกนิด ที่ทำงานแผนกผม จะมีป้าที่เป็นพนักงานทำความสะอาดอยู่คนนึง ป้าคนนี้ตัวเล็กๆ ผอมๆ อายุ 60 กว่า ผมคุยกับแกประจำ วันก่อนเดินผ่านเห็นป้าแกนั่งพักยืดเส้นยืดสาย  โอ้ พระเจ้าจ๊อด ท่ายืดเส้นของป้าแก คือ forward bend ครับ แบบว่ามือจับเท้าก้มตัวสบายๆหัวเกือบถึงเข่า 555 เปรี้ยวจิงๆ ป้า แก้ไขเมื่อ 08 ธ.ค. 50 22:53:55 จากคุณ : คุโระจัง - [ 8 ธ.ค. 50 22:31:13 ]

ความคิดเห็นที่ 66 ดีจ้าครู คุโระจัง และทุกท่าน นั่นไงล่ะ คุโระจ๋า เจอป้าเปรี้ยวใจจริงๆ เข้าแย้ว แบบไม่ต้องเข้าคอร์ส เหอๆ จ๊าบจริงๆ เยย เมื่อคืนได้ดูพลุ ที่ศูนย์สิริกิต จากหลังห้อง ตั้งสี่ทุ่มแน่ะ ดูไม่จบหรอก แต่สวยดีค่ะ ได้ข่าวว่าจราจรแน่นขนัด เมื่อคืนมีใครมาดูพลุมั่งเอ่ย??? จากคุณ : สาวสยาม - [ 9 ธ.ค. 50 08:41:43 ]

ความคิดเห็นที่ 67 สวัสดีค่ะ เฮ้อ ต่อมอิจฉาคนกรุงเต้บทำงานอีกแล้ว... ดีจัง ได้เรียนกับครูดี ๆ เก่ง ๆ  ฮือ... ท่าใน คห 64 ดิฉันไปขโมยเทคนิคจากคลิปชาวบ้านที่ youtube มา ไม่รู้ถูกหรือผิด แต่ก็ทำให้ทำง่ายขึ้นกว่าในหนังสือแยะ อิ อิ ขอความกรุณาอธิบายว่า อนุสราโยคะ เป็นยังไงคะ แตกต่างจากแบบอื่นอย่างไรคะ เพราะดิฉันเอามายำ ทำตามใจชอบ กลายเป็นโยคะสไตล์สุกี้ (ทุกอย่างเอามารวมกันได้หมด) จากคุณ : 5555 (suky) - [ 9 ธ.ค. 50 16:19:37 ]

ความคิดเห็นที่ 68 สวัสดีครับ ทุกท่าน คุณสาวสยาม ไม่แน่นะ ป้าเค้าอาจมีท่าอื่นอีก ไม่ใช่วันดีคืนดีเห็นป้า head stand 555 ส่วนพลุไม่ได้ดูเลยครับ ดูวันที่ 5 วันเดียว ดูจากห้างแถวบ้าน เห็นเลข 80 ลอยอยู่บนฟ้า  แสดงว่าพลุใหญ่และจุดสูงมาก เห็นมาถึงแถวชานเมืองเลยทีเดียว คุณสุกี้ ตามนี่ไปนะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/04/L5354010/L5354010.html  กระทู้อนุสรา by ครูปอยครับ จากคุณ : คุโระจัง - [ 9 ธ.ค. 50 19:39:45 ]

ความคิดเห็นที่ 69 เฉลยข้อสอบกันไปแล้วนะครับ... นางสาวตับเธอเป็น Spleen พันธุ์แท้อย่างแน่นอนฮับ... แต่ทำไมไหล่และหลังเธอถึงแข็ง....มาฟังคำตอบหลังฟังเรื่องที่ผมกำลังจะเล่าต่อ.... ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ อย่างตัวอย่างของนางสาวตับ...ขอเปลี่ยนชื่อเธอเป็นนางสาว Spleen แล้วกัน... แม้เธอจะเป็น Spleen พันธุ์แท้... แต่ปัจจัยที่มีผลต่อท่าอาสนะไม่ได้ขึ้นอยู่กับ Body type เท่านั้น... Ellen เลยกำหนด Rule of Four Assessment มาเพื่อช่วยอธิบาย.... ก่อนที่จะกล่าวถึงกฎดังกล่าว... Ellen ปอกเปลือกจากกายหยาบเข้าถึงจิตสำนึก เหมือนเราปลอกหัวหอม... จากชั้นนอกที่มีความหยาบ  เข้าไปถึงชั้นในที่มีความละเอียด...และไม่อาจสัมผัสได้ด้วยตาเปล่าดังนี้ครับ.... ดูแผนภาพรูปร่างนะครับ... การเชื่อโยงเชื่อมตั้งแต่สิ่งแวดล้อมภายนอกร่างกาย....เข้าไปภายในร่างกาย และจากภายในร่างกาย..ออกสู่ภายนอก... จาก Bone สู่ Muscle จาก Muscle สู่ Tendon จาก Tendon สู่ Fascia จาก Fascia สู่ Nerve และจาก Nerve สู่ Dura และ JOY หรือความสุขสงบภายในในที่สุด.... เป็นตัวอย่างที่ผมเคยบอกไปแล้วว่าทำไม Hatha โยคะ  ที่เราเริ่มจากการฝึกท่าอาสนะ  จึงเชื่อโยงเข้าไปสู่โลกภายใน จากกาย สู่ใจ  โดยมีลมหายใจเป็นสะพาน..... จะเห็นได้ว่าระบบประสาททำงานเชื่อมโยงกับกล้ามเนื้ออย่างใกล้ชิด และระบบประสาทยังเชื่อมโยงกับการทำงานของสมองอีกด้วย... ดังนั้นความเครียดและการใช้อารมยณ์ต่าง ๆ ในร่างกาย  มีผลกระทบตั้งแต่สมอง  ระบบประสาท  แล้วยังผลสู่การทำงานของกล้ามเนื้อ... ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกอะไร  หากกล้ามเนื้อจะเป็นส่วนที่เก็บอารมยณ์  (Emotion) ในร่างกาย ตัวอย่างที่อาจพบเจอได้บ่อย ๆ เช่นกันที่ท่าอาสนะบางท่าอาจทำให้ผู้ฝึกร้องไห้ออกมาโดยไม่รู้ตัว... เหมือนเป็นทางแห่งกรรมอย่างหนึ่งซึ่งก็ไม่ได้เป็นเรื่องแปลกประหลาดแต่อย่างไร... ดังนั้นความตึงของหลังและไหล่ในกรณีนี้  เป็นความตึงเฉพาะจุดของร่างกาย ดังนั้นแก๊งค์ตับไม่ต้องกังวลไป Spleen ก็ตัวตึงได้ครับ... หาปัญหาเกิดจากอารมยณ์  เมื่ออารมยณ์ถูกปลดปล่อย  ความตึงในกล้ามเนื้อก็จะค่อย ๆ หายไป.. จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 9 ธ.ค. 50 21:11:31 ]

ความคิดเห็นที่ 70 คุโระ...บอกแล้วครับว่าครูโบเป็นคนดี...อิอิ  น่ารักจริงๆ   ผมคงไม่ใช่ Best student ในคลาสครูโบหรอกครับ  เพราะเพื่อนๆ ที่เก่งเก่งมีมากมาย... แต่ถ้าพูดถึงความบ้าระห่ำ...รับรอง...ชนะเลิศ....ฮ้าๆๆๆ... Suky สุกี้โยคะนอกจากอร่อย  เฮ้ยไม่ใช่... เป็นอะไรที่ครีเอทมากครับ  และผมแนะนำให้ทำ เพราะไม่มีใครสอนทุกเทคนิคให้เหมาะกับร่างกายทุกคนได้ ผู้ฝึกต้องเลือก ปรับปรุง เปลี่ยนแปลงวิธีให้เข้ากับร่างกายตัวเองทั้งสิ้น.. โยคะรูปแบบใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้นมาก ก็เพราะคนเหล่านั้นคิดว่า ยังมีการฝึกโยคะแนวอื่น ที่เหมาะกับร่างกายแบบนั้น ๆ มากกว่า ก็คิดหาทางที่ดีที่สุดของตัวเองครับ ไม่มีถูกและไม่มีผิด... สาวสยาม อยู่นี่ไม่เคยเห็นพลุเลย...อยากเห็นบ้าง ปกติดูแต่ในทีวี...อิอิ ตะวันรอน.. มาดิ  เลี้ยงจริงครับ... Emululy แล้วมันจะกลับมาโดยเร็ววัน ไม่ต้องห่วงจ้า... แก้ไขเมื่อ 10 ธ.ค. 50 22:56:48 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 9 ธ.ค. 50 21:18:22 ]

ความคิดเห็นที่ 71 พรุ่งนี่มาต่อ Rule of Four Assessment รับรองน่าสนใจไม่แพ้กัน... อยากเน้นเรื่อง Scar Tissue กับ..Emotion อีกที.. บายครับ... แก้ไขเมื่อ 10 ธ.ค. 50 22:40:37 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 9 ธ.ค. 50 21:19:26 ]

ความคิดเห็นที่ 72 น่าสนใจตรง spleen จะผิวขาวใสเหมือนเรืองแสงได้ อันนี้ไม่เสมอไปทุกคนใช่ไหมคะ ผิวคล้ำก็เป็น spleen ได้ใช่ไหมคะ อันนี้ดูจาก master ชาวอินเดียที่ไม่มีใครขาวใสเรืองแสงสักคน แต่ว่าแต่ละท่าที่ทำออกมานี่เหมือนไม่มีกระดูกเลย หรือเพี่อนร่วมคลาสบางคนออกคล้ำๆ แต่ตัวอ่อนมาก แก้ไขเมื่อ 10 ธ.ค. 50 10:41:57 จากคุณ : Pimnattada - [ 9 ธ.ค. 50 22:29:47 ]

ความคิดเห็นที่ 73 ได้อ่านลิงค์กระทู้เก่าเกี่ยวกับอนุสราโยคะ ที่คุณคุโระจังฝากมาแล้วค่ะ ยิ่งอ่านยิ่งแยกยากกกกกกก แบบนู้นเป็นซับเซ็ต เป็นอินเตอร์เซปต์กับแบบนี้ แบบนั้น วุ้ย เวียนเฮด ไอ้ที่ดิฉันฝึกอยู่ทุกวันนี้ จะเรียกสุกี้โยคะหรือจับฉ่ายโยคะดีเนี่ย 555 เฮ้อ ปล. ช้อบ ชอบเนื้อหากระทู้นี้จังเลยค่ะ :) จากคุณ : suky - [ 9 ธ.ค. 50 23:39:34 ]

ความคิดเห็นที่ 74 สวัสดีจ้า... คุโระจัง  นั่นอ่ะดิ ถ้าป้าทำเฮดสแตนนะ คงได้ช็อกกันบ้างล่ะ 555+ ส่วนท่า คห 64 เห็นแล้วจะเป็นลม ถ้าตุ๊กตาทำคงได้กลิ้งแน่ๆ เยย ว่าแต่ ทำไงหรอจ๊ะ?? คุโระจ๋า ครูปอย  ถ้าอยากเห็นพลุนะ คงต้องย้ายกลับมาเมืองไทยแล้วล่ะมั้ง?? อิอิ เอาพลุมาหล่อตาหล่อใจ ถามนิดค่ะครู จากท่าจันทร์ครึ่งเสี้ยว ตุ๊กตาไม่ได้วางเท้าเหมือนคนอื่นอ่ะ (คือ วางเท้าตามแนวนอน) วางเท้าเป็นแนวขวางค่ะ น่าจะใช้ได้เหมือนกันเน๊าะ เพราะตุ๊กตาถนัดมากกว่าค่ะ Pimnattada  คำถามนี้น่าสนแฮ่ะ เข้ามารอฟังคำตอบด้วยคนค่ะ suky  ตุ๊กตาก็เหมือนกันค่ะ ตอนนี้โยคะเป็นจับฉ่ายเหมือนกัน เอาจากเล่มนู้นบ้าง เล่มนี้บ้าง จากครูที่สอนบ้าง มันส์ดีค่ะ ได้รู้หลายๆ อย่าง ทำให้เราเป็นคนเปิดใจกว้างรับสิ่งใหม่ๆ (ชมตัวเองซะงั้น เหอๆ) สงครามกวี  หายไปไหนเนี่ย??? จากคุณ : สาวสยาม - [ วันรัฐธรรมนูญ 10:06:20 ]

ความคิดเห็นที่ 75 หวัดดีค่ะ หนุ่มๆ สาวๆทุกคน หายไปสัก 2-3 วัน หยุดยาว เลยมีโอกาส กลับบ้านต่างจังหวัด เลยต้องงดโยคะไปสักระยะก่อน ครูปอยอย่ามาท้าเรื่องเดินทางออกนอกประเทศนะ เพราะขนมหวาน ถนัดเรื่องเที่ยวเป็นที่สุด เดี๋ยวเถอะ จะเลือกร้านที่แพงที่สุดให้ครูปอยเลี้ยง เอาแถวๆอาคารเปลือกหนามทุเรียนนั่นเลยล่ะ อยากลองหยินโยคะ กะอนุสาระโยคะบ้างจัง แต่ที่แพลเน็ทไม่มีอ้ะ จากคุณ : ขนมหวานเมืองเพชร - [ วันรัฐธรรมนูญ 18:01:48 ]

ความคิดเห็นที่ 76 คุณสาวสยาม ท่านั้นผมยังทำไม่ได้อะครับ ตอนแรกดูเหมือนว่าจะไม่ยากมาก พอเอาเข้าจริง ทำไม่ได้เลย ท่านี้ใช้ทั้งความแข็งแรงและยืดหยุ่นสูง ยอมแพ้ไปก่อน อิอิ จากคุณ : คุโระจัง - [ วันรัฐธรรมนูญ 21:14:14 ]

ความคิดเห็นที่ 77 Pimnattada อย่างที่บอก ทุกอย่างมีข้อยกเว้น โดยเฉพาะ Spleen แถวเมืองร้อน...ไม่จำเป็นต้องขาวเรืองแสงครับ แต่ถ้าเป็นคอเคเชียน...จะดูออกได้ง่ายมาก... Spleenผิวแทนมีให้เห็นมากมาย... แต่ถ้าแก๊งค์ตับขนานแท้ก็คนอินเดียทางใต้นั่นแหละครับ... ชัดเจนมาก...เอลเลนยังแอบแซว ว่ารู้แล้วว่าทำไม Ashtanga โยคะถึงกำเนิดที่นั่น... เพราะถ้าไม่ฝึกนี่ ดูท่าร่างกายจะตึงมาก...อิอิ... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ วันรัฐธรรมนูญ 22:40:19 ]

ความคิดเห็นที่ 78 welcome back น้า emuluky เรียนหนัก ก็สู้ๆ น่ะจ๊ะ ขนมหวานเอาม่ะ จัดทริป ไปให้ครูปอยเลี้ยงข้าวกัน 555 คุโระจ๋า ป้า เปรี้ยวจริงๆ เลย 55 ว่าแล้วก็ อยากแว่บ ไปเรียน กับครูโบว์ บ้างจัง แต่สงสัยต้องเป็นปีหน้าง่ะ ปีนี้ม่ะมีเวลาแล้ว ตุ๊กตา เค้าแค่เกือบเป็นลมน่ะ ยังม่ะได้เป็นซะหน่อย งุงิ งุงิ วันหยุด วี ม่ะมีโอกาสท่องเน็ตอ่ะจ๊ะ พลุไม่ได้ดูเลย วี เป็น พวกชนบท ห่างไกล ง่ะ ว่าแต่ ถ้าจะให้ดี ครูปอย มาเมืองไทยดีกว่า แล้ววี จะพาไปหม่ำ ชา + เค็ก ดีม่ะ น่ะน่ะน่ะ เอิ่ม มีใครเคยรู้สึกแบบนี้ไหม ตอนเข้าคลาสร้อนน่ะ รู้สึกมันนิ่ง สงบ แล้วก็ มีความสุขสุดๆ ไปเลยอ่ะ แหะแหะ วี เป็นบ้าใช่ป่าว ไม่กล้าบอกคนอื่น กลัวเค้ารู้ความจริง อิอิ จากคุณ : สงครามกวี - [ 11 ธ.ค. 50 09:36:38 ]

ความคิดเห็นที่ 79 เราเข้าคลาสโยคะร้อนเหมือนกัน แต่ยังไม่เกิดปิติเหมือนคุณวีค่ะ อยากเป็นแบบคุณจัง ใจยังไม่นิ่งคะ ขึ้นกับครูที่สอน ครูบางคนก็สอนแล้วสนุกไม่เหนื่อย แต่บางคนก็อึดอัด รู้สึกว่าเขาบีบคั้นเราจัง ยิ่งฟังภาษาอังกฤษไม่ค่อยรู้เรื่องอยู่ด้วย เมืองที่เราอยู่นี้เขาสอนฝรั่งเป็นหลัก คนไทยก็ต้องพยายามฟังให้รู้เรื่อง ไม่มีครูอื่น คลาสอื่นๆให้เลือก ดีที่เขาหมุนเวียนเปลื่ยนครูเกือบทุกเดือน จากคุณ : ตะวันรอนตอนเช้า - [ 11 ธ.ค. 50 12:57:15 ]

ความคิดเห็นที่ 80 นมัสเต ตะวันรอน ง่า เค้าเรียก ปิติ เรอะจ๊ะ วีก็ไม่รู้หรอก รู้แต่ว่า มัน นิ่ง สงบ แล้วก็ อิ่มใจง่ะ แถม เพิ่งรู้สึกไม่กี่ครั้งเองอ่ะ ส่วนเรื่อง ท่า ทำเท่าที่ทำได้น่ะจ๊ะ ไม่ต้องฝืนร่างกายตัวเอง ของ วีน่ะ ทำไม่ได้ วีก็นั่งมองเฉยๆ พอครูหันมา ก็ทำตาแป๋วๆ ยิ้มอ้อนๆ แล้วก็ส่ายหน้า เป็นทำนองว่า  ทำม่ายด้าย ฮับ จากคุณ : สงครามกวี - [ 11 ธ.ค. 50 14:29:49 ]

ความคิดเห็นที่ 81 มาฝากบอกข่าวจ้า ว่าใครอยากลงแข่งโยคะแบบครูปอย  Bikram Yoga Thailand ปีนี้เขายังจัดแข่งโยคะเหมือนที่เคยจัดหลายๆ ปีที่ผ่านมา จะจัดวันเสาร์ที่ 5 มกราคม 2551 ที่ True Fitness, Central World ไม่ได้เป็นนักเรียนที่ True ก็ลงแข่งได้จ้า ยังไงลองสอบถามรายละเอียดไปที่ True ดูนะ สมัครฟรีครับ จากคุณ : Marty X - [ 11 ธ.ค. 50 16:39:36 ]

ความคิดเห็นที่ 82 สงครามกวี  ตุ๊กตาไม่ได้เข้าห้องร้อนน่ะนะ เล่นแต่ห้องธรรมดา มันแพงมากเลยจ้า ^_^" ตะวันรอนตอนเช้า  แสดงว่าไม่ได้อยุ่ไทยแน่ๆ เยย Marty X  ขอบคุณค่ะ แต่ตุ๊กตาคงบาย เหอๆ แต่หากใครจะไปบอกด้วยนา เผื่อว่างจะไปเชียร์จ้า หรือ Marty X จะลงแข่งกะเค้าด้วยเอ่ย?? จากคุณ : สาวสยาม - [ 11 ธ.ค. 50 19:01:01 ]

ความคิดเห็นที่ 83 มาคุยด้วยนิดนึง เรื่องคุโระจังเจอป้าทำความสะอาดตัวอ่อนอ่ะ ปรากฎว่าวันก่อนเจอแม่บ้านที่ทำงานผม โชว์ทำ drop back (ยืนแล้วหงายหลังลงไปทำสะพานโค้ง และจากสะพานโค้ง ลุกกลับขึ้นมายืนได้) ถึงกับ อึ้ง อึ้ง อึ้งงงงง และ อึ้งงงงงงงงงงง (ตูฝึกแทบตาย ทำไมทำกันได้ง่าย ๆ วะ - ทำได้มากกว่า 1 คนด้วย) นอกจากนี้ยังมีท่าอื่น ๆ เช่น split, standing bow ฉีกขาได้เกือบ 180 องศา ไม่รวมท่าอื่นที่เคยเห็นก่อนหน้านี้นานแล้วเช่น Headstand ทำเอาผมถึงกับอึ้งไปพักใหญ่ (เก่งกว่าครูบางคนอีก - น่าจะมาเป็นครูนะเนี่ย อิอิ) (คนที่รู้ว่าผมทำงานที่ไหน อาจจะไม่ค่อยแปลกใจว่าทำไมแม่บ้านที่นี่ มันทำท่าโยคะเก่งจังวะ อิอิ :) ) แก้ไขเมื่อ 11 ธ.ค. 50 20:23:14 จากคุณ : Marty X - [ 11 ธ.ค. 50 20:19:40 ]

ความคิดเห็นที่ 84 แอบมาบอกว่าจะอู้ต่อ...เฮ้อๆ.... อย่านะวี อย่า  อย่าเอาอาหารมาล่อ...เดี๋ยวไปจริงๆ...อิอิ ขนมหวาน...อึม...ยกแก๊งมาเลยนะ..เอาจริงดิ...อิอิ... ตะวันรอน...ความเห็นส่วนตัวคือ เราจะสามารถรู้สึกมี connection กับครูบางคนเป็นพิเศษ อาจเรียกได้ว่าถูกจริต... ผมแนะนำให้ฝึกกับครูที่เรารู้สึกมั่นใจ และ เชื่อใจเวลาฝึกด้วย... การฝึกจะก้าวหน้าครับ... หากเลือกไม่ได้  ก็ถือซะว่าเป็นการฝึกใจ... บางทีเวลาผ่านไป เราอาจเปลี่ยนแนวที่ชอบก็ได้ ประสบการณ์จะเป็นตัวบอกเองครับ.. Marty XXXXXX...xxxxx....XXXXXX เออ...แน่ใจหรอว่าเค้าเป็นแม่บ้านอ่ะ... แต่ทำไม่เราเสียค่าสมัครง่ะ..แง้ๆๆๆ และปล.ถึงผู้อ่านทุกท่าน.... หากมีโอกาสอยากให้ลองประกวดครับ.. เป็นประสบการณ์ที่ดี... แก้ไขเมื่อ 12 ธ.ค. 50 13:22:55 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 11 ธ.ค. 50 23:05:45 ]

ความคิดเห็นที่ 85 Marty X ไม่บ้านสาขาไหนอ่ะฮะ อเมซซิ่งจัง บางทีเค้าอาจสวมรอยเป็นแม่บ้าน แต่จริงๆ เป็นครูสอนโยคะที่อื่นก็ได้นะ อิอิ เสียดาย เสาร์ที่ 5 ต้องถ่อไปสัมมนาอ่ะ แงแง มีเพื่อนเก่ามาลงแข่งเหมือนกัน อดดู จากคุณ : คุโระจัง - [ 12 ธ.ค. 50 01:18:27 ]

ความคิดเห็นที่ 86 สวัสดีค่ะ น่าสนใจเนอะ แต่รอดูคลิปเพื่อน ๆ(?) ที่จะไปแข่งแล้วเอามาลงกระทู้ดีกว่า อิ อิ อ้า...แม่บ้านมาจากโรมาเนียเปล่าอ่ะคะ :) ลองดูนามสกุลของแม่บ้านอาจเป็น โคมาเนชชี่ ก็ด้ายยยย **** ท่าวอร์ม อัพ กับคูล ดาวน์ ของเพื่อน ๆ มีอะไรมั่งคะ ที่ดิฉันทำก็คล้าย ๆ การออกกำลังกายอื่น ๆ ใช้ได้เปล่าคะ จากคุณ : suky - [ 12 ธ.ค. 50 07:33:31 ]

ความคิดเห็นที่ 87 K. Marty X เราฝึก drop back แทบตายยยย.........กว่าจะได้ รวบรวมความกล้าแล้วหงายหลังแทบแย่ คุณแม่บ้านทำได้อย่างง่ายดาย น่าอิจฉาจัง หล่อนคงเป็น Spleen คิคิๆๆๆ จากคุณ : Pimnattada - [ 12 ธ.ค. 50 09:58:31 ]

ความคิดเห็นที่ 88 marty x ลงแข่งสิจ๊ะ เด๋ว วี ไปเกาะติดขอบจอให้กำลังใจกันสุดเดชเลย เอาป่าว อิอิ เห็นด้วยว่า พี่แม่บ้านนี้เค้ามักจะ มีอะไร มา amazing นักเรียนเสมอๆ เลยเนอะ 55 ครูปอย จ๋า ถ้าครูปอย มา วีก็พาไปจริงน่ะเออ 555 อยากให้พวกเราลงแข่ง ก็มาเป็นโค๊ชให้พวกเราจิ ชาว yoga ranger เห็นด้วยม่ะจ๊ะ อิอิ คุโระ จัง ไม่ต้องเสียใจน้า เด๋ว วีไปเชียร์ เพื่อนคุโระให้ น่ะจ๊ะ suky จ๋า วีไม่เคย warm up กับ cool down เลยอ่ะ ในชั่วโมงครูสอนมาแค่ไหน ก็ไปแค่นั้น เวลาอยู่บ้าน ถ้าอยากทำท่าอะไร ก็ค่อยๆ ลองทำทีละนิด ละนิด จนยืดได้เต็มที่อ่ะจ๊ะ ตุ๊กตา ตะเองต้องลอง ห้องร้อน แล้วจะเข้าใจ คำว่า เกือบเป็นลม ของวี 555 จากคุณ : สงครามกวี - [ 12 ธ.ค. 50 10:03:06 ]

ความคิดเห็นที่ 89 ใครจะไปแข่ง ช่วยบอกด้วยเด้อ แล้วข้อยจะไปเชียร์ ไปจริงๆนะ เออ นี่ ถ้ามีใครไปแข่ง ทำไมเราไม่จัดมีทติ้ง yoga ranger วันนั้นเลยล่ะ จากคุณ : ขนมหวานเมืองเพชร - [ 12 ธ.ค. 50 11:22:02 ]

ความคิดเห็นที่ 90 I have been practised with patrick, a wonderful teacher from hongkong in this few days. He is such a great anusara teacher.... It changed my life and my practise... Sometime...only A EXPERIENCE with A RIGHT GURU.... It really can change your life and perspective...also your postures too... Will write about it later.... Have not finish Ellen's story yet..poor me... Blam my boss na...eieiii :P Miss u all krab. จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 12 ธ.ค. 50 13:29:16 ]

ความคิดเห็นที่ 91 ขอบคุณค่ะครูปอย  ที่บอกว่า หากเลือกไม่ได้  ก็ถือซะว่าเป็นการฝึกใจ... แต่จริงๆนะคะครูคนไหนที่เราชอบถูกกับจริตเรา ช่วงนั้นจะฝึกได้ดีเป็นพิเศษ   ครูบอกให้ยืดตัวขึ้น  ก็ยืดได้มากกว่าที่เคยเป็น คงบ้ายอหนะคะ  คริ...คริ... รออ่านนะคะ จากคุณ : ตะวันรอนตอนเช้า - [ 12 ธ.ค. 50 15:40:27 ]

ความคิดเห็นที่ 92 สวัสดีจ้า วี  555+ วี สงกะสัยจะเป็นเหมือนกันล่ะ ห้องร้อน บรึ๋ย ขนมหวานเมืองเพชร  เห็นด้วยค่ะ เด็กซาปอย  ตั้งกระทู้ใหม่เหอะครู ชักเริ่มหายากแล้วอ่ะ suky  เราเหมือนวีค่ะ อยากทำไรก็ทำ ไม่ได้วอร์มเล้ย Marty X  เอ่อ ฟังแล้วอึ้งค่ะ เรายังทำไม่ได้เลย เวงกำ -_-" ตะวันรอนตอนเช้า  เห็นด้วยค่ะ เราจะมีความสุข ณ เวลานั้นจริงๆ พอหมดเวลาก็ประมาณว่า "ทำไมมันเร็วจังวุ๊" จากคุณ : สาวสยาม - [ 12 ธ.ค. 50 17:14:14 ]

ความคิดเห็นที่ 93 จริงอย่างครูปอยว่านะ ตอนนี้เริ่มเลือกครูแล้วอะ บางคลาสถ้าไม่ใช่ครูที่รู้จักก็ไม่อยากจะเข้าล่ะ รู้สึกไม่มีแรงผลักดัน แต่ตอนนี้เริ่มชอบคลาสอนุสรามากๆ แต่คลาสชอบตรงกับเวลางาน จะทำไงดีเนี่ย -_- จากคุณ : คุโระจัง - [ 13 ธ.ค. 50 00:06:49 ]

ความคิดเห็นที่ 94 ^ II II U can write a comment to manager... Also talk to BO or Shirley.... They will help u for sure:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 13 ธ.ค. 50 12:26:36 ]

ความคิดเห็นที่ 95 New katoo:) oooooo((((((โยคะนอกเสื่อ))))))ooooooo ...... .ฟังเสียงรหัสพันธุกรรม....เลือกฝึกโยคะอย่างไรให้เหมาะกับร่างกายตัวเอง?....... http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L6125909/L6125909.html#8 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 13 ธ.ค. 50 13:59:23 ]