ความคิดเห็นที่ 1 เพราะว่าทานน้อยก่อนหน้าไปออกกำลังเปล่าคะ เราก็เป็นนะหลังออกแต่พอดีต้องวางแผนก่อนว่าจะกินอะไร ก่อนออก ลองทานพวก ขนมปังโฮลวีต หรือ ข้าวโอตไม่เยอะนะ ให้พอมีอะไร หลังออกกำลังจะได้ไม่โหยอ่ะ บางทีเราก็รีบกลับมาทานฝรั่ง หรือ แตงโมเย็นจัดๆ ถ้าหิวสุดๆก็หาพวกโปรตีนอ่ะ ไก่นึ่ง อันนี้อิ่มนาน อิอิ  หรือ ปลา จากคุณ : BeaUty@InSiDeOut - [ 14 ธ.ค. 50 12:26:29 ]

ความคิดเห็นที่ 2 การกินอาหารเราต้องการทั้งสารอาหาร และความอิ่มครับ ... ผมว่าก่อนลดอาหาร คุณลองกินแบบไม่อดดูก่อนครับ ดูว่าเต็มที่ของคุณกินได้แค่ไหน ... คุณกินสามมื้อ ให้อิ่มทุกมื้อ โดยไม่ต้องกังวลว่าปริมาณมันจะมากหรือน้อย ใช้ความอิ่มเป็นตัววัด ... ไม่ต้องกังวลว่าอาหารจะให้พลังงานมากหรือน้อย กินอาหารก่อนแล้วค่อยกินขนม ผลไม้ หรือนมอาหารเสริมทีหลัง ... การบำเพ็ญตบะของคุณก็แค่อย่ากินอาหารนอกมื้อครับ หากคุณกินอิ่มตามเวลา ตบะคุณจะแก่กล้าเอง ไม่ต้องทรมานร่างกายและจิตใจ ... เมื่อจัดระเบียบการกินได้ดีแล้วคุณค่อยเริ่มลดอาหารครับ ทำได้หลายวิธี ... ตัดของที่ไม่จำเป็นก่อน เช่น เคยกินขนม ผลไม้ นม หลังกินข้าวก็ตัดขนม ผลไม้ นม ออก ... ลดอาหารพลังงานสูงเช่น กะทิ หนังสัตว์ อาหารผัดทอดย่าง ... กินข้าวให้เหลือ จากที่เคยกินหมดจานก็เหลือไว้ซัก 10% แค่ 10% ก็มากแล้วครับ เก่งมากขึ้นก็ 20% ได้ ... ในเมื่อออกกำลัง คุณยิ่งไม่ควรลดอาหารทันทีครับ มันจะเป็นการทรมานร่างกายโดยไม่จำเป็น กลัวว่าคุณจะท้อถอดใจไปซะก่อน จากคุณ : Magic+ - [ 14 ธ.ค. 50 12:30:37 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เข้าใจอย่างดีเลยค่ะ เพราะเคยเป็นมาก่อน เราทุกวันนี้ก้ยังตบะแตกค่ะ แต่ไม่ถึงกับโหยมากแบบเมื่อก่อน เพราะหันมาใช้ชีวิตแบบอิ่มหนำสำราญทั้งวันจึงไม่มีอาการโหยเลย โดนกินข้าวครบ 3มื้อ และ นมอีกวันละ2กล่อง หากอยากขนมมากๆก็ทนอดนม แต่ไม่เคยอดข้าว ก็สุกว่าตัวเองไม่มีอาการโหยเลย พอคำนวณคร่าวๆก็ประมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ ไม่รู้จะมากเกินหรือป่าวด้วย แต่ก็ยังเชื่อมั่นว่าหากเรากินแบบนี้ นมอีกหน่อยคงไม่น่าอ้วนเพราะของมีประโยชน์  เพราะหลังจากที่การลดแบบนับแคลอรี่เข้างวดไม่ประสบความสำเร็จ เพราะกินอะไรไปก็ดูเหมือนจะเกินแคลอรี่ไปซะหมด พอเกินก็พานสติแตกไป แต่พอหันมากินแบบข้าวครบ3มื้อแต่พยายามลดน้ำมัน และลดปริมาณดูก็รู้สึกว่าไม่ค่อยโหยและไม่แตกเลย แต่อาการอยากอาหารก้มีอยู่ทุกวัน แทบจะตลอดเลยก้ว่าได้ แต่ก็พอควบคุมได้กว่าแต่ก่อน เพราะร่างกายไม่โหย แต่ยังไงก็จะพยายายามลดให้ถึงที่สุด หากลดได้จะมารายงานผลให้นะคะ แต่ยังไงก็เป้นกำลังใจให้นะคะ จากคุณ : ranchan20747 - [ 14 ธ.ค. 50 20:07:56 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เราก็เคยเป็นนะคะแต่พอเวลาผ่านไป(ยังเดินหน้าออกกำลังกายต่อไป)มันจะค่อยๆทานน้อยไปเองค่ะ แต่ความคิดเห็นส่วนตัวนะคะถ้าหิวหลังจากออกกำลังกายเราก็จะกินได้ไม่เยอะเท่าตอนที่กินเพราะมีความรู้สึกว่า ฉันต้องกินๆๆๆๆๆเพราะฉันกำลังลดความอ้วนแล้วเพราะฉะนั้นฉันจะไม่ได้กินอาหารอร่อยๆอีกแล้ว ต้องกินๆๆๆๆๆๆๆ คือถ้าเรารู้สึกอย่างนี้เก็จะกินเยอะแต่ถ้าเรากินเพราะหิวเราจะกินแบบควบคุมได้น่ะค่ะ คุณเจ้าของกระทู้ลองทานแบบคุมตัวเองให้อยู่ดีไหมคะ ที่เราเคยทำคือ เราชอบกินตอนดึกเราก็จะลองกินเป็นข้าวแค่ครึ่งเดียวจากที่เคยกินแล้วก็ตามด้วยผลไม้สักหน่อย เราก็จะพอแล้วแค่นี้ ไม่ซัดอาหารกระจุยกระจายเหมือนแต่ก่อนน่ะค่ะ จากคุณ : swatch - [ 17 ธ.ค. 50 11:13:02 ]

ความคิดเห็นที่ 5 จขกท. สูงกว่าเรานิดหน่อย แต่น้ำหนักน้อยกว่าเราอีกค่ะ ตอนนี้เราก็กำลังลดน้ำหนัก บอกได้เลยว่าไม่มีอะไรได้มาง่าย ๆ ทุกอย่างต้องอาศัยจิตใจมุ่งมั่นและความพยายามค่ะ ถ้ายังไงลองมาเขียน blog ไดอารี่ด้วยกันสิคะ เอาใจช่วยค่ะ สู้ ๆๆๆ จากคุณ : รักวันพุธ (Shuhan^_^) - [ 18 ธ.ค. 50 12:11:14 ]

ความคิดเห็นที่ 6 คุคุคุ   เจอเพื่อนแล้วละ เราก็เริ่มลดมาได้ 3 วันแล้วละ เราหนัก 94.5 สูง 174     เช้าเรากินข้าว 1 ทัพพี เที่ยงกินเกาเหลา โฟ อะ ไม่กินเส้น เย็นๆ กินข้าว 1 ทัพพี แต่ยังไม่ได้ออกกำลังกาย ตอนนี้เลิกกินขนมจุจิกแล้วอะ ไม่รู้จะลดได้ไหมต้องรอดูจันหน้า เป็นกำลังใจให้อีกคน จากคุณ : OuyZ - [ 20 ธ.ค. 50 10:43:48 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เจอเพื่อนแล้ว เราก็ลดน้ำหนัก มาแล้ว 3 วันเหมือนกัน แต่น้ำหนักขึ้นอ่ะ เราสุง 160 น้ำหนัก ตอนนี้ขึ้นมาจะ 50 อยุ่แล้ว เครียดมากจากน้ำหนักประมาณ 46 อ่ะ เราอยากจะหาเพื่อนเล่นฟิตเนสอ่ะ แถวบางกะปิ หรือไม่ก้อ เต้นอาราบิกก้ได้น่ะจ้ะ เพราะไม่มีเพื่อนเลยไม่ได้เริ่มออกกำลังกายอ่ะ แอดเอ็มไปคุยกันได้น่ะ rampage_kwan@hotmail.com จะได้มีเพื่อนลดน่ะจ้ะ จากคุณ : kwan~kwan - [ 25 ธ.ค. 50 09:39:19 A:58.10.158.160 X: TicketID:163927 ]