ความคิดเห็นที่ 1 เอาจริงๆนะครับ    ห้ามกินแป้ง , น้ำตาล, เบียร์  อาหารพวกทอด เพราะให้พลังงานเยอะเกิน ให้กินแต่เนื้อ(หมู ไก่  ปลายิ่งดี) ไม่ติดมัน แต่การทำเรื่อยๆ จะทรมานเพราะร่างกายไม่มีพลังงานไปใช้    ควรทำช่วงแรก คือ ลดอาหารเย็น  แล้วค่อยๆ ลด คาร์โบไฮเดรต ป.ล. สิ่งสำคัญที่สุดคือ  ห้ามตามใจปาก  รับรองผอมแน่... จากคุณ : close2heaven - [ 9 ม.ค. 51 03:00:25 ]

ความคิดเห็นที่ 2 อีกอย่างที่คนส่วนมากเข้าใจผิดกันมากๆ คือการ sit up  ทำให้ลดพุง  เป็นความคิดที่ผิดครับ  เพราะการบริหารหน้าท้อง ทำให้หน้าท้องแข็งแรง  แต่ไม่ได้ลดไขมันที่พุง... วิธีลดพุง  คือ การออกกำลังกาย  โดยให้เหนื่อยๆ ประมาณ 20 ที / วัน  บางคนออกำลังกายเป็น ชม. แต่เหงื่อไม่ออกเลย  ไม่ได้ผลครับ + กับอาหารที่ลด แป้ง และน้ำตาล ถ้าคุณทำได้  ไม่ต้องไปพึ่ง สถาบันลดความอ้วน แน่นอน จากคุณ : close2heaven - [ 9 ม.ค. 51 03:03:52 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ลองเข้าเว็บ youtube แล้วลอง search หาคำว่า abs, abs workout ทำนองนี้ดูสิคะ มีทั้งแบบ 2 นาที, 3 นาที, 10 นาที, 15 นาที เพิ่งหัดใหม่ๆ ก็เอา 2-3 นาทีไปก่อน แต่พยายามทำบ่อยครั้งต่อวัน และทุกๆวัน สม่ำเสมออ่ะค่ะ มันก็ช่วยได้นะ ยังไงก็รู้สึกดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลยแหละเนอะ ว่ามั้ยคะ ฮ่าๆๆ (- -") แต่ก็ตาม คห. บนด้วย ต้องคุมอาหารด้วยค่ะ :D จากคุณ : PJ-Studio - [ 9 ม.ค. 51 06:42:11 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ปัญหาเดียวกันเลยค่ะ ฮือๆ จากคุณ : Pat :o) - [ 9 ม.ค. 51 08:44:06 ]

ความคิดเห็นที่ 5 สะพานโค้ง จากคุณ : MaLiDee - [ 9 ม.ค. 51 08:44:42 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เหมือน คห.1-2 ค่ะ จากคุณ : waanjeab80 - [ 9 ม.ค. 51 08:49:34 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ไม่กินไขมัน ลดคาร์โบ งดเนื้อสัตว์ พวกทะเลกิน ถั่วเหลืองเต้าหู้ทุกวัน และฝึกโยคะเบื้องต้นเกือบทุกวันเว้นเสาร์อาทิตย์ ทำมา 3 เดือนแล้ว น้ำหนักลดไป 5 กก. พุงส่วนล่างยุบมาก แต่ส่วนบนยังมีอยู่กำลังหาวิธีกำจัดมันต่อไป ใครมีทีเด็ดแนะนำด้วยนะ จากคุณ : เดียวกัน (SOTSUT) - [ 9 ม.ค. 51 09:42:17 ]

ความคิดเห็นที่ 8 Confirm ครับว่า Situp ไม่ได้ช่วยอะไรเลย ที่เห็นบางคนเค้า Situp แล้วผอมนั้น เป็นเพราะว่าเขาเล่นอย่างอื่นรวม ๆ ด้วยต่างหาก การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมี 3 อย่างง่าย ๆ คือวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานครับ แต่ต้องทำต่อเนื่องกันอย่างน้อย 30 นาทีครับ จากคุณ : cookiecompany - [ 9 ม.ค. 51 12:07:47 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ปัญหาหลักเลยฮ่ะตอนนี้ ืฮือๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : น้าวัชร-จัดให้ - [ 9 ม.ค. 51 12:27:43 ]

ความคิดเห็นที่ 10 มันคือไขมันนะครับ วิธีเดียวที่จะเผาผลาญได้คือออกกำลังกาย เคยเห็นนักมวยวิ่งตอนเช้าๆมั๊ยครับ พวกเค้าไม่ได้นอน sit up อย่างเดียว อย่าเชื่อทีวีมากนัก มันคือการขายสินค้า ขอให้โชคดีครับ จากคุณ : iflysilver - [ 9 ม.ค. 51 12:43:05 ]

ความคิดเห็นที่ 11 อยู่เฉยเฉย  กินแต่ ผัก ผัก ผัก จากคุณ : suratna - [ 9 ม.ค. 51 12:50:51 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ปกติก็ทำ sit up ทั้งก่อนนอนและตื่นนอน(คุณ K senior สอนไว้) ทำให้เรามีแรงที่จะแขม่วพุงให้ลดลงเหมือนใส่สะเตย์ แม้ว่ามันจะเป็นการแขม่วบังหน้า(พุง) แต่มันก็ให้ประโยชน์ดี ทำให้เดินตัวตรงมีสง่า ถ้าลดยังไม่ได้ก็หัดแขม่วไว้ก่อน การทำ sit up นี่ละ ทำให้แขม่วพุงได้กระชับนักแล ลองดูวิธีที่ป้ามดนำเสนอไว้ที่นี่ค่ะ http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=auntymod&group=8&month=06-2006&date=05 จากคุณ : ป้ามด - [ 9 ม.ค. 51 13:14:32 ]

ความคิดเห็นที่ 13 sit up อย่่างเดียว ไม่ลดพุงครับ ต้องออกกำลังกาย แบบแอโรบิค เพื่อเผาพลาญ ไขมัน ให้หัวใจ เต้นระดับ 70% สัก สี่สิบนาที ต่อเนื่องทุกวัน และควบคุมอาหาร ก็จะหาย ซิตอัพ มันบริหาร กล้ามเนื้อท้องครับ ไม่ใช่ การลดไขมันหน้าท้อง จากคุณ : Adore - [ 9 ม.ค. 51 13:39:11 ]

ความคิดเห็นที่ 14 คุมอาหารตามที่คคห.บนๆแนะนำ+ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำเป็นต้น ป.ล. การบริหารหน้าท้องไม่ว่าจะsit up,Crunchต่างๆนั้น เป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น ไม่ทำให้ไขมันที่ท้องหรือพุงยุบได้นะครับ เว้นแต่คนที่ต้องการให้มี6packsที่ท้อง เค้าจะบริหารกล้ามเนื้อที่ท้องควบคู่กับคุมอาหารและCardio เพื่อสลายไขมันอันเป็นต้นเหตุที่บดบังกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่ให้หมดไป(ไขมันมันปกคลุมกล้ามเนื้อทำให้มองไม่เห็น6packs) จากคุณ : คนเล่นเวท - [ 9 ม.ค. 51 14:19:58 A:10.7.2.172 X:202.44.8.100 TicketID:164286 ]

ความคิดเห็นที่ 15 เราเคย sit up ค่ะ แบบว่าืำทำอย่างเดียวก่อนนอน ได้ผล! จากพุงเหี่ยว ๆ ห้อย ๆ มันก็ป่องและแข็งปั้ก! แขม่วก็ไม่อยู่อีกตะหาก ทุเรศกว่าเดิมอีกง่ะ จากคุณ : cotton_ud - [ 9 ม.ค. 51 16:35:36 ]

ความคิดเห็นที่ 16 กำลังอยากเล่าประสบการณ์ของตัวเองในการออกกำลังกายให้อ่านพอดี เล่นกีฬาไม่เป็น แต่ก็ไปจ๊อกกิ้งออกกำลังกายบ้างตามโอกาสที่ไม่เป็นประจำ บางครั้งหยุดไปนานมาก เพราะภาระดูแลข้าวปลาอาหารและรับ - ส่งลูก คุณพ่อบ้านมีวินัยในการออกกำลังกายและจัดเวลาได้ลงตัว จึงมักบ่นว่าเรา ต่อมาลูกไปเรียนมหาลัย เราก็หมดข้อแก้ตัว ลุกมาออกกำลังกายจริงจัง อีกอย่างตั้งใจจะเดินให้ร่างกายแข็งแรงเอาไว้เที่ยวหลังเกษียณ เลือกออกจ๊อกตอนเช้า ๆ ที่ยังไม่มีอะไรมากวนเวลาส่วนตัวของเรา ตื่นตี 5 ออกจากบ้านตีห้าครึ่ง เริ่มจาก 2 กม เป็น 3 เป็น 5 และตอนนี้ 6 กม. เดือนแรกมันทรมานมาก ๆ ต้องต่อสู้กับความขี้เกียจ อาลัยที่นอน แต่ก็ปฏิญาณกับตัวเองว่า ทั้งเดือนนี้เราจะตื่นไปออกกำลังทุกเช้า จาก 1 เดือน ไป 2 - 3 -4 -5- 6 เดือน รู้สึกสดชื่นสบายตัว และไม่ขี้เกียจตื่น แต่ยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอะไรมากนัก เวลาผ่านไป 1 ปี คราวนี้ถ้าติดธุระไม่ได้จ๊อก จะเสียดายวันนั้นมาก เลยขยันไปประจำสม่ำเสมอทุกวันทำงาน เสาร์อาทิตย์ค่อยนอนตื่นสาย บางวีคเอ็นด์ไม่หยุดเลยก็มี โดยเปลี่ยนที่จ๊อกไปสนามอื่นบ้าง จากวันนั้นถึงวันนี้ 2 ปี 3 เดือน เพิ่งเห็นชัด ๆ วัดสัดส่วน เอว 28 เหลือ 26 สะโพก 40 เหลือ 38 หน้าท้องแฟบลง เบ่งยังไม่ยื่นเลย อย่าว่าแต่แขม่ว ใคร ๆ เห็นก็อิจฉาว่าหุ่นเฟิร์มมาก แต่ชวนออกมาวิ่งไม่ยอมมาด้วย เรื่องกินก็ค่อนข้างตามสบาย ไม่ห่วงน้ำหนักขึ้น ไม่ต้องอดเพื่อลดฮวบฮาบ สรุปว่าต้องอดทนทำ และเอาชนะตัวเองให้ได้ ไม่ใจร้อน รับรองจะได้ผลถาวร จากคุณ : สะหวอย7 - [ 9 ม.ค. 51 16:45:06 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ตามข้างบนเลยค่ะ ซิทอัพไม่ได้ช่วยให้พุงยุบ ต้องควบคุมอาหารแล้วก็ออกกำลังกายค่ะ ว่าแล้วต้องไปลดพุ่งเหมือนกัน ไม่ได้ออกกำลังกาย แถมกินเอาๆๆ มีพุงอีกแล้ว จขกท.สู้ๆๆ อดใจอีกนิด จะได้สุขภาพดี + หุ่นดีด้วยนะจ้ะ จากคุณ : เกิดจากความรัก - [ 9 ม.ค. 51 20:23:34 ]

ความคิดเห็นที่ 18 เลี่ยงแป้ง น้ำตาล ไขมัน ให้ได้มากๆครับ ข้าวขาว ขนมปัง อาหารทอดต่างๆ ออกกำลัง พวกวิ่ง ว่าย ปั่น แอโรบิค ให้ได้ 20 นาทีขึ้นไป ซิทอัพ แค่ช่วยให้พุงกระชับ ไม่เผละ และถ้าทำแค่ไม่กี่ครั้ง จะไม่ช่วยลดไขมันรอบเอวเท่าไรหรอกคับ จากคุณ : ศาสตร์ - [ 9 ม.ค. 51 21:46:27 ]

ความคิดเห็นที่ 19 ขอบคุณทุกความเห็นค่า T______T ลดพุง ลดพุง!! จากคุณ : ทรายสีชมพู - [ 10 ม.ค. 51 15:32:39 ]

ความคิดเห็นที่ 20 จริง ๆ sit up ไม่ช่วยพุงยุบ แต่หน้าท้องแข็งแรงเรียบรื่นดี มันแยกส่วนกันจริง ๆ นะค่ะ จากคุณ : narotty - [ 10 ม.ค. 51 23:54:34 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ซิทอัพทั้ง ๆ ที่ยังมีพุง กล้ามท้องจะโตขึ้น แต่พุงเท่าเดิมครับ สรุป ยิ่งดูอ้วนกว่าเก่า (-_-") จากคุณ : ZoRtA - [ 11 ม.ค. 51 17:07:33 ]

ความคิดเห็นที่ 22 อ่า สงสัยต้องเต้นแอโรบิคอยู่กะห้องแล้วมั้งคะเนี่ย เพราะกว่าจะทำงาน (ทำโปรเจค) เสร็จก็ค่ำมืดแล้ว ถึงกลับหอ ไม่ค่อยออกกำลังกายอะไรเท่าไหร่ แง๊~ แก้ไขเมื่อ 12 ม.ค. 51 02:29:07 จากคุณ : ทรายสีชมพู - [ 12 ม.ค. 51 02:27:59 ]

ความคิดเห็นที่ 23 ลองเข้าไปดูในเว็บนี้สิคะ www.thairaipoong.com จะมีวิธีบอกค่ะ จากคุณ : ไร้พุง (milkplus) - [ 12 ม.ค. 51 15:14:15 ]

ความคิดเห็นที่ 24 คุมอาหาร และออกกำลังกายแบบ aerobic เพื่อ burn ให้มากที่สุดครับ จากคุณ : Das ist ein Mensch - [ 14 ม.ค. 51 00:22:36 ]

ความคิดเห็นที่ 25 วิ่งครับทั้งก่อนและหลังออกกำลังหรือจะวิ่งอย่างเดียวก็ได้ หรืออะไรก็ได้ทีเป็น aerobic คือให้ชีพจรเต้นเกิน 60% ครับ ส่วนตัววิ่งดีสุดครับ จากคุณ : madeaw (Madeaw) - [ 15 ม.ค. 51 21:20:48 ]

ความคิดเห็นที่ 26 ตาม 16 ทุกบรรทัด ^^ จากคุณ : zars - [ 26 ม.ค. 51 01:42:55 ]