ความคิดเห็นที่ 1 ต้องเคร่งครัดมีวินัยในการรับประทานอาหารครับ คือต้องคุมอาหารให้ดี อย่าเผลอตามใจปาก ถ้าหิวก็ทานข้าวกล้อง+กับข้าวไปเลย ดีกว่าไปทานขนมแก้หิวครับ และต้องมีความรักตัวเอง กล่าวคือ ออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรค หรือ ในกรณีที่เป็นอยู่ก็เป็นการลดความเสี่ยงและบรรเทาอาการของโรค อย่างเช่นผมเป็นความดันสูงอยู่ ประมาณ140/80 ผมก็ออกกำลังกายเพราะไม่อยากมีโรคแทรกซ้อนอื่นๆ และ ลดความอ้วนในตัว ลองคิดดูเล่นๆนะครับ ถ้าเป็นโรคอะไรขึ้นมา ไหนจะเสียเงินค่ารักษา ไหนจะต้องเจ็บตัวจากการผ่าตัด เสียเวลาเข้าๆออกๆรพ. และ อาจกระทบต่อหน้าที่การงานไปด้วยก็ได้ ป.ล. ต้องสร้างแรงจูงใจจากภายในตัวของเราเองครับ เพื่อกระตุ้นให้มีความอยากไปออกกำลังกายและคุมอาหารเพื่อบรรลุการลดน้ำหนักทีได้ผล จากคุณ : คนเล่นเวท - [ 27 ม.ค. 51 02:32:33 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณค่ะคุณ คนเล่นเวท แอ้มก็จะพยายามทำให้ดีที่สุดนะคะ วันนี้ก็จะเริ่มเขียนไดอารี่ ว่ากินไรม่าง แต่ไปทำในไดอารี่ออนไลน์ไม่เป็นน่ะ เลยจะเขียนลงในนี้ดีกว่า เริ่มวันนี้เลยยยยย 27 ม.ค. 2551 เช้า ส้มตำปู + ไก่ย่าง + โค้กซีโร่ กลางวัน มาม่า รสสุกี้ + ไข่ต้ม เย็น ข้าวผัดพริกแกงเขียวหวานไก่ + น้ำเปล่า รู้สึกว่าวันนี้ยังกินหนักไป พรุ่งนี้จะพยายามให้เบาลงกว่านี้ค่ะ แต่วันนี้ประสบความสำเร็จอย่างนึงก็คือ "ไม่ได้กินของปั่นก้นโถเลยซ้ากกกะแก้วเดียว" เย้ ๆๆๆๆๆๆๆๆ แอ้มจ้ะ ปล. ตอนนี้ในรูปขวาคือรูปที่ถ่ายไว้เมื่อเดือนธันวาคมนะคะ ตอนนั้น 75 กก.ได้ ในรูปด้านซ้ายมือหนัก 90 กก.นิด ๆ ได้มั้ง ไม่แน่ใจอ่ะค่ะเพราะถ่ายไว้นานแล้ว 2 ปีเห็นจะได้ เดี๋ยวจะเอารูปปัจจุบันที่เพิ่งถ่ายเมื่อวันที่ 25 ม.ค. มาให้ดูนะคะ ด้านล่างอ่าค่า จากคุณ : แอ้ม (aomlife) - [ 28 ม.ค. 51 00:30:47 ]

ความคิดเห็นที่ 3 อ่ะ ขอโทษนะคะ รูปด้านบนบอกน้ำหนักผิด ด้านซ้ายมือหนัก 104 กก. ค่ะ แนบไฟล์ผิดรูป แหะ ๆๆๆๆ จากคุณ : แอ้ม (aomlife) - [ 28 ม.ค. 51 00:32:09 ]

ความคิดเห็นที่ 4 แง รูปปัจจุบัน มันใหญ่ เดี๋ยวจะไปย่อขนาดไฟล์แล้วค่อยแนบรุปให้ดูอีกทีนะค๊า จากคุณ : แอ้ม (aomlife) - [ 28 ม.ค. 51 00:33:55 ]

ความคิดเห็นที่ 5 "เช้า ส้มตำปู + ไก่ย่าง + โค้กซีโร่ กลางวัน มาม่า รสสุกี้ + ไข่ต้ม เย็น ข้าวผัดพริกแกงเขียวหวานไก่ + น้ำเปล่า" -จริงๆพวกน้ำอัดลมถึงแม้จะเป็นแบบ0Kcal แต่ก็มีแก๊สเยอะนะครับ ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเลย อาจไปกัดกระเพาะอีกด้วย พวกมาม่าก็เช่นกันครับ มันไม่ค่อยอิ่ม แถมผงชูรสเพียบเลย สู้ทานข้าวกล้อง/ข้าวโอ๊ต จะดีกว่าครับ อยากให้ยกมื้อเย็นมาไว้กลางวันแทน และมื้อเย็นให้ทานเป็นพวกผักต้ม,แกงจืดผักต่างๆเต้าหู้,สลัดผัก แทนครับ ส่วนไข่ต้ม ผมทานแต่ไข่ขาวครับ ไม่อยากได้รับคลอเรสเตอรอลมากเกินไป วันนึงไข่แดง1ฟองกำลังดีครับ แต่ถ้าตรวจเลือดแล้วคลอเรสเตอรอลสูงอยู่ ก็งดไข่แดง,เครื่องใน เลยก็ได้ครับ ป.ล. ดื่มน้ำได้ตลอดวันครับ ไม่ต้องกังวลกับน้ำหนักน้ำ เพราะมีเข้าก็มีออก จากคุณ : คนเล่นเวท - [ 28 ม.ค. 51 05:20:32 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เราก็กำลังลดอยู่เหมือนกัน ทั้งจำกัดอาหารและวิ่งออกกำลังกายทุกเย็นแต่ไม่ได้วิ่งทั้งหมดเดินสลับวิ่งค่ะแต่ส่วนมาก จะเดินซะมากกว่าแต่เป็นเดินใช้เร็วจังหวะนิดนึง แก้ไขเมื่อ 28 ม.ค. 51 13:46:56 จากคุณ : อ้อมกอดของความเหงา - [ 28 ม.ค. 51 13:46:36 ]