เล่า ประวัตินิดนึงนะคะ ว่ามีอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ สะสม มานานหลายเดือน มากค่ะ ไปหาหมอ หมอก้อให้ยาคลายกล้ามเนื้อ แล้วอีกตัวสองตัว ก้อไม่ หายค่ะ พอไม่กินก้อปวดอีก เมื่อก่อน กิน นอร์จิซิก ค่ะ กิน จนเป็นโรคกระเพาะไปพักนึง แล้ว พอมาอ่านที่นี่ก้รู้อีกว่า กินมากก้อ มีผลกับ ตับของเราเอง
จนถึงเวลาต้องมาต่างประเทศ อาการก้อปวดเหมือนเดิม ค่ะ พอมาอยู่ต่างประเทศก้อปวดอยู่ แต่มีเวลาให้ตนเอง มากขึ้น เข้ามาอ่านเวบมากขึ้น หาอารายอ่านที่เกี่ยวกับสุขภาพมากขึ้น (อยู่เมืองไทย ยุ่งมากค่ะ ทั้งงานประจำ แล้วก้อธุรกิจส่วนตัว )
พอมาได้อ่าน พันทิพย์ มีหลายคนที่คงมีอาการเดี๋ยวกัน
แต่ อยากจะบอกทุกท่านะคะ ว่า ตอนนี้ อาการดีขึ้นมากแล้ว ไม่ได้กินยาเลย ค่ะ
จริงๆ แล้วแค่อยากมาแชร์ ประสบการณ์ ในการรักษา โรค คอมพิวเตอร์ อ่ะค่ะ ( ขอเรียกว่า โรคคอมพิวเตอร์ละกัน ) ทุกคนคงทราบ จากกระทู้อยู่แล้ว คุณหมอหมู ก้อให้คำแนะนำมากมาย อ่านมาก้อเยอะ ลองทำกันบ้างรึยังค่ะ ตัวเองทำแล้วค่ะ
ตตอนนี้ตัวเองปฏิบัติมาได้เกือบสองอาทิตย์แล้วค่ะ อาการ คือไม่ปวดหลัง ไม่ปวดคือ เหลือปวดไหล่นิดหน่อยค่ะ เอาละค่ะ ลงอยากจะทราบแล้วซะ นะคะ ง่ายๆๆ ดังนี้ ค่ะ
1. เริ่มแรกก้อไปหาเจ้าสาเหตุ ค่ะ ก้อคืด โต๊ะคอม เก้าอี้ แล้วก้อ เม้าส์ จัด ปรับตำแหน่งใหม่หมดเลยค่ะ อ่านเอกสารเพิ่มเติม ของคุณ หมอหมูได้นะคะ สรุปคือ ปรับเก้าอี้ที่ วางมือไปที่เม้าแล้วไม่ยกไหล่ ต้องตั้งฉากกับโต๊ะนะคะ แล้วพิงพนักผิงให้มัน support หลังเราด้วยนะคะ เท้าทั้งสองว่าพอดีกับพื้น ค่ะ ถ้ายังไม่พดีเอาหมอนไว้ พิงช่วยได้ค่ะ แต่ ห้ามลืมเด็ดขาดเรื่อง แหน่งของแขนกับไหล่
2. อย่านั่งนาน ค่ะ ออกเดิน ขยับทุกๆๆ ชั่วโมง วิธีที่ ตัวเองทำนะคะ ก้อเปลี่ยนจากมีกระติกน้ำที่โต๊ะ เปลี่ยน เป็นแก้ว เล็กๆ ดื่มพอหมด แล้ว ก้อเดินไปเติมเรื่อยๆๆ ค่ะ ดื่มมากก้อ เดินไปเข้าห้องน้ำ บ่อยๆ ทุกครั้งที่อยู่ในห้องน้ำก้อออกกำลังกาย บิด ไปบิดมาซัก ห้านาที แล้วไปทำงานต่อ
3. กลับบ้านมา ก้อ พักผ่อน ค่ะ นอนราบ เลยค่ะ ดูทีวีก้อ เอาหมอนหนุนไม่สูง ไม่ต่ำ ที่สำคัญนะคะ ดึงปลายหมอน เค้ามา ข้างคอให้มากที่สุด มันจะรองรับคอเราไม่ว่าเราจะขยับไปไหนก้อ หมอนรองอยู่ ไม่ทำให้ต้นคอแกร่ง
4. เอา hot gel pack มาประคบ ก่อนนอน อ่ะค่ะ ประมาณซัก 20-30 นาที ก่อนนอน พอดีอยู่ต่างประเทศ ก้ออาบน้ำอุ่นทุกวัน พออาบน้ำ ก้อเปิดแบบร้อนจัด แล้วตรงลงไปที่ ไหล่ค่ะแล้วค่อยมา ทาครีมเอาค่ะ อย่าให้น้ำร้อนจัดโดนหน้านะคะ เดี๋ยวเหี่ยว
5. สุดท้ายค่ะ ทำต่อเนื่อง
ตอนนี้ก้อเกือนสองอาทิตย์แล้วค่ะ ดีมากๆๆๆๆ เลย ลองดูนะคะ อยากจะได้ผลกับบางคน หรือไม่ก้อ ไม่ได้ผล กับอีกหลายๆๆๆคน
มีวิธีอารายใหม่ๆ ก้อมาเล่าสู่กันฟังนะคะ
จากคุณ :
annana 
- [
1 ก.พ. 51 17:51:47
]
ปวดหลัง ปวกคอ ปวดไหล่
