ลอกมาให้อ่านคร้า.....

"สวัสดีชาวโลกกะลารูรั่ว  วันนี้น้องแมวขอนำเสนอแนวความคิดเก่าๆ ที่มีมานมยานเกี่ยวกะเรื่องการออกกำลังกาย
ตามนั้นเลยจ้ะ  ทุกคนรู้มาน้านนานว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งดี จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ถามว่า ทุกคนออกกำลังกายมั้ย
คำตอบคือ ไม่ค่อยอ่ะ.. ขี้เกียจจัง... ไม่มีเวลา... ไม่ถนัดเล้ยยยย... ง่วนอน... คร่อกๆๆ....
อ่านะ  ทั้งหมดนี้เป็นคำตอบของเราเลย  จุดเปลี่ยนมันมาจากการที่ได้คุยกะเพื่อนสาวหลายคน แอบซึมซับมาเงียบๆ ว่าเราควรจะหันมาดูแลตัวเองซะที
พอกลับมาสำรวจร่างกายตัวเองนะ  (ถ้าไม่นับเรื่องอ้วนนะ) พบว่า ๑.เรามักจะงัวเงียตอนเช้าๆ ก็พยายามหาทางแก้ด้วยการกินกาแฟ จริงอยู่ มันช่วยได้ แต่ไม่นานเลย   ๒.เราขับถ่ายไม่เป็นเวลา มักจะท้องผูก    ๓.เรามักจะท้องผูก ทั้งๆ ที่เรากินผักและผลไม้เยอะมาก   ๔.หน้าโทรมง่ายมาก ทีแรกกะจะโทษความแก่ แต่มันไม่ใช่อ่ะ  ๕.เดินๆ อยู่มักจะเท้าพลิก เหมือนคนไม่มีแรง  ๖.เราชอบจับไข้ตอนเย็น หลังเลิกงาน ต้องหลับก่อนนิดนึง แล้วลุกมากินข้าวเย็น แบบนั้นแทบทุกวัน   จากทั้ง ๕ ประการ ทำให้เรากลับมาหาวิธีทำให้มันดีขึ้น นั่นคือ..ปิ๊งป่องงงง...การออกกำลังกายค่ะ
โดยเรานะคะ ต้องหาวิธีออกกำลังกายที่ชอบก่อน อะไรก็ได้ อย่างเราเนี่ย เราชอบอยู่ในที่ร่ม เราไม่ชอบวิ่ง  ไม่มีทักษะเรื่องเกมส์ใดๆ ทั้งสิ้น  ก็มาตอบโจทย์ด้วยการเล่นโยคะนั่นเอง   ซึ่งที่จริงอีตอนที่เค้าฮิตกันใหม่ๆ เราเคยไปเรียนมา  แต่ก็นั่นแหละนะ ตอนนั้นก็เรียนแบบเห่อๆ จึงไม่ทำอย่างต่อเนื่อง ทีนี้กลับมาเล่นใหม่ ซื้อซีดีมาดู ซื้อตำรามาอ่าน จริงจังยังกะทำตีสิส  ทำได้ประมาณ ๑ สัปดาห์  ไม่ได้เว่อนะ แต่มันจริงที่ว่า เราหายงัวเงียตอนเช้าๆ  ขับถ่ายเป็นเวลาและมาในปริมาณที่น่าพอใจ  รู้สึกมาออร่าบางๆ มาจับที่หน้า (อันนี้น่าจะมาจากการหายใจที่เต็มที่ระหว่างเล่นโยคะ)
ขาแข็งแรงขึ้น  รู้สึกว่ากล้ามเนื้อมันฟื้นตัว อาการอ่อนเพลียจับไข้ตอนเย็นๆ หายไปจนน่าประหลาดใจ  นี่แค่ ๑ สัปดาห์นะ  แล้วเนี่ยมันเริ่มติดแล้ว  วันไหนกลับดึก ยังอุตส่าห์ทำก่อนนอน จัดว่าติด สัญญากะตัวเองว่าจะปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง
อืมห์!!!  จริงๆ นะคะ  เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายมันดี  แล้วมันก็จำเป็นกับมนุษย์ทุกคนค่ะ ลองดูนะ หากีฬาที่ชอบ แล้วทำอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อยวันละ ๑ ชั่วโมง จะรู้เลยว่า มีความเปลี่ยนแปลง  (บางที ทำไปทำมา อาจจะแข็งแรงพอๆ กับจีจ้าก็ได้นะ อิๆๆ)"

เครดิตแด่พี่สาวคนสวย ที่เพิ่งไปเล่นโยคะ