ความคิดเห็นที่ 1 ไหวค่ะ 2 เดือน ถ้าลดหุ่นอ่ะได้  แต่จะให้ฟิตหุ่นประเภทมีซิกแพ็คล่ะก็ ยากค่ะ ถ้าฟิตร่างกายเพื่อให้ปอดและหัวใจแข็งแร็งจะง่ายกว่า แนะนำว่าถ้าเป็นผู้ชายนี่ควรวิ่งและเล่นเวททุกวันค่ะ ส่วนอาหาร ก็อย่าทานเยอะ แต่ให้ครบ 5 หมู่ ถ้าอยากลดเร็วๆ มื้อเย็นควรให้มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด หรือไม่มีเลยค่ะ จากคุณ : kurapik - [ 12 ก.พ. 51 18:16:28 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ถ้าผมเป็นจขกท. และมีเวลาจำกัดแค่2เดือน เดือนแรกผมจะเน้นสร้างกล้ามเนื้อก่อนครับ เล่นเวทอย่างเดียวเลย ถ้าแรงไม่หมดก็Cardioต่ออีก30นาทีก็ได้ แต่ตอนผมเล่นเวทแรงมันไม่มีเหลือมาCardioตอนท้ายครับ ในช่วงเดือนแรกกินโปรตีนเยอะๆ เล่นเวทให้ถูกต้องและหนักพอที่จะให้มันFailedในครั้งท้ายๆ และนอนเต็มที่ครับ ส่วนเดือนที่2ผมจะเน้นCardio or Fatburn เริ่มคุมอาหารจนถึงDiet เวทอาจเล่นได้ อาจสลับวันกับCardio หรือ เช้าCardio เย็นเล่นเวทแล้วแต่สะดวกครับ ช่วงเดือนที่2นี้จะรีดไขมันออกต้องคุมอาหารแบบเข้มงวดครับ จากคุณ : คนเล่นเวท - [ 12 ก.พ. 51 20:19:49 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ผมคิดว่า 2 เดือนฟิตหุ่นไม่พอครับ คนที่ไม่ได้ออกกำลังกายนานๆ บางคนไปหักโหมมาก พอไปฟิตมันจะมีอาการกล้ามเนื้อบาดเจ็บง่าย และหายช้า   ผมแนะนำให้ค่อยๆเล่นกีฬา + ออกกำลังกายไปครับ  สู้ๆครับ จากคุณ : Darth Zomo - [ 14 ก.พ. 51 23:50:52 ]