ความคิดเห็นที่ 1 ก่อนอื่นขอพูดเรื่องคำว่า "เต้ารับ(ไฟฟ้า)" ก่อน ให้รู้ว่ามันคือ socket หรือ outlet ที่ผนัง ซึ่งใช้เสียบปลั๊กเครื่องใช้ไฟฟ้านะ จะได้คุยกันรู้เรื่อง คุณไปที่แผนกเครื่องใช้ไฟฟ้า แล้วซื้ออุปกรณ์ชนิดหนึ่งมา มันจะมีขาเสียบเหมือนปลั๊กไฟ แล้วที่ตัวเครื่องจะมีหน้าปัด กับตัวเลขบอกเวลาคล้ายๆนาฬิกา และหมุดตั้งเวลา  ที่ด้านหลังของมันจะมีรูให้เสียบปลั๊กเครื่องใช้ไฟฟ้า กลไกการทำงานของมันก็คือ เราสั่งให้มันส่งกระแสไฟไปที่รูด้านหลังของมันก็ได้ หรือตัดกระแสไฟก็ได้ ตามเวลาที่เราต้องการ พอซื้อมานะ คุณก้อเอาวิทยุหรือเครื่องเสียงกำลังสูงที่มีวิทยุติดอยู่ด้วย ที่สามารถส่งเสียงดังสนั่นลั่นบ้านได้ มา และเลือกสถานีที่มันออกอากาศ 24 ชั่วโมง (มีเยอะแยะไป) ปรับระดับความดังเสียงให้ดังที่สุด...555+++...!!! เอาปลั๊กเครื่องเสียงเสียบไว้ที่อุปกรณ์ จ่าย/ตัด ไฟฟ้า ที่ซื้อมา  ก่อนนอนก็ตั้งให้มันตัดไฟฟ้า แต่ตั้งให้มันจ่ายไฟฟ้าในเวลาที่คุณต้องตื่นนอน แล้วเข้านอนสบายๆ หายห่วงได้เลยอ้ะ.... พอถึงเวลาที่ต้องตื่นขึ้น (ที่เราตั้งไว้) กระแสไฟจะจ่ายเข้ามา และเครื่องเสียงคุณจะดังแผดเสียงสนั่นลั่นบ้าน ถ้าไม่ตื่นเพื่อนบ้านคุณก็จะเอาอะไรขว้างหลังคาบ้านคุณเองนั่นและ แต่เคล็ดลับก็คือว่า คุณจะต้องตั้งเตียงนอน ให้ไกลจากเต้ารับ และไกลจากสวิตช์เปิดปิดเครื่องเสียง เพื่อบังคับให้คุณลุกจากเตียงไปปิดมัน เพราะถ้าอยู่ใกล้ๆเตียงคุณก็ได้แค่งัวเงีย งัวเงีย ปิดสวิตช์แล้วนอนต่อ ...555+++... เราเคยทำแบบนี้ตอนอยู่เมืองหนาวหิมะตกจนหนาวไม่กล้าลุกออกจากเตียง และเราต่ออุปกรณ์ จ่าย/ตัด ไฟ เอาไว้กับอุปกรณ์ 4 อย่างคือ 1. เครื่องเสียง 2. โคมไฟส่องแสงสว่างแรงสูง 3. heater (เครื่องทำความร้อน) ชนิดใช้ไฟฟ้า 4. หม้อต้มกาแฟอัตโนมัติ (สมัยก่อนกินกาแฟ ตอนนี้เลิกขาดแล้ว เพราะกินแล้วปวดหัว แน่นหน้าอก) พอได้เวลานะ โหมันสุดๆเลยว่ะ ...ได้ฟังเพลง ไฟแสงสว่างแยงตา (ของวางใกล้เตียงวางได้อย่างเดียวคือหม้อต้มกาแฟอัตโนมัติ) เอื้อมไปหยิบกาแฟมาดื่มบนเตียงท่าครึ่งนอนครึ่งนั่ง พลางรอให้ heater พ่นความร้อนออกมา ให้ห้องอุ่น (ก่อนที่จะย่างก้าวออกมาจากเตียง) ในขณะที่ได้ยินเสียงเพื่อนบ้านทุบประตู apartment ด่าเราอยู่ เพราะว่ามันหนวกหูเรา ....555+++... จากคุณ : tansy (iwrite4u) - [ 20 ก.พ. 51 03:32:07 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ข้อความข้างบนเป็นการใช้เทคโนโลยีช่วยตัดความกังวลเรื่องกลัวจะไม่ตื่น ส่วนขั้นตอนถัดไป ก็เป็นเรื่องการผ่อนคลายสมอง ตามหลักจิตวิทยาของ Zen นั่นก็คือ พยายาม relax ให้มากๆ ทำตัวหลวมๆ สบายๆ (คำสอน Zen กล่าวว่า "ร่างกายคนเราจะมีพลังมากที่สุดเมื่อ relax มากที่สุด") เหมือนกับถุงน่องที่โดนโยนแล้วกองอยู่แหมะกับพื้น แล้วเพ่งกระแสจิต (พยายามเชื่อว่าจริง) ว่าเลือดของคุณเดินออกไปจากหัว แล้วไปที่ปลายนิ้วเท้าทั้ง 10 จนหัวคุณเย็นแล้วเท้าคุณอุ่น คุณก็จะหลับได้เอง โดยไม่ต้องกินยานอนหลับ หมายเหตุ ให้สังเกตว่า เวลาคุณนอนไม่หลับ หัวคุณจะร้อน และเท้าคุณจะเย็น และคำสอนของ Zen จึงสอนให้คุณเปลี่ยนสภาพให้เป็นตรงกันข้ามนั่นเอง...เพื่อที่จะหลับได้... วิธีส่งเลือด ให้ส่งจากหัว และส่งจากสะดือ ไปยังปลายนิ้วเท้าทั้ง 10 โดยให้เชื่อว่าเลือดมันเดินไปที่ปลายเท้าจนหัวเบาหวิวเลยจริงๆ  ถ้ามีความคิดอันใดวิ่งเข้ามาในหัวก็ให้เชื่อว่าความคิดนั้นๆ จะออกไปพร้อมกับเลือดที่คุณส่งออกไป จากหัว ไปที่ปลายนิ้วเท้า แต่ถ้ายังไม่หลับอีก ต้องไม่คิดว่า "ถ้าไม่หลับจะเพลีย" เพราะมันจะยิ่งสร้างความกังวลจนยิ่งไม่หลับ แต่ให้คิดว่า "เรานอนนิ่งๆสะสมพลังงาน โดยไม่หลับ เราก็จะไม่เพลียเหมือนกัน" เมื่อคิดเช่นนี้ได้ ก็จะหลับไปเองอีกนั่นแหละ หมายเหตุ เวลาฝึกทำตัวให้หลวมๆ น้ำหนักตัวหล่นลงกองกับเตียงเหมือนถุงน่องกองกับพื้นนั้น ลองกลอกลูกตา 2 ข้าง ขึ้นไปทางด้านบน (ไปทางหัว) มันจะทำให้ง่วงขึ้นมาได้อย่างน่าประหลาด ไปลองดู รับรองว่าได้ผล ... เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งก็คือ "อย่ากินอาหารหนักช่วงเย็น" ถ้าเลือกได้ อย่ากินอาหารเมื่อตะวันตกดินไปแล้ว แต่ถ้าจำเป็นต้องกินจริงๆ จะต้องกินแค่อาหารเบาๆ เสร็จแล้วเว้นระยะเวลาห่างเกิน 4 ขั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะถ้ากินอาหารหนักๆ จนท้องแน่นๆ แล้วเข้านอน ก็ทำให้ไม่หลับกระสับกระส่าย อีกนั่นแหละ...ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่าตับซึ่งทำหน้าที่กรองสารพิษ จะมีพลังลมปราณสูงสุด ในช่วงตี 1 ถึงตี 3 (อันนี้เป็นวิชาของนักพรตเต๋าแล้ว) หากคุณกินอาหารดึกๆ ตับจะถูกกระตุ้นให้ทำงาน และเมื่อตับทำงานหนัก (มันเป็นอวัยวะที่ตื่นได้ง่าย มันต้องการหลับเยอะๆ ถ้ามันไม่ได้หลับคุณจะโมโหหงุดหงิด) คุณจะไม่มีทางหลับได้ง่ายๆทั้งคืน .... แก้ไขเมื่อ 20 ก.พ. 51 03:53:41 แก้ไขเมื่อ 20 ก.พ. 51 03:48:46 จากคุณ : tansy (iwrite4u) - [ 20 ก.พ. 51 03:40:45 ]

ความคิดเห็นที่ 3 นาฬิกาปลุกแบบส่งเสียงด้วยกลไกครับ ดังกริ๊งๆ นั่นล่ะ ตัวเดียวพอ จากคุณ : atheist - [ 20 ก.พ. 51 05:02:41 ]

ความคิดเห็นที่ 4 - อืม...... เดินทางสายกลาง ครับ..... เมื่อร่างกาย ได้รับการพักผ่อนเพียงพอ แล้ว มันจะตื่นของมันเอง...... ดังนั้น นอนแต่หัวค่ำ ครับ (- -") จากคุณ : - License To Kill - (- Sniper EXpert -) - [ 20 ก.พ. 51 06:27:43 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เคยเป็นแบบจขกท.ครับ นอนดึก ตอนนอนเลยกลัวว่า จะนอนไม่พอ นอนไป คำนวณเวลานอนไป นับเป็นนาทีเลยแหละครับ สรุป นอนไม่หลับ ทางที่ดี ปรับเวลาการนอนมานอนให้เร็วหน่อยครับ จะได้ไม่ต้องกังวล แถมหลับสบายใจ ตื่นมาสดใสครับ จากคุณ : Wizards of The Coast (Call Me G.O.D.) - [ 20 ก.พ. 51 11:51:50 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ไปร้าย Watson แล้วถามหาเภสัชกร ให้ช่วยแนะนำสมุนไพรเพื่อช่วยในการนอนหลับ ( แต่ไม่ใช่ยานอนหลับ ) เคยซื้อมาให้พี่ชายกิน แต่จำชื่อไม่ได้แล้ว จากคุณ : Semi - [ 20 ก.พ. 51 18:38:34 ]