PANTIP.COM : L6393682 Cardio คืออะไรคะ เล่นอย่างไรคะ [คลับลดความอ้วน]

ความคิดเห็นที่ 1

การออกกำลังกายแบบ Cardio คือการออกกำลังกายเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจเต้นอยู่ในช่วงเป้าหมาย โดยอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายจะต่างกันในแต่ละช่วงอายุ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดในแต่ละช่วงอายุ ใช้สูตร 220-อายุ โดยปรกติคนทั่วไปที่ไม่ใช่นักกีฬาจะออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจเต้นอยู่ในช่วง 65%-80% ของอัตราการเต้นสูงสุด

ตามทฤษฎีบอกว่า ถ้าจะออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน อัตราการเต้นเป้าหมายอยู่ประมาณ 65%-70% และออกให้นาน ประมาณ 45 นาทีขึ้น

ส่วนการออกกำลังกายแบบ airobic คือการออกกำลังกายแบบใช้ ออกซิเจน เพื่อให้เกิดสันดาปเพื่อให้ได้พลังงานในการออกกำลังกาย โดยการออกกำลังกายต่อเนื่องที่นานพอ หนักพอ

ถ้าออกกำลังกายแบบ cardio จะเป็นการออกกำลังกายแบบ airobic โดยอัตโนมัต

อยากตอบยาวๆ ให้รายละเอียดเพิ่มเติม แต่พิมพ์ไม่เก่ง หากอยากรู้เพิ่มเติม ใช้ Search ตาม google เอานะ

จากคุณ : >>Jou<< (>>Jou<<) - [ 8 มี.ค. 51 11:30:06 ]