ความคิดเห็นที่ 1 ปั่นจักรยานไม่ค่อยเห็นผลนะครับ จะลดน้ำหนักอ่ะ ผมว่าวิ่งน่าจะเข้าท่าก่อนไปซื้อรองเท้าดีๆๆสำหรับวิ่งมา ค่อยเพิ่มและคุมอาหารครับ ลดน้ำหนักผมว่าง่ายกว่าเพิ่มเยอะเลยครับ จากคุณ : taecu - [ 7 มี.ค. 51 02:14:05 ]

ความคิดเห็นที่ 2 คุณ Dobi Doo ไปออกกำลังกายด้วยกันมั๊ยค่ะ? อ้วนพอๆๆ กันเลย ตอนนี้เราอยากออกกำลังกายมาก ๆ ค่ะ เราก็กังวล และมีปัญหาเหมือนกับที่คุณเขียนเลย เราเข้าใจคุณนะคะ แอบมาอ่านในคลับลดความอ้วนที่ห้องนี้ ก็หมดกำลังใจหลายครั้งแล้วค่ะ จากคุณ : BlueButton - [ 7 มี.ค. 51 02:45:26 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ออกกำลังกายเองดีกว่าค่ะ สบายใจไม่ต้องมานั่งเครียดถึงสิ่งรอบข้าง หาสวนหย่อม เงียบๆ สบายๆสักที่ ไม่ก็ตามหมู่บ้านตอนเช้าๆ คนน้อยดีค่ะ หาเพื่อนไปด้วยก็ยิ่งเพลิน ช่วยให้กำลังใจ ออกกำลังกายไปไม่เบื่อด้วย สู้ๆนะคะ เชื่อว่าคุณทำได้ เพราะคนอื่นก็เคยทำได้ ไม่มีอะไรจะยิ่งใหญ่เท่ากับการที่เราเอาชนะตัวเองได้ค่ะ แค่เอาชนะตัวเอง....!! อดทนเข้านะคะ สิ่งดีดีรอคุณอยู่ ทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิต จากคุณ : intokyo - [ 7 มี.ค. 51 04:00:08 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ด้วยน้ำหนักตัวขนาดนี้ผมคิดว่าสมควรไปหาฟิตเนสที่มี PT ดีๆซึ่งหาได้ในหลายฟิตเนสที่ไม่ได้ขึ้นต้นด้วย อักษร C คุณอยู่ในน้ำหนักที่ไม่ใช่การออกกำลังเพื่อดูแลสุขภาพแต่อยู่ในลักษณะของการแก้ไขหรือรักษา สุขภาพยิ่งไม่เคยออกกำลังกายด้วยแล้วหากไปทำเองก็อาจไม่ถูกต้องไม่ได้อะไรกลับมาทำให้เสียเวลาและ ความพยายามผมคิดว่าคุณน่าจะเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานะของการถูกบังคับให้ไปไม่ใช่ใครมาบังคับแต่ ตัวคุณเองนั่นแหละ คนไปฟิตเนสมีอยู่หลายประเภทพวกที่น่ารังเกลียดคือพวกชอบไปอวดตัวเองบางคนไม่ เห็นมีอะไรน่าอวดแต่ก็พยามชูคอ ผมกลับเห็นคนที่ต้องการแก้ไขปัญหาสุขภาพเป็นบุคคลที่น่ารักนั่นเพราะ เค้ารู้ว่าสมควรทำอะไรกับตัวเองเพราะการออกกำลังกายไม่ได้ทำเพื่อใครไม่มีใครได้ประโยชน์นอกจาก ตัวผู้ออกกำลังก็อยากแนะนำให้ไปหาฟิตเนสกับเทรนเนอร์ดีๆที่เค้าสามารถแนะนำโปรแกรมการดูแลสุขภาพ ให้คุณได้และมีการติดตามผลที่เป็นระบบและมีการจัดการเป้าหมายระยะสั้นและเป้าหมายระยะยาวอย่าง ถูกต้องจะทำให้คุณสามารถเห็นผลตามระยะเวลาเป้าหมายที่กำหนดซึ่งในที่สุดจะกลับมาเป็นกำลังใจให้ กับคุณเองจะดีกว่า ส่วนเรื่องอายคนอื่นมันก็มีบ้างแหละครับแต่อย่างที่ผมบอกคุณทำเพื่อตัวคุณช่างหัว คนอื่นไปสิเค้าจ่ายตังค์คุณก็จ่ายตังค์เหมือนกัน แก้ไขเมื่อ 07 มี.ค. 51 07:33:13 จากคุณ : Ikan Tanda - [ 7 มี.ค. 51 07:28:39 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ไปขี่จักรยานเองก่อนดีกว่า  ปั่นสัก 1 - 2 ชม.  ทั้งเช้าเย็น  ประมาณ 1 เดือน  เสริมด้วยเดินเร็วสักครึ่ง ชม.  รับรองเดินเข้าฟิตเนสสบายใจ  / ให้กำลังใจนะ  มีหลานสาวทำสำเร็จมาแล้ว   แต่หลานมีน้ามีพ่อแม่ไปปั่นเป็นเพื่อน  คอยให้กำลังใจ  ตอนหลังใครไม่ว่างเขาไปปั่นเองเลย 6โมงครึ่ง  จนถึง 9 โมง จะดู้เขาสดชื่นมากทำให้มีกำลังใจ  / วิ่งคงยังไม่ได้หรอกหนักตัว จากคุณ : ผักกาด (Nay_nan) - [ 7 มี.ค. 51 08:42:44 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้สู้ เราไม่ได้ทำอะไรผิดซักหน่อยเนอะ ไม่ต้องกลัวไปหรอกค่ะ จากคุณ : perigueux (perigueux) - [ 7 มี.ค. 51 08:43:24 ]

ความคิดเห็นที่ 7 มาเป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้ครับผม สู้ๆครับ เพราะแต่ก่อนผมก้หนัก 103ก.ก.เหมือนกัน แต่่ตอนนี้เหลือ 72.2ก.ก. แล้วครับ วิธีของผมนะครับ มื้อ เช้า-กลางวัน ทานปกติครับ(แต่จานเดียวนะครับ)พยายามทานผักเยอะๆ มื้อเย็นทานนิดเดียว คือทัพพีหนึ่งอ่ะครับ(ไม่ต้องพูนนะ) แล้วก็ืดื่มน้ำเยอะๆครับ ช่วงนั้นผมดื่มเป็นกระติกเลย หุๆ พอตอนเย็นก้ออกไปวิ่งซัก 1กิโลเมตรอ่ะครับ แล้วก้ทำกายบริหารธรรมดาๆ ทั่วไปครับ ผมใช้ระยะเวลาประมาณ 2 เดือนกว่าๆครับ ปล.ไม่รู้จะได้ผลหรือเปล่า แต่ผมทำวิธีนี้ได้ผลครับ โชคดีนะครับ จากคุณ : Dragon_black - [ 7 มี.ค. 51 09:35:39 A:202.91.19.206 X: TicketID:169331 ]

ความคิดเห็นที่ 8 อยากให้กำลังใจ "เจ้าของกระทู้" ก่อนนะครับ ไม่เห็นจะแปลกเลยที่ น้ำหนัก 130 กก. เราก็คนเหมือนกันครับ อยากบอกว่า คนในฟิตเนส (ผมเล่นที่ True) ถ้าเห็นใครที่ อ้วนๆ มาเล่น แสดงว่า เขามีความตั้งใจลดน้ำหนัก เราจะเอากำลังใจช่วยครับ.... ไม่สนับสนุนให้ซื้อเครื่องเล่นมาเล่นเองครับ...เพราะว่า คุณจะเล่นแค่แรกๆ ครับ และ มันน่าเบื่อเมื่อ เพราะมันมีแบบเดียวครับ คุณเองก็ไม่มีเพื่อน บรรยากาศ ก็ไม่น่าจะให้ออกกำลังกายครับ สุดท้ายไม่เกิน 1 เดือน จักรยานจะกลายเป็น "ที่แขวนผ้า" ครับ ผมแนะนำให้ไปฟิตเนส...ไม่จำเป็นต้อง แพงๆ ก็ได้ครับ เพราะประโยชน์คือ 1. มีเครื่องออกกำลังกายหลายแบบ ซึ่งจะทำให้เราออกกำลังกายได้หลายส่วน และ ไม่เบื่อ 2. มีเพื่อนๆ เยอะ ครับ คือ มีสมาชิกคนอื่นๆ เขาก็มาออกกำลังกายเหมือนๆ กับคุณแหละครับ ดังนั้นคุณจะมีความรู้สึก อยากออกกำลังกายครับ 3. คุณจะมี Trainer ซึ่งบางที่ไม่ต้องจ่ายเงินแค่ 2-3 ครั้งแรก แต่ถ้าต้องการฟิตจัดๆ จริงๆ ก็ต้องจ่ายเงินครับ  Trainer ดีนะครับ เพราะเขาจะดูแลการออกกำลังกายของคุณครับคุณจะออกกำลังกายอย่างถูกท่า และ ถูกต้อง (แต่แพง หง่ะ) อยากบอกว่าไม่ต้องอายครับ ครั้งแรกเท่านั้นแหละที่คุณจะรู้สึกเขินๆ แต่นานๆ ไปจะชินครับ และ สนุกครับ อดีต น้ำหนัก 85 กก. เล่นมา 2 ปี ที่ True ปัจจุบัน 83 กก. ครั้บ แต่เป็น 83 กก. ของกล้ามเนื้อ ล้วนๆ ว๊าววววววว จากคุณ : Getti (Getti) - [ 7 มี.ค. 51 09:54:56 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ไม่ต้องอายนะคะ คุณไม่ได้ทำอะไรผิด เป็นเรื่องดีกับตัวคุณเองด้วย แค่คิดว่าจะไปก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว ดีกับสุขภาพ จขกท เองด้วย เป็นกำลังใจให้นะคะ จากคุณ : แม็กซิม - [ 7 มี.ค. 51 11:35:01 ]

ความคิดเห็นที่ 10 แนะนำ ตามคห.4ค่ะ  อย่าอายที่จะออกกำลังกาย เพราะคิดว่าตัวเองอ้วนเลยค่ะ อ้วนได้ก็ผอมได้ ยิ่งไม่เคยออกำลังกายเลย หากออกกำลังกายเองไม่สามารถบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายได้ตลอดค่ะ การเริ่มต้น ออกกำลังกาย หากมีผู้ฝึกสอนให้โดยตรงก็จะทำให้ได้ผลและออกกำลังกาย แบบถูกวิธี และไม่บาดเจ็บค่ะ โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักขนาดคุณ โอกาสบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้ค่ะ หากมีโอกาสพอจะหาสถานที่เต้นแอโรบิกได้ยิ่งดีค่ะ ไม่ว่าจะเป็นลานที่ชุมชนต่างๆที่มี หรือตามคลับแอโรบิก ก็จะทำให้คุณมีสิ่งเร้าใจ จากเพื่อนๆและเสียงเพลงทำให้คุณไม่เบื่อ มีกำลังใจที่จะออกกำลังกายค่ะ  เต้นตามผู้นำ เท่าที่เราทำได้ แต่ก็พยายามให้ได้มากที่สุด เท่าที่ทำได้ค่ะ หากทำตามไม่ทันก็ย่ำเท้าอยู่กับที่ เพื่อให้การออกกำลังกายต่อเนื่อง ติดต่อกันอย่างน้อน 20 นาที ช่วงแรกอาจจะเขิน อายบ้างแต่ก็ไม่ต้องสนใจคนรอบข้าง สายตาคุณมองที่ผู้นำ จะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นค่ะ อย่าลืม คุมเรื่องอาหาร และในขณะที่ออกกำลังกาย สวมใส่รองเท้าที่ใช้ออกกำลังกายเท่านั้นนะคะ เป้นกำลังใจให้ค่ะ จากคุณ : Justmint - [ 7 มี.ค. 51 13:17:29 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ไม่ต้องกลัวนะคะ เมื่อก่อน 100 กก มาเล่นฟิตเนสที FF เล่นมาประมาณ)เศษๆ เหลือ 78 กก คะ เป็นกำลังใจช่วยคะ จากคุณ : เพชรทอง - [ 7 มี.ค. 51 14:05:10 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณทุก คห มากๆค่ะ ตั้งแต่เราอ้วนขึ้นมาน้ำหนักเท่านี้สภาพจิตใจเราเปลี่ยนไปเยอะมาก เรื่องง่ายอย่างการไปเข้าสอบกลับเป็นสิ่งที่ยาก พยามจะไปสอบแต่ใจมันก็ปฏิเสธทุกครั้ง เพราะกลัวนั่งเก้าอี้สอบไม่ได้ จนมาตอนนี้เราพยามช่วยตัวเองจากเรื่องง่ายๆ ที่เมื่อก่อนเราเก็บตัวเพราะเราไม่มีเสื้อผ้ารองเท้าใส่เพราะหาซื้อไม่ได้ ตอนนี้เราก็หาทางออกได้แล้วเราหาแหล่งได้หลายที่ เก้าอี้สอบนั่งไม่ได้ก็บอกอาจารณ์คุมสอบ ทุกอย่างมันอยู่ที่ใจจริงๆอ่ะค่ะ ตอนที่เราจิตตกเรื่องง่ายๆมันกลายเป็นยากเพราะมันไม่มีใจมันหดหู่มากนะ แต่ตอนนี้เราดีขึ้นเยอะแล้วหละ เรื่องวิ่งเราคงวิ่งไม่ไหวหรอกค่ะ เข่าไม่ค่อยดี ทีนี้เราอยากทราบเรื่องการไปฟิตเนสอ่ะค่ะ 1. เรื่อเสื้อผ้ารองเท้า 2. อัตราการใช้บริการ เราใกล้ปิยรมณ์กะฟิตเนสเฟิสน่ะค่ะ จริงๆเราเคยลดน้ำหนักได้หลายครั้ง แต่เวลาที่ลดได้แล้วหยุดเรามักไม่คุมตัวเองเลยโยโย่กลับทุกครั้ง แล้วไม่เคยออกกำลังกาย ครั้งนี้เราคิดว่าเราจะรวบรวมกำลังใจตั้งใจทำให้มากกว่าเดิม ระหว่างนี้กำลังเก็บข้อมูลไปก่อง แห่ะๆๆๆ ขอบคุณมากๆนะคะ จากคุณ : Dobi Doo - [ 7 มี.ค. 51 15:48:33 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ให้กำลังใจตัวเอง ว่าสักวันฉันจะผอมฉันจะต้องหุ่นดีให้ได้ ฉันจะมีสุขภาพที่ดี มันน่าจะทำให้เรามีความพยายามมากขึ้นนะคะ ไม่ต้องไปอายหรกอกค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ จากคุณ : meetmeinthebathroom - [ 7 มี.ค. 51 15:55:03 ]

ความคิดเห็นที่ 14 แนะนำให้ตรวจร่างกายและปรึกษาแพทย์ก่อนค่ะ เพราะเราไม่รู้ว่าการออกกำลังหนักๆอาจมีอันตรายกับเราหรือไม่ หรือเรามีความเสี่ยงต่ออะไรบ้าง จากคุณ : so blue - [ 7 มี.ค. 51 17:58:08 ]

ความคิดเห็นที่ 16 เราก็เป็นคนหนึ่งค่ะ ที่อ้วน พยายามออกกำลังกายมาหลายครั้งแล้ว แต่ทำ ๆ หยุด ๆ ทุกที แต่ช่วงที่ออกกำลังกาย ของเรา เริ่มจากวิ่งค่ะ ไม่ได้ลดอาหารเลย ตอนเริ่มจะรู้สึกไม่อยากไป แต่ว่า พอวิ่งเสร็จแล้ว จะรู้สึกดีมาก รู้สึกว่า ชนะใจตัวเองได้ มันเป็นความรู้สึกที่ดีจริง ๆ ผอมลงจากการวิ่งค่ะ แต่ก็ยังไม่ได้เท่าที่ต้องการ แล้วช่วงไหนที่ขี้เกียจหรืองานเยอะ จนไม่ได้ออก แต่ก็กินธรรมดา น้ำหนักก็ไม่ขึ้นนะค่ะ ขึ้นแค่ไม่ถึง 1 กก. ก็จะเริ่มรู้ตัว ก็จะไปวิ่งอีกที (ความจริงไม่ดีนะ ถ้าจะให้ดีต้องไปวิ่งตลอด) แต่จากการวิ่งเยอะไป ก็รู้สึกว่า เข่าเริ่มไม่ดี เลยอยากแนะนำว่า ไปว่ายน้ำดีกว่า หรือว่า ไปเดินเร็ว เดินนานหน่อย ประกอบกับลดอาหารไปด้วย ช่วงแรก ๆ คงจะทรมานหน่อย แต่ถ้าทำได้ รับรองว่า เราจะเป็นปลื้มตัวเองเลยค่ะ ยังไงก็ควรจะลดอาหาร หรือออกกำลังกายนะค่ะ คิดถึงตอนอายุเยอะ ๆ แล้วโรครุมเร้า ยอมทรมานวันนี้ดีกว่าค่ะ ส่วนเรื่องอาย ไม่ต้องอายหรอกค่ะ ไม่รู้จักกันซะหน่อย อย่างมากก็อายแค่ตอนนั้น ถ้าคนอื่นที่ดูถูก หรือตัดสินเราจากน้ำหนักตัว คนนั้นน่าจะอายมากกว่า ถ้าอายจริง ๆ ก็นึกถึงความสำเร็จหลังจากที่เราทำสำเร็จค่ะ ไม่มีอะไรได้มาง่าย ๆ ต้องกล้าค่ะ จากคุณ : natty - [ 7 มี.ค. 51 19:50:25 A:222.123.122.113 X: TicketID:169987 ]

ความคิดเห็นที่ 17 น้ำหนักขนาด130โล  ไม่รู้ว่าสูงเท่าไหร่    หนักขนาดนี้น่าจะต้องอาศัยตัวช่วยอ่ะครับ   ไม่อย่างนั้นจะต้องใจแข็งมากๆ    ลดน้ำหนักไม่ต่ำกว่า2ปี(เอาแบบถาวรนะ)          ผมเองก็กำลังลดอยู่  แต่ผมอายุเยอะแล้ว 42ปี   สูง172 หนัก101โล   ผมเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นปีเพราะเป็นทั้งเบาหวานและความดัน   ผ่านมา2เดือนแล้วลดได้5โล  จากการควบคุมอาหาร(เดือนแรกตบะแตกเนื่องจากยังไม่ชิน  ยังไปกินบุฟเฟต์ถึง5ครั้ง   ซึ่งปรกติผมจะกินบุฟเฟต์เดือนละประมาณ10ครั้ง)   แต่เดือนต่อมาผมไม่ได้ไปทานบุฟเฟต์เลย   แล้วตอนเย็นหลังทานอาหารมื้อเย็นเสร็จประมาณ5โมง    ผมกลับไม่รู้สึกหิวอีกเลยนะ   ซึ่งถ้าเป็นเมื่อก่อนจะต้องมีอีกอย่างน้อย1มื้อ    แต่เดี๋ยวนี้ไม่กินเลย   แล้วผมก็จะออกกำลังกายโดยการเล่นบาสในห้องนอนของผม+เล่นทวิสต์+ตีแบดคนเดียว+ปั่นจักรยาน+elliptical ฯลฯ  วันละอย่างน้อย1ชม.   บางทีก็อาจจะไปเต้นแอโรบิคที่สวนลุมบ้างวันอาทิตย์ตอนเช้า         จขกท.อย่าใจร้อนนะ      ส่วนใหญ่ที่ไม่สำเร็จก็คือใจร้อน  อยากผอมเร็วๆ  ซึ่งมันจะไม่ถาวร   ค่อยๆเป็นค่อยไปดีกว่า   แต่อยากแนะนำให้ไปหาหมอที่รพ.รามาธิบดีก่อนนะ ปรึกษาหมอก่อนดีกว่า  เพราะ130โลไม่ใช่ลดง่ายๆเดี๋ยวจะท้อ         ผมเห็นด้วยนะว่าPTช่วยได้เยอะ  ผมเองก็เคยซื้อเหมือนกัน  รู้สึกดีเหมือนกับมีพี่เลี้ยงคอยแนะนำเรา  คอยให้กำลังใจเรา(ถ้าเจอPTดีนะ)แต่130โลกว่าจะผอมสงสัยหมดหลายแสนนะสำหรับค่าPT       ผมอยากแนะนำอีกอย่างเผื่อเป็นทางเลือก   ในสวนลุมเขาจะมีสมาคมพวกที่เล่นเพาะกายอ่ะ   ผมเห็นวันอาทิตย์ตอนเช้าจะมีผู้ชายหุ่นดีๆออกมายืนหน้าสมาคม   อาจจะลองมั่วนิ่มขอเข้าไปอยู่ในสมาคมกับเขาก็ได้นะ  (ไม่น่าจะเสียค่าใช้จ่ายนะ)  เพราะดูจากหุ่นเขา  น่าจะแนะนำเราได้       ยังไงหนทางมันอีกยาวไกลนะครับ      ขอเอาใจช่วยนะ   อย่าให้สายเกินไปเหมือนกับผมซึ่งโรคมาแล้ว    สู้ๆครับ  เพราะทุกคนก็ต้องคุมอาหารเหมือนกันหมด  ไม่ใช่เราคนเดียวซะเมื่อไหร่ จากคุณ : สริตา - [ 7 มี.ค. 51 20:39:45 ]

ความคิดเห็นที่ 18 มาให้กำลังใจพวกเดียวกันค่ะ เราจะผอม เราจะผอม เย้ๆๆ จากคุณ : aomjar - [ 8 มี.ค. 51 09:23:34 ]

ความคิดเห็นที่ 19 สำหรับเสื้อผ้าไม่ต้องใช้ของแพงหรอกค่ะ สำคัญที่เป็นเสื้อผ้าที่ต้องใส่แล้วขยับร่างกายได้อย่างสบายๆ น่าจะเป็นผ้ายืดค่ะ อัตราการออกกำลังกายน่าจะไม่น้อยกว่าอาทิตย์ละ 3 วัน ด้วยความถี่ที่สม่ำเสมอนะคะ อาจจะไปวันจันทร์ พุธ ศุกร์ก็ได้ค่ะ หรือวันไหนก็แล้วแต่ จขกท.สะดวก แต่อย่าลืมที่จะเปลี่ยนประเภทของอาหารด้วยนะคะ ลดแป้งและไขมันลงแล้วก็ใจเย็นๆ นะคะ น้ำหนักจะไม่ลดลงฮวบฮาบหรอกค่ะ ให้เป็นแบบค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า ร่างกายจะได้ค่อยๆ ปรับไป ขอให้ผอมสมใจนะคะ เพื่อสุขภาพแล้วก็ได้ของแถมคือ สวยด้วยจ้า จากคุณ : ขอให้ผอมๆๆ (พระเจ้าช่วย) - [ 8 มี.ค. 51 17:34:13 ]

ความคิดเห็นที่ 20 เคยดูใน UBC เรื่องแข่งกันลดน้ำหนัก หลายๆวิธีตามเทรนเนอร์แต่ละค่ายจะเสนอมา คนที่เข้าร่วมโครงการมีแต่เลย 100 ทั้งนั้น มีวิธีหนึ่งซึ่งดูแล้วน่าสนใจ คือควบคุมอาหาร และเดินเร็ว โดยไม่ใช้วิธีการออกกำลังกายวิธีอื่นเลย แต่จะเดินเร็วระยะไกลสุด คือ เป็น 10 กิโล โดยที่ค่อยๆเพิ่มระยะ แต่เคยอ่านเวปของต่างประเทศว่า ก่อนออกกำลังกายให้กินกาแฟเปล่าๆ แบบอเมริกัน 1 ถ้วย จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี แต่น้องสาวเราเคยลด (น้ำหนักเดิมอยู่ประมาณ ใกล้ๆ 80 กก.) ลดด้วยวิธีง่ายมาก คือกินทุกๆอย่างแต่ควบคุมแป้งให้เหลือน้อยๆที่สุด(สัก 2 ช้อน) และหลัง บ่าย 2 โมง ไม่กินอาหารที่มีแคลอรี่เลย ออกกำลังก็ไม่ค่อยได้ทำ น้องสาวลดเกือบ 20 กก ในเวลาอันไม่นาน ร่างกายไม่โทรม..ไม่เหี่ยว และไม่มีโย-โย่ ร่างกายมีน้ำหนักคงตัวที่ 57-58 อยู่เป็นปีแล้ว จากคุณ : ชัยบาล - [ 8 มี.ค. 51 21:24:02 ]

ความคิดเห็นที่ 21 หนัก 130 ยังงัยก็ไม่อยากให้วิ่งอ่ะนิ ลองไปหาอะไรอย่างอื่นช่วยดีกว่า ข้อต่างๆ คงพังก่อนวัยอันควรง่ายๆ นิ กับแรงกระแทก ที่ลงที่ข้ออ่ะนิ ขอบอกว่า โยคะก็ช่วยได้อ่ะนิ เลือก class ที่เหมาะสม จากคุณ : น้องปลาดาว - [ 9 มี.ค. 51 00:44:55 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ในฟิตเนสพื้นที่มีอยู่แค่นั้น สายตาแต่ละคนก็มองกันไปมองกันมาอยู่ยังนั้น เป็นใครก็คงจะอายบ้างเป็นธรรมดา ลองซื้อเครื่องเดินกึ่งเสต็ปแบบโยกๆมาไว้ที่บ้านดีมั๊ย ดีกว่าปั่นจักรยานแน่นอน ทำซักระยะ แล้วค่อยออกไปวิ่งเหยาะๆตามสวนสาธารณะ พื้นที่กว้างๆ ต่างคนต่างมาออกกำลังกาย ไม่มีใครสนใจกันมาก จะลดความเคอะเขินได้ เคยแนะนำเพื่อนให้ทำคนนึง ลดน้ำหนักได้ 12 กิโลใน 3 เดือน เก่งกว่าตัวเราเองอีก เพราะตอนนั้นทำเอง ตั้งใจว่าแค่ให้ดูฟิต แต่น้ำหนักหายไป 9 กิโลใน 3 เดือนนะ ไม่ได้อดอาหาร มีแต่กินเพิ่ม เพราะหิวมาก ทั้งเราและเพื่อน อาการเดียวกัน ก็เป็นกำลังใจให้นะ จากคุณ : โด้ย - [ 9 มี.ค. 51 20:26:19 ]

ความคิดเห็นที่ 23 เคสจขกท.เหมาะกับการมีptมากๆค่ะ เขิลไม่กล้าเล่นคนเดียว ขาดความมั่นใจ ดูยังไม่ค่อยมีจิตใจเข้มแข็งในการไปยิม อยากผอมเร็วๆเบิร์นอย่างเดียวไม่พอ ต้องเล่นเวทด้วย  ถ้ามีเทรนเนอร์อย่างน้อยก็มีคนประกบบังคับให้เล่นตามโปรแกรม ไม่ต้องคิดเอง คอยโทรตามจิกๆๆ มีคนคอยประกบเป็นเพื่อนไม่เขิลแน่นอน ดูๆไปก็จะจำได้เองว่าเครื่องไหนต้องปรับยังไงเล่นยังไงให้ถูกต้อง แล้วที่สำคัญคือ จะรู้สึกเห็นค่าของเงินที่จ่ายค่ะ ชม.นึงหลายร้อยต้องตั้งใจเก็บให้เต็มเม็ดเต็มหน่วย  เคยถามพวกptเค้าจะชอบเทรนคนทีมีน้ำหนักตัวมากๆ เพราะจะเห็นผลเร็ว เวลาจับมาวัดไขมันเห็นความเปลี่ยนแปลงจะมีกำลังใจในการมาฟิตเนสค่ะ สู้ๆๆ จากคุณ : Squareback - [ 10 มี.ค. 51 00:46:55 ]

ความคิดเห็นที่ 24 แนะนำให้ไปเล่นเลยค่ะ ไม่ต้องกลัวหรอกนะคะ เวลาเรามองคนอ้วนที่มาเล่น มองด้วยสายตายินดี (เราก็อ้วนอ่ะ) ว่าเค้ากล้าและพร้อมที่จะเปลี่ยนตัวเอง เราไปฟิตเนสเกือบทุกวัน เพราะไปแล้วสนุก ที่เราไป เค้าไม่ตื้อให้ซื้อแพคเกจนู่นนี่ด้วย คือไปเล่นแล้วสบายใจค่ะ ลองไปเล่นดูนะ  สู้ ๆ ค่ะ จากคุณ : คอสตา ริกา (costarica) - [ 11 มี.ค. 51 15:04:31 ]

ความคิดเห็นที่ 26 เราก็อ้วนมาก หนักร้อยกว่าเหมือนกัน  ไปฟิตเนสได้3สัปดาห์, สัปดาห์ละ -3-5วัน  เบิร์น ( เดินบน Trademill และปั่นจักรยาน 30นาที ) เล่นเวท 60 นาที มีเทรนเนอร์ดูเเลให้เล่นตามโปรแกรม  เราควบคุมอาหาร  กินไม่เกิน  1500Kcal/วัน. น้ำหนักลดลงไป 2.4-2.8kg/สัปดาห์ เเขน ขา พุง ลดไปอย่างสังเกตุเห็นได้ ขอเอาใจช่วยจขกท นะ จากคุณ : beauty balloon (Beauty Balloon) - [ 14 มี.ค. 51 12:53:07 ]