ความคิดเห็นที่ 1 วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ได้หมดคร้าบบ  คือต้องเบิรน์ไขมันส่วนเกินออกไปน่ะ จากคุณ : Future is on my hand - [ 31 มี.ค. 51 12:28:23 ]

ความคิดเห็นที่ 2 คุณ Future is on my hand พูดง่ายแต่ทำยากจริงๆนะคะ กว่าจะลดได้นี่มันยาก แล้วสำหรับเราที่พยายามอยู่ตอนนี้ มันก้ยังไม่ลดอ่ะ สงสัยต้องควบคุมอาหารจริงจัง อุปสรรคคือของอร่อยๆที่มาหน้าร้อนนี่ล่ะเนอะ อืมม คุณเจ้าของกระทู้คะ เราขาใหญ่เหมือนกัน งั้นมาแชร์ท่าออกกำลังกายกันนะ จากคุณ : pbonline - [ 31 มี.ค. 51 22:52:45 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ขาสวยด้วยการออกกำลัง ที่มาจาก http://www.pooyingnaka.com 1. ท่าบริหารบั้นท้าย เป้าหมายคือขาอ่อนส่วนหน้าและกำจัดบั้นท้ายหนา โดยออกกำลังกล้ามเนื้อที่ก้น วิธีทำ ยืนแยกขางอเข่าเล็กน้อย หลังตรง มือเท้าสะเอว งอเข่าทำมุมเก้าสิบองศาแล้วเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจนตัวค้อมลงมาหาขาอ่อน ส้นเท้าแนบพื้น ลดตัวลงไปกระทั่งก้นอยู่ในระดับเดียวกับเข่า เกร็งไว้หนึ่งวินาที จากนั้นค่อยๆหวนกลับมาท่ายืน ทำซ้ำ 20 ครั้ง จากคุณ : pbonline - [ 31 มี.ค. 51 23:05:40 ]

ความคิดเห็นที่ 4 2. ท่ายืดเส้นสายขาอ่อน เป็นท่าทำยากแต่ถ้าอยากให้กล้ามเนื้อขาอ่อน หน้าขาและหลังขาแข็งแรงก็คุ้มค่าน่าทำ วิธีทำ ยืนตรงยื่นขาหนึ่งไปข้างหน้า ตัวตรง หน้าท้องแขม่ว งอเข่าลงทิ้งน้ำหนักที่ส้นเท้าเพื่อใช้งานกล้านเนื้อสะโพก เกร็งไว้หนึ่งวินาที แล้วค่อยๆกลับท่าเดิม ทำซ้ำ 15 ครั้ง จากนั้นทำกับขาอีกข้าง 15 ครั้งเช่นกัน จากคุณ : pbonline - [ 31 มี.ค. 51 23:07:32 ]

ความคิดเห็นที่ 5 5. ขาอ่อนเรียว เตรียมตัวให้ดีสำหรับท่านี้ ซึ่งจะออกกำลังขาอ่อนด้านในและนอกสุดๆ วิธีทำ ยืนตรงแยกขา มือเท้าสะเอว ย่อเข่าขวาลงแล้วก้าวเท้าออกมาข้างหน้ากระทั่งขาอ่อนขวาขนานกับพื้น อย่าให้เข่ายื่นเลยข้อเท้าขวา ค่อยๆรั้งเท้าซ้ายกลับ กดแนบพื้นเพื่อสร้างแรงต้านกระทั่งเท้ามาคู่กันและกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำกับขาซ้าย ทำข้างละ 15-20 ครั้ง จากคุณ : pbonline - [ 31 มี.ค. 51 23:17:02 ]

ความคิดเห็นที่ 6 บอกที่มาของเว็บแล้วนะคะ แล้วยังมีท่าเพิ่มเติมที่เราทำ ได้แก่ ปั่นจักรยานกลางอากาศ ท่าใช้ลูกฟิตบอล ไปซื้อมาแล้วทำตามวีซีดีบอกอ่ะค่ะ ที่สำคัญที่สุดคือ ควบคุมอาหารนะคะ ช่วยกันเนอะๆๆๆๆ จากคุณ : pbonline - [ 31 มี.ค. 51 23:20:58 ]

ความคิดเห็นที่ 7 อ่านผิดนึกว่า ...  น้องใหญ่มากมาย..แหมปัญหาเดียวกันเลยยย จากคุณ : ยิ้มพลีชีพ - [ 1 เม.ย. 51 07:46:45 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ู^ ^ ^ เข้ามาฮาค่ะ  ^^ จากคุณ : mo (monamonday) - [ 1 เม.ย. 51 09:14:17 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ขอบคุณทั้งคุณfuture is on my hand , pbonline เด๋วจะลองทำตามคำแนะนำคะ แต่ว่าเราไม่ได้อ้วนอะ เพียงแต่ขากะน่องมันใหญ่ไม่สมส่วนอย่างแรง คุณยิ้มพลีชีพคะ...อันนั้นก็...แต่ไม่ใช่ปัญหาคะ อิอิ จากคุณ : monkey505 - [ 1 เม.ย. 51 10:08:49 ]

ความคิดเห็นที่ 10 จขกท.ปัญหาเหมือนเราแน่เลย มันใหญ่แต่น่องอะ ไม่ได้ใหญ่ทั้งขา คือต้นขากับน่องนี่จะเท่ากันอยู่แล้ว ตอนนี้ก็จักรยานอากาศ หวังว่ามันคงจะลดบ้างนะ T^T จากคุณ : น้องเขียบ บ้านนา - [ 1 เม.ย. 51 17:20:29 ]