เราก็เป็นคนนึงที่มีหุ่นแบบลูกแพร์ คือ ช่วงบนเล็ก แต่สะโพกใหญ่ ขาใหญ่มากมาย พอดีเราไปอ่านหนังสือคลีโอฉบับเก่าๆเจอ เรื่องของการบริหารออกกำลังกายในหุ่นแบบต่างๆ ของเรานั้นหุ่นลูกแพร์นะคะ เค้าบอกว่า "คนหุ่นประเภทนี้มักออกกำลังกายเน้นส่วนช่วงล่างไปซะส่วนใหญ่ แทนที่มันจะเล็กลง กลับทำให้ก้น และขาใหญ่ขึ้นกว่าเดิม"
จ๊ากกกกก อะไรเนี่ย มันเป็นเวรเป็นกรรมจริงๆ เราอ่านปุ๊บแทบบ้าเลยค่ะ ใจจริงเราก็อยากทำให้มันเล็กลง ก็ต้องบริหารส่วนนั้นถูกมั้ยคะ แล้วอะไรล่ะ ที่ทำให้มันใหญ่ขึ้นกว่าเดิม???
คำถามนะคะ
-แล้วการออกกำลังกายแบบไหนกันที่ทำให้ก้นใหญ่ ขาใหญ่กว่าเดิม เช่น ออกแบบใช้แรงต้านเยอะๆรึเปล่า เล่นกีฬาหนักๆใช้มั้ย
-เวลาลดน้ำหนักทีไร ช่วงลำตัวมันลดก่อนทุกที ลดจนจะเห็นซี่โครงอยู่แล้ว ซึ่งหมายความว่า นมนั้นหายไปด้วย แต่ขากับสะโพกทำไมมันใหญ่เหมือนเดิมวะ เคยไปอ่านเจอที่ที่นึงเค้าบอกว่าส่วนนี้น่ะลดยากมากๆๆๆๆ ส่วนไหนที่อ้วนก่อนนะ มันจะลดเป็นอันดับสุดท้าย (พอรู้มาก็อยากจะไปโดดตึกทันที)
-เราออกกำลังกายวันละ 2 ช.ม.ครึ่ง เน้นบริหารส่วนล่าง มีท่าดังนี้
1.ท่านอนตะแคงแล้วยกขาขึ้น ข้างละ 10 นาที ทำ 4 เซ็ต
2.ปั่นจักรยานอากาศ 15 นาที
3.ท่าโดดลูกฟิตบอล 15 นาที
4.ท่ายกขาขึ้น-ลง กับลูกฟิตบอล 15 นาที
5.กระโดดเชือก 200 ครั้ง
6.ท่ากระชับบั้นท้ายในลักษณะต่างๆ
7.ท่าเขย่งเท้า มือจับเก้าอี้เอาไว้เพื่อให้ทรงตัวได้ 40 ครั้ง
8.ท่าเหมือนสก็อตจัมพ์แต่ย่อตัวไม่สุด 40 ครั้ง
......สรุปว่า เรารู้ว่าท่าไหนที่มันจะช่วยได้ เราก็ทำหมดแหละค่ะ ทำจนรู้สึกว่า น่องมันแข็งๆ แต่มันก็ไม่ได้เล็กลงอย่างไรเลย...... จนไม่รู้ว่าตกลงที่เราบริหารมาเนี่ย จะทำให้ใหญ่กว่าเดิมเหรอ ???? อยากตายยยย
-เรื่องอาหารนะคะ เราเป็นคนมีวินัยนะ จะไม่อด แต่จะเลือกกิน ตอนที่มีวินัยติดต่อกัน รู้สึกว่าขากับก้นมันกระชับลงขึ้นมาก แต่พอมาอดบ้าง กินบ้าง มันก็ เดี๋ยวใหญ่เดี๋ยวเล็กอ่ะค่ะ ไม่ทราบว่าต้องมีวินัยซักกี่เดือนร่างกายถึงจะอยู่ตัวคะ
จากคุณ :
pbonline 
- [
31 มี.ค. 51 22:41:12
]
มาว่ากันด้วยสาวหุ่นลูกแพร์ ช่วงบนเล็ก แต่สะโพกใหญ่ ขาใหญ่ กันหน่อยเถิดพี่น้อง
