ความคิดเห็นที่ 1 ปัญหาคือเปนคนชอบทานเส้น ๆ มากกกกกก โธ่ ชีวิต จากคุณ : NICE130 - [ 3 เม.ย. 51 10:39:20 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณมากค่ะ แต่สงสัยตรงไม่ให้ทานเส้นค่ะ เพราะคิดมาตลอดว่าทานเส้นดีกว่าทานข้าว และขอวันอาทิตย์เป็นวันฟรีเดย์ 1 วัน ได้ป่าวคะ ถ้าทำงี้จะใช้เวลาซักกี่เดือนคะ จากคุณ : naptaline - [ 3 เม.ย. 51 11:21:40 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ขอบคุณมากๆค่ะ จากคุณ : Olive-ay - [ 3 เม.ย. 51 11:23:37 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ตอบ คห.๒ ห้ามให้รางวัลกับตัวเองเป็นอาหารมื้อใหญ่ หรือเป็นอาหารเด็ดขาด ให้เป็นเสื้อผ้าไซร์เล็กลงดีกว่าครับ คิดไว้ว่าลดมาตั้งนาน จะทำลายวันนี้เหรอ ใจแข็งหน่อยครับแล้วจะกลายเป็นคนไซร์เอส เวลาที่ใช้ถ้าทำตามโปรแกรม สามเดือนครับแน่นอน แต่ต้องมีวินัยนะครับ อย่าหลอกตัวเอง จากคุณ : ผู้ใหญ่หาผ้าใหม่ - [ 3 เม.ย. 51 11:41:06 ]

ความคิดเห็นที่ 5 สำหรับเรา  เรื่องเส้นเนี่ย ชอบทานมากขนาดไหนดูได้จากชื่อล็อคอินนะคะ โฮๆๆๆๆ จากคุณ : เส้นเล็กต้มยำใส่ถั่วงอกดิบ - [ 3 เม.ย. 51 11:41:46 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เด็กเส้นเยอะแฮะ ^^ จากคุณ : เฮียแมว - [ 3 เม.ย. 51 11:59:36 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เหมือนจะง่ายนะ แต่พอลงมือทำแล้วมันยากจัง มีปัญหาเรื่องเส้น เหมือนกันเลย จากคุณ : แม่น้ำนิรันดร์ - [ 3 เม.ย. 51 12:34:02 ]

ความคิดเห็นที่ 8 พวกเส้นผมว่า ก็ทานได้นะ พวกเส้นหมี่ข้าวกล้อง วุ้นเส้นก็ได้โปรตีนจากถั่วเขียว เส้นพาสต้าจากต่างประเทศก็มีโปรตีนสูง ทานได้ แต่ควบคุมปริมาณจะดีกว่า ลดความเครียดตบะแตกได้นะ ต้องดูผลระยะยาว จากคุณ : Christian Chang - [ 3 เม.ย. 51 12:39:25 ]

ความคิดเห็นที่ 9 เห็นด้วยครับ  ใครทำได้ตามนี้  หุ่นดี ไม่อ้วน แน่ๆครับ เคยทำนะ แต่ไม่ตลอดรอดฝั่ง ผลที่สุด ก็ไม่ได้ทำเลยสักข้อ จากคุณ : samr - [ 3 เม.ย. 51 13:24:00 ]

ความคิดเห็นที่ 10 เดินทางสายกลางนะ..ไม่ควรงดหรืออดเด็ดขาดนะจ๊ะ.. แต่ให้ทานในปริมาณที่น้อยหรือพอให้หายอยากนะจ๊ะ..ไม่งั้นมันจะโยโย่ เวลากินอีกทีตายเลยค่ะจะไม่สามารถควบคุมปริมาณได้นะ..ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ พอร่างกายเริ่มปรับตัวก็จะชินก็จะทำให้ทานน้อยลงไปเรื่อยๆเองค่ะ..ที่สำคัญต้องออกกำลังกายด้วยนะค่ะ เพิ่มอัตราการเผาผลาญให้กับร่างกาย จากคุณ : namemei - [ 3 เม.ย. 51 13:34:49 ]

ความคิดเห็นที่ 11 สิ่งที่ทำให้ทุกคนอ้วนคือสารอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตค่ะ อยากลดก็ควรหลีกเลี่ยงค่ะ เน้นนะค่ะว่าหลีกเลี่ยงหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าให้งดเลยค่ะ ซึ่งจะเกิดผลเสียกับเราค่ะ กล่าวคือ คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานของการทำงานในร่างกายค่ะ ถ้าไม่ได้รับอย่างเพียงพออาจเกิดอาการช็อคได้ค่ะ และที่สำคัญคือ ประเทศไทยเป็นประเทศที่มีการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มาจากข้าวเป็นอาหารหลักค่ะ ถ้างดไปมีโอกาสโยโย่ง่ายค่ะเพราะมีอาหารหลักเป็นคาร์โบไฮเดรต การรับประทานโปรตีน และผักเป็นสิ่งที่ดีค่ะ ขอค้านเรื่องการงดสเต็กค่ะ เพราะสเต็กเป็นโปรตีนค่ะ แต่ให้ตัดมันออกค่ะ ผลไม้ใช่ว่าจะทานได้ทุกชนิดค่ะ นักโภชนาการทางยุโรปมักพูดว่าให้ทานผลไม้ค่ะ ซึ่งผลไม้ที่นิยมทางนั้นเนี้ย ไม่ได้มีรสหวานแบบบ้านเราสักเท่าไรค่ะ การลดความอ้วนที่สำคัญที่สุดคือการลดปริมาณอาหารลงค่ะ และฟิตกล้ามเนื้อ โดยการออกกำลังกายค่ะ เพราะมีคนมักเข้าใจผิดว่าการลดความอ้วนคือการออกกำลังกายค่ะ การออกกำลังกายเป็นการใช้พลังงานและทำให้เราฟิตแค่นั้นค่ะ จากคุณ : นางฟ้าปีกมรณะ - [ 3 เม.ย. 51 13:39:38 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ...... เข้ามาขอบคุณครับ ..... จากคุณ : นายสมถุย - [ 3 เม.ย. 51 15:47:03 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ชอบสูตรของ จขกท ค่ะ และขออนุญาตเพิ่มบางจุดที่ได้ผลกับตัวเรานะคะ 1. กินสลัดผัก น้ำสลัดต้องไม่มีมายองเนส  เลือกแบบน้ำใส 2. กินถั่วแดงถั่วเขียวต้มก็ดีค่ะ  ส่วนถั่วแข็งๆเช่นอัลมอนต์ เม็ดมะม่วง จะมีไขมันเยอะ ถึงแม้จะเป็นไขมันที่ดีก็ตาม แต่ถ้ากินเยอะไป ไขมันก็คือไขมัน กินได้นิดหน่อยค่ะ 3. กินขนมปังโฮลวีทค่ะ ได้โปรตีน ได้คาร์โบไฮเดรทด้วย และอยู่ท้อง กินแทนข้าวเลย ทุกวันนี้เราแทบไม่ค่อยได้กินข้าวแล้ว นอกจากกินนอกบ้าน 4. ผลไม้บางอย่างมีน้ำตาลเยอะเช่นส้ม มะม่วง สับปะรด เราว่าหันมากินแอ๊ปเปิ้ล ฝรั่ง แคนตาลูป แตงโม พวกนี้ดีกว่า ลองเสิร์ชหาดูในเวบนะคะว่าผลไม้อะไรน้ำตาลเยอะ  อ้อ และก็งดพวกน้ำผลไม้นะคะ กินเป็นลูกๆดีกว่ามากค่ะ จากคุณ : สวยพริ้ง - [ 3 เม.ย. 51 16:43:03 ]

ความคิดเห็นที่ 14 คนอ้วนรู้เรื่องการลดความอ้วรดีที่สุด  แต่ปัญหาก็คือมันทำไม่ได้    ห้ามกินขนม ห้ามกินเส้น   มันทำไม่ได้ตลอดหรอกครับ       ผมเองก็ลดน้ำหนักอยู่นะ   2.5เดือนลดได้7โล    อาจจะลดได้น้อย   ผมกินทุกอย่างที่ขวางหน้าครับ  อยากกินต้องได้กิน  แต่จะกินปริมาณที่น้อยลง     บุฟเฟต์ผมก็กิน   เค้กผมก็กิน  ขนมเบื้องของโปรดผมก็กิน    เรียกว่ากินทุกอย่างแหละ   แต่เค๊ก1ชิ้นขนมประมาณ1*1นิ้ว  ผมจะแบ่งกินเป็น4วันครับ  วันละ1เสี้ยว      ในความคิดของผมนะ  กินได้ทุกอย่างแต่ให้ลดปริมาณลง  อะไรถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยง  แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็กินแต่น้อย  ถ้าทำแบบนี้มันก็เหมือนกับเป็นการเปลี่ยนแปลงการกินของเรา  มันจะทำให้เราชินและทำได้ตลอดไป      ลองไปอ่านหนังสือLISAเล่มใหม่ดูนะครับ  พอดีวันนี้ได้ดูรายการ30ยังแจ๋วเห็นเขาเอาคอลัมภ์dietด้วยการไม่diet  ฟังแล้วตรงกับคอนเซปของผมเลยแหละ  ลองดูครับ จากคุณ : สริตา - [ 3 เม.ย. 51 21:42:59 ]

ความคิดเห็นที่ 15 มีคำถามค่ะ สามเดือนถ้าทำตามสูตร จขกท. จะลดได้ประมาณกี่โลอ่ะคะ ขอบคุณสำหรับสูตรค่า =) จากคุณ : Bella - [ 3 เม.ย. 51 22:10:52 A:58.9.206.185 X: TicketID:168907 ]

ความคิดเห็นที่ 16 น่าจะมี  free day สักวัน หรืออย่างน้อยก็ 1 มื้อนะคะ ไม่งั้นอาจจะทำได้ไม่ตลอดรอดฝั่ง จากคุณ : Without me - [ 3 เม.ย. 51 22:46:59 ]

ความคิดเห็นที่ 17 นั่นสิคะ เจ้าของกระทู้คะ ถามตาม คห 15 ค่ะ ว่า สามเดือนลดได้กี่โลคะ จริง ๆ แล้วเราก็ทำคล้าย ๆ แบบนี้นะคะ ทำมาได้สักสองเดือนเองค่ะ แต่พึ่งจะมาเคร่งครัดเอาจริง ๆ เดือนนี้เองค่ะ ที่งดขนมปัง น้ำอัดลม และของจุกจิกเด็ดขาด เพราะลดมาได้แล้ว 10 กิโลแล้ว แต่เหมือนมันหยุดที่ 10 กิโลนี้นานไปหน่อยค่ะ เราก็ทานคล้ายๆ แบบนี้เลยค่ะ ผักต้ม กับปลา (ตอนนี้แค่เห็นก็จะอ้วกแล้วค่ะ แต่ต้องทน เพราะเป้าหมาย เหลืออีก 8 กิโลแน่ะค่ะ) แต่ก็มาได้เกินครึ่งทางแล้วค่ะ ส่วนออกกำลังกายก็เดินค่ะ เดินบนลู่ 30 นาทีทุกวันค่ะ หลังบ่ายสามเลิกทานทุกอย่างเช่นกันค่ะ เป็นเพราะทำมาสองเดือนแล้วมั้งคะ เลยเริ่มชิน ตอนแรก ๆ ก็อยากกินนั่น กินนี่ ตลอดแหละค่ะ ตอนนี้เฉย ๆ แล้วค่ะ มันเหลืออีกแค่ 8 โลเองค่ะ เราจะลองดูว่า เดือนนี้เราจะลดได้กี่โล แต่สองเดือนก่อนหน้านั้น ลดได้ เดือนละ 5 โลค่ะ ซึ่งก็ยอมรับว่า ยังทานข้าว น้ำอัดลม แครกเกอร์อยู่ (แอบทานนิด ๆ นะคะ แอบตามใจปาก ไม่อยากเครียดมาก) จนน้ำหนักมันมาหยุดตรงนี้แหละค่ะ อาทิตย์นี้เป็นอาทิตย์ที่ยากมาก ๆ สำหรับเราเลยค่ะ เพราะผ่านมาครึ่งอาทิตย์แล้วยังไม่ลดลงเลยค่ะ ปกติ ต้องลดลงแล้วครึ่งกิโลค่ะ แง๊ มาแชร์ ประสบการณ์มั่งค่ะ ที่เราเลือกสูตรคล้ายๆ เจ้าของกระทู้นี้ (เห็นกระทู้แล้วตกใจ นึกว่าตัวเองละเมอมาเขียนคะ) เพราะมันเหมาะกับเราและสถานการณ์ของเรามากกว่าค่ะ จริง ๆ แล้วเรื่องลดความอ้วน นี่มันสูตร ก็สูตรใครจริง ๆ เลยค่ะ สูตรแบบนี้ อาจจะเหมาะกับคนนี้ แต่แบบนั้นก็อาจจะเหมาะกับคนนั้น มันต้องใช้เวลาค้นหาว่าเราจะเหมาะกับแบบไหน ขอบคุณเจ้าของกระทู้ที่มาแชร์ประสบการณ์นะคะ อ้อ เราลดจาก 64 เหลือ 54 ตอนนี้ยังไม่กระเตื้อง คาดว่า อาทิตย์นี้จะเอาให้ได้เหลือ 53 ค่ะ เป้าหมายเราอยู่ที่ 46 เพราะเราสูง 156 คนอื่นจะลบส่วนสูง 115 หรือเท่าไหร่ไม่รู้ละ เราขอลบแค่ 110 ก็พอ เพราะเราแก่แล้ว 3อัพ แล้วอ่ะค่ะ ผอมมาก จะโทรมเปล่า ๆ แต่ยอมรับอย่างนึงค่ะว่า ลดน้ำหนักตอนอายุเยอะ นี่ยากกว่า ตอนอายุน้อยจริง ๆ ค่ะ รอบนี้เราโยนกางเกงที่หลวม ๆ ทิ้งไปหมดเลยค่ะ สัญญากับตัวเองว่าเราจะลดน้ำหนัก มโหฬาร ( 18 กิโล) หนนี้ แล้วเราจะไม่เผลอตามใจปากอีกแล้ว เพราะลดยากมาก จะต้องควบคุม น้ำหนักอย่างเคร่งครัดต่อไปค่ะ จะใส่แต่กางเกงพอดีตัว ถ้ากางเกงเริ่มคับ แสดงว่าเริ่มอ้วนต้องลด เพราะแบบนี้ไม่เอาแล้วค่ะ แหะ แหะ เหนื่อยเด้อค่ะ จากคุณ : แม่น้องแคท - [ 4 เม.ย. 51 08:24:41 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ตามสูตรที่ผมเขียนนี่สามเดือนลดได้ประมาณสิบโลครับ คือเดือนละสามกิโลกรัมครับ  แต่เน้นว่าห้ามหักโหมนะครับ  ไม่ไหวก็คือไม่ไหว แต่ถ้าไหวสำเร็จครับไม่ยากเลย บุคลิกจะดีด้วยไม่กินจุบจิบ แถมสมส่วน จากคุณ : ผู้ใหญ่หาผ้าใหม่ - [ 4 เม.ย. 51 11:59:10 ]

ความคิดเห็นที่ 19 ขอบพระคุณจขกท.ครับ จากคุณ : สิงโตอ้วน - [ 4 เม.ย. 51 12:16:09 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ขอบคุณ จากคุณ : รักนะตัวเอง - [ 4 เม.ย. 51 12:40:10 ]

ความคิดเห็นที่ 21 เข้ามาขอคุณ จขกท. ค่ะ ปกติพยายามลดปริมาณให้น้อยลง และหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งอยู่แล้วค่ะ เล่นโยคะทุกวันหลังเลิกงาน น้ำหนักไม่ลดลงเลยแต่ได้กล้ามเนื้อมาแทน จากคุณ : KaNg-pLe - [ 4 เม.ย. 51 13:18:43 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ขอบคุณนะค้า จขกท ความคิดเห็นที่ 17--สุดยอดเลยค่ะ กำลังใจดีนะคะเนี่ย อีกอย่างเราว่าจดบันทึกการกินแต่ละวันก้อมีส่วนช่วยเยอะนะ ทำตารางขึ้นมาเลย จะได้รู้แบบว่าวันไหนเผลอกินไรไปบ้างหรือป่าว จากคุณ : Bella - [ 4 เม.ย. 51 14:00:14 A:58.8.80.51 X: TicketID:168907 ]

ความคิดเห็นที่ 23 เป็นเรื่องที่รู้แล้วทั้งหมดเลย (ไม่ได้อวดอ้าง เกทับ บลั๊ฟแหลกนะคะ) แบบว่าตามอ่านกระทู้คนลดนน. แบบประสบความสำเร็จไปเยอะ จะออกแนวนี้หมดเลยค่ะ ตอนนี้เหลือแต่ เอาชนะใจตัวเองแล้ว เพราะว่า ทฤษฏีแน่นปึ๊กเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ กำลังพยายามค่ะ จากคุณ : Pook-ก้า - [ 4 เม.ย. 51 14:06:29 ]

ความคิดเห็นที่ 24 ขอบคูรค่ะ จากคุณ : < Nuttz-NT_SerapH > - [ 4 เม.ย. 51 16:56:08 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ขอบคุณ จขกท.มากเลยค่ะ จะลองทำดูแบบเคร่งครัดอีกซักตั้งนึง จากคุณ : จินดาจรัสศรี - [ 4 เม.ย. 51 19:19:16 ]

ความคิดเห็นที่ 26 เราลดจาก 64 เหลือ 54 ตอนนี้ยังไม่กระเตื้อง คาดว่า อาทิตย์นี้จะเอาให้ได้เหลือ 53 ค่ะ เป้าหมายเราอยู่ที่ 46 เพราะเราสูง 156 คนอื่นจะลบส่วนสูง 115 หรือเท่าไหร่ไม่รู้ละ เราขอลบแค่ 110 ก็พอ เพราะเราแก่แล้ว 3อัพ แล้วอ่ะค่ะ ผอมมาก จะโทรมเปล่า ๆ แต่ยอมรับอย่างนึงค่ะว่า ลดน้ำหนักตอนอายุเยอะ นี่ยากกว่า ตอนอายุน้อยจริง ๆ ค่ะ รอบนี้เราโยนกางเกงที่หลวม ๆ ทิ้งไปหมดเลยค่ะ สัญญากับตัวเองว่าเราจะลดน้ำหนัก มโหฬาร ( 18 กิโล) หนนี้ แล้วเราจะไม่เผลอตามใจปากอีกแล้ว เพราะลดยากมาก จะต้องควบคุม น้ำหนักอย่างเคร่งครัดต่อไปค่ะ จะใส่แต่กางเกงพอดีตัว ถ้ากางเกงเริ่มคับ แสดงว่าเริ่มอ้วนต้องลด เพราะแบบนี้ไม่เอาแล้วค่ะ แหะ แหะ เหนื่อยเด้อค่ะ จากคุณ : แม่น้องแคท - [ 4 เม.ย. 51 08:24:41 ] อย่าเอาน้ำหนักมาเป็นเกณฑ์เลยค่ะ ที่ต้องลดได้เท่านั้นเท่านี้ ก่อนหน้าที่เราจะโปรแกรมการลดน้ำหนัก เราก็คิดว่า ชั้นจะต้องหนัก 45 ก.ก. ให้ได้ จนป่านนี้ผ่านมา 5 ปี น้ำหนักก็ยังไม่เคยลงได้ถึง 45 ก.ก.เลยค่ะ เพราะว่า ยิ่งออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ มันจะยิ่งเฟิร์ม ตัวเล็กลง แต่น้ำหนักเท่าเดิม ให้เปลี่ยนวิธีคิดดีกว่า เช่น เอวลดได้ 1 นิ้ว แบบนี้เป็นต้น ส่วนเรื่องที่ เริ่ลดมไม่ลงแล้ว แนะนำว่าให้เปลี่ยนการออกกำลังกายค่ะ แล้วก็ทบทวนดูเมนูอาหารว่า ต้องปรับเปลี่ยนอะไรอย่างไร ตรงไหนที่ยังตามใจปากอยู่ ลองไปพิจารณาดูค่ะ   ((ที่พูดมา ก็เหมือนจะพูดดีมาก แต่จริงๆ ตัวเราก็ทำไม่ไ้ด้ขนาดนั้น แหะๆ)) จากคุณ : =U_U= PoRpLe - [ 4 เม.ย. 51 20:03:10 ]

ความคิดเห็นที่ 27 เข้ามาขอบคุณที่ให้ความรู้.. จากคุณ : แม่นาตาชา (mpn) - [ 5 เม.ย. 51 20:45:27 ]

ความคิดเห็นที่ 28 ขอบคุณมากค่ะ วันนี้เริ่มต้นอย่างจริงจัง ขอเป็นกำลังใจด้วยนะค่ะ จากคุณ : NongS - [ 8 เม.ย. 51 20:12:02 ]

ความคิดเห็นที่ 29 เรื่องเส้นนี่.. ถ้าเป็นเส้นบุกก็น่าจะได้นะคะ 40 แคลอรี่ ต่อ 1 ถุงเอง จากคุณ : M@y_Merry - [ 10 เม.ย. 51 17:41:09 ]

ความคิดเห็นที่ 30 แวะมาลงชื่ออ่านค่า จากคุณ : ฟ้าฝนไม่เป็นใจ - [ 11 เม.ย. 51 11:09:42 ]

ความคิดเห็นที่ 31 ... เข้ามาดู จากคุณ : Mr. Fusion - [ วันเนา (14) 04:18:42 ]

ความคิดเห็นที่ 32 เข้ามาขอบคุณค่ะ ว่าแต่กินสเต็กไม่ได้เหรอ ของชอบมากๆเลยอะ จากคุณ : GaljaZZZ - [ 16 เม.ย. 51 21:43:49 ]