1 เดือน ลดไป 15 กิโล...ทำได้อย่างไร
ไม่ควรเอาเป็นเยี่ยงอย่าง แต่เพราะมีคนหลังไมค์มาถามเยอะเลยเอามาให้อ่าน...แต่จะทำตามหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับตัวท่านเอง
เนื่องจากเราเป็นคนที่มีโรคประจำตัวเยอะ (ทั้ง SLE ความดันสูง ไมเกรน ลำไส้อักเสบ etc.)
และผลการตรวจร่างกายครั้งล่าสุดหมอสั่งให้ลดความดันเป็นการด่วน
โดยการห้ามกินของหวาน ของทอด ของมัน แป้ง ข้าวขาว ขนมจีน เส้นก๋วยเตี๋ยว เบียร์ น้ำอัดลมและอาหารขยะ (ของชอบทั้งนั้น)
และแถมท้ายด้วยการสั่งให้ออกกำลังกายวันละ 20 นาทีเป็นอย่างน้อย
ดังนั้นเราเลยต้องปฏิวัติตัวเองเสียใหม่...โดยการไม่ทานข้าว ก๋วยเตี๋ยวหรือแม้กระทั่งมาม่า(อันนี้ชอบสุดๆ)
หันมาเน้นผัก และเนื้อปลาน้ำจืด หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน (อาหารทะเลและนมวัวกินไม่ได้อยู่แล้วเพราะแพ้) เสริมด้วยนมถั่วเหลืองแบบLow-Fat
และออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน (เราเลือกเต้นแอโรบิกในห้อง)
ผลไม้เราชอบทานแต่สัปรด มะละกอกับแอบเปิ้ลเป็นประจำอยู่แล้ว และไม่ชอบมะม่วงกับทุเรียนเลยไม่ลำบากในการปรับตัวมากนัก
เป็นที่น่าตกใจที่สัปดาห์แรกเราลดได้ถึง 5 กิโลเลยทีเดียว ... และสัปดาห์ที่สองก็ลดลงไปอีก 3.5 กิโล ...
และระดับความดันก็ลดลงมาด้วย (เย้ๆๆๆๆๆ) ...ไปหาหมอคราวนี้หมอชมด้วยว่ามีความพยายามดีมาก T^T
สองสัปดาห์แรกเป็นเวลานรกมากๆ เพราะเราจะหิวโน่น หิวนี่ตลอด...ความอยากแทบจะทำให้ตบะแตกตั้งหลายครั้ง
แต่ก็ท่องในใจว่า...หมอสั่ง...หมอสั่ง...หมอสั่ง... และดื่มน้ำเปล่ามากๆ เวลาหิวก็จะช่วยได้บ้าง
สัปดาห์ที่สามน้ำหนักลดไปอีก 3.5 กิโล และสัปดาห์สุดท้ายที่พึ่งผ่านมาเมื่อวาน...เราลดได้ถึง 3 กิโล
(แต่เพิ่มเวลาออกกำลังกายเป็น 1 ช.ม.ต่อวันและออกกำลังกายทุกวัน)
ช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มชินและปรับตัวได้ ข้าวขาหมูกับข้าวมันไก่ตอนนี้เวลาเดินผ่านต้องรีบเบือนหน้าหนี
มันรู้สึกเลี่ยนจนทนไม่ได้...แถมยังนึกอีกด้วยว่าเมื่อก่อนเราชอบทานเข้าไปได้ยังไง
และระดับความดันก็ลดลงจนตัวยาบางตัวไม่ต้องกินแล้ว (ยาปรับความดัน ยาลดอาการใจสั่น และยาขยายหลอดเลือดยังต้องกินอยู่แต่ลดขนาดยาลง)
แต่....เจ้าเม็ดสีฟ้าๆ นรกที่กินทีเล่นเอาหัวใจแทบหยุดเต้น เวลาหลับก็สะดุ้งตื่นขึ้นมาเพราะหายใจไม่ค่อยออก
ตัวนั้นก็ไม่ต้องกินแล้ว ดีใจสุดๆ ^^
แต่หมอต้องการให้เราลดความดันต่อไปอีก...โปรแกรมลดความอ้วนโดยไม่ได้ตั้งใจนี้ก็คงจะต้องเดินทางต่อไปอีกยาวววววว
ไว้ว่างๆ จะแวะมารายงานผลใหม่นะคะ
การได้ผลนั้นขึ้นอยู่กับรายบุคคล....ไม่รับรองผลว่าจะได้ผล 100% ทุกคน
ป.ล.ร่างกายเราเป็นพวกอ้วนเร็ว แต่ก็ลดลงเร็วเหมือนกันค่ะ...
จากคุณ :
yodaoi 
- [
10 เม.ย. 51 10:23:12
]
1 เดือน ลดไป 15 กิโล...ทำได้อย่างไร
