Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom


    1 เดือน ลดไป 15 กิโล...ทำได้อย่างไร

    1 เดือน ลดไป 15 กิโล...ทำได้อย่างไร

    ไม่ควรเอาเป็นเยี่ยงอย่าง  แต่เพราะมีคนหลังไมค์มาถามเยอะเลยเอามาให้อ่าน...แต่จะทำตามหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับตัวท่านเอง


    เนื่องจากเราเป็นคนที่มีโรคประจำตัวเยอะ (ทั้ง SLE ความดันสูง ไมเกรน ลำไส้อักเสบ etc.)
    และผลการตรวจร่างกายครั้งล่าสุดหมอสั่งให้ลดความดันเป็นการด่วน

    โดยการห้ามกินของหวาน ของทอด ของมัน แป้ง ข้าวขาว ขนมจีน เส้นก๋วยเตี๋ยว เบียร์ น้ำอัดลมและอาหารขยะ (ของชอบทั้งนั้น)
    และแถมท้ายด้วยการสั่งให้ออกกำลังกายวันละ 20 นาทีเป็นอย่างน้อย

    ดังนั้นเราเลยต้องปฏิวัติตัวเองเสียใหม่...โดยการไม่ทานข้าว ก๋วยเตี๋ยวหรือแม้กระทั่งมาม่า(อันนี้ชอบสุดๆ)

    หันมาเน้นผัก และเนื้อปลาน้ำจืด หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน (อาหารทะเลและนมวัวกินไม่ได้อยู่แล้วเพราะแพ้) เสริมด้วยนมถั่วเหลืองแบบLow-Fat
    และออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน (เราเลือกเต้นแอโรบิกในห้อง)

    ผลไม้เราชอบทานแต่สัปรด มะละกอกับแอบเปิ้ลเป็นประจำอยู่แล้ว  และไม่ชอบมะม่วงกับทุเรียนเลยไม่ลำบากในการปรับตัวมากนัก



    เป็นที่น่าตกใจที่สัปดาห์แรกเราลดได้ถึง 5 กิโลเลยทีเดียว ... และสัปดาห์ที่สองก็ลดลงไปอีก 3.5 กิโล ...
    และระดับความดันก็ลดลงมาด้วย (เย้ๆๆๆๆๆ) ...ไปหาหมอคราวนี้หมอชมด้วยว่ามีความพยายามดีมาก  T^T

    สองสัปดาห์แรกเป็นเวลานรกมากๆ  เพราะเราจะหิวโน่น หิวนี่ตลอด...ความอยากแทบจะทำให้ตบะแตกตั้งหลายครั้ง
    แต่ก็ท่องในใจว่า...หมอสั่ง...หมอสั่ง...หมอสั่ง...  และดื่มน้ำเปล่ามากๆ เวลาหิวก็จะช่วยได้บ้าง

    สัปดาห์ที่สามน้ำหนักลดไปอีก 3.5 กิโล  และสัปดาห์สุดท้ายที่พึ่งผ่านมาเมื่อวาน...เราลดได้ถึง 3 กิโล
    (แต่เพิ่มเวลาออกกำลังกายเป็น 1 ช.ม.ต่อวันและออกกำลังกายทุกวัน)

    ช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มชินและปรับตัวได้  ข้าวขาหมูกับข้าวมันไก่ตอนนี้เวลาเดินผ่านต้องรีบเบือนหน้าหนี
    มันรู้สึกเลี่ยนจนทนไม่ได้...แถมยังนึกอีกด้วยว่าเมื่อก่อนเราชอบทานเข้าไปได้ยังไง  

    และระดับความดันก็ลดลงจนตัวยาบางตัวไม่ต้องกินแล้ว (ยาปรับความดัน ยาลดอาการใจสั่น และยาขยายหลอดเลือดยังต้องกินอยู่แต่ลดขนาดยาลง)
    แต่....เจ้าเม็ดสีฟ้าๆ นรกที่กินทีเล่นเอาหัวใจแทบหยุดเต้น เวลาหลับก็สะดุ้งตื่นขึ้นมาเพราะหายใจไม่ค่อยออก
    ตัวนั้นก็ไม่ต้องกินแล้ว  ดีใจสุดๆ  ^^



    แต่หมอต้องการให้เราลดความดันต่อไปอีก...โปรแกรมลดความอ้วนโดยไม่ได้ตั้งใจนี้ก็คงจะต้องเดินทางต่อไปอีกยาวววววว
    ไว้ว่างๆ จะแวะมารายงานผลใหม่นะคะ



    การได้ผลนั้นขึ้นอยู่กับรายบุคคล....ไม่รับรองผลว่าจะได้ผล 100% ทุกคน

    ป.ล.ร่างกายเราเป็นพวกอ้วนเร็ว แต่ก็ลดลงเร็วเหมือนกันค่ะ...

    จากคุณ : yodaoi - [ 10 เม.ย. 51 10:23:12 ]

 
 


ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom