ความคิดเห็นที่ 1 เราใช้เวลาประมาณนั้น ได้มา 6 โลจ้า เราไม่อดอาหาร แต่ใช้วิธีกินแต่พออิ่ม อิ่มแล้วไม่ต่อจานสอง ตักข้าวครั้งนึงก็เอาพอดี ๆ ไม่ตักจานพูน ไม่กินจุกจิกระหว่างวัน งดน้ำอัดลมหรือน้ำหวานไปเลย ไม่กินอาหารติดมัน ทานผักผลไม้ให้เยอะขึ้น ก็ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ ร่างกายไม่แย่ แล้วก็น้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ ด้วยค่ะ ตอนนี้อยากได้อีก 5 โล จากคุณ : boonrodjang - [ 29 เม.ย. 51 22:08:23 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เราลดมา 5 kg แล้วคะ ตอนนี้ 3 อาทิตย์กว่าแล้วคะ ใช้วิธีที่ไม่ต้องมีหลักการ ไม่ต้องมียา เน้นความสบายใจนะคะ แต่ต้องรู้อยู่เสมอว่าเรากำลังจะทำอะไร หลักเลยนะคะ อย่าทานข้าวเย็นดึกมาก ถ้าต้องทานดึกก้อเลือก Apple หรือฝรั่งแทน อยากจิ้มน้ำสลัดหรือจิ้มโยเกิร์ตก้อจิ้มไปเถอะคะ เพราะยังไงมันก้อน้อยกว่าการกินข้าวเย็นตามปรกติอยู่ดี แล้วก้อในแต่ละมื้อ ดื่มน้ำ 2 แก้มก่อนทานข้าวนะคะ ทำได้ตามนี้ลดแน่แน่คะ เพราะกินน้อยกว่าเดิมไงคะ ^^" ตอนนี้ในแต่ละวันเรากินตามนี้คะ ตอนเช้าต้องกินนะคะ แต่เราเน้นเบาเบา เช่น น้ำเต้าหู้ ใส่เม็ดแมงลักคะ จะหลานปกติน้อยมากยังไงก้อตามใจคะ ... มันอ้วนน้อยกว่ากินกาแฟกับชานมเย็นแน่นอนคะ 555 บางทีเราก้อกินเป็น ข้าวกับกับ 1 อย่างคะ จะ 2 ก้อได้คะ ก้อดูที่ไม่มันมาก ตอนกลางวัน เรากินตามปรกติคะ ข้าวแกง หรือ ก๋วยเตี๋ยว (อย่า 2 ชามนะคะ) ถ้ารู้สึกหิวมาก ก้อ สั่งแบบพิเศษก้อได้คะ แต่แบบว่า ข้าวกับไก่ทอด แบบนี้รู้ทั้งรู้ว่าอ้วนก้อเลี่ยงนะคะ แค่กินผักผัด มีน้ำมันก้อมากพอแล้วคะ 555 พวกขนม หรือ ไอติม ให้รางวัลตัวเองอาทิตย์ละครั้งก้อได้นะคะ บ่อยไปก้อต้องรับผลเองนะคะ ไม่ลดอย่ามาโทษกันน้า 555 ตอนเย็นนะคะ แรกแรก เรากินตอนบ่าย 3 บ่าย 4 คะ แล้วแต่สะดวก ถ้ากลับไปแล้วหิวอีกก้อ Apple หรือ ฝรั่งคะ 2 ลูกก่อนก้อได้ พอเริ่มชินเดี๋ยวจะไม่อยากเองคะ ลูกเดียวก้ออิ่มแล้ว ^^" พอเริ่มปรับตัวนะคะ คือ แบบว่าวันไหนไม่หิวก้อกลับไปกิน Apple เลยก้อได้คะ ไม่ต้องกินตอนบ่ายหรอก เพื่อนเขากินลูกชิ้นกันก้อชิมบ้างคะ แล้วก้อพยายามคิดว่า กินทุกวันเลย เบื่อจัง 555 เหมือนหลอกตัวเองอ่ะคะ ^^" เราไม่ได้บังคับตัวเองเรื่อง ไม่กินแป้ง ไม่กินน้ำมัน เพราะลองมาหมดแล้วคะ ลดจริงคะ เร็วมาก แต่พอได้กลับไปกินแล้วมันขึ้นมาไวเลยคะ ตอนนี้เลยกินตามปรกติคะ แต่น้อยลง เพราะยังไงเราก้อขาดข้าวไม่ได้คะ 555 ก้อชอบอ่า ^^" ออกกำลังกายเบาเบาด้วยนะคะ เดินอยู่กับที่ตอนดูละครก้อได้คะ ... อย่างน้อยมันก้อเยอะกว่าตอนที่เราไม่เคยทำใช่ม้า แต่ถ้าขยันก้อไปวิ่งหรือ วิ่งวนวนในห้องนั่นแหละคะ 30 นาทีขึ้นไปนะคะ 2-3 วันต่อสัปดาห์ก้อได้คะ อยากทำเยอะกว่านั้นยิ่งดีคะ การออกกำลังกาย เหมือนรถที่เติมน้ำมันแล้ววิ่งคะ น้ำมันก้อหมด วิ่งเร็วก้อหมดเร็ว เติมน้อยก้อหมดเร็ว ถ้าเติมน้อย ไม่วิ่ง กว่าจะหมดก้อรอระเหย ถูกมั้ยคะ ... ออกกำลังด้วยจะผอมไวกว่าคะ อย่าลืมดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารนะคะ 2 แก้วนะคะ มื้อเย็นเป็น Key เลยคะ แล้วถ้าเรากินน้อยนะคะ ตอนนอนกระเพาะเราก้อไม่ต้องย่อยหนัก ตื่นมาร่างกายเราก้อจะสดชื่นไม่เพลียคะ (ลองสังเกตเวลาที่ตอนเย็นไปกินของหนักหนักสิคะ ตื่นมามันจะเพลียกว่าปรกตินะ ^^") ลดน้ำอัดลม น้ำหวานด้วยนะคะ กินแบบรู้ตัว มีความตั้งใจ ลดแน่แน่คะ สู้สู้นะคะ ไม่ต้องหายามากินนะคะ เราลองมาหมดแล้ว สุดท้าย พึ่งตัวเองดีที่สุดคะ ^^ ถือว่าแลกเปลี่ยนนะคะ เรายังต้องลดลงไปอีกคะ ตั้งเป้าไว้ที่ น้ำหนัก 55 kg เหมือนกันคะ ^-^ จากคุณ : dorapanda - [ 29 เม.ย. 51 22:59:41 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เห็นด้วย กับ คคห.2 ข้างบนนี้   ใครทำได้ลดแน่นอน แต่ทำยากนะ  คนเราอ้วนเพราะกินนั่นแหละ  สุขที่ได้กิน ตั้งเป้าลดแค่วันละ 1 ขีดพอ จากคุณ : samr - [ 29 เม.ย. 51 23:28:46 ]

ความคิดเห็นที่ 4 วิ่งๆๆๆๆ  วิ่งๆๆๆๆ  วิ่งๆๆๆๆ  วิ่งไป ไป ไป ไป ออกกำลังกายช่วยได้เน้อ  แต่ควรศึกษาวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องก่อนที่จะลงมือปฏิบัติ มิฉะนั้นอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ ไม่คุ้มกัน กินให้อิ่มเหมือนเดิม แต่อย่ากินเกินอิ่ม หลีกเลี่ยงพวก แป้ง และน้ำตาล น้ำอัดลมก็ห้าม จากคุณ : NaTArT - [ 30 เม.ย. 51 01:45:02 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เพิ่มเติม  คห.2 นะคะ ดื่มน้ำสองแก้วก่อนทานอาหารไม่ควรทำนะคะ เราเองชอบดื่มน้ำก่อนทานข้าวประจำ    ไม่ได้ใช้ลดความอ้วน แต่ทำมาตั้งแต่เด็ก   พึ่งมาเลิกไม่นาน เพราะอ่านเจอว่า   น้ำจะทำให้น้ำย่อยไม่เข้มข้น  ย่อยอาหารได้ไม่ดี เป็นสาเหตุของท้องผูกค่ะ   ทานแต่พออิ่ม  เช้าทานหนัก    เที่ยงทานให้อิ่ม เย็นทานผลไม้ค่ะ จากคุณ : สี่สิบดีกรี - [ 30 เม.ย. 51 09:51:05 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ^ ^ ^ ^ ^ ลดน้ำหนัก แล้วลดไขมันส่วนเกิน เช่น พุง หรือต้นขาได้ด้วยเปล่าครับ จากคุณ : Man_CM - [ 30 เม.ย. 51 11:25:31 ]

ความคิดเห็นที่ 7 มีเป้าหมายเหมือน จขกท เลยคะ เราสูง 158 น้ำหนักเท่า จขกท เลยคะ อยากลดไปสักห้าโลก็โอเคแล้วคะ...สงสัยต้องงดกาแฟสดที่รักซะแหละ ไม่งั้นคงไม่ได้ลดแน่ๆ...แต่ว่ามันอร่อยอะ ปกติก็กินไม่ได้มากมาย แต่คงเพราะกาแฟนมทุกวันแน่เลย...แต่ถ้าเป็นกาแฟดำน้ำตาลสักหนึ่งช้อนชาวันละแก้ว แบบนี้พอได้มั้ยคะ.. แก้ไขเมื่อ 30 เม.ย. 51 16:41:59 จากคุณ : อาหลิงกิ้ง - [ 30 เม.ย. 51 16:39:37 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ขอบคุณ #5 มากมากเลยคะ จะลองปรับดูนะคะ ^^ จากคุณ : dorapanda - [ 2 พ.ค. 51 21:50:32 ]