ความคิดเห็นที่ 5
เราก็เคย "ใหญ่มาก"
อะ อะ แขน นะที่ใหญ่ อย่าคิดมาก
แต่ตอนนี้เล็กลงมากจนกล้าใส่เสื้อแขนกุดแล้ว (ดีใจมากๆๆๆๆๆ) แต่ก็ไม่ถึงกับเล็กเพรียวเหมือนดารา นางแบบ หรอกนะ โครงสร้างร่างกายไม่ให้ แค่นี้ก็ดีแล้ว
เราเริ่มต้นออกกำลังกายสม่ำเสมอ ประมาณ 5 - 6 วันต่ออาทิตย์ ครั้งละ 45- 60 นาที จุดประสงค์เบื้องต้นคือ ให้กล้ามเนื้อ,หัวใจ,ปอด และส่วนอื่นๆ ในร่างกายอยู่ตัวก่อน (ใช้คำพูดถูกหรือปล่าวน้า) ทำอย่างนี้ประมาณ 2 เดือนนะคะ
เพื่อที่เราจะเริ่มการออกกำลังกายแบบ HIIT ซึ่งเราก็ศึกษาจากห้องสวนลุมพินี ที่ คลับลดความอ้วน นะคะ ศึกษาอย่างละเอียดแล้วก็ลองทำนะคะ เราทำ HIIT แล้วก็ยกดัมเบลเฉพาะส่วน (ก็ทำอย่างความเห็นข้างบนนะคะ) เราเน้นส่วนท้องแขน (อันนี้ก็ต้องศึกษาก่อนเช่นกัน ว่าเราจะยกยังไง จำนวนครั้งมากแค่ไหน เพื่อลดและกระชับสัดส่วนที่เราต้องการ) เราทำอยู่ประมาณ 4 เดือนก็เริ่มเห็นผลได้อย่างชัดเจน ยีดแขนตรงไปข้างหน้าก็เหลือส่วนท้องแขนที่ห้อยๆ น้อยมากๆๆๆ
ตั้งใจ อดทน และพยายามค่ะ สำเร็จแน่นอน
จากคุณ :
เม็ดทรายสายน้ำ
- [
6 พ.ค. 51 18:04:21
]
|
|
|