Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom


    ซิทอัพแบบในรูป จะทำให้กล้ามท้องแข็งแรงไหม

    ช่วงนี้กำลังชอบยกเวทอยู่ครับ

    วันก่อนยกดัมเบล ข้างละ 10 กิโลฯ เหนื่อยมาก  และก็นอนยกบาร์เบล หนัก 30 กิโลฯ ได้มั้ง เหนื่อยมาก สรุปแล้ว ปวดล้าที่หน้าอก และไบเซฟ ไตรเซฟ

    อ่านตำราเขาบอกว่า จะต้องปวดล้า เพราะเส้นใยกล้ามเนื้อที่ผิวของกล้ามเนื้อจะเกิดการฉีกขาด แล้วเราก็ต้องทานโปรตีนเพื่อให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อใหม่ไปพอกทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้น

    ผมคงไม่เล่นให้ใหญ่มาก คงให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น และเพิ่มกล้ามเนื้อนิดหน่อยจะได้ดูดีขึ้นอีก

    ส่วนวันนี้มีคำถามที่ว่า ถ้าเราซิทอัพโดยใช้เก้าอี้โรมันหัวลง จะทำให้กล้ามท้องขึ้นไหม? เพราะตอนซิทอัพก็ปวดเกร็งที่หน้าท้อง และ เวลาเอามือประสานที่หน้าอกจะรู้สึกเกร็งที่หน้าอกส่วนบน

    ช่วงนี้ งดออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ เพราะว่า หน้าแพ้คลอรีนเลยลอกเป็นแผ่นเลย ออกกำลังกายโดยใช้ เครื่องอิลิปติคอล และการเดินเร็วและวิ่งแบบจ๊อกกิ้งนอกสถานที่

    จากคุณ : Christian Chang - [ 10 มิ.ย. 51 00:07:45 ]

 
 


ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom