เป็นสมาชิกใหม่ค่ะ อายุ 47แล้ว น้ำหนักตัวมากตั้ง 80กิโล สูง 165 ออกกำลังกายด้วยการ เดินเร็วบนเทรดมิลใช้ความชันที่ระดับ7 ความเร็วที่ 3.5ไมล์/ชั่วโมง และเล่นเวท ยกดัมเบลหนักข้างละ 3-10ปอนด์ ขึ้นอยู่กับแต่ละท่านะคะ ตามซีดี อย่างละ 1ชั่วโมง
ยกดัมเบลตามซีดีหรือตามคลิปวีดีโอของผู้เชี่ยวชาญ เป็นวีธีที่ถูกต้อง เห็นผลและปลอดภัย มากกว่าเรานึกท่าเอง เพราะต้องมีการวอร์อัพและคูลดาวน์ด้วยทุกครั้ง ถ้าหาซื้อซีดีไม่ได้ เล่นตามคลิปวีดีโอนี้ก็ไม่เลวค่ะ เริ่มเล่นแรกๆ ยายหนูก็ทำตามคลิปวีดีโอนี้เหละค่ะ
เริ่มต้นจากดัมเบลคู่เบาๆก่อน หรือจะใช้ ขวดน้ำมากรอกทรายลงไปก็ใช้ได้ ไม่เปลืองเงินด้วย
แก้ไขเมื่อ 12 มิ.ย. 51 04:56:59
แก้ไขเมื่อ 12 มิ.ย. 51 04:48:08
จากคุณ :
ยายหนูAK
- [
12 มิ.ย. 51 03:41:08
]