Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom


    คลิปวีดีโอ 20 Minute Dumbbel Workout

    เป็นสมาชิกใหม่ค่ะ อายุ 47แล้ว น้ำหนักตัวมากตั้ง 80กิโล สูง 165 ออกกำลังกายด้วยการ เดินเร็วบนเทรดมิลใช้ความชันที่ระดับ7 ความเร็วที่ 3.5ไมล์/ชั่วโมง และเล่นเวท ยกดัมเบลหนักข้างละ 3-10ปอนด์ ขึ้นอยู่กับแต่ละท่านะคะ ตามซีดี อย่างละ 1ชั่วโมง

    ยกดัมเบลตามซีดีหรือตามคลิปวีดีโอของผู้เชี่ยวชาญ เป็นวีธีที่ถูกต้อง เห็นผลและปลอดภัย มากกว่าเรานึกท่าเอง เพราะต้องมีการวอร์อัพและคูลดาวน์ด้วยทุกครั้ง ถ้าหาซื้อซีดีไม่ได้ เล่นตามคลิปวีดีโอนี้ก็ไม่เลวค่ะ เริ่มเล่นแรกๆ ยายหนูก็ทำตามคลิปวีดีโอนี้เหละค่ะ

    เริ่มต้นจากดัมเบลคู่เบาๆก่อน หรือจะใช้ ขวดน้ำมากรอกทรายลงไปก็ใช้ได้ ไม่เปลืองเงินด้วย

    แก้ไขเมื่อ 12 มิ.ย. 51 04:56:59

    แก้ไขเมื่อ 12 มิ.ย. 51 04:48:08

    จากคุณ : ยายหนูAK - [ 12 มิ.ย. 51 03:41:08 ]

 
 


ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom