ความคิดเห็นที่ 1 คร่าวๆ เป็นการกินอาหารภายในระยะเวลา 5 ชั่วโมง และอีก 19 ชั่วโมงที่เหลือ ก็ทานน้ำเปล่า ( 1 วัน มี 24 ชั่วโมง) ช่วงเวลาที่ทานอาหาร สามารถกำหนดตามความเหมาะสมของแต่ละคน ถ้าผมจะเลือกกิน 8.30 -13.30 สามารถกินอาหารอะไรก็ได้ ที่อยากกิน แต่ต้องให้เพียงพอกับร่างกายต้องการ ผมจะแบ่งกิน มื้อเช้า 8.30 มื้อสาย 10.00 และมื้อกลางวัน 12.00 หลัง 13.30 ก็ไม่กินอะไร นอกจากน้ำเปล่า จนพรุ่งนี้ วนมา 8.30 ก็กินอาหารได้ ก่อนที่จะกินแบบนี้ ต้องมีการปรับตัว จากเดิม กิน 8.30 - 18.30 ก็ต้องค่อยๆ ลดเวลาการกิน เป็น 8.30 -18.00 ปรับทีละ 1/2 ชั่วโมง จน เวลาหดเหลือ 8.30-13.30 น. บางคนก็อาจจะเปลี่ยนช่วงเวลากิน (EW) เป็น 17.30-22.00 ก็แล้วแต่ ไลฟ์สไตร์ของแต่ละคน เพราะบางคนก็ทำงานกลางคืน ผลลัพธ์ของ F5 ไม่เท่ากัน บางคนน้ำหนักเกินเยอะๆ ก็อาจจะลดเร็ว ผมยังลดจาก 96 เหลือ 79 กิโลฯ ภายในเวลา 60 วันเลย บางคนก็อ้วนขึ้น ดังนั้น ยังไม่มีการยืนยันว่า ทุกคนจะประสบความสำเร็จ ก็ต้องดูตัวเองว่า เลือกวิธีนี้แล้ว สุขภาพดีขึ้น หรือ ถ้าไม่เหมาะสมก็ควรเลิก จากคุณ : Christian Chang - [ 2 ส.ค. 51 14:06:10 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณมากนะคะคุณ  Christian Chang ที่เข้ามาให้ความรู้ ละอาหารเนี่ยกินอะไร เท่าไหร่ก้อได้เลยจิงๆเหรอคะ แล้วถ้าเทียบกะ low carb อ่ะคะ อันไหนได้ผลกวากัน? จากคุณ : NannaMaki - [ 2 ส.ค. 51 14:14:05 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ก็กินให้อิ่ม ถ้าอยากกินช็อกโกแลต ก็กินสัก 2-3 คำ ดีกว่า อดไปเลย อยากกินเค้ก ก็ 1 ชิ้นกลางๆ ดีกว่า อดแล้วตบะแตกกินเป็นปอนด์ อยากกินไอติม ก็ 1 สกรูป เป็นต้น คือ ทานอาหารที่อยากทาน แต่กินพอรู้รส หายอยากไป ในตำราให้กินไม่จำกัดก็จริง แต่คนเราก็กินเพียงแค่ 1 อิ่ม ก็พอ รอให้หิวอีกสัก 2 ชั่วโมง ก็ค่อยกินต่อ จากคุณ : Christian Chang - [ 2 ส.ค. 51 22:31:45 ]

ความคิดเห็นที่ 4 มาจากบ้านเดียวกันเลยค่ะ ชานเรือน เริ่ม Fast 5 มาครบ 2 อาทิตย์วันนี้แล้วค่ะ กินเวลา 8.30-13.30 อาทิตย์แรกลดไป 1 กก.  แต่พอกลางอาทิตย์ที่ 2 น้ำหนักกลับขี้นมานิดนึง แต่วันนี้ยังไม่ได้ชั่งเลย ไม่รู้จะเพิ่มหรือลด เมื่อวานมีกินทุเรียนทอดด้วยสิ แต่คิดว่าจะลองดูสักเดือนนึง ถ้าไม่ลดก็จะเลิกแล้วค่ะ มีอะไรคุยกันได้ค่ะ หัวอกเดียวกันเลย (ลูกก็เกือบครบ 10 เดือนเหมือนกันค่ะ) จากคุณ : ลูกหมู**หาดใหญ่ - [ 4 ส.ค. 51 13:09:28 ]

ความคิดเห็นที่ 5 สวัสดีค่ะ เป็นอีกคนหนึ่งที่เริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยวิธี fast 5 เริ่มวันที่ 17/12/07 ตอนนั้นน.น. 72.5 กก. สูง 171 ซม. ค่ะ เป็นเวลา 3 เดือน น้ำหนักลดลงเดือนแรกประมาณ 3-4 กก. หลังจากนั้นก็ลดลงมาอาทิตย์ละ 0.5 กก. ตอนนี้ หลังจากนั้นลดโดยวิธีการกะจำนวนแคลลอรี่ในแต่ละวัน น้ำหนักก็ไม่เคยเด้งขึ้นเลย ตอนนี้หนัก 62 ค่ะ ส่วนตัวคิดว่า fast 5 เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นนะคะ แต่ต้องใจแข็งจริงๆนะคะ และที่สำคัญต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้เป้าหมายอีก 4 โลสุดท้ายค่ะ ไม่ได้แตะเลข 5 มานานแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ จากคุณ : กง (lillylaila) - [ 5 ส.ค. 51 21:50:13 ]