ความคิดเห็นที่ 1 เข้านั่งให้กำลังใจค่ะ ถ้าอยากระบายอะไร ก็เล่ามาในสวนลุมนี่ก็ได้ค่ะ ปล. ทำบุญช่วยได้เยอะกว่าที่คิดนะคะ จากคุณ : Florentyna - [ 9 ส.ค. 51 16:38:17 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เข้ามานั่งเป็นเพื่อน รับฟัง และส่งกำลังใจถึง จขกท ค่ะ ตามที่คุณFlorentyna บอกไว้ในกล่องความคิดเห็นที่ 1 นะคะ ว่าหากต้องการเล่าหรือระบายออกมา จขกท ก็สามารถเล่าออกมาผ่านทางหน้าบอร์ดนี้ได้ค่ะ การที่ได้เขียนเล่าออกมานั้น อาจเทียบได้กับการบำบัดรักษาความไม่สบายที่เกิดขึ้นในจิตใจ ด้วยการพูดคุย (talk therapy) นั่นเอง การได้พูดคุย และเขียนเล่าปัญหาที่อึดอัดทำให้ไม่สบายใจผ่านทางหน้าบอร์ดแห่งนี้ ประโยชน์แรกสุดเลยที่ จขกท จะได้รับ นั่นคือการค่อยๆ เรียบเรียงข้อเท็จจริงของปัญหาที่กำลังเผชิญพร้อมๆ กับที่ค่อยๆ ได้ปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกและความคิดในแง่ลบทั้งหลายที่เกิดขึ้นใจ เช่น โกรธ เกลียด กลัว กังวล น้อยใจ เสียใจ ให้ค่อยๆ ลดน้อยลง สองสิ่งนี้มีความสำคัญ เพราะเมื่อได้ทำ และทำได้แล้ว จะช่วยให้ จขกท สามารถมองเห็นและตระหนักถึงขนาด และความร้ายแรงที่เป็นจริงของปัญหาทั้งหลายเหล่านั้นได้ อ่านมาถึงตรงนี้ จขกท อาจลองถามตนเองดูค่ะ ว่าตอนนี้ กับก่อนที่จะเข้ามาตั้งกระทู้นี้ ภาพและความรู้สึกที่ว่าปัญหาช่างมากมายและรุนแรงเหลือเกินเริ่มลดน้อยบ้างไหม เราเชื่อว่า มันลดน้อยลงค่ะ อาจไม่ทันรู้สึกแต่มันเริ่มน้อยลง และมันจะค่อยๆ น้อยลง และร้ายแรงไปในอัตราเร็วกว่านี้อีกเมื่อเวลาค่อยๆ ผ่านไป พร้อมๆ กันกับที่ จขกท ได้เขียนระบายออกมา และเมื่อมีเพื่อนสวนลุมอีกมากที่จะเข้ามาให้คำแนะนำ แลกเปลี่ยนทัศนะมุมมองใหม่ๆ กับ จขกท ตลอดค่ำคืนนี้ต่อไป ใช่แล้วค่ะ อย่างที่บอกไว้ในตอนสุดท้ายของย่อหน้าที่แล้ว นอกจากการได้เขียนและระบายออกมาหน้าบอร์ด ยังช่วยให้ จขกท ได้รับคำแนะนำ และทัศนะใหม่ๆ จากเพื่อนๆ เพื่อนำไปปรับใช้ให้เกิดประโยชน์ในการแก้ไขและจัดการปัญหาที่เกิดขึ้นอีกด้วย ใจเย็นๆ นะคะ ชีวิตของคนเราทุกคน ไม่ว่าใคร มีทุกข์มากและน้อยคละเคล้ากันไปค่ะ หน้าที่ของเราคือรักษาสติ สมาธิ และปัญญาให้อยู่กับตัวไว้ได้เสมอ มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อใช้ยามเมื่อเผชิญปัญหา และเพื่อดำเนินชีวิตให้เกิดความสุขสงบ บนเส้นทางแห่งเจริญ งดงามและเรียบง่ายต่อไปค่ะ ในวัยเรียน เวลาที่เราเองเผชิญกับความทุกข์ใหญ่ๆ หลายๆ เรื่องในเวลาเดียวกัน เพื่อนรักชาวกรีกและนักจิตวิทยาที่ปรึกษาชาวอังกฤษของเราจะบอกเราเสมอค่ะ ว่า 'Tough times don't last, tough people always do'; และ 'When you change the way you look at things, the things you look at change.' ขอส่งต่อคำแนะนำนี้ ให้กับ จขกท และเพื่อนสวนลุมท่านอื่นๆ ที่อาจกำลังเผชิญปัญหาอยู่ด้วยค่ะ ทำใจดีๆ เข้าไว้นะคะ ค่อยๆ คิดและจัดการค่ะ แต่ระหว่างนี้ หากอ่อนล้า ควรรับประทานอาหารให้พออิ่ม แล้วอาจทานยาแก้ปวดหัวสักเม็ด แล้วเข้านอนเลยค่ะ .. เมื่อได้พักผ่อนแล้ว สมองจะสดชื่น มีกำลังที่จะคิดแก้ไขจัดการปัญหา และดำเนินชีวิตต่อไปมากขึ้นค่ะ ป. ล. ภาพประกอบชื่อ Daisy ศิลปินผู้วาด ชื่อ Lyn Snow ค่ะ แก้ไขเมื่อ 09 ส.ค. 51 17:27:26 จากคุณ : Between the birth - Nirvana (ipiup) - [ 9 ส.ค. 51 17:22:54 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ถึงวันนี้ ฟ้าฝนไม่เป็นใจ อดทนและรอคอย ฟ้าหลังฝน นะคะ จากคุณ : ปองดาว - [ 9 ส.ค. 51 17:30:51 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ^ ^ เข้ามาเพิ่มนะคะ หลังจากกลับไปทวนอ่านเนื้อของกระทู้ แล้วพบว่า จขกท รู้สึกว่าตนเองหายใจได้ไม่ทั่วท้อง อาการที่ว่านี้บ่งชี้ว่า จขกท กำลังเกิดความเครียดอยู่นะคะ เพื่อลดความเครียดลง ขอแนะนำให้หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และหายใจออกให้ลึก และช้า เช่นกันค่ะ ทำให้ได้ช้ามากเท่าไร และลึกมากเท่าไรได้จะยิ่งช่วยให้อาการหายใจได้น้อย และความรู้สึกเครียดลดลงค่ะ วางปัญหาทุกอย่างลงก่อนค่ะ เชื่อเถอะค่ะว่าไม่ว่าจะเป็นปัญหาใด ปัญหาเหล่านั้นล้วนรอได้ค่ะ รักษาสุขภาพกายให้แข็งแรงเข้าไว้ก่อนเป็นสิ่งจำเป็นที่สุดในตอนนี้ค่ะ จากคุณ : Between the birth - Nirvana (ipiup) - [ 9 ส.ค. 51 17:33:34 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เรื่องยาวมากเลยค่ะ เล่าคงเล่าไม่หมด ที่สำคัญไม่พร้อมจะเล่าด้วย ยิ่งเล่ายิ่งเหมือนตอกย้ำเรื่องแย่ ๆที่ตัวเองกำลังเผชิญอยู่ สภาพจิตใจย่ำแย่พอควรตอนนี้ อ่าน ที่ คุณ ipiup ตอบแล้วอึ้ง ทำไมคุณตอบยาวและให้กำลังใจดี ๆ ได้ขนาดนี้  ซาบซึ้งใจมาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณท่านอื่น ๆ ด้วยนะคะ จริงอย่างที่ คุณ ipiup บอกหล่ะค่ะ ตอนนี้ดิฉันเครียดมาก จนทำให้นอนไม่หลับ กินไม่อร่อย และหายใจไม่ทั่วท้อง จากคุณ : ฟ้าฝนไม่เป็นใจ - [ 9 ส.ค. 51 18:00:47 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เคยรู้สึกเหมือน จขกท. เลยค่ะ ก็เข้ามาระบาย และฝังตัวอยู่ห้องนี้ ทำให้รู้วิธีแก้ วิธีคิด ไปเรื่อยๆ จนผ่านช่วงเวลานั้นมาได้ ตอนนี้สดใส ซาบซ่าละ .. เข้ามานั่งเป็นเพื่อนค่ะ .. ^ ^ ปล. ถ้ารู้สึกหายใจไม่ทั่วท้อง จะหายใจเข้า หายใจออกลึ๊ก ลึก ช้าๆ เหมือน #คห.4 แนะนำค่ะ ทำมาแล้วได้ผลนะ จากคุณ : titun - [ 9 ส.ค. 51 18:04:07 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เข้ามาให้กำลังใจค่ะ ไม่ว่าจะมีเรื่องอะไร เดี๋ยวมันก็จะผ่านไปค่ะ จากคุณ : แม็กซิม - [ 9 ส.ค. 51 20:23:48 ]

ความคิดเห็นที่ 8 วันนี้เราก็เครียดเหมือนกัน คิดเหมือนคุณฟ้าฝนเลย เหนื่อย อยากหลับนานๆ จิตตก บางที เราทุกข์ เพราะเราฟุ้งซ่านไปเอง เอาจิตไปวางไว้ผิดที่ เก็บมันขี้นมานะ ปัญหามีไว้ให้แก้ ไม่ได้มีไว้ให้แบก อันไหนแก้ไม่ได้ ต้องวางมันลง แล้วบอกมันว่า "ช่างมันเหอะ" อันไหนแก้ได้ แก้ง่าย ก็แก้กันไปก่อน ทุกอย่างมันจะผ่านไปเอง ต้องยอมรับให้ได้ และก็ต้องอดทน สู้ สู้ เราให้กำลังใจคุณนะ จากคุณ : ขนมปังปิ้งจิ้มนม - [ 9 ส.ค. 51 20:36:28 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ...... ......... บ่อยไปค่ะ ทุกครั้งที่ชีวิตมีปัญหา ก็อดคิดไม่ได้ว่าทำไมชีวิตมันยากอย่างนี้ แต่ทุกครั้งก็จะพยายามกลับไปคิดถึงเรื่องร้ายที่เคยเผชิญและผ่านมันมาได้ว่า ในที่สุดเราก็ผ่านมันมาได้ทุกครั้ง  นี่แหละคือชีวิตที่ต้องเรียนรู้จนกว่าลมหายใจสุดท้ายจะหมดลง เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ สู้ ....... ......... จากคุณ : ATTENTION PLEASE !!! - [ 9 ส.ค. 51 22:27:19 ]

ความคิดเห็นที่ 10 นอกจากกำลังใจจากเพื่อนๆ แล้ว ... อย่าลืมกำลังใจที่อยู่ในตัวเองค่ะ... กำลังใจของตัวเองนี่แหล่ะจะช่วยให้เรามีแรงเดินต่อไป... รอวันที่ท้องฟ้าจะต้องกลับมาสดใสอีกครั้ง..สู้ ๆ ค่ะ จากคุณ : be happy jung - [ 9 ส.ค. 51 23:57:41 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ชีวิตมันไม่ง่ายจริงๆ ครับ ยิ่งโตยิ่งรู้ จากคุณ : LamoonMan - [ 9 ส.ค. 51 23:58:34 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เมื่อเผชิญปัญหา มนุษย์เรามี 2 ทางเลือกครับ สู้ หรือ หนี ตัดสินให้เด็ดขาดโดยไว ปัญหาก็จะคลี่คลายโดยไว จากคุณ : mamao - [ 10 ส.ค. 51 00:28:20 ]

ความคิดเห็นที่ 13 เป็นปกติครับ ผมก็เคยเป็น แบบอยากเอานิ้วจิ้มให้ไฟดูด อีก 7 วันค่อยว่าักัน ฮา .. จากคุณ : - แมวน้อยหน้าขาว - - [ 10 ส.ค. 51 00:50:05 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ทุกวันนี้ผมก็ยังเป็นอยู่ครับ ผมรู้สึกว่าทำไมชีวิตมันถึงยุ่งยาก จนไปถึงทำไมชีวิตของเราถึงเจอแต่เรื่องที่ยากเย็นแสนเข็นอย่างนี้ฟระ.. จะสบายแบบคนอื่นเค้าบ้างไม่มีเล๊ยยยย.... ผมคิดว่า "ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน" ครับ ยังไงก็ต้องให้กำลังใจกับตัวเองไว้นะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ จากคุณ : ฮานาก้า.... - [ 10 ส.ค. 51 01:12:17 A:117.47.54.81 X: TicketID:178417 ]

ความคิดเห็นที่ 15 รู้อะไรไหมครับ... ชีวิต... มันช่างยากเย็น... เมื่อเราคาดหวังให้มันเป็นเรื่องง่ายๆ ถ้าเรามองมันเป็นเรื่องง่าย... ชีวิตต้องราบเรียบ ไม่มีอุปสรรค... มันจะมีแต่ปัญหา.. แต่ถ้าเรามองว่า.. ชีวิตก็เป็นแบบนี้... ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆหรอก... ปัญหามันเกิดของมันอยู่เป็นธรรมชาติอย่างนั้นเอง... .. ชีวิตจะง่ายขึ้นนะ... ไม่มีอะไรแย่เกินกว่าจะรับมือได้หรอกครับ... และก็ไม่มีปัญหาข้อไหนที่ไม่มีคำตอบ... ... แล้วมันก็จะผ่านไป... รู้ไหม... เป็นกำลังใจให้นะครับ จากคุณ : รายทาง (Waterman) - [ 10 ส.ค. 51 04:25:32 ]

ความคิดเห็นที่ 16 เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะคะ..^^ จากคุณ : ล่ามสาวพราวเสน่ห์ - [ 10 ส.ค. 51 07:00:53 ]

ความคิดเห็นที่ 17 อรุณสวัสดิ์ค่ะ จขกท ^^ เช้าวันใหม่แล้ว เป็นอย่างไรบ้างแล้วคะ หลับลงบ้างไหมคะ .. วันนี้ วันอาทิตย์ อากาศดี อยากชวนให้คุณเปิดหน้าต่างออก มองขึ้นไปบนฟ้ากว้างๆ พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ก่อนจะค่อยๆ ปล่อยออก อย่างลึกๆ และช้าๆ เช่นกัน .. จากนั้น อย่างน้อยในช่วงครึ่งวันเช้า คุณอาจใช้เวลาสักนิด ไปทำบุญ กราบไหว้พระ เพื่อเรียกขวัญและกำลังใจให้กับตนเอง หรือไม่ก็ไปเดินเล่นรับลมเย็นๆ แสงแดดอ่อนๆ ในสวนสาธารณะ หากมีเวลาพอจะทำกิจกรรมเหล่านี้ได้ จะช่วยให้จิตใจของคุณที่ถูกความเครียดปกคลุมรุมเร้าอยู่ รู้สึกผ่อนคลายและปลอดโปร่งขึ้น .. จิตใจที่มีคุณภาพเช่นนี้เท่านั้นนะคะ ที่จะช่วยให้คุณมั่นใจจากภายในตนเองได้ว่าคุณมีกำลังชีวิต (กาย + ใจ + จิตวิญญาณ + สมาธิ + สติปัญญา) เพียงพอ และพร้อมมากขึ้นแล้วที่จะจัดการปัญหาต่างๆ และดำเนินชีวิตต่อไป .. เมื่อวานนี้ คุณเหนื่อยล้า และตึงเครียดมาก ความเหนื่อยล้า และความเครียดนั้นเอง ที่เป็นสาเหตุทำให้คุณรู้สึกว่าตนเองมีแรงน้อย ปัญหารุมเร้ามากกว่ากำลังที่มี โดยเปรียบเทียบ ขอส่งกำลังใจ มิตรภาพ และความปรารถนาดีถึง จขกท ค่ะ ขอให้คุณค่อยๆ คิดหาหนทางที่เหมาะสม และจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้อย่างราบรื่นค่ะ จากคุณ : Between the birth - Nirvana (ipiup) - [ 10 ส.ค. 51 07:33:39 ]

ความคิดเห็นที่ 18 บ่อยไปค่ะ ที่ชีวิตช่างยากช่างเย็น ถามตัวเองอยู่เรื่อยๆ ทำไมชีวิตน้อยๆ เจออะไรเยอะจัง จากคุณ : แซลมอนเทอริยากิ - [ 10 ส.ค. 51 11:27:44 ]

ความคิดเห็นที่ 19 บางทีถ้าเราหยุดพักซักแป๊บกับเรื่องร้าย ๆ หาอย่างอื่นที่สบายใจกว่าทำแล้วค่อยกลับมาใหม่ ก็ทำให้คิดอะไรใหม่ ๆ ได้น๊า เป็นกำลังใจให้นะคะ ^^ จากคุณ : [ KiTTy~iN~BoX ] - [ 10 ส.ค. 51 21:56:42 ]