ความคิดเห็นที่ 11
1. วิ่งแบบinterval cardio ครับ(หรือเรียกอิกอย่างหนึ่งว่า หมาหอบแด ก* ครับ เพราะว่าวิ่งแล้วเหนื่อยสุด) ส่วนจักรยานก็อาจจะคล้ายๆกัน
2.อยากมี Six pack ไม่จำเป้น ต้องจำนวนครั้งมาก แค่ทำให้ถูกจังหว่ะ,, อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ใน1 วัน เล่นให้ได้ 3 เซท เซทละ15 ที
หน้าท้องคุณจะ ขึ้นเป็นลุกๆสวยงามเลยครับ(**เสริมนิดนึง ต้อง ลดแป้งด้วยนะ))
3. ถ้ามี บาร์เบล์ก็ ท่า Barbell Military Press ถือว่าเป้นท่าเบสิค สุดแล้วครับ
4.ไม่เลิกนะครับ,,,แค่ลดๆ พอ,, คุณไม่ใช่เป้นคนตัวเล็กเลยนะครับ
ถือว่าเป้นคนรุปร่างใหญ่ กระดูกใหญ่
จากคุณ :
..-- น า ย ยิ้ ม ก ริ่ ม --..  
- [
18 ส.ค. 51 13:40:52
]
|
|
|
