 |
เข้ามาขอบคุณครับ
ขอขอบคุณ ทุกกระทู้ ทุกความคิดเห็น ในห้องคลับลดความอ้วนนี้นะครับ เพราะบทความ การแบ่งปันความรู้ ความมีน้ำใจของทุกคน ทำให้ผมมีสุขภาพดี และร่างกายแข็งแรง ลดน้ำหนักลงไปประมาณ 20 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 4 เดือน ช่วงลดแรกๆลงไวมากเลยครับ หลังๆนี่อาทิตย์ละประมาณ 1 กิโลกรัม
ช่วงที่น้ำหนักยังเยอะอยู่นี่ผมก้อกลุ้มใจมากนะครับ อยากลดแต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน พฤติกรรมประจำวันก็คือ นอนดึก ตี2-3 ตื่น 7 โมงเช้า รีบไปทำงาน ไม่ทานข้าวเช้า ทานข้าวเที่ยง เป็นอาหารตามสั่ง+ไข่เจียว มือเย็นนี่ ทานสารพัด ทานเยอะมากครับ ละมื้อเย็นนี่ทาน2ทุ่ม
ส่วนระหว่างวันนี่ มีอะไรก้อทานหมดเลย พอกลับถึงบ้านก้อ ทานพวกน้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว (ทานเยอะจังเรา) ละชอบทานของทอด กะของหวานมากเลย ยิ่ง นอนดึกนี่ ต้องหาของหวานมาทาน
มีวันนึง หลงเข้ามาห้องนี้ ได้อ่านบทความดีๆของทุกๆคน ทำให้เกิดแรงบันดาลใจขึ้นมา บอกกับตัวเองต้องทำให้ได้ เข้าไปปริ้นตารางแคลลอรี่ จดบันทึกการรับประทานอาหาร ละก้อเริ่มทำตามคำแนะนำของทุกท่าน ที่ผมแอบเข้ามาอ่าน อิอิ
การทานอาหาร มือเช้าทานข้าวตามปกติ มือเที่ยงทานเกาเหลา ส่วนมื้อเย็นก็ทานผักและผลไม้และนมขาดมันเนย ขวดเล็กๆ1ขวด
ของชอบที่เคยทานประจำ ตั้งแต่ลดน้ำหนักมาไม่ทานเลย เช่นกระเพราหมูกรอบ ข้าวมันไก่ ข้าวคากิ ของทอด ของมัน ขนมหวาน ไอศครีม มันฝรั่งแผ่น เบเกอรี่ น้ำอัดลม ใส้กรอกอิสาน ผมงดได้ทุกอย่างเลย และก้อไม่อยากทานอีกเลย ใช้วิธีที่เคยอ่านว่า เรากินมันมาเป็นพันๆจานแล้ว เลิกทานได้แล้ว
การออกกำลังกาย หลังจากที่เมื่อก่อนเล่นกีฬาประจำ แล้วก้อมาเลิกเล่น คราวนี้ตั้งใจจะเป็นคนใหม่ สำหรับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายลองวิธีของผมก็ได้นะครับ คือผมไปซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่เลือกเอาคู่แพงๆดีๆเลยครับ ละก้อซื้อชุดกีฬา เอาแบบว่าถ้าขี้เกียจวันไหน ก็จะคิดว่าเสียดายของซื้อมาตั้งแพง กลับไม่ใช้ประโยชน์
เริ่มออกกำลังกายวันแรก ผมใช้วิธีเดินก่อนนะครับ วิ่งไม่ได้ปวดหลัง ปวดเข่า วิ่งได้ไม่ถึง50เมตรก้อหอบละครับ อ่อ ผมลงทุนซื้อจักรยานแม่เหล็กด้วยนะครับ ผ่อนอิออน ยังไม่หมดเลย อิอิ
วันต่อๆมาก้อค่อยๆหัดวิ่งครับ เพิ่มระยะไปเรื่อยๆ ทุกวันนี้วิ่งได้เยอะขึ้น ละติดการออกกำลังกายด้วยครับ วันไหนฝนตกก็ปั่นจักรยานอยู่บ้าน แต่ชอบไปวิ่งที่สวนมากกว่า บรรยากาศดี อ่อ หลังวิ่งผมก้อวิดพื้น และซิทอัพด้วยครับ
ตอนนี้การลดน้ำหนักของผมยังไม่ถึงเป้าหมายนะครับ อยากลดอีกประมาณ 6 กิโลกรัม ถ้าทำได้ตามเป้าหมายแล้ว ก้อคงจะปรับการทานอาหารให้เท่ากับพลังงานที่ต้องใช้ในแต่ละวัน ส่วนการออกกำลังกาย ก้อจะทำต่อไปอย่างสม่ำเสมอ
วันนี้โพสยาวที่สุดในชีวิตเลยครับ ปกติเข้ามาอ่านอย่างเดียว อยากตอบแต่ไม่ค่อยมีความรู้อ่ะครับ ละเป็นคนพูดไม่เก่งด้วย
ก็ขอขอบคุณ เพื่อนๆในคลับนี้ทุกคนนะครับ สำหรับสิ่งดีๆต่างๆทีผมได้รับ ขอบคุณมากๆๆๆเลยครับ
จากคุณ :
khaidown 
- [
18 ส.ค. 51 23:50:04
]
|
|
|
|
|
|
