ความคิดเห็นที่ 1 เราแอโรบิกครั้งละ 1 ชม.คะ จากคุณ : สลัดผักรวม - [ 27 ส.ค. 51 23:01:10 ]

ความคิดเห็นที่ 2 อืม ผมไม่ทราบนะครับว่าต้องเล่นแบบไหน รู้แต่ว่า จขกท. เล่นแค่ครึ่งชั่วโมง....น้อยไปนะครับ แฟนผมเค้าเล่นอย่างน้อย ๆ ก็วันละ 3-4 ชั่วโมงแน่ะ จากคุณ : -=เปาโลคุง=- - [ 27 ส.ค. 51 23:45:30 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ปกติผมก็ประมาณ1ชม.ครับ จากคุณ : e20 - [ 28 ส.ค. 51 00:45:42 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ประมาณวันละ 1 ชม เช่นกัน จากคุณ : K.Senior - [ 28 ส.ค. 51 00:58:05 ]

ความคิดเห็นที่ 5 1 ชม ครับ หรือ มากกว่านิดหน่อย แต่ไม่เกิน 2 เล่น 30 นาที มันเหมือนไม่ได้ทำอะไรอะ เดินแป๊บๆ แก้ไขเมื่อ 28 ส.ค. 51 01:06:49 จากคุณ : Adore - [ 28 ส.ค. 51 01:05:51 ]

ความคิดเห็นที่ 6 1 ชม จากคุณ : ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ - [ 28 ส.ค. 51 01:41:43 ]

ความคิดเห็นที่ 7 อยากลดเป็นบางส่วน ให้เล่นเครืองออกกำลังที่ลดเฉพาะจุด ทำเป็น set set ล่ะ 10 ครั้ง ทำเสร็จพักไปเล่นเครื่องอื่น ทำให้ได้ 4-5 set เช่น ลดขาใน เสร็จแล้วไปที่ลดเอว แล้วไปที่ลดหน้าท้องด้านบน กลับมาที่ลดขาใน ไปเอว ไป..... (วนไปวนมา จนครบ 4-5 set ทุกส่วน) จากคุณ : (( aloha )) - [ 28 ส.ค. 51 02:56:12 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ขยายความ  คคห. ที่ 2 นะคะ   คือใช้เวลาที่ฟิตเนสโดยรวมแล้ว  ประมาณ 3-4 ชม.  ต่อวัน  อันนี้รวมพักด้วยค่ะ   เพราะต้องมีพักเหนื่อยบ้าง  พูดคุยกับเพื่อน ๆ บ้าง   จิบน้ำบ้างค่ะ คือวิ่งสลับกับเดินเร็ว  เดินช้า  รวม 1  ชม. ค่ะ เล่นกล้ามท้อง   กล้ามแขน  รวมประมาณ  1 ชม.  ถึง  ชม. ครึ่ง ค่ะ นอกนั้นเม้าส์กระจายค่ะ  อิอิ จากคุณ : รวมฝัน - [ 28 ส.ค. 51 04:15:28 ]

ความคิดเห็นที่ 9 It should be at least one hour a day, but half an hour is better than nothing. จากคุณ : Benz (BenzSiam) - [ 28 ส.ค. 51 07:50:06 ]

ความคิดเห็นที่ 10 6 ชม.ครับ   ผมเล่นแบบไอ้โด้ คือเข้าเวทวันละ6ชม. จากคุณ : harvardวิทยาคม - [ 28 ส.ค. 51 09:19:16 ]

ความคิดเห็นที่ 11 sit up 20 ครั้ง/วัน เซ็งเหมือนกันครับไม่ได้ออกกำลังกายเลย แค่เดินขึ้นบันได้ห้างฯ 3 ชั้นก็หอบแล้วครับ อายุก็ยังไม่ถึง 30 เลย เซ็ง คิดจะไปว่ายน้ำก็ตัวดำอีก จากคุณ : ตาชิโบ - [ 28 ส.ค. 51 09:31:10 ]

ความคิดเห็นที่ 12 3 ชม. ครับ จากคุณ : Tornado Plasma - [ 28 ส.ค. 51 09:44:57 ]

ความคิดเห็นที่ 13 วิ่งจ็อกกิ้ง สัปดาห์ละ 4-5 วันๆ ละครึ่ง ชม. จากคุณ : กะลาสีรุ้ง - [ 28 ส.ค. 51 10:07:55 ]

ความคิดเห็นที่ 14 แต่ก่อนวิ่ง + ตีแบด วันละ 2-3 ชม.ครับ เดี๋ยวนี้เหลือแค่ สัปดาห์ละ 2 วัน วันละ ชม. กว่า ๆ เอง - -" จากคุณ : จากวันที่เธอไม่อยู่ - [ 28 ส.ค. 51 10:11:55 A:202.149.116.59 X: TicketID:185671 ]

ความคิดเห็นที่ 15 โห คหที่ 2 เล่น 3 - 4 ชม.เลยเหรอคะ สงสัยต้องเปลี่ยนเป็น 1 ชม.บ้าง แต่คงต้องตื่นเช้ามากขึ้น ตอนนี้ก็ว่าเช้าแล้วนะคะ ฮือๆ เวลามันมีจำกัดทำไงได้ ยังไงก็ขอบคุณทุกคนนะ แก้ไขเมื่อ 28 ส.ค. 51 10:30:45 จากคุณ : korean4life - [ 28 ส.ค. 51 10:25:12 ]

ความคิดเห็นที่ 16 1-2 ชม / วัน 5-6 วัน / สัปดาห์ ยังกินครบทุกมื้อ แต่ใส่ใจเรื่องของทอด ของมัน ของหวานหน่อยเท่านั้นเอง 1 เดือนน้ำหนักลดไป 2 กิโล  แต่ที่ได้มากกว่านั้นคือร่างกายแข็งแรงมากขึ้น แล้วก็สดชื่น สมองปลอดโปร่งมากขึ้น  จากที่เคยท้องผูก ระบบขับถ่ายก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ออกกำลังกายอย่างมีความสุขด้วยครับ แก้ไขเมื่อ 28 ส.ค. 51 10:37:13 จากคุณ : libra-cat - [ 28 ส.ค. 51 10:33:24 ]

ความคิดเห็นที่ 17 เต้นบิกส์ สี่สิบห้านาทีห่ะ แค่นี้สีก็จะแย่แร้ววววววววววว จากคุณ : ป้าย่น - [ 28 ส.ค. 51 11:45:37 A:203.113.0.205 X: TicketID:120649 ]

ความคิดเห็นที่ 18 โอ้โฮ้เก่งๆกันทั้งนั้นเลย    เราไม่เคยเกินครึ่งชั่วโมงเลยซักที จากคุณ : สาวพิษณุโลก** - [ 28 ส.ค. 51 12:07:39 ]

ความคิดเห็นที่ 19 เวลามีน้อยครับกลับบ้านดึก วิ่งบนลู่วิ่งวันละ 2 กม.(ประมาณ 10 นาที) ทำได้อาทิตย์ละ 4 วัน     แคนี้พอได้ไหมครับ จากคุณ : pecpws - [ 28 ส.ค. 51 14:17:13 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ปกติออกกำลังกายอยู่ประมาณ 2 ชั่วโมง เผาผลาญ burn calories อยู่ 1 ชม. เพราะพนง.ที่ยิมบอกว่า 30 นาทีแรกร่างกายเราจะเผาผลาญพวกคาร์บอไฮเดรต แต่หลังจาก 30 นาทีร่างกายถึงจะดึงเอาไขมันมาใช้ค่ะ ส่วนที่เหลือ อีก 1 ชม. ก็เล่นพวกเวทและพวกเครื่อง บริหารหน้าท้อง แขนขา และลำตัว ปล. ถ้าข้อมูลที่บอกไปมีอะไรที่อาจจะไม่ถูกต้อง ก็ต้องขอโทษด้วยน่ะค่ะ จากคุณ : Pnatt_nara - [ 28 ส.ค. 51 14:26:32 ]

ความคิดเห็นที่ 21 วิ่ง 5 กิโล ครึ่งชม  สามวันต่อสัปดาห์ จากคุณ : The Petit garcon - [ 28 ส.ค. 51 15:39:42 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ตีแบทวันละ 1 ชั่วโมงค่ะ เล่นเอาลิ้นห้อยเลย แฮะ ๆๆ - -' จากคุณ : Calypso Thailand - [ 28 ส.ค. 51 16:02:37 ]

ความคิดเห็นที่ 23 เคยออกกำลังกายไม่หยุดเลย เวียนเล่น เวท ลู่ เต็น และอื่นๆ สองชม. เกือบตาย แต่รู้สึกดีมากค่ะ ได้รู้ว่าตัวเอง ฟิตมาก จากคุณ : โสมรัศมี - [ 28 ส.ค. 51 16:06:50 ]

ความคิดเห็นที่ 24 เราเดินเร็ววันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละประมาณ 5 วันค่ะ จากคุณ : jimkong - [ 28 ส.ค. 51 21:34:34 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ควรเล่นต่อเนื่องกัน(ห้ามหยุด) 1 ชม. ป้อนข้อมูล น้ำหนัก+อายุ ลงไปที่เครื่องด้วย ระหว่างเล่นให้ชีพจรอยู่ในโซน คาดิโอ อย่างน้อย 45 นาที จึงจะได้ผลตามที่ คห.20 ว่าไว้ครับ ปล.เล่นที่สาขาไหนครับ จากคุณ : โอ (furnich) - [ 28 ส.ค. 51 22:08:59 ]

ความคิดเห็นที่ 26 ว่ายน้ำวันละ ชั่วโมง 15 นาทีครับ จากคุณ : yyswim - [ 29 ส.ค. 51 13:10:41 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ตามกระแสของเพื่อนๆ วันนี้เลยเล่นเครื่องคาดิโอ 40 นาที และก็ เวทอีก 15 นาที ไปเล่นที่รัชโยธินตอน 6 โมงเช้าค่ะ ไปอ่านในเนตมาว่า ออกกำลังกายเสร็จควรทานอาหารพวกโปรตีนภายใน 30 นาที วันนี้เลยกินขนมปังทาตับบด ทฤษฎีนี้จริงมั๊ยคะ จากคุณ : korean4life - [ 29 ส.ค. 51 13:56:53 ]

ความคิดเห็นที่ 28 ทำอะไรก็ได้ที่ทำแล้วเพลินน่ะครับ ถ้าอยากจะให้เผลาผลาญเยอะๆ ก็ต้องออกแบบแอโรบิค แอโรบิค นี่หมายถึง การออกกำลังกายที่ใช้อากาศอย่างสม่ำเสมอ เช่น วิ่ง เดินเร็ว เต้นประกอบดนตรี(เต้นแอโรบิค) ปั่นจักรยาน เป็นต้น แต่ถ้าอยากจะกระชับสัดส่วนก็คงต้องใช้หลายอย่างช่วย เช่น ลดอาหาร เล่นเวท หรือจะทำทรีทเมนต์เหมือนกับคลอสต่างๆที่เสียเงินไปเข้ากันครับ จากคุณ : Good Sleep - [ 31 ส.ค. 51 11:28:33 ]