ความคิดเห็นที่ 1 ใช้โฟโตช๊อปครับ เล่นเวทแล้วอัดเวย์ครับ กินน้ำแล้ว นอนเยอะๆ จากคุณ : harvardวิทยาคม - [ 8 ก.ย. 51 17:13:57 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ถ้าเกิดจากกรณีลดแบบรวดเร็ว หักโหม มันก็เป็นธรรมดาค่ะที่จะดูทรุดโทรม หรืออีกกรณีหนึ่งคือสายตาของตัวเองและคนรอบข้างยังไม่ชิน เลยรู้สึกซูบๆ เซียวๆ ไป ในกรณีคุณ ถ้าร่างกายแข็งแรงเป็นปกติดี ก็อาจจะแค่ยังไม่ชินก็ได้ค่ะ เพราะลดไปเยอะมากๆ ก็ขอแนะนำให้ดูแลสุขภาพ โภชนาการ การออกกำลังกายให้พอเหมาะพอควร แต่ถ้าเกิดจากความไม่พอดีของสรีระ ก็คงจะแนะนำให้ปล่อยวางค่ะ แก้ไขเมื่อ 08 ก.ย. 51 18:09:34 จากคุณ : สาวแว่นเลี้ยวซ้าย - [ 8 ก.ย. 51 17:16:39 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ผมละอยากเป็นแบบนั้นมั้งจัง - -* จากคุณ : ตุ๊กตาตัวตลก - [ 8 ก.ย. 51 20:05:15 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ขอถามต่อนะครับ  ถ้าผมจะเพิ่มน้ำหนักโดยการทานอาหารประเภทโปรตีนเยอะขึ้น  ออกกำลังโดยลดการวิ่งแล้วไปเพิ่มเล่นเวท  จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ดูอ้วนลงพุงได้ไม๊ครับ เพราะตอนนี้ผมเหมือนหาช่วงน้ำหนักที่เหมาะกับตัวผมอยู่ครับ  ขอบคุณมากๆครับผม จากคุณ : แซมไวส์ใจเด็ด - [ 8 ก.ย. 51 21:20:17 ]

ความคิดเห็นที่ 5 หน้าโทรม นี้อาจจะเป็นว่า หน้าดูตอบลง เพราะร่างกายดึงไขมันในส่วนที่อยู่ที่หน้าไป อยากทราบอาหารการกินที่คุณทานไป เพราะคนขับรถรับส่งที่ผมนั่งรถทุกวัน แกก็น้ำหนักลดลง 11 กิโลฯ เพราะวิ่ง 6 วันต่อสัปดาห์ประมาณ 5 กิโลเมตร และแกก็กินอาหารวันละ 1 จาน ผมก็บอกว่า ให้กินอาหารเพิ่ม แกก็ไม่บอกไม่หิว ก็เลยไม่กิน กลัวว่า ได้ไม่คุ้มเสีย กลัวร่างกายจะเสื่อมก่อนวัยอันควร เห็นว่า บางทีก็เป็นชาที่นิ้ว (คิดว่าเริ่มขาดสารอาหารแล้ว) การเล่นเวทจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทำให้รูปร่างคุณสมส่วนมากขึ้น อาหารมีส่วนสำคัญมากๆ ควรทานอาหารให้สมดุล ต้องทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีๆ บ้าง เช่น ข้าวกล้อง 30-40  โปรตีนดีๆ ก็มี ไข่ขาว เนื้ออกไก่ ทานผักผลไม้ร่วมด้วย อาหารถ้าทานเยอะเกินความต้องการ ไม่ว่า เป็นโปรตีน หรือ คาร์โบไฮเดรต ก็จะถูกสะสมในรูปของไขมัน โดยเฉพาะที่พุง เอาออกยากมาก จากคุณ : Christian Chang - [ 9 ก.ย. 51 02:50:11 ]

ความคิดเห็นที่ 6 สำหรับเรา คิดว่าต้องกินโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ + ถั่วต่าง ๆ เพราะเราเคยลดน้ำหนักโดยตอนเย็นกินน้ำเต้าหู้ (ไม่ใส่น้ำตาล) ตอนเย็นทุกวัน + ออกกำลังกาย ลดได้ 3-4 กก.ช่วงนั้นเพื่อน ๆ ชมว่าผิวหน้าดีมาก ๆ  ไม่โทรม ซึ่งต่างกับแต่ก่อนที่กินยาลดความอ้วน ลดน้ำหนักได้เท่ากัน แต่โคดดดดโทรม เพื่อน ๆ บอกว่า ผอมจนน่าเกลียดเกินไป อ้วนขึ้นมาอีกนิดเถอะ จากคุณ : ยุ่งยิ่ง (everything will be better) - [ 11 ก.ย. 51 14:55:23 ]