Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom


    นี่ผม มาถูกทางรึเปล่า ครับ รบกวนแนะนำที

    คือตอนนี้ผมเริ่มลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 เดือน ( ประมาณเอานะครับ )

    น้ำหนักก็ลดไปประมาณ 3-4 กิโล จาก 70กว่าๆ เกือบ 80 ตอนนี้เหลือ 75

    การกินก็ ผมจะทานวันละมื้อ แต่ยัดเต็มสูบเอาให้อิ่มในมื้อเดียว หลังจากนั้นถ้าบางวันเกิดตบะแตก ก็กินอีกนิดหน่อยเช่น ราดหน้า 1 ถุง ( แต่นานๆ ครั้ง)
    ส่วนใหญ่ถ้าดึก ๆ หิว ก็จะซัดโยเกิร์ต 0% Fat กับ ทาโร่ อีก 1 ถุง
    อาหารการกินก็ ส่วนใหญ่ ข้าวจะไม่ค่อยทานครับ เน้นทาน เกาเหลาผักเยอะ ๆ
    กับ ไก่ย่าง ไม้นึง ปรุงเผ็ด ๆ จะได้กินน้ำเยอะ ๆ


    ตรงนี้ไม่ทราบว่า มีอะไรควรปรับปรุงหรือเปล่าครับ เห็นเขาว่าถ้ากินน้อย จะเกิด อาการ โย่ว โย่ว เอฟเฟคอะครับ ไม่ทราบว่าผมมีโอกาสเป็นรึเปล่าครับ และก็ส่วนใหญ่ที่กินตอนเย็นไม่ใช่เพราะหิวนะครับ โยเกิร์ต+ทาโร่อะครับ คือต้องทานยา หลังอาหารเย็น และก็คิดว่า น่าจะเบาที่สุดแล้ว

    ส่วนการออกกำลังกาย 2 อาทิตย์แรกฟิตมากครับ ออกไปวิ่งแต่เช้าทุกวัน แต่หลัง ๆ ไม่ไหวครับ ตื่นไม่ไหว เลยงดออกกำลังกายตอนเช้า เปลี่ยนมาเป็น การเดินจากซอยไปป้ายรถเมย์ ( ปรกตินั้งวิน ) และพยายามเดินให้ได้มากที่สุด

    และก็หันมาเล่น Dumbbell Swing แต่เล่นเหมือนจะมั่ว ๆ ยังไงไม่รู้ครับ ขอให้ได้ใช้แรงไว้ก่อน ( เล่นก็ยกขึ้นยกลงเหมือนกับที่เคยอ่านจากหลาย ๆ กระทู้ มาแต่ไม่รู้ทำถูกรึเปล่า ) สรุปแล้วน่าจะราว ๆ 200 ที+ ต่อ 1 วันที่ทำครับ

    หลัง ๆ ผมเริ่มไปว่ายน้ำ ครับ กะว่า จะว่ายซัก 3 วัน / 1 อาทิตย์
    ส่วนการว่าย นี่ก็ไหว้ไปเรื่อย ๆ ครับ เน้นขยับอยู่ตลอดเวลา พอหายเหนื่อยก็ว่าย
    ต่อ เหนื่อยก็หยุดมาขยับตัวในน้ำเดินในน้ำ กระโดด เป็นต้น
    ส่วนใหญ่ก็ว่ายจนกว่าร่างกายจะไม่ไหวแล้ว เรอ + เวียนหัว ก็เลิกครับ
    ถ้าวันไหนไม่ว่ายน้ำก็จะอยู่บ้านเล่น Dumbbell Swing แบบมั่ว ๆ ตามสไตล์

    แบบนี้ผมมาถูกทางรึเปล่าครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ถ้าตรงไหนผิดพลาดรบกวนผู้ที่รู้ช่วยชี้แนะด้วยครับ

    ก่อนจบรบกวนถามอะไรซักอย่างครับ ทาโร่ ถุงนึง 10 บาท ผมเห็นว่าให้พลังงาน 60 ซึ่งน้อยกว่าโยเกิร์ต แต่ทำไมเขาถึงนิยมกินโยเกิร์ตมากกว่าครับ หรือเพราะว่าทาโร่มีส่วนที่เป็นแป้ง กับน้ำตาลอยู่ แต่เขาก็เขียน NO FAT ไม่ใช่เหรอครับ ยังไงผู้รู้ก็รบกวนด้วยนะครับ


    ขอบคุณครับ *

    ปล. ผิดเยอะจังวุ้ย รีบพิมพ์ไปนิ๊ดด

    แก้ไขเมื่อ 08 ก.ย. 51 20:23:32

    แก้ไขเมื่อ 08 ก.ย. 51 20:20:28

    แก้ไขเมื่อ 08 ก.ย. 51 20:18:42

    จากคุณ : ตุ๊กตาตัวตลก - [ 8 ก.ย. 51 20:16:35 ]

 
 

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom