 |
เอาภาพ Before and After มาให้กำลังใจเพื่อนๆค่ะ
เอาไปโพสไว้ที่ห้องแป้งแล้ว แต่อยากเอามาฝากไว้ที่นี่ด้วยค่ะ
วิธีของเรา ก็เป็นไปแบบธรรมชาตินะคะ ไม่ฝืน คงไม่ถูกหลักเท่าไหร่
ที่อ้วน เพราะว่า เมื่อก่อน นั่งทำงานในออฟฟิศ แล้วบางทียุ่งมาก ไม่มีเวลาออกไปทานข้าว เลยไปซื้อครัวซอง แพค 6 ชิ้น ที่บิ๊กซี กินแบบนี้อยู่บ่อยๆ แถมลูกค้าเป็นต่างชาติ มาทีก็ไปกินเลี้ยงที แล้วแบบ สลับกันมาตลอด ไม่ไปก็เสียดายอ่ะ เจ้านายจ่าย ร้านหรูๆทั้งนั้น มื้อละหมื่นบ้าง เจ็ดแปดพันบ้าง ให้ไปกินเองคงไม่มีปัญญา
ห้าปี ได้เรื่องค่ะ ขึ้นมาสิบสามกิโล
ตอนนี้ออกมาทำกิจการส่วนตัว วิ่งไปวิ่งมา ไม่ต้องนั่งอยู่กับที่
น้ำหนักก็ค่อยๆลดลง แต่ใช้การปั่นจักรยานครั้งละห้าสิบนาที อาทิตย์ละครั้ง หรือสองครั้ง เข้าคลาสเต้นบ้าง แต่เต้นแอโรบิคหน้าโลตัสก็ได้ผลนะ
เรื่องอาหาร ตอนเช้า เราตามใจปากเลยนะ อยากกินไรก็กิน
แต่เย็นนี่ เลือกนิดหน่อยค่ะ สลัดไก่อบ ไรแบบนี้ หรืออาจจะเป็นฝรั่ง ซุปใส บางทีก็กินข้าวขาหมูนะ แต่จะจำกัดสักอาทิตย์ละครั้ง พอหายอยาก
แรกๆ ก็ไม่ลดหรอกค่ะ เข้าใจว่า ร่างกายกำลังสร้างกล้ามเนื้อ
เพราะรู้สึกกระชับขึ้น
หลังจากนั้น ก็ค่อยๆลดเรื่อยๆค่ะ ไม่หักโหม ใจเย็นๆ เดือนละโล สองโลก็พอ หรือบางเดือน ก็ไม่ลด แต่ก็ไม่ทำให้มันเพิ่มนะคะ อิอิ
ตอนอ้วน น้ำหนัก 61 ค่ะ สูง 155 เอง
ตอนนี้ ประมาณ 54 ค่ะ ตอนแรกไม่รู้หรอก ว่าเปลี่ยนไปแค่ไหน
จนกระทั่งเอารูปมาเปรียบเทียบดู โอ้วววว
คิดว่าจะเอาลงอีกสัก 6 - 7 โล แล้วจะมาอวดใหม่นะคะ
แหะๆ คือว่า อยากได้เคล็ดลับ ลดต้นแขน ( ไตรเซป ) ปีกหลัง และเอว แบบได้ผลๆอ่ะค่ะ เพราะเป็นคนใหญ่ช่วงบน ใช้เครื่องมือในยิมก็ได้ค่ะ ไม่อยากเรียกเทรนเนอร์ แพงอ่ะ แต่ไม่รู้ว่าเครื่องมือไหนจะเวิร์ค
ขอบคุณนะคะ : )
จากคุณ :
cottonfactory  
- [
12 ก.ย. 51 23:33:31
]
|
|
|
|
|
|
