ความคิดเห็นที่ 1 เข้าร่วมด้วยค่ะ ไม่มีสังกัดอะค่ะ ดูเรื่อยๆ แต่ส่วนมากเข้าหว้ากอ ไกลบ้าน แล้วก็คลับลดความอ้วน^^ ข้อมูลนะ น้ำหนักปัจจุบัน - 50 กิโกกรัม จากเดิม 58 กิโลกรัม ส่วนสูง - 159 เซนติเมตร รอบเอว - ไม่รู้อะคะ สายวัดหายไป - -" เป้าหมาย - ประมาณ 47-48 กิโลกรัม แล้วก็อยากให้หุ่นดูเฟิร์มค่ะ แรงจูงใจ - นั่งแล้วมองที่พุง แล้วจับส่วนที่มันเกินออกมา แค่นั้นก็อยากจะให้มันออกไปแล้ววววว!! วิธีลด - ควบคุมอาหาร วิ่ง+เดินวันละประมาณ50นาที ความคืบหน้า - 2เดือน ลงมา 8 กิโลกรัม ไม่รู้ว่าเร็วไปรึเปล่า แต่เราก็ทำแบบไม่หักโหมนะคะ ปัญหา - ฝนตก ออกไปวิ่งไม่ได้เลยช่วงนี้ เบื่อฝนจัง T__T จากคุณ : ชามะนาวอร่อยจริงๆนะ!!~ (เลมอน~ไอซ์) - [ 14 ก.ย. 51 01:52:51 ]

ความคิดเห็นที่ 2 โห จะเอา 3-4 เดือน 34 กิโลฯ เลยเหรอครับ ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า ถ้าใจพร้อม ทุกอย่างก็จะดีขึ้นเรื่อยๆ นะ จากคุณ : Christian Chang - [ 14 ก.ย. 51 03:59:33 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ขอเข้าร่วมด้วยคนค่ะ   ก่อนอื่นขอบ่นนิดหน่อยนะคะ ที่จริงอิฉันก็ลดน้ำหนักแบบไม่่จริงจังมานานแล้วนะคะ(เริ่มคิดจะลดตั้งแต่อายุ 15 จนตอนนี้ 25 ก็ยังลดไม่ได้ แถมอ้วนหนักกว่าเดิมอีก 5 5 5+) ด้วยความที่ไม่เคยจริงจังก็เลยลดไม่ลงซักที เห็นเพื่อนๆในคลับนี้ทีี่เริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังพร้อมๆกันเค้าลดลงได้จริงๆ ขณะที่อิฉันไม่ลดลงเลยก็ได้แต่อิจฉา ขนาดเพื่อนๆยังทำได้เลย บางคนน้ำหนักมากกว่าอิฉันซะอีกตอนที่ีี่เริ่มลด จนตอนนี้เค้าน้ำหนักน้อยกว่าอิฉันแล้ว เกิดแรงฮึดขึ้นมาอีกครั้งว่าในขณะที่คนอื่นๆเค้าลดน้ำหนักลงได้ แต่อิฉันกลับปล่อยเวลาให้ผ่านไปเฉยๆอย่างไร้ประโยชน์ ครั้งนี้จึงอยากจะสู้อีกซักตั้ง จบเรื่องบ่น อิอิ --------------------------------------------------- เข้าเรื่องซักที ข้อมูลนะคะ น้ำหนักปัจจุบัน: 76 กิโลกรัม ส่วนสูง: 156 เซนติเมตร รอบเอว: 36 นิ้ว เป้าหมาย: เหลือ 55 กิโลกรัมก่อนวาเลนไทน์ปีหน้า (14 ก.พ. 52) แรงจูงใจ: 1. สามี(อยากผอมเป็นของขวัญให้สามีที่ทนรักคนอ้วนอย่างอิฉันมานาน สงสารเค้าน่ะค่ะ เพราะเพื่อนๆเค้าที่มีแต่แฟนสวยๆผอมๆ แต่อิฉันดันอ้วนไม่เกรงใจใครแบบนี้)        2. พ่อกับแม่ของอิฉันเองที่คอยว่าแดกดันอยู่้ตลอดเวลาเรื่องอ้วน อยากพิสูจน์ว่าเราก็ทำได้(ผอมลงได้)        3. คนอ้วนอย่างอิฉันหาเสื้อผ้าสวยๆใส่ยากมากค่ะ (อิฉันอยู่ตจว.) แถมพออ้วนแล้วสุขภาพก็ย่ำแย่ ทำอะไรนิดหน่อยก็เหนื่อยซะแล้ว  สรุปว่าอยากผอม อยากสวย อยากสุขภาพดี วิธีการลดน้ำหนัก: อิฉันใช้วิธีควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย(เดินเร็วประมาณวันละ 40-50 นาที)ค่ะ ความคืบหน้า: เพิ่งเริ่มเมื่อวานเองค่ะ แทบแย่เหมือนกัน เพราะชอบอยากอาหารตอนเย็นๆ แต่ก็ผ่านมาได้ด้วยแตงไท ที่เพื่อนๆในห้องนี้บอกว่าให้แคลลอรี่น้อยที่สุด 100 g.ให้พลังงานไม่ถึง 40 กิโลแคลลอรี่ ถ้าจำไม่ผิดนะคะ(ความอยากอาหารตอนเย็นนี้ไม่ใช่หิวนะคะ เป็นแค่ความอยาก แต่อยากอาหารรุนแรงมาก น่าจะพอๆกับเวลาที่คนเค้าลงแดงเวลาอยากยาเลยล่ะค่ะ) จากคุณ : Nephthys - [ 14 ก.ย. 51 08:38:51 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ร่วมด้วย ๆๆๆๆ ตอนนี้กำลังอยู่ในขั้นจิตตกอย่างรุนแรง แบบว่ากำลังจะมีดอกไม้ในหัวใจกะเค้า เลยอยากผอมเท่าเดิม เพราะว่าเคยลดได้จาก 104 กก. เหลือ 65 กก. แต่ตอนนี้สองปีผ่านมามันพุ่งพรวดเป็น 84 กก. แล้ว แต่ว่าเราไม่ได้อยากผอมเพรียวอ่ะค่ะ เอาแค่เท่าเดิมก็บุญหัวแล้ว สู้ๆ ******************************************** ข้อมูลของเรา อายุ:  32 ปี น้ำหนักปัจจุบัน: 84 กก. ส่วนสูง: 163 ซม. รอบเอว: 34 นิ้ว เป้าหมาย: จะลดให้เหลือ 65 กก. ให้ได้ภายใน 6 เดือน (เท่ากับต้องลด 19 กก. ค่ะ) แรงจูงใจ: รักษาสุขภาพ และ อยากให้คนที่เราจะคบด้วยรู้สึกภาคภูมิใจเวลาเดินด้วยกัน แล้วเค้าก็จะได้ไม่ต้องเป็นห่วงสุขภาพของเรา และที่สำคัญ อยากใส่ชุดออฟฟิซสวย ๆ >_< วิธีการลดน้ำหนัก: เริ่มอย่างจริงจังมา 7 วันแล้ว เอาวิธีที่เคยทำก็คือ งดน้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟ หลัง 6 โมงเย็นจะไม่ทานอะไรนอกจากน้ำ หรือ ผลไม้ (ตอนแรกจะทำ Fast Five แต่ว่าทำไม่ได้ ตบะแตก เลยต้องหาแนวทางใหม่) งดของจุกจิกด้วยประการทั้งปวง และสัญญาว่าจะออกกำลังกายทุกวัน จะไม่ขี้เกียจอีกแล้วค่ะ ความคืบหน้า: อีก 7 วันจะเข้ามารายงานผลค่ะ ขอกำลังใจด้วยนะคะ ปล. นั่งดูรูปอดีตแล้วเศร้าค่า ตอนนั้นหนัก 90 กว่า ๆ กับตอนลดได้เหลือ 65 กก. จากคุณ : aomlife (aomlife) - [ 14 ก.ย. 51 12:51:19 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ผมก็ลดน้ำหนักมาได้เดือนกว่าๆแล้วครับ จาก 105 กก. ตอนนี้ก็เหลือ 95 กก. ก็คงลดต่อไปเรื่อยๆเพราะเห็นได้ชัดว่าร่างกายค่อนข้างคล่องตัวขึ้น ข้อมูลครับ อายุ 27ปี น้ำหนักปัจจุบัน: 95 กก. ส่วนสูง: 170 ซม. รอบเอว: 41 นิ้ว เป้าหมาย: ลดเหลือ 85 กก. ก่อนพฤศจิกายน แรงจูงใจ: ตอนแรกสุดลดเพราะว่าความดันเลือดสูงมาก สูงถึงขั้นอันตรายแล้ว นอกจากทานยาแล้วต้องลดน้ำหนักด้วย เลยถือโอกาสนี้จริงจังไปเลย วิธีลด: ควบคุมอาหาร เลิกทานอาหารจำพวกแป้ง (แต่ไม่ได้เข้มงวดมาก มีติดมานิดๆหน่อยๆ อย่างติ๋มซำอะไรก็ทานบ้าง) พยายามทานอาหารที่มีประโยชน์ และ ตั้งเป้าหมายเดินให้ได้วันล่ะ 1หมื่นก้าว และออกกำลังกายควบคู่กันไปครับ จากคุณ : Dotpng (Dotpng) - [ 14 ก.ย. 51 14:56:04 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ขอร่วมด้วยได้มั้ยค่ะ อายุ 23 ขวบค่ะ น้ำหนักปัจจุบัน: 48 กิโลกรัม เดิมจะอยู่ที่ 42 + - ไม่เกิน 43 ส่วนสูง: 158 cm รอบเอว: ไม่รู้อ่ะรู้เเต่ตอนนี้ M สาเหตุของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น มาจากพอเรียนจบมา ทำงานปุ๊ป นั่งๆ แล้วก็นั่งทำงาน แล้วก็ยังคงนั่งทำงาน แต่ก็กินๆๆ ใครไปไหนก็ซื้อขนมมาฝาก ยิ่งตอนเข้างานใหม่พี่ๆ ก็ชอบพาไปเลี้ยง ยิ่งไปกันใหญ่ แรงจูงใจ: ตอนนี้กางเกงที่มีอยู่มันเเน่นมากเลย หลังๆเลยใส่กระโปรงเเทน 555+ วิธีแก้ไขเบื้องต้น วิธีการลด คือ เช้ากินโจ๊กแถวบ้านกับนม 1ขวด กลางวันกินปกติ ตอนเย็นกินยาคูลย์ 1 ขวด กับผลไม้แบบไม่หวาน และจดบันทึกการกิน เป้าหมาย: เหลือเท่าเดิมได้มั้ยค่ะ อิอิ ก่อนวันที่ 5 ธันวาคม ค่ะ จากคุณ : นู่ไม่รู้ นู๋แบ้ว (Completely Perfect) - [ 14 ก.ย. 51 18:28:35 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ลดอยู่เหมือนกันค่ะ ใช้วิธีเขียนบล็อก(ลดน้ำหนัก) โดยบันทึกทุกอย่างที่กินไปค่ะ และก็บันทึกเรื่องการออกกำลังกายเอาไว้ด้วยน่ะค่ะ เขียนมาได้ร่วม 5 เดือนแล้วล่ะค่ะ ลดน้ำหนักได้เยอะเชียวค่ะ อิอิ ที่สำคัญมันเป็นการเขียนบล็อกอย่างต่อเนื่องค่ะ ที่จริงเพื่อนเป็นคนขี้เกียจนะคะ แต่มันก็แปลกค่ะ ที่ขยันอัพบล็อกซะเหลือเกิน 555 เคยได้ยินมาว่า ถ้าเรามีใจจดจ่อกับสิ่งใด สิ่งนั้นมันจะมาหาเราค่ะ (กฎแห่งการดึงดูด) อย่างตอนนี้เพื่อนต้องการลดน้ำหนักและเพื่อนก็ให้ความสำคัญ ใส่ใจกับการทานอาหารและออกกำลังกายของตัวเองมากๆ น้ำหนักเพื่อนก็มีแนวโน้มที่จะลดได้เรื่อยๆ ค่ะ (ไม่เชื่ออย่าลบลู่นะคะ อิอิ) สู้ๆ ค่า จากคุณ : เพื่อนค่ะ - [ 14 ก.ย. 51 20:46:16 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เล่นด้วยคนๆ ค่ะ เป็นคนอ้วนง่าย แต่ผอมยากค่ะ พออายุมากระบบเผาผลาญมันก็เลยทำงานช้าลงไปด้วย ประสบปัญหา อ้วนๆ ผอมๆ มาหลายปีแล้วค่ะ ช่วงไหนที่ จำกัดอาหาร+ออกกำลังกายก็จะผอม แต่เมื่อใดไม่มีเวลาออกกำลังกาย+ทานเป็นพายุ ก็จะอ้วนขึ้นมาอย่างรวดเร็ว ตอนนี้เริ่มมาฮึดใหม่อีกครั้งค่ะ พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และเพิ่มการออกกำลังกายมากขึ้น รู้จักคิดอย่างมีสติก่อนที่จะตักอาหารเข้าปากค่ะ ข้อมูลค่ะ อายุ 29 ปี น้ำหนักปัจจุบัน : 53 กก. ส่วนสูง : 162 ซม. รอบเอว : 29 นิ้ว เป้าหมาย: ลดเหลือ 45 กก. ก่อนเดือนธันวาคม แรงจูงใจ : ใส่เสื้อผ้าเก่าๆ ไม่ได้เลย แถมเจอเพื่อนๆ ทักว่าทำไมอ้วนขนาดนี้ เพื่อนสนิทเรียกว่าช้างบ้าง เลยทนไม่ไหวค่ะ ขอผอมอีกซักครั้งชาตินี้ สู้ค่ะ !!! วิธีลด : ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5 วัน/วันละ 1.30 ชม. ช่วงเช้าทานข้าวเช้าปกติ ลดของมัน ของทอด ขนมหวาน และ อาหารจำพวกแป้ง ข้าวเปลี่ยนจากข้าวขาว มาเป็นข้าวมันปู ข้าวกล้อง แทน เย็นทานปลาย่าง น้ำพริกผักต้ม ก่อนนอน ยกเวท อีก 30 นาที มาพยายามกันเถอะนะคะ !!! จากคุณ : ชาญี่ปุ่น - [ 15 ก.ย. 51 12:12:41 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ขอเอาบ้างนะครับ .................................. อายุ..17 ปีครับ จากแต่ก่อน นำหนัก.................117 กิโลกรัม ส่วนสูง..................182 เซ็นติเมตร ปัจจุบัน นำหนัก.................89 กิโลกรัม รอบเอว.................38 ครับผม เป้าหมาย อยากเอาออกซัก 9 กิโล เหลือ 80 ก่อนที่จะถึงปีใหม่ แรงจูงใจ อยากใส่เสื้อผ้าดีๆเหมือนกับคนอื่นเขาบ้าง เพื่อนชอบล้อบ้าง แต่ก็ลบคำสบประมาทพวกมันได้เเล้วแหละครับ วิธีลด กินน้อยลงครับผม ตอนเช้าก็นมเปรี้ยวหนึ่งกล่อง(เล็ก) ตอนกลางวันก็กินเกาเหลา ใส่ทุกอย่างไปเลย ตอนเย็นก็กินแค่ผลไม้ไม่กี่อย่างอ่ะ ที่ชอบคือ มะละกอ กะ แคนตาลูป แค่นี้เเหละ ทุกวันเลย มีเบื่อบ้าง แต่ก็ทนนะ ออกกำลังกาย ผมใช้วิธีปั่นจักรยาน(อยู่กับที่) แล้วแต่อารมณ์ และสภาพทางร่างกาย(ขี้เกียจนะ อิอิ) ขี้ๆ นี่ ครึ่งชั่วโมงพอ สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ *_* จากคุณ : inutmooeune - [ 15 ก.ย. 51 12:36:42 A:125.24.122.111 X: TicketID:171408 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ขอร่วมแบ่งปันประสบการณ์ด้วยคนนะคะ น้ำหนักปัจจุบัน: 57 กิโลกรัม จากเดิม 60 กิโลกรัม ส่วนสูง: 155 เซนติเมตร เป้าหมาย: เหลือ 45 กิโลกรัม ก่อนสิ้นปี แรงจูงใจ: ไปงานแต่งงานเพื่อนมา แล้วถูกเพื่อนๆ ทักว่าอ้วนแรงๆ ประกอบกับโดนเพื่อนร่วมงานหัวเราะเยาะทุกวัน วิธีการลดน้ำหนัก : มื้อเช้า : ข้าว + กับข้าว + กาแฟร้อนใส่น้ำตาลเทียม (มื้อเช้าจะทานตามปกติ เพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญให้สม่ำเสมอตลอดวัน) + น้ำ 2 แก้ว มื้อกลางวัน : ข้าว + กับข้าว (เน้นโปรตีนกับผัก ลดปริมาณข้าว) + น้ำ 2 แก้ว มื้อเย็น : โยเกิต + ซีเรียลโฮลเกรน/เกี๊ยวกุ้งน้ำ + น้ำ 4 แก้ว งดขนม น้ำอัดลม แล้วก็ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยาน 30-45 นาที (ตอนเย็น สัปดาห์ละ 5 วัน) ความคืบหน้า: 18 วัน ลดลงมาุ 3 กิโลกรัม จาก 60 กิโลกรัม >_< จะพยายามต่อไปค่ะ จากคุณ : คาเฟโอเล่ - [ 15 ก.ย. 51 22:15:46 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เอาด้วยคนแล้วกัน อยู่ห้องนี้มานานล่ะ ไม่ค่อยได้มีส่วนร่วมเท่าไร แฮะๆ น้ำหนักปัจจุบัน : 90 Kg  จากเดิมเมื่อต้นปี    136 Kg ส่วนสูง : 175 Cm รอบเอว ก่อนหน้า นี้  52   ตอนนี้เหลือ 40 เป้าหมาย : 70-80 Kg  ไม่เกินสิ้นปีหน้ามั้งเรื่อยๆ น่ะ หุหุ แรงจูงใจ : อกหัก โดนสาวทิ้ง พยายามปรับเปลี่ยนชีวิตตัวเองให้ดีขึ้น เพื่อสาวคนนััน แต่สุดท้าย ก็ยื้อไว้ไม่ไหว ปล่อยเขาไปตามทางของเขาดีกว่า  แต่ผมยังไม่ยอมแพ้หรอก ต้องทำตัวเองให้ดีกว่า ให้ได้   วิธีการลดน้ำหนัก กินน้อยลง ปรับเปลี่ยนวิธีการกิน แต่ก็ไม่ได้เคร่งมากนะ พยายามคำนวนแคลอรี่ ที่กินไปแต่ละวันอยู่เหมือนกัน   ออกกำลังกาย ไม่ค่อยได้ออกนะ  แต่ออกแรง ในชีวิต ประจำวัน มากกว่าแต่ก่อนเยอะ เหงื่อออกง่ายดี แก้ไขเมื่อ 15 ก.ย. 51 23:31:54 แก้ไขเมื่อ 15 ก.ย. 51 23:24:35 แก้ไขเมื่อ 15 ก.ย. 51 23:24:12 จากคุณ : peakja - [ 15 ก.ย. 51 23:23:47 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เอาด้วยๆๆค่ะ ข้อมูล น้ำหนักปัจจุบัน: 63 กิโลกรัม ส่วนสูง: 166 เซนติเมตร รอบเอว: 32 นิ้ว เป้าหมาย: เหลือ 55 กิโลกรัมก่อนสิ้นปี แรงจูงใจ: เพราะแฟนค่ะ แฟนทิ้ง เนื่องด้วยเราไม่เอาจริงลดน้ำหนัก เค้าเลย บอก 55 ค่อยมาคุยกัน และที่สำคัญ เราอยากลดจริงๆจังๆสักที เพราะลดได้ จากเดิม 78 มา 63 รูปร่างดูดีกว่าก่อนเยอะเลย จริงๆนะ วิธีการลดน้ำหนัก: เข้าฟิตเนส เป็นเวลา2ชั่วโมง และลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ ทาน 2 มื้อเองค่ะ อาหารหนัก เย็นหิวจะกินนิดๆหน่อยไม่เน้นหนัก 2 มื้อแรก ความคืบหน้า: 1 เดือนครึ่ง จากเริ่มใหม่เมื่อวันที่ 08-08-08  68 kgs. เหลือ 63 ลดลงไป 5 กิโลแล้วค่ะ จากคุณ : NIPSCH - [ 16 ก.ย. 51 10:54:46 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ขอร่วมด้วยคนจ้า อ้วนตั้งแต่จำความได้ อิอิ หาเสื้อผ้าใส่ยาก ใส่ได้แต่พวกเสื้อผ้าผู้ชาย จนดูเป็นทอมไป(แต่ก็ชอบนะ อิอิ) ปัจจุบัน หนัก 85 กก. ค้างมาตั้งแต่ ม. 4 ตอนนี้ ปี 2 ล่ะ สูง 170 วิธีการลด ยังไม่รู้เลยว่าจะลดยังไงดี เคยลดแบบไม่ทานแป้งเลย ก็ ลงจนเหลือ 77 แต่ทนไม่ไหว เด้งกลับเท่าเดิม อิอิ ใจไม่แข็งพอ คราวนี้ คิดว่าจะเข้าฟิตเนสที่มหาลัย อยากจะจริงจังซักที เพราะว่าสงสารคุณแฟน ที่บ่นอยู่ทุกวันว่าอ้วนๆๆๆๆๆ จากคุณ : WizKiez~ (WizKiez~) - [ 16 ก.ย. 51 23:55:51 ]

ความคิดเห็นที่ 14 น้องความเห็นที่ 9 ทานน้อยเกินไปครับ เดี๋ยวสารอาหารไม่พอเลี้ยงร่างกาย (ซึ่งสูงมาก) และสมองนะ น้าว่า ทานอาหารเช้าเยอะกว่านี้ดีกว่า ทานข้าวกับพวกไข่ต้ม ไข่พะโล้ เนื้อไก่ย่างลอกหนัง ก็ดีนะ ทานผัก ผลไม้ ร่วมด้วย มื้ออื่นๆ ก็ทานด้วย น้าว่า ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ น้ำหนักลดลงและรูปร่างดีแน่นอน ไม่ต้องไปทานน้อยขนาดนั้น อายุเท่านี้ ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ เล่นบาส เดี๋ยวมันก็ลดลงอย่างแน่นอน อย่าทานน้อยเกิน ด้วยความหวังดี จากคุณ : Christian Chang - [ 18 ก.ย. 51 12:24:17 ]

ความคิดเห็นที่ 15 วนๆเวียนๆในpantipมาหลายปี แต่อ่านอยู่ห้องไกลบ้านเป็นส่วนใหญ่ ปีที่ผ่านมา น้ำหนักขึ้นไปมาก แล้วไม่ลดด้วยเพราะไม่ปรับการกินอาหารเลย คิดว่า เมื่อก่อนก็กินแบบนี้ ทำไม ไม่อ้วน แต่ก็เพราะอายุที่มากขึ้น การเผาผลาญก็ไม่เหมือนเดิม ช่วงสองเดือนที่ผ่านมาเลยพยายามลดอย่างจริงจังอยู่ เพราะเสียดายเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ เพิ่งสังเกตเห็นว่ามีห้องนี้ด้วย อ่านแล้วเห็นว่าห้องนี้มีประโยชน์มาก และผู้คนก็น่ารัก ใจดี ให้กำลังใจกันดีด้วย ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะคะ ตอนนี้หนัก 54 จาก 58 สูง 164 เอว 29 อยากให้น้ำหนักไปอยู่ที่สัก 48-50 แต่อยากให้พุง ไขมันรอบๆตัวกับต้นแขนหายไปมากกว่า ตอนนี้ที่ทำอยู่คือ ตอนเช้า ยาคูลท์ โยเกิร์ต นม แอปเปิลไซเดอร์วินิการ์ น้ำผึ้งนิดหน่อย บวกแอปเปิล/ฝรั่ง เน้นกินพวกแบคทีเรียดีๆตอนเช้า ช่วยเราเรื่องย่อยและขับถ่าย อีกทั้งเคยอ่านเจอว่า กินยาคูลท์หรือโยเกิร์ตตอนเย็นจะช่วยให้อ้วน สาย ทานข้าวกับปลาทูหรือกับอย่างอื่นที่พยายามไม่ให้มันมาก ที่ทานข้าวเพิ่มมา เพราะว่ามีคนแนะนำว่าให้กินคาร์โบบ้าง จะได้ไม่โหย เที่ยง บ่าย กินต้มผักต่างๆ กับปลาต้ม กุ้ง อาจจะมีข้าวหรือเส้นก๊วยเตี๋ยวบ้างหรืออาจจะไม่มีเลย แล้วก็ฝรั่งหรือแอปเปิล จะกินทุกอย่างก่อนห้าโมงเย็น เพราะออกกำลังกายตอนหกโมง โดยเครื่องสกีประมาณ 40-60 นาที แล้วยกดัมเบลบริหารกระชับแขนอีกระยะ หลังออกกำลังกายประมาณทุ่มนึง ถ้าหิวก็จะทานแอปเปิลหรือฝรั่ง กะว่าจะเพิ่มการซิตอัพกับบริหารเอวในตอนกลางคืนด้วย นอกจากออกกำลังกายแล้ว เราเน้นกินแอปเปิล เพราะว่า มีอยู่ช่วงที่ไม่ค่อยทานอะไรเพราะขี้เกียจไปหุงหา เลยกินแต่แอปเปิลเยอะ แล้วน้ำหนักจากตอนนั้นที่หนัก 52 ลงไปเหลือ 48 เอง ทั้งๆที่ไม่ได้ทำอะไรเลย แล้วตัวก็ไม่เหี่ยวด้วย แล้วก็ไม่โยโย่อยู่ประมาณปีนึง จนกระทั่งเรากินๆนอนๆแต่พวกแป้งอยู่หลายเดือน น้ำหนักเลยพรวดไปตั้ง 58 นอกจากแอปเปิล เราก็จะกิน น้ำลูกสำรอง พวกเนื้อปลอมที่ทำจากบุกด้วย แล้วถ้าวันไหนกินไขมันหรือของทอดไป ก็จะกินน้ำชาเขียวตาม แล้วตอนนี้ก็เริ่มจะwrapตัวด้วยผงกาแฟ เพื่อช่วยลดเซลลูไลต์ตามตัว เพิ่งเริ่มทำ ยังไม่ทราบผล แต่รู้สึกว่าผิวเนียนดี ต้องทำตอนก่อนเที่ยง ไม่งั้นจะหลับยาก เทคนิคอีกอย่างที่เวิร์คสำหรับเราคือ ชั่งน้ำหนักเป็นดิจิตอล มาเป็นจุดดิจิตเลย เวลาเห็นน้ำหนักค่อยๆลงแล้วจะมีกำลังใจ ขออวยพรให้ทุกคนสำเร็จได้ตามที่ตั้งใจไว้นะคะ จากคุณ : yuy - [ 18 ก.ย. 51 17:25:01 A:124.121.22.249 X: TicketID:124751 ]