ความคิดเห็นที่ 1 ผู้ชายสูตรที่ 2 ครับ Women: BMR = 655 + ( 9.6 x weight in kilos ) + ( 1.8 x height in cm ) - ( 4.7 x age in years ) Men: BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) - ( 6.8 x age in years ) จากคุณ : ปลาทองพุงย้อย - [ 17 ก.ย. 51 13:14:20 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ขอถามต่ออีกนิดนึงค่ะว่า...... BMR x กับกิจกรรมที่ใช้ในแต่ละวัน.. คำว่าออกกำลังกายอย่างหนักเนี่ยควรจะอยู่ที่ระดับที่เท่าไหร่กัน สมมติว่า เราออกกำลังกาย 6-7 วัน โดยการเดินเร็วด้วยความเร็วที่ 7.2 ระยะเวลา 45-60 นาที กับ เราออกกำลังกาย 6-7 วัน โดยการเดินเร็วด้วยความเร็วที่ 7.2 ระยะเวลา 70-80 นาที คำถาม...BMR ของเราถ้าเราเดินที่ระยะเวลา 45-60 นาที เวลาคูณ จะ x ที่ 1.725 แล้วถ้าเดินที่ระยะเวลา 70-80 นาที เราควรที่จะ x ที่1.725 เหมือนเดิม หรือ x ที่ 1.9 ค่ะ คือเราอยากทราบพลังงานที่ควรได้รับในแต่ละวันว่าควรอยู่ที่เท่าไหร่กันแน่ค่ะ จากคุณ : จขกท (namemei) - [ 17 ก.ย. 51 13:56:05 ]

ความคิดเห็นที่ 3 1.725 เหมือนเดิมครับ  แต่ผมไม่เคยคำนวณเลยครับ จากคุณ : ปลาทองพุงย้อย - [ 17 ก.ย. 51 17:00:08 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ตามที่คุณปะการังเขาแนะนำมา พวกที่จะคูณด้วย 1.75 หรือ 1.9 นั้น นอกจากกลุ่มที่เป็นนักกีฬาหรือพวกนักกล้ามแล้ว ก็ต้องคนที่ทำงานใช้แรงวันละ 6-12 ชั่วโมงหน่ะครับผม ส่วนเราๆท่านๆ ออกกำลังกายวิ่งวันละ 40-60 นาทีก็จริง แต่ทั้งวันก็นั่งหน้าคอมฯ ทำงานเอกสาร อย่างมากก็คูณ 1.55 ก็พอ สำหรับกรณีที่วิ่งจ็อกกิ้ง 6-7 วันต่อสัปดาห์ วันละ 40-60 นาที จากคุณ : อุ้ย (digimontamer) - [ 17 ก.ย. 51 20:08:10 ]