มื้อเช้า ข้าวต้มเปล่า กับข้าววันละประมาณ สามอย่างแต่ปริมาณน้อย อย่างละประมาณ สองช้อนโต๊ะ หรือบางทีก็ข้าวต้มเครื่อง
มื้อกลางวัน อาหารทั่วไป เช่น ข้าวกับกระเพรา พยายามหลีกเลี่ยง ของทอด
มื้อเย็นทานประมาณ ทุ่มนึง ก็ทานข้าวประมาณหนึ่งทัพพี กับข้าว สามอย่าง แต่ปริมาณไม่มาก
วิธีออกกำลังกาย
เต้น เอโรบ็อก ประมาณ ยี่สิบนาที (เต้นนานกว่านี้ไม่ไหวเพราะเพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นาน)
บางวันก็ว่ายน้ำ
อยากถามว่า เราควรออกกำลังกายโดยเต้นแอโรบ็อกดีหรือว่ายน้ำดี และควรทำกี่ครั้งต่อสัปดาห์ เราหนัก 58.5 สูง 165 อยากลดให้เหลือประมาณ 50จะเป็นไปได้ไหมค่ะ เพราะเราคลอดน้องได้เจ็ดเดือนเห็นเค้าบอกว่า การลดน้ำหนักหลังคลอดจะยากกว่าปกติ
และมีวิธีออกกำลังเพื่อให้พุงกระชับไหมค่ะ คือพุงห้อยมากเลยคะ
ขอบคุณทุกๆท่านที่มาตอบให้นะคะ
จากคุณ :
Horsy 
- [
18 ก.ย. 51 14:25:34
]
ช่วยดูให้หน่อยนะคะ ว่ามาถูกทางหรือยัง
- [
18 ก.ย. 51 21:55:45
]
