ความคิดเห็นที่ 1 เป็นเช่นกันเลย รู้สึกทรมานมาก พวก ขนมปังแป้งๆนี่ก็อยากกินเหมือนกันค่ะ รอผู้รู้มาตอบดีกว่าเน๊อะ อยากรู้เหมือนกัน จากคุณ : NIPSCH - [ 20 ก.ย. 51 20:07:03 ]

ความคิดเห็นที่ 2 รอคำตอบด้วยค่ะ เพราะชอบทานแป้งมากกกเหมือนกัน ทำได้แค่ป้องกัน ไม่ดู ไม่ซื้อ ไม่เข้าใกล้ จากคุณ : แจ่มใสน่ะเอง - [ 20 ก.ย. 51 20:24:07 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เราก็เป็นเหมือนกันค่ะ .. เวลาอยากมากๆก็จะกินให้หายอยากซักทีนึง แต่กินคำสองคำอะไรอย่างงี้ .. ส่วนตัวคิดว่าโอเคนะคะ พอให้หายอยาก หรือถ้ากลัวจะไม่ลด วันไหนที่กินของหวาน ก็อาจจะลดอาหารอย่างอื่นลงแทน ... เพราะถ้าเก็บกดให้มันอยากมากๆ เดี๋ยวตบะแตกแล้วจะไปกันใหญ่ค่ะ :) จากคุณ : ~NLeSS~ - [ 20 ก.ย. 51 20:25:14 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เคยอ่านเจอมาครับว่า ถ้าตื่นขึ้นมากินโปรตีนหรือไขมันจะให้ให้ความอยากอาหารหวานลดลงครับ อันนี้ผมยังไม่เคนทำลองไปทำดูแล้วกันครับ อ่อเขาเรียงลำดับอาหารตอนตื่นนอนที่มีผลกับความหิวของหวานดังนี้ครับ ไขมันและโปรตีน<แป้ง<ผักผลไม้ จากคุณ : PiNKuiRO - [ 20 ก.ย. 51 20:43:09 ]

ความคิดเห็นที่ 5 มันโหยเพราะร่างกายขาดน้ำตาล คุมคาร์โบฯมากไปหรือเปล่าครับ ระวังมันโหยมากๆ พอตบะแตกก็เบรคกันไม่อยู่นะครับ จากคุณ : ปลาทองพุงย้อย - [ 20 ก.ย. 51 21:36:40 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ต้องฝึกหละค่ะ แต่มันไม่เป็นไรมั้ง ถ้าไม่ได้กินเข้าไปเยอะ ๆ ทำสิ่งที่เราจะทำได้ไปตลอดชีวิตดีกว่าค่ะ เป็นไปไม่ได้เลยว่าทั้งชีวิตนี้เราจะไม่กิน carb ก็เลือกสัดส่วนให้มันถูกต้องอะคะ พฤติกรรมต้องค่อยปรับค่อยเปลี่ยน แล้วให้เป็นสิ่งที่เราทำได้ตลอดไปดีกว่าไม๊คะ เราไม่ได้อยากผอมแค่ช่วงลดน้ำหนัก แต่เราอยากดูดี สุขภาพดี ตลอดไป ไม่ใช่หรอคะ จากคุณ : สวยเริ่ด - [ 20 ก.ย. 51 23:55:33 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ใช่ค่ะ กินแป้งน้อยมาก ๆ บางวันแค่หนมปัง 2 แผ่น นอกนั้นจะกินผัก ผลไม้ เกาเหลา โปรตีนก็จะเป็น ไข่ต้ม ไก่ย่าง ไม่ติดหนัง อะไรประมาณนี้อ่ะค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น น้ำหนักก็ยังไม่ค่อยจะลง ไม่รู้เพราะอะไร จากเคยตั้งกระทู้ครั้งที่แล้ว http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L7008443/L7008443.htm ก็มีผู้มาตอบ ว่า ควรจะลดแป้งลงอีก ตอนนี้เลยหันมากินแบบนี้ ไม่รู้จะมาผิดวิธีอีกหรือป่าว ลองดูนะคะ เช้า - กาแฟ + ครีมเทียม 1 ชช + อิควล        หนมปัง 1 - 1 แผ่น กลางวัน - สุกี้แห้ง หรือ ส้มตำ + น่องไก่ 1 น่อง หรือ เกาเหลา บ่าย - ฝรั่ง 1 -2 ผล เย็น - น้ำเต้าหู้เปล่า ไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง หรือ นมงาดำ 1 กล่อง (140 แคล)        + แครอท 1 -2 หัว หรือ ฝรั่ง 1 ผล        หรือ ส้มตำปู 1 จาน + ผักเยอะ ๆ ควรปรับเปลี่ยนอาหารอะไรอีกไหมคะ บางวันจะรู้สึก โหย ๆ อยากกินอะไรหวาน จนแทบนอนไม่หลับ อย่างเมื่อวานเย็น ก็กินส้มตำ กะ เต้าหู้แผ่นสีขาว ท้องอิ่มมาก จนพุงกาง แต่ปากยังอยากหวาน ๆ อยู่อีก และตอนเช้าทำไมดูหน้าบวม ๆ ยังไงไม่รู้ แต่ยังไม่ได้ลองชั่งน้ำหนักนะคะ รบกวนผู้รู้ตอบด่วนค่ะ จากคุณ : lovejustinkung - [ 21 ก.ย. 51 11:52:59 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ตามไปดูกระทู้เดิม ตามความคิดผมนะครับ ถ้าไม่เป็นเพราะโยโย่จากยา ก็น่าจะเป็นโหมด ประหยัดพลังงานล่ะครับ  อยากให้เพิ่มข้าวเข้าไปด้วยอีกหน่อยครับ มื้อเช้ากินน้อยไป หน่อย กินกับข้าวพวกโปรตีนเยอะๆ ยังไม่อยากให้สนใจเรื่องน้ำหนักตอนนี้มากนัก กินให้ ร่างกายมันรู้สึกสบายซะก่อนครับ ไม่งั้นมันไม่ยอมออกมาเป็นโหมดปกติครับ  มื้อเย็นก็กิน ทั้งหมดที่เขียนมานี่เลยก็ได้ครับ อยากให้เพิ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิกขึ้นในวันเสาร์-อาทิตย์ซัก 45-60 นาที แล้วก็ สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มครับ  จันทร์-ศุกร์ ถ้าเป็นไปได้ก็อยากให้ออกกำลังกายก่อนอาบน้ำซัก 15-20 นาทีก็ยังดีกว่าไม่ได้ทำอะไรครับ ถ้าใช้เครื่องชั่งแบบเข็มอยู่ ก็อยากให้หาเครื่องชั่งแบบดิจิตอลที่วัด %ไขมัน %กล้ามเนื้อ ได้มาใช้ครับ เพราะบางทีน้ำหนักไม่ลดหรืออาจจะขึ้นอาจเป็นเพราะมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และไขมันน้อยลงครับ ซึ่งมันเป็นสัดส่วนกันอยู่แล้ว  ผมซื้อของจีนมาใช้ก็ก๊องแก๊งหน่อย แต่ก็ยอมรับได้สำหรับราคาไม่ถึงพัน อยากให้คำนึงถึงสัดส่วนมากกว่าที่จะคำนึงถึง น้ำหนักครับ จากคุณ : ปลาทองพุงย้อย - [ 21 ก.ย. 51 22:47:15 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ผลไม้ที่ผมกินช่วงเย็น มีแก้วมังกรขาว แก้วมังกรแดง แอ๊ปเปิ้ลฟูจิและ แอ๊ปเปิ้ลพันธุ์อื่นๆ สาลี่พันธุ์ต่างๆ มะม่วงดิบ 2 ลูก มะเขือเทศราชินี ไม่มี ความรู้สึกว่าอยากกินของหวานอย่างอื่นเลยครับ จากคุณ : Practical x 2 - [ 22 ก.ย. 51 08:29:36 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณค่ะ แต่เคยกิน แก้วมังกรเป็นลูก ๆ เลย 2 ลูก - 3 ลูก เป็นอาหารเย็น พอเริ่มย่อย ก็จะอยากกิน หวาน ๆ อีกง่ะ แต่จะลองพยายามดูใหม่ จากคุณ : lovejustinkung - [ 23 ก.ย. 51 12:14:39 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ลองไปรับความหวานจากผลไม้แทนครับผม ช่วยได้ระดับหนึ่ง เช่นพวกชมพู่ (แต่ยาฆ่าแมลงเยอะ อย่าทานบ่อยก็ดี) องุ่น พุทรา แก้วมังกร สาลี่ แอ็ปเปิ้ล พลับ เป็นต้น จากคุณ : อุ้ย (digimontamer) - [ 23 ก.ย. 51 15:56:13 ]

ความคิดเห็นที่ 12 วันก่อน ซัด ฝอยทอง กะ ทองหยอดไปอย่างละถุง (หายอยากเลย) แต่น้ำหนักไม่ขึ้นนะคับ ไปลด แป้งในมื้อประจำวันลง ละออกกำลังกายตามปกติ แต่นานๆครั้งก็ดีคับ พวกขนมหวาน บ่อยๆ ไม่ลดแน่ๆ - - จากคุณ : สีใบตอง จัดกลางหน้า - [ วันมหิดล 09:47:31 ]