ความคิดเห็นที่ 1 ^^'  เราอยากแนะนำว่า เอาเงินที่ซื้อวิตามินไปซื้อนมพาสเจอร์ไรซ์ ยาคูลล์ หรือนมอื่นๆ มาทานทุกๆเช้า เชื่อว่าคุณต้องร่างกายแข็งแรงแน่นอนคะ จากคุณ : Archimandrite - [ 26 ก.ย. 51 13:58:16 ]

ความคิดเห็นที่ 2 คห.๑ ว่ามาก็น่าฟัง  แต่บางคนเครียดแล้วมักจะทานไม่มาก CAlcium ควรทานพร้อมอาหารเย็น  เพราะต้องมีโปรตีนในอาหารไปผสมให้เป็นชีวแคลเซียม  และตอนกลางคืนเป็นช่วงที่แคลเซียมไหลออกจากร่างกายมากที่สุด กินตั้งหลายเม็ด ต้องทานน้ำตามเยอะๆ เพื่อให้ไปละลายเม็ดยา หรือไม่ก็หา Berocca เม็ดฟู่ละลายน้ำ  รวมวิตามินบำรุงหลายชนิดในเม็ดเดียว จากคุณ : ยำใหญ่ (aeroflex) - [ 26 ก.ย. 51 17:07:44 ]

ความคิดเห็นที่ 3 หลังอาหารเช้ากิน B1-6-12   Nat C (Vit. C)    1000mg อาหารกลางวันกิน Nat E    100 IU  ,Calcium with D & minerals ก่อนนอนกิน FISH OIL   1000mg ต้องแบ่งเวลากินนะครับ ถ้ากินทีเดียวหมดเลย อาจขับออกมาทางปัสสาวะได้ จากคุณ : p.vejjabul - [ 26 ก.ย. 51 17:43:18 ]

ความคิดเห็นที่ 4 มีความเห็นคล้ายๆกะ คคห ที่ 3 ครับ กิน vit B,C หลังอาหารเช้า จะดี (เพราะ vit B ช่วยการทำงานของระบบประสาท ซึ่งคุณต้องใช้ตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะมีภาวะเครียดด้วยเนี่ย vit.B จะถูกใช้เยอะ) เฉพาะ vit B & C นะครับ ที่จะถูกขับทางปัสสาวะ ไม่เกี่ยวกับ vit E หรือ D ปล ควรจะเคี้ยวแคลเซียมพร้อมอาหารไปเลยครับ เพราะจะช่วยเพิ่มการดูดซึม จากคุณ : เข้ามาตอบ - [ 27 ก.ย. 51 08:53:51 A:203.214.116.19 X: TicketID:188464 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ผมเห็นเหมือน คุณ ค.ห.ที่๑ ครับ ถ้าคุณกินอาหารที่ถูกต้องก็ไม่จำเป็นต้องกิน วิตามินหรือแร่ธาติเสริม แต่ถ้าชีวิตความเป็นอยู่ประจำวันชอบทานอาหาร พวกแป้ง พวกน้ำตาล เช่น เค้ก ไอศกรีม น้ำอัดลม อยู่ในสิ่งแวดล้อม ที่เต็มด้วยมลพิษ หรือมีอายุ ๕๐ ปีขึ้นไป อาจต้องการวิตามิน แร่ธาติเสริมบ้างครับ                                              ขอแนะนำวิตามินที่สำคัญแล้วกัน ไม่แนะนำให้ทานวิตตามินรวมนะครับ ไม่มีประโยชน์เท่าที่ควร เพราะในหนึ่งเม็ด ต้องแบ่งเนื้อที่สำหรับ วิตามินหลายๆตัว    วิตามิน A   กินวันละ ๑๐๐๐๐ IU   และมีมากในผักสีเหลืองครับ     วิตามิน C              ๑๐๐๐ mg.  มีมากในบรอกโคลี กระหล่ำดอกฯลฯ     วิตามิน D              ๑๐๐๐ IU     มีในนม  แสงแดด      วิตามิน E              ๔๐๐ IU      มีในรำ เมล็ดธัญพืช ข้าวโพด ถั่ว                                                 เหลืองถั่วลิสง     ซีลีเนียม               ๕๐   ไมโครกรัม   มีมากใน บรอกโคลี เห็ด แตง                                                  กวา กระเทียม และควรเพิ่มแร่ธาตุ อาหารเสริมพวก  Lectin 1200 mg.,  Ginkgo 60 mg. Zinc ~สังกะสี 50 mg. (มีมากในเมล็ด ฟักทอง อัลมอนด์ แครอท เกาลัด และถ้าผู้หญิง ควรเพิ่ม  Evening Primrose Oil 500 mg. และอย่าลืม B1 50 mg.  มีมากในข้าวซ้อมมือ รำข้าว ถั่วต่างๆ ฯลฯ คือถ้าไม่ลำบากในการรับประทานอาหารให้ถูกต้อง คงไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเสริมหรอกครับ  แต่ถ้าจำเป็น ก็ตามแต่ใจและ สตางค์ครับ เพราะวิตามิน ค่อนข้างแพงนะครับ จากคุณ : นายดาบ - [ 27 ก.ย. 51 10:06:34 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เพิ่งมีเวลาเข้ามาค่ะ  ขอบคุณทุกๆท่านนะคะที่เข้ามาแนะนำ จริงๆก็อยากทานอาหารให้ครบถ้วนน่ะค่ะ  แต่อย่างที่คุณความเห็นที่ 2 ว่า คือ ทำงานเหนื่อย อยากนอนมากกว่าทาน  อีกอย่างหลังๆรู้สึกมีลมในท้องยังไงไม่รู้  ทานไปหน่อยเดียวก็รู้สึกอิ่ม   เลยพยายามแบ่งมื้อทานบ่อยๆ  แต่ก็ยังรู้สึกทานไม่พอกับที่ร่างกายต้องการ รู้สึกขาดสารอาหารน่ะค่ะ เลยพึ่งวิตามิน  ยังไงต้องขอบคุณอีกครั้งค่ะที่เข้ามาช่วยแนะนำ พรุ่งนี้จะเริ่มปรับระเบียบการทานใหม่ค่ะ  วันนี้ทานเช้าไปแล้วคงขับออกแล้วล่ะ ^^ จากคุณ : ... (GIANT TAGGER) - [ 30 ก.ย. 51 11:15:09 ]