ผมว่ามี 2 ปัจจัยนะครับที่สำคัญมากๆ จากประสบการณ์ ของผมนะครับ
1. ควบคุมอาหาร งดทานของทอด+ผัด ทานได้ 3 มื้อปกตินะครับ ช่วง
แรกๆ พอเริ่มอยู่ตัว ตอนเย็นทานของเบาๆ พวกสลัด ปลานึ่ง แกงจืดและ
พยายามทานผลได้ให้ได้ทุกวัน พวกมะละกอ สัปปะรด ที่ช่วยระบายหนะ
ครับ คือต้องมีวินัยกับตัวเองอยากมากๆ
2. การออกกำลังกาย ช่วงแรกๆค่อยเป็นค่อยไปนะครับ ส่วนใหญ่แล้วคน
ที่พึ่งเริ่มลดน้ำหนัก เกือบทุกคนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรอกครับ ที่ผม
แนะนำนะครับ ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน ยกเวท แล้วแต่ว่าคุณจะสะดวกยังไง
พอเริ่มอยู่ตัวก็ปรับ โปรแกรมการออกกำลังกายของเราให้หนักไปเรื่อยๆ ให้
ได้มากที่สุด ทุกวันยิ่งดีนะครับ หรือหยุดอาทิตย์ 1-2 วันเท่านั้น
สุดท้ายนี้ ผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนนะครับ ที่พยายามและตั้งใจกับการ
ลดน้ำหนัก ช่วงแรกจะอยากที่สุดนะครับ สำหรับความคิดของผม ถ้าผ่านช่วง
แรกไปได้ก็จะดีขึ้นเองนะครับ ไว้จะเอาภาพ Before-After มาอวดนะครับ
ก่อนเริ่มลด หนัก 100 นิดๆ ปัจจุบัน 70 ปลายๆแล้วจ้า ใช้เวลารวมประมาณ
4 เดือนเอง เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนเลยนะจ๊ะ สู้ๆ
แก้ไขเมื่อ 26 ก.ย. 51 15:53:34
แก้ไขเมื่อ 26 ก.ย. 51 15:52:29
จากคุณ :
aketty 
- [
26 ก.ย. 51 15:50:59
]
ลดน้ำหนักจริงๆไม่เห็นยากอะไรเลยครับ
- [
26 ก.ย. 51 16:53:44
]
