ความคิดเห็นที่ 1 เพิ่มน้ำหนัก - กินให้มากเพียงพอ ออกกำลังกาย บำรุงสมอง - กินอาหรให้หลากหลาย ใช้สมองเยอะๆ บำรุงร่างกาย - ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าคุณไม่ต้องการอะไรที่เกินพอดี เช่นกล้ามใหญ่ๆ แบบนักกล้าม อาการเสริมไม่ได้มีความจำเป็นอะไร จากคุณ : Epinephrine - [ 28 ก.ย. 51 00:28:11 ]

ความคิดเห็นที่ 2 อืม ๆ เอาไงดีล่ะ คือไม่ขอเจาะจงแบรนด์แล้วกันน่ะค่ะ จขกท ต้องการเพิ่มน้ำหนัก เอาเป็นว่าเพิ่มส่วนของกล้ามเนื้อแล้วกันน่ะค่ะ ไขมันนี่คงไม่ดีแน่ ๆ ก็ต้องทานอาหารจริง ๆ นี่แหละค่ะ ที่เป็นพวกของโปรตีนเยอะ ๆ ต่อวัน เช่น หมู ไข่ขาว และอาจเสริมด้วยโปรตีนสำหรับบำรุงกล้ามเนื้อ ก็ต้องเป็นพวก เวย์โปรตีน ซื้อได้ตามร้านขายยามั้งค่ะ  แต่เห็นคนที่เล่นฟิตเนสก็เอามาแบ่งขายเหมือนกัน ส่วนตัวเห็นคุณแฟนซื้อมาจากเมกาค่ะ และก็ควรมีการออกกำลังกายด้วยน่ะค่ะ จะได้มีกล้าม ดูดีออกค่ะผู้ชายมีกล้ามอ่ะ การบำรุงสมองและร่างกาย เพราะรู้สึกเหมือนล้า ตรงนี้ถ้าเป็นการบำรุงสมองให้ใช้ในการทำงาน ควรเลือกอาหารเสริมที่มี DHA EPA จำไม่ค่อยได้เหมือนกันสิ แต่ประมาณนี้ค่ะ เป็นกรดไขมันที่ร่างกายสร้างไม่ได้ แต่ถ้าให้พลังงานสมอง ก็ต้องเป็นพวกโสมไซบีเรีย เพราะว่าให้พลังงานมากค่ะ หรือว่าอะไรก็ได้ที่ให้พลังงานแก่เราที่สามารถนำไปใช้ได้ทันที มีอะไรสงสัยก็หลังไมค์ได้น่ะค่ะ จะไปหาข้อมูลให้ค่ะ เพราะว่าชอบศึกษาเรื่องพวกนี้ จากคุณ : RC_basic - [ 28 ก.ย. 51 00:31:58 ]

ความคิดเห็นที่ 3 หนัก 55 สูง 172 ผอมไปหน่อยนะ ค่า BMI ต่ำกว่าเกณฑ์ เพิ่มน้ำหนัก--ก็ควรเพิ่มมื้ออาหาร เช่น เคยกิน 3 มื้อ ก็สัก 5 มื้อ มื้อเช้าห้ามอด เด็ดขาด (มื้อเช้าคือ หลังตื่นนอนไม่เกิน 2-3 ชั่วโมง) ดื่มน้ำเยอะๆ กินโปรตีนเยอะ เนื้อสัตว์ ไข่ต้ม ไข่ขาว สัก 3 ลูก ต่อวัน ไหวไม๊? มีตังค์ก็ใช้อาหารเสริมช่วยก็ได้ พวกโปรตีนน่ะครับ 2 เท่าของ Dose เขาก็ได้ (แนะนำของ Nutrilite) บำรุงสมอง--ควรพักผ่อนให้เพียงพอ และไม่ดึกนัก (สัก 4-5 ทุ่มก็ควรนอนได้แล้ว) ดื่มน้ำเยอะๆ ทานพวกเนื้อปลา น้ำมันปลา หรือสารสกัดจากใบแปะก อย่าเครียด และฝึกใช้สมอง คิด วิเคราะห์ คำนวณ อยู่เรื่อยๆ บำรุงร่างกาย--ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ (ครั้งละวัน ครั้งละ 1 ชั่วโมง) พักผ่อนให้เพียงพอให้ได้ อย่านอนดึกตื่นสาย สังเกตที่นอน ต้องให้สะอาดเสมอๆ และห้องนอนต้องปลอดโปร่ง สะอาด ไม่มีฝุ่น อาหารเสริมก็ โปรตีน+วิตามินซีครับ จากคุณ : เคมีพี่ตุ๊ก^_+ - [ 28 ก.ย. 51 00:38:55 A:124.157.236.26 X: TicketID:167169 ]

ความคิดเห็นที่ 4 แนะนำนิวทรีไลน์เหมือนกัน อาจจะแพง แต่เรามั่นใจอ่ะ จากคุณ : คนจนรุ่นสุดท้าย - [ 28 ก.ย. 51 01:14:18 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ดื่มไวน์ก่อนทานข้าวเย็น วันละแก้ว  ถ้าไม่ชอบก็เบียร์ สักกระป๋อง นึง ก่อนอาหาร กินเป้นพายุเลยคุณ จากคุณ : smokie - [ 28 ก.ย. 51 08:03:14 ]

ความคิดเห็นที่ 7 มีปัญหาเหมือนกันเลยอ่ะ กินจนไม่รู้จะกินนยังไงแล้ว ก็ไม่อ้สนซักที ผอมเกินและ หน้าอกหน้าใจหายหมด 5555+ จากคุณ : gLoOmy_marCh' - [ 28 ก.ย. 51 14:05:45 ]