ความคิดเห็นที่ 1 หลุดกันมั่ง เป็นเรื่องปกติแหละค่ะ เราอ่ะเป็นบ๊อย บ่อย... จากคุณ : . (หมีสีน้ำเงิน) - [ 3 ต.ค. 51 12:35:43 ]

ความคิดเห็นที่ 2 กลับมาเขียนบล็อกอีกเถอะค่ะ น่าจะช่วยได้นะคะ ^O^ สู้ๆ ค่ะ จากคุณ : เพื่อนค่ะ - [ 3 ต.ค. 51 12:50:17 ]

ความคิดเห็นที่ 3 นี่หมายถึง 1 มื้อหรือครับ  ก็ต้องพยายามไม่กดดันตัวเองมากเกินไปครับ  เอาใจช่วยให้แก้ปัญหานี้ได้นะครับ จากคุณ : ปลาทองพุงย้อย - [ 3 ต.ค. 51 13:06:37 ]

ความคิดเห็นที่ 4 อาจเพราะคุณอุ้ยหมดแรงจูงใจ เพราะช่วงลดน้ำหนักคุณอุ้ยมีเป้าหมาย มาบังคับจิตใจ เหมือนเวลาเราต้องตาต้องใจใครสักคน เราก็พยายามปรับตัวให้ดีที่สุด ต้องแต่งตัวหล่อ มั่นเข้าหาเค้า แต่พอได้เป็นแฟนแล้ว ก็หมดโปร กลับตัวเองไปเหมือนเดิม ไม่สุดๆเหมือนเดิม   กลับมาเรื่องลดน้ำหนักแล้วรักษาน้ำหนักต่อ นี่แหละอาการเริ่มแรกที่น่ากลัวของโยโย่ หลายคนปล่อยตัวหลังลดได้ ฉันลดได้แล้วกินนิดกินหน่อยไม่เป็นไร บางทีไม่ก็ไม่หน่อย ยิ่งคนที่หักดิบ ใช้วิธีอดอาหาร เวลามันระเบิดมันน่ากลัวนะ กินเท่าทวีคูณเลย แต่ดีที่คุณอุ้ยไหวตัวทัน ต้องค่อยปรับต่อไปครับ แก้ไขเมื่อ 03 ต.ค. 51 13:41:23 จากคุณ : ทีโอดอร์ - [ 3 ต.ค. 51 13:07:39 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ^ ^ ความรักก็เปรียบเสมือนการลดน้ำหนักสิคะ อิอิ พี่ที หมดโปรยังคะ 555 จากคุณ : เพื่อนค่ะ - [ 3 ต.ค. 51 13:41:39 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ผมไปกินบุฟเฟ่ติ๋มซำมากกว่านี้อีก แต่ว่าทำเดือนละหนนะ จากคุณ : ฉ่ำ - [ 3 ต.ค. 51 14:40:49 ]

ความคิดเห็นที่ 7 คือผมอยากไม่มีข้อผูกมัดอะไรหน่ะครับ ถ้ากลับมาเขียน blog อีก มันก็กลับเข้าวังวนเดิมๆคือ ผมก็อาจจะกลับไปเข้มงวดกับตัวเองได้ นั่งนับแคลอรี่แบบเป็นบ้าเป็นหลังเหมือนเดิม แต่นั่นจะทำไปชั่วชีวิตได้หรือ เขียน blog กันจนขึ้่น ไดอารี่ลดน้ำหนักวันที่ 5000 ก็ดูจะแปลกไปหน่อย ผมไม่อยากลดความอ้วนหรือนั่งจดไปชั่วชีวิตหน่ะครับ ตอนนี้จิตใจมันแปลก ตอนท้องหิวก็อยากกินแต่กินแล้วก็รู้สึกผิดทีหลัง สมัยก่อนผมไม่สามารถกินได้มากขนาดนี้ใน 1 มื้อแน่นอน (ขนาดไปทานบุฟเฟต์ ผมก็มักจะทานแต่อาหาร ขนมนี่ไม่ค่อยแตะ เพราะผมไม่ชอบของหวานมากนัก) แต่นี่มันอยากทานแต่ขนมแบบผิดปกติวิสัยไปแล้ว พอท้องอิ่มก็รู้สึกว่าผิดที่กินเข้าไป (แต่ผมยังไม่ถึงขนาดไปล้วงคออาเจียนนะครับ ก็ถือซะว่ากินเข้าไปแล้วก็ให้มันย่อยๆหมดไป น้ำหนักมันขึ้นได้ก็ลงได้ เอาไว้ลดใหม่ได้ แต่รู้สึกไม่ดีตรงที่กลัวว่าของพวกนี้กินมากๆดีต่อสุขภาพซะที่ไหน ไอ้ความพยายามจำกัดคาร์บแย่ๆ ไขมันแย่ๆ ที่ทำมาได้เกือบครึ่งปี แต่ 2 สัปดาห์นี้ผมรับเข้าไปมากมายเหลือเกิน นี่มันรอบที่ 6 ในรอบ 13 วันแล้วนะเนี่ย มากเกินไปแล้ว) ตอนนี้ได้คุยกับป้านก คุณป้าก็แนะนำว่า ทานแบบไม่ต้องจดไม่ต้องนับแคลอรี่ไปเลย แต่ทาน 3 มื้อให้อิ่ม เคี้ยวช้าๆ ปิดท้ายด้วยขนมนิดหน่อยได้ เรื่องน้ำหนักหรือแคลอรี่อย่าไปสนใจ ผมก็พยายามทำอยู่ คิดว่าสัปดาห์นี้ทำไม่ได้ สัปดาห์หน้าก็น่าจะทำได้ เอาไว้พ้นช่วงกินเจ ไม่ค่อยมีของมายั่วยวนใจ ทุกอย่างคงดีขึ้น ผมยังคงออกกำลังกายสม่ำเสมอหน่ะครับ วิ่ง 50-70 นาทีตอนเช้า 6 วันต่อสัปดาห์ ด้วยอัตราเร็ว 9.6-10 kg/hr หรือ 6 mile/hr ยังคงเน้นการเดินให้ได้อย่างน้อยๆวันละ 7 km เหมือนเดิม (ปกติผมจะเดินมามหาวิทยาลัยและเดินกลับบ้านหน่ะครับ ตอนนี้กินเยอะ ก็เพิ่มระยะทางด้วยการเดินอ้อมๆไปด้วย) และเล่นเวท 3 วันต่อสัปดาห์ ปัญหาคือ ออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆแค่นี้ กับปริมาณการกินแบบนี้ (ถึงจะไม่ได้กินแบบนี้ทุกวันก็ตาม) มันเหมือนถมทะเล ไม่มีทางชดเชยกันได้แน่นอน นี่หล่ะที่ผมกังวล........ ปล. น้ำหนักผมก็เหวี่ยงขึ้นๆลงๆหน่ะครับ บางวันก็โดดไป 71-72 kg จากการกิน แต่พอกินธรรมดาซัก 3-4 วันมันก็ลดมาที่ 67-68 kg เหมือนเดิม จากคุณ : อุ้ย (digimontamer) - [ 3 ต.ค. 51 14:42:33 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ผมพยายามรักษาไว้ที่ 60-61 kg ครับ สี่ถึงห้าวันก่อนไปกินเลี้ยงทุกวัน เสียด้วย พอกลับไปกินเหมือนเดิมเมื่อวานก็ลดลงแล้ว จากคุณ : Practical x 2 - [ 3 ต.ค. 51 15:37:16 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ส่วนรายการที่ทานนั้น มื้อเดียวครับผม แต่มันใช้เวลายาวนานเกือบ 4 ชั่วโมงหน่ะครับ ตั้งแต่ 9 โมงยันบ่ายกว่าๆ เดินชิมร้านโน้นร้านนี้ไปเรื่อยๆ http://www.pantip.com/cafe/food/topic/D7059701/D7059701.html แบบนี้อ่ะ อาการแบบผมนี่ เขาเรียกว่า พวกจิตผิดปกติทางด้านพฤติกรรมการกินหรือเปล่าอ่ะครับ จากคุณ : อุ้ย (digimontamer) - [ 3 ต.ค. 51 17:21:38 ]

ความคิดเห็นที่ 10 คุณ อุ้ยลองวิธีที่ผมใช้ตอนนี้ดูไหมฮะ ตอนนี้ผมใช้ Weekly summary ครับ ถ้าจะลด ก็ตั้งเป้าเลยว่า สัปดาห์นี้จะเอาซักกี่ kcal (ปกติตั้งไว้ที่ -1800) มีบ้าง บางวันที่คุณอุ้ยจะทำ Overfeeding ไปแบบที่กล่าวมา ผมก็มีเหมือนกันที่ Overfeeding จนระดับพลังงานต่อมื้อพุ่งสูงไปถึง 3000kcal แต่... วันถัดมาผมทำการ UnderFeeding จากระดับ BMR ลงมาประมาณ 1000kcal สรุปก็คือ 2 วันนี้ผม ไม่ขาดทุนอะไร ลองดูนะครับ สรุปพลังงานแต่ละอาทิตย์ดู ปล แถม ที่บอกว่า ไม่อยากนับ kcal ไปชั่วชีวิต เท่าที่ผมรู้ตอนนี้นะครับ มี 2 วิธีที่จะควบคุมน้ำหนักได้ตลอด 2 อย่างนั่นคือ ถ้าไม่อิ่มแบบตามธรรมชาติ ก็ ต้องนับ kcal อาจจะมีทางอื่นแต่ผมนึกไม่ออกแฮะ แก้ไขเมื่อ 03 ต.ค. 51 17:58:42 จากคุณ : Snowwave - [ 3 ต.ค. 51 17:25:14 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ผมว่ามันมาจากการเก็บความอยากอั้นเอาไว้นานน่ะครับ แต่หากเป็นวันเดียว พรุ่งนี้เริ่มต้นไหม่ น้ำหนักก็จะลงมาเหมือนเดิมภายในไม่น่าเกินสามวัน ของผมเวลาทำ low carb หรืออดของชอบพวกขนมปังหรือช็อคโกแลต เวลาที่มันเขื่อนพัง ผมพังไปทีหลายวันติดๆกัน คือกินหนักมากเหมือนจะไม่มีพรุ่งนี้ เน้นพวกขนมปัง เค๊ก ช็อคโกแลต พาย มาม่า ก็เป็นของโปรด จนน้ำหนักขึ้นที สามถึงสี่กิโลน่ะครับ ผมว่าเป็นกันทั้งนั้นแหละครับ จากคุณ : ผมเอง - [ 3 ต.ค. 51 19:03:26 A:118.172.61.235 X: TicketID:122901 ]

ความคิดเห็นที่ 12 มาให้กำลังใจค่ะ ไม่รู้แนะนำไงดี เดี๋ยวพรุ่งนี้จะต้องไปกินบุฟเฟ่ติ่มซำเจ แล้วตอนเย็นต้องไปกินซีฟู้ดอีก ก็กะว่าวันต่อไปต้องกินน้อยๆเพื่อชดเชยที่กินเยอะไป เราว่ามีหลุดมั่งแต่วันต่อๆมาก็กินน้อยๆแทน ก็น่าจะโอเคนะ จากคุณ : yuy - [ 3 ต.ค. 51 20:53:57 A:124.121.26.252 X: TicketID:124751 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ตะบะแตก จิตหลุด เพราะขนมเปี๊ยะเหมือนกันค่ะ มาให้กำลังใจดีกว่า ยังไม่ผอมเลยยังไม่กล้าแนะนำอ่ะค่ะ จากคุณ : helloapple - [ 4 ต.ค. 51 02:53:38 ]

ความคิดเห็นที่ 14 คุณจะบ้าเหรอไงครับ แค่นี้ผอมจะแย่แล้ว นน. แค่ 62 นี่นะ สูงเท่าไรเหรอ 155 CM ก็คงเรียกว่าสมบูรณ์แล้วละ ผมว่าคุณเป็น food disorder แล้วละ ดูจากในรุปที่ blog ผมว่า คุณแห้งมากเลย ไม่มีกล้ามเนื้ออะไรเลน ไปเล่น weight เหอะ ให้ นน.สัก 72 จะดีกว่านี้มากเลย ตอนนี้แห้งเกินไปแล้ว ยังมาคิดเรื่องกินอีก บ้าไปใหญ่ จากคุณ : เด็กนอก - [ 4 ต.ค. 51 07:50:57 A:210.203.181.168 X: TicketID:174757 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ตามไปดูในบล็อคมา ปัจจุบันผอมมากค่ะ ผอมเกินไป แต่เข้าใจว่าค่ะ ตัวเองก็เป็นบางทีเราอยากจะลดลงไปอีก แต่คนรอบข้างมักจะบอกว่า ผอมเกินไป แต่ตอนนั้นเราไม่ค่อยรู้สึก เพราะคิดแต่ว่าตัวเองยังอ้วนอยู่ จากคุณ : ลูกหมู**หาดใหญ่ - [ 4 ต.ค. 51 09:48:33 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ผมขออนุญาต เรียกคุณว่า ขนมเปี๊ยะแมน จากคุณ : wealthyman - [ 4 ต.ค. 51 13:03:47 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ตอนนี้มีปัญหาค่ะเป็นเหมือนคุณอุ้ยค่ะ แต่กำลังพยามกินแบบคนปกติอยู่เพราะเมื่อก่อนตอนลดนน. สมัยเรียน ทอฟฟี่ซักเม็ดยังไม่แตะ ข้าวทานไม่เคยหมดจาน ก๋วยเตี๋ยวนี่เกาเหลาตลอด มื้อเย็นไม่ทาน สุดท้ายที่บ้านบอกโทรม ทำมาได้2-4ปีค่ะ พอกลับไปดูตัวเอง ช่วงนั้นไม่ค่อยสนุกสนานกับเพื่อนเท่าไหร่ เพื่อนกินเรานั่งดูตลอด แต่มันเหมือนชินค่ะ คิดว่าไม่แคร์เพราะชั้นจะสวย พอมาทำงานมันทำไม่ได้ค่ะ เริ่มทานมื้อเย็นบ้าง นน.มันก็เริ่มขึ้น ลดๆเพิ่มๆอยู่หลายปี พอนน.เพิ่มก็เข้าสูตรทานน้อยเหมือนเดิม ก็แหมเรามันเจ้าแม่ลดนน.นี่นาจะกัวทำไม แต่ว่าสุขภาพกายกับจิตมันเสียค่ะ เพราะนน.ไม่คงที่ ก่อนหน้านี้2ปีปัญหาเปลี่ยนไป เพราะงานค่ะ ทำให้ทานเยอะ ทานไม่เป็นเวลา เพราะทานแล้วไม่อ้วนเนื่องจากงานไม่ได้นั่งโต๊ะ ทานก่อนนอนด้วย หน้าท้องเลยเริ่มมีค่ะ สุขภาพยังแย่อยู่ค่ะป่วยบ่อยมากๆ ตอนนี้เลยเริ่มเปลี่ยนจากลดนน.มาดูแลสุขภาพค่ะ พยายามหานน.ที่เหมาะกับตัวเอง และออกกำลังกายค่ะ ให้มันเฟิร์ม แล้วก็หาเครื่องช่วยบ้างเช่น อาหารเสริม หรือพวกสถาบันลดนน.มั่งแบบว่าลองดูค่ะ ที่เขียนมาอยากจะบอกคนที่กำลังลดนน.ค่ะว่าการลดนน.มันไม่ยากจิงๆค่ะ แต่จะทำให้สุขภาพดีสดใส แล้วหาวิธีที่เหมาะกับเราที่สามารถทำได้ทั้งชีวิตมันยากกว่าค่ะ ยากกว่ามากๆๆๆด้วย ถ้าใครมีคำแนะนำหลังจากลดนน. การดูแลนน.และสุขภาพก็ช่วยแนะนำด้วยนะคะ เข้ามาในblongก็ได้ค่ะ แบบว่าเพิ่งจะเริ่มเขียนได้ไม่นานค่ะ จากคุณ : แจ่มใสน่ะเอง - [ 4 ต.ค. 51 13:57:04 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ง่ะ เป็นห่วงคุณอุ้ยจังเลยค่ะ ต้องเป็นเพราะคุณกดดัน และเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไปรึป่าว ลองกินสบายๆ ไม่นับแคลอรี่ แต่ว่าพยายามห้ามใจไม่ให้กินขนมได้มั้ยคะ แล้วก็อย่าคิดมากว่าไม่อยากได้ของคุณภาพแย่ๆเข้าร่างกาย << คุณก็ยังกดดันตัวเองอยู่ ใช่มั้ยคะ? ช่วง4-5วันที่แล้ว กลับมาจาก กทม ปิ๊กก็เป็นค่ะ คือที่กทม กินเยอะ กลับมาว่าจะกินให้น้อยลง ที่ไหนได้ วันเดียวซัดไป แลคตาซอย 1กล่อง ข้าวราดแกง 2 อย่าง อัลมอนเค้กS&P 2 ชิ้น ช็อคบอล 3 ลูก ทาร์ตผลไม้ 1 ชิ้น ขนมปังช็อคโกแลตของทอปส์ อีก 2แผ่น ข้าวเย็นอีก วันต่อมาก็บอกกับตัวเองว่าจะไม่กินขนม แต่ช็อคบอลยังเหลือ ปิ๊กก็กินข้าว 3 มื้อ ตามด้วยช็อคบอลอีก3 แครกเกอร์ชีส แครกเกอร์เนยถั่ว จิตตกเลยค่ะ ไม่กล้าอัพบลอค แต่พอไม่คิดมาก + ขนมหมด ก็เริ่มใหม่ค่ะ (สารภาพว่าช่วงไปกทม กินเยอะจนต้องอ้วกออกมา 3-4ครั้งเลยค่ะ) คุณอุ้ยไม่ต้องซื้อขนมมากิน น่าจะช่วยได้นะคะ ไม่รู้ว่าปิ๊กแนะนำถูกมั้ย พูดเหมือนง่าย แต่จริงๆแล้วมันคงทำยากใช่มั้ยคะ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ค่ะ อย่าเครียดนะคะ  อ่านอาการ เป็นห่วงจริงๆค่ะ แก้ไขเมื่อ 04 ต.ค. 51 15:44:35 จากคุณ : weirdopickko - [ 4 ต.ค. 51 15:43:43 ]

ความคิดเห็นที่ 19 อย่ากดดันมากนะคะคุณอุ้ย ขอให้ผ่านปัญหานี้ไปได้ด้วยดีค่ะ เอาใจช่วยนะคร๊า :) จากคุณ : แม่เอเธนส์ (frau) - [ 4 ต.ค. 51 21:28:06 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ลองลืมๆ เรื่องการทำน้ำหนักไปก่อน ถ้าสุขภาพดี กินพอดี น้ำหนักควรจะอยู่คงที่ +/- ให้ทานอาหารแบ่งเป็นมื้อ เป็นเวลา ถ้าทานแบบนี้เรื่อยๆ อีกไม่นานก็ 100 โลแน่นอน น้ำหนักมีลง ก็มีขึ้นได้ แต่ดีแล้วครับ ที่ตั้งเป้าหมายไว้ ว่าจะอยู่ที่น้ำหนักเท่าไหร่ และก็กินอย่างมีสติ หยุดเมื่ออิ่ม ส่วนรูปปัจจุบัน ผมว่าดูผอมแห้งแรงน้อยไปนะครับ แก้ไขเมื่อ 05 ต.ค. 51 00:52:16 จากคุณ : wealthyman - [ 5 ต.ค. 51 00:50:52 ]

ความคิดเห็นที่ 21 อย่ากดดันนะคะ คุณอุ้ย  .. ซีเป็นกำลังใจให้คะ อาหาร + อาการที่คุณอุ้ยเป็นตอนนี้ซีก็เคยเป็นค่ะ แต่ก่อน  .. กินทุกอย่างที่มีเลยคะ ในห้อง .. กินจนกว่ามันจะไม่ไหวจิงๆ ออกแนวประมาณว่า ถ้าก้มหัวลงเนี่ย มันพร้อมจะออกปากมาตลอดเวลาเลยคะ .. แต่เดี๋ยวนี้ซีไม่ค่อยเป็นแล้วค่ะ เพราะซีจดไดเอรี่นั่นล่ะคะ .. อัพไดเอรี่ มันจะรู้ว่าตัวเองกินไรไป  .. แล้วจะสำนึกตลอดว่าเดี๋ยวต้องเอาตัวเองมาประจานให้ชาวโลกรับรู้ค่ะ เข้าใจนะคะว่าไม่อยากอัพไปตลอดชีวิต ไม่อยากมานั่งจดไปตลอด แต่ช่วงนี้ .. คุณอุ้ยยังควบคุมไม่ได้ ซีว่ากลับมาเขียนก่อนดีมั้ยคะ ซีคิดว่าช่วงนี้คุณอุ้ยน่าจะติดกับปริมาณอาหารขนาดนั้นอ่ะคะ อาจทำให้ขนาดกระเพาะขยายได้ อาจทำให้ปริมาณที่สมควรจะต้องทานปกติ เป็นปริมาณที่น้อยไปถ้าเทียบกับสิ่งที่คุณอุ้ยกินไปช่วงหลังๆนี้อ่ะคะ ถ้ากลับมาเขียนใหม่ แล้วควบคุมตัวเองได้ จะเลิกเขียนก็ไม่เป็นไรค่ะ มันก็เหมือนไดเอรี่ค่ะ ไม่จำเป็นต้องจดทุกวัน ไดเอรี่บางคนเอาไว้จดแค่วันที่มันมีเรื่องราวสำคัญค่ะ พยายามเข้านะคะ อย่ากดดันตัวเองมากคะ แค่ซีคิดว่า .. น่าจะต้องทำอะไรซักอย่างเพื่อหยุดพฤติกรรมนี้ค่ะ ทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นนะคะ .. คุณอุ้ยดูผอมไปค่ะจากรูป .. แต่ควรเน้น อาหารที่มีประโยชน์นะคะ เอาใจช่วยค่ะ จากคุณ : Ceelicious - [ 5 ต.ค. 51 02:20:00 ]

ความคิดเห็นที่ 22 สงสัยการอดของโปรดมานานเลยทำให้มีโอกาสกลับไปกินเลยเบรคแตกอ่าจิ ไม่มีไรจะคอมเม้นอ่าคะพี่ๆเพื่อนๆ ในคลับเม้นกันจนหมดแล้ว ยังไงก็อย่าลืมรักษาสุขภาพแล้วกันนะคะ นน.อย่าลดเพิ่มเลยนะเดี๋ยวโทรม ^^ สู้ๆ จากคุณ : Enjoysweet - [ 5 ต.ค. 51 12:00:21 ]