PANTIP.COM : L7079710 ช่วยด้วยT_T เรื่องลดความอ้วนค่ะ [สุขภาพกาย]

ความคิดเห็นที่ 7

สำหรับเรา ทำแบบนี้ ใครว่าโยโย่ แต่เราไม่ (อันนี้อยู่ที่ความตั้งใจค่ะ โย่ ไม่โย่อยู่ที่ใจนะ อันนี้ความคิดเรา)

4 วันแรกอดแบบทรมานเลย คือกินแต่น้ำเท่านั้นไม่กินอะไร
แปลกมากจาก 60 เหลือ 58
หลังจาก 4 วัน ทำเหมือนเดิม ปรากฎลงแค่ 5ขีด เพื่อนๆในนี้บอกว่าเป็นเพราะร่างกายมันเคยชิน จึงไม่ลงอีกเราก็ปรับใหม่เป็น
ถ้าทานเช้า ก็ครึ่งเดียว หลีกเลี่ยงอาหารมัน กะทิ พวกนี้
ถ้าเช้าทานครึ่งเดียว เที่ยงก็อีกครึ่งนึง

หลังจากเที่ยงก็งดอาหารทุกชนิดเลย ยกเว้น น้ำกับผลไม้ (ถ้ามี)
ถึงบ้านก็หมุนเอวกับจานหมุน ก่อนนอนก็ซิทอัพ 40 (มากกว่านี้ลุกไม่ขึ้นอิอิ)

หรือถ้าวันไหนเช้าทานแบบเต็มที่ ทั้งเที่ยงและเย็นเรางดเลย ไม่กินอะไรเย็นอาจจะมีนมเปรี้ยวสักครึ่งขวด แอ๊ปเปิ้ลสักลูกแล้วแต่ว่ามีหรือไม่มีค่ะ

ลดมาได้เดือนหน่อยๆ ตอนนี้เหลือ 56 แล้ว ตั้งเป้าไว้ที่ 53
เสาร์นี้จะเริ่มเข้าฟิตเนต เพื่อเอาไขมันสะสมออกไปซะ เพราะตอนนี้ผอมขาก็เล็กลง เล็กลง (เป็นคนช่วงล่างเล็ก ช่วงบนใหญ่ค่ะ) เลยทำให้ดูยังไม่ผอมเท่าไหร่
หน้ากลม แขนใหญ่ หน้าอก เท่าเดิม ซึ่งอันนี้ไม่ชอบเลย
ต้องลดให้ช่วงบนมันลงตามๆ กันไปด้วย ไม่ได้นิดหน่อยก็ยังดี

แต่จะบอกว่า บางครั้งที่อยากกินขนม กินช็อกโกแลตหรือพวกเค้ก
เราก็กินนะค่ะ แต่กินแค่พอหายอยากให้ได้รู้ว่ากิน แค่นั้น
อย่างวันก่อนอยากกินพิซซ่าก็กินค่ะ
แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่กินของหนักๆ พวกนี้แล้ว มื้อต่อไปจนถึงอีกวันนึงเลยเราก็จะงดค่ะ ไม่กินพวกแป้งเลย
จะกินแต่ส้มตำ หรือนม แค่นั้น

เราว่าส่วนหนึ่งที่ทำให้คนโยโย่ด้วย อาจเป็นเพราะตอนลดน้ำหนักแล้วหักห้ามใจไม่ให้กินของที่ชอบหรือเปล่า พอเลิกลดมันเลยอยากไปซะหมด
เราเลยใช้วิธีกินค่ะ อยากกินอะไรก็กิน แต่กินน้อย แล้วมื้อต่อไปก็อด

ตอนนี้เราชินกับการทานข้าวมื้อละน้อย ไม่หิว ไม่โหยค่ะ
ก่อนสิ้นปีนี้จะพยายามลงให้ได้ถึง 53 แล้วจะมาอัพเดทให้ฟังอีกทีนะค่ะ

แต่ขอบอกไว้ก่อนว่าวิธีของเราอาจจะใช้ไม่ได้กับทุกคนก็ได้ อันนี้เป็นการเล่าให้ฟังเฉยๆ ค่ะ

จากคุณ : ยิ้มร่า - [ 9 ต.ค. 51 14:05:20 ]