ความคิดเห็นที่ 1 โอ้ว...จริงๆแล้วน้ำหนักกับส่วนสูงนี่โอเคแล้วนะคะ แต่ถ้าทานอย่างที่เขียนมาพร้อมกับออกกำลังกาย น้ำหนักลดแน่ๆค่ะ แต่รุ้สึกว่าจะทานน้อยจังค่ะ ระวังจะลดน้ำหนักได้แต่จะดูโทรมไม่สดใสนะคะ.......เอาใจช่วยค่ะ จากคุณ : ultra_aih (ultra_aih) - [ 27 ต.ค. 51 19:12:52 ]

ความคิดเห็นที่ 2 น้ำหนักกับส่วนสูงก็กำลังดีแล้วนะคะ แต่ถ้ารู้สึกว่าไม่เฟิร์มก็ออกกำลังกาย แล้วทานตามปกติก็โอเคค่ะ จากคุณ : ของโปรดคุณแม่ - [ 27 ต.ค. 51 19:30:22 ]

ความคิดเห็นที่ 3 กระโดดเชือกไปเลยครับ 30 นาที จากคุณ : ปลาทองพุงย้อย - [ 27 ต.ค. 51 19:40:29 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เราว่าหุ่นกำลังดีแล้วนะ จากคุณ : pekei - [ 27 ต.ค. 51 20:25:38 ]

ความคิดเห็นที่ 5 สู้ๆค่ะ อย่าหักโหมมากเกินไปนะค่ะ จากคุณ : น้ำหวาน (skynamwan) - [ 27 ต.ค. 51 21:01:00 ]

ความคิดเห็นที่ 6 มีเวลาเดือนนึง น่าจะสมัครฟิตเนสไปเลยค่ะ แบบเดือนเดียวก็ได้ อยู่ในยิมซักวันละ2ชม. ไม่ถึงเดือนเฟิร์มแน่นอน เห็นส่วนสูงกับน้ำหนักใกล้เคียงกัน เคยทำมาแล้วได้ผลดีค่ะ..แนะนำ ลดอาหารอย่างเดียวมันจะเหี่ยวๆไม่สดใสค่ะ จากคุณ : hudshew - [ 28 ต.ค. 51 10:07:50 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เท่ากันเด๊ะๆเลยตอนนี้ จากเดิมเรา 57 น่ะ แต่เราตั้งเป้าไว้ที่คริส์มาสน่ะ ไม่รีบ ตอนนี้เราไม่เน้นเรื่องลดอาหารหรือน้ำหนักเท่าไหร่แล้ว เราดูสัดส่วนมากกว่า เพราะเรายังมีปัญหาที่หน้าท้องกับ ท้องแขน เพราะงั้นเราพยายามออกกำลังกายให้หัวใจเต้นแรงประมาณ สี่สิบห้านาที เพราะยี่สิบนาทีแรกร่างกายยังไม่ดึงไขมันไปเผาผลาญ และยกดัมเบลล์เพื่อกระชับแขนค่ะ แล้วก็ซิตอัพแบบเกร็งหน้าท้อง ทำไปเรื่อยๆอ่ะ ขี้เกียจก็พักสักวัน เราว่าถ้าจะลดสองสามโลภายในหนึ่งเดือนนี่ ถ้าจะทานข้าว ต้องทานข้าวกล้อง ทานข้าวให้น้อยมากๆ ทานผักต้ม ปลาต้มเยอะๆ ไข่ขาว จริงๆตอนเช้าน่าจะทานไข่ต้ม กับนม แล้วก็ผลไม้อย่างแอปเปิลสักลูก กลางวัน ข้าวกล้อง กับแกงจืดแกงส้ม เน้นผัก ปลานึ่ง ปลาต้มก็ใส่ไปค่ะ เย็น สลัดก็ดี แต่น้ำสลัดใส แล้วก็ผลไม้ แอปเปิล มะละกอ ฝรั่ง สัปปะรด แก้วมังกร เลือกเอาเลยค่ะ ระหว่างมื้อถ้าหิว กินผลไม้พวกนี้ได้เลย จากคุณ : yuy - [ 28 ต.ค. 51 12:24:39 A:124.121.23.66 X: TicketID:124751 ]