PANTIP.COM : L7161302 Before & After ในระยะเวลา 1 ปี 6 วัน ที่ผ่านมาครับ ^^ [คลับลดความอ้วน]

ความคิดเห็นที่ 2

ไงครับพี่น้อง... ไม่ต้องหัวเราะกันนะ แค่นี้ก็อาย ขายหน้าจะแย่แล้ว T^T

จากนั้นหลังจากที่รู้ตัว ก็เริ่มลดน้ำหนัก.... ลด ๆๆๆๆๆ.....

มีคนหลายคนทัก ว่าจะทำได้เหรอ ทำไม่ได้หรอกมั้ง กินแบบนี้ เดี๋ยวก็อ้วนอีก
เวลาจะลดมันต้องกินไอ้นั่น กินไอ้นี่นะ ไม่ใช่อย่างนี้ อย่างนั้น....

จริง ๆ ก็แอบรำคาญนะ แบบว่า คนที่มาแนะนำแต่ละคนไม่ใช่คนที่ลดความอ้วน ก็ฟัง ๆ เค้ากันมา
แต่พอคิดดูดีดี ก็คงเป็นเพราะว่าเค้าเป็นห่วงเรา เค้าเลยอยากแนะนำสิ่งดีดีที่ได้รับรู้มา
เราก็รับฟังทุกคน.. ไม่ได้ว่าอะไร รับรู้ ๆๆ แต่เราก็มีหนทางในการลดน้ำหนักในแบบของเรา

ลดน้ำหนักแบบของเรานี่ก็ไม่มีอะไรมาก...

1. สองอาทิตย์แรกงดข้าวเย็นข้าวดึกข้าวมืด... ลด ๆๆๆๆๆ (จากที่กินตลอด)

2. จากนั้นเริ่มลดอาหารจำพวกแป้ง ลดปริมาณแป้งลง พวกข้าว น้ำตาลอะไรแบบนี้
อ้อ.. ลดของมัน ๆ ทั้งหลาย ของทอด ๆ (ต้องลดนะ มันเห็นผลจริง ๆ) แต่ต้องไม่ลดจนถึงกับอดอยากนะ
ลดแป้งโดยที่เราไม่โหย... (ถ้ารู้สึกว่าอยากก็กินไป แต่อย่าให้เยอะเกิน) แล้วก็ไม่กินมื้อเย็น โดยคิดว่า
ที่ผ่านมาเรากินเผื่อวันข้างหน้ามาเยอะแล้วววว เข้าใจ๋??

3. พอน้ำหนักเราเริ่มลง ลงเยอะแล้ว มันจะเริ่มเกือบ ๆ หยุดนิ่ง ทีนี้เราก็ต้องหันมาออกกำลังกาย
ที่ไปออกกำลังกายนี่ก็ออกไปวิ่งที่สวนจตุจักรวันเสาร์อาทิตย์ วิ่งไปเถอะ แรก ๆ เหนื่อยหน่อยนึง
อีกพักก็เข้าที่เอง.. (วิ่งเอาเหงื่อ แต่อย่าฝืนนะ) ลองคิดดู เมื่อก่อนตอนอ้วน ๆ นี่วิ่งนิดเดียวนี่แทบแย่
เหงื่อออกแล้วเซ็ง อึดอัดมากกกก... แต่พอน้ำหนักลงไปแล้ว วิ่งเอาเหงื่อ มันกลับไม่ค่อยรู้สึกอึดอัดแฮะ
กลับรู้สึกว่าตัวมันเบา ๆ ลงมากกว่า ... พอวิ่งเสร็จแล้วอาจจะหิวน้ำ ก็ไปดื่มน้ำแก้กระหายนิดหน่อย
ข้าวเย็นก็ไม่ได้กินเหมือนเดิม แต่ถ้าทนหิวไม่ได้ ก็กินแต่พองาม งดแป้งนะ ^^

อ้อ.. ถ้าใครบอกว่าไม่มีเวลาวิ่ง ไม่มีเวลาออกกำลังกายนี่ อย่าคิดว่าไม่มีนะ ทุกอย่างในการใช้ชีวิตของเรา เราออกกำลังกายได้ทั้งนั้น ตอนนั้นเราเองก็งานเยอะ ไม่ค่อยมีเวลา ก็อาศัยเดิน......
เวลามาทำงาน ก็เดินเข้า Office (ไม่นั่งมอไซค์) เวลากลับ ก็ลงรถก่อน แล้วเดินเข้าบ้านเอง...(เป็นผู้ชายไม่มีใครฉุด 555)

4. ..... หมดแระ.. มีอะไรอีกนะ... อ้อ ๆๆๆ อันนี้สำคัญ... "ไม่ต้องรีบร้อน ค่อย ๆ ลดกันไปจ้ะ"

ทำแบบนี้มาได้พักนึง น้ำหนักลดลงมามาก ก็กังวลเหมือนกันว่าจะมีโยโย่เหมือนกับที่คนอื่น ๆ เค้าเป็นกันหรือเปล่า
แต่สุดท้ายก็ไม่เป็นนะ เพราะเราคิดว่าเรามาถูกทาง เราออกกำลังกาย ไม่ได้ฝืนอดอาหาร ไม่ได้ทำร้ายตัวเอง
ตอนนี้ช่วงที่งานเยอะ ๆ นี่ แทบเลิกลดน้ำหนักไปเลย (ซัก 2-3 เดือนแล้วที่กินแบบเดิมที่เคยกิน)
น้ำหนักก็ขึ้นมาแค่ 2 Kg เอง ถือว่าโอเคแล้วล่ะ ลองดูรูปตอนที่ถ่ายมาล่าสุดแล้วกัน

รูปนี้ถ่ายโดยเพื่อนคนหนึ่ง เมื่อวันที่ 18/10/08

จากคุณ : แดร็กคิวล่าคุง - [ 1 พ.ย. 51 01:26:08 ]